Kegel អនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រី - គន្លឹះនៃសុភមង្គលនិងសុខភាព

សព្វថ្ងៃនេះ Kegel អនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រី - មិនមែនជាអ្វីដែលកម្រ, ប៉ុន្តែជាការចាំបាច់មួយ។ ការងារមិនសូវធ្វើចលនារបៀបរស់នៅសុខស្រួលនាំឱ្យការពិតដែលថានោះ សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក ចុះខ្សោយ។ នេះ, នៅក្នុងវេន, នាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធតម្រងនោមនោះស្ត្រី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ត្រូវបានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំជិតស្និទ្ធនិងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក។ នេះអាចជួយមិនត្រឹមតែដើម្បីរក្សាសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទកាន់តែច្រើនខ្លាំង។

ជីវិតស្ត្រីសិចស៊ីរបស់វាអាស្រ័យលើភាពខ្លាំងនៃសាច់ដុំទ្វារមាសនិងសមត្ថភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងមនសិការប្រតិកម្មសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ ដំណើរការនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនត្រឹមតែសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសប៉ុន្តែការផងដែរសាច់ដុំទាំងអស់នៃ perineum ទាំងមូល។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានចុះខ្សោយដោយសារការអាយុឬលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនហើយបន្ទាប់មកអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលនេះមានការថយចុះ។ ដំបូង Kegel នេះអនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រីបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធទឹកនោមបន្ទាប់ពីកំណើត។ ក្រោយមកវាប្រែទៅជាថាពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យបំពានសាច់ដុំទ្វារមាស, បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងត្រេកត្រអាល, លើសពីនេះទៀតការកែលម្អចរាចរឈាមក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគៀកដែលគ្រាន់តែត្រូវការនៅកន្លែងធ្វើការតែមួយកន្លែង។

Kegel អនុវត្ត សម្រាប់ស្ត្រី: អស្ចារ្យទាំងអស់គ្នា - ជាការងាយស្រួល!

លំហាត់សាច់ដុំជិតស្និទ្ធត្រូវបានគេស្គាល់រួចទៅហើយនៅក្នុងដងនៃអធិរាជចិន។ ប្រពន្ធចុងបានគេចាត់ទុកថាជាច្រើនទៀតដែលល្អប្រសើរជាងមុនទាក់ទាញជាកម្មសិទ្ធិរបស់សាច់ដុំទាំងនេះវា។ បច្ចេកទេសមួយគឺដើម្បីរក្សាឱ្យពួកគេ ស៊ុត Jade ជាមួយនឹងការភ្ជាប់ទៅនឹងខ្សែស្រលាយសូត្រវាជាមួយ។ ត្រូវបានចាត់ទុកជាប្រពន្ធចុងការរៀបចំការល្អប្រសិនបើវាអាចបំបែក 5 សូត្រ prikrepllennyh ស៊ុត។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីយល់ពីការបណ្តុះបណ្តាដែលមានសាច់ដុំគួរដែលពួកគេនិងការទទួលខុសត្រូវចំពោះពន្លឺគឺមានការឈានដល់ចំនុចកំពូលបានព្យាយាមបញ្ឈប់ការជុះនោមប្រឹងសាច់ដុំនៃ perineum នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើការនេះបានយ៉ាងលឿនសាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការបានយ៉ាងល្អប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមាន, មិនគួរត្រូវបានតូចចិត្ត, Kegel អនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រីនឹងជួយឱ្យស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង - ជាច្រើននៃភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំទ្វារមាសនេះ។ អក្សរកាត់គួរត្រូវបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 250 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផល។ ដូចជាជាមួយនឹងសំណុំបែបបទណាមួយនៃការសម្បទា, រឿងចម្បងនៅទីនេះ - ភាពស្ថិតស្ថេរនិងទៀងទាត់។ នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន Kegel អនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រី? នៅពេលណាមួយនៅតែគ្មាននរណាម្នាក់អាចមើលឃើញការងាររបស់អ្នក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើដងជារៀងរាល់ថ្ងៃចំនួន 200 ជាង 500 ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាសាច់ដុំទ្វារមាសគឺមិនខុសគ្នាជាងសាច់ដុំ, ឧទាហរណ៍, ដៃ, ដូច្នេះពី "សម្បទា" អាចត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាងាយស្រួលក្នុងការអស់កម្លាំង។ កាត់អាំងតង់ស៊ីតេគួរតែមានដូចថាមានអារម្មណ៍នៃការសម្រើបផ្លូវភេទជាការងាយស្រួលមួយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទីពីរ - ការកាត់បន្ថយយ៉ាងច្រើនមិនតូចនិងសាច់ដុំពន្យាពេលនៅរារែកសម្រាប់ 5 និងបន្ទាប់មក 10 វិនាទី។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបីគឺជាការលំបាកបន្ថែមទៀតនិងដើម្បីធ្វើវាបានល្អប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីដំបូងមេព្យាយាមលើក 2. នៅក្នុងវេនទាប, កណ្តាល, ផ្នែកខាងលើនៃទ្វារមាស។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកទេសនេះអ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណបច្ចេកទេសជំនួស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនទៀតនឹងត្រូវបានប្រសិនបើបានដាក់នៅមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសឧបករណ៍ទ្វារមាសដូចជាគ្រាប់បាល់នៃវត្ថុរឹងឬ ម៉ាស៊ីនជំនួស Kegel ។

ក្នុងបណ្តាញសម្រាប់ "Kegel អនុវត្តរូបថត" អ្នកមិនបានរកឃើញអ្វីនោះទេព្រោះទាំងអស់ការងារនិងសកម្មភាពទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តដោយសាច់ដុំខាងក្នុង។ ដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែងគ្រប់ពេលវេលា។