Headstand ។ តើអ្នកត្រូវការវាអ្នក?

Headstand វាជាការពិតមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរឱ្យរំភើបបំផុតនិងស្រស់ស្អាត។ ហើយជាការពិតណាស់យើងរាល់គ្នាដែលបានគាំទ្រដល់រាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងរូបរាងរាងកាយសមរម្យដោយមិនបានផ្តល់ឱកាសដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តវា។ មានលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលត្រូវបានអង្កេតឃើញមាន, ដែលជា headstand មួយនោះគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តការលំបាក។

លក្ខខណ្ឌទីមួយគឺថាសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវតែបំពេញតាមតម្រូវការនៃការប្រតិបត្តិដែលមានសុវត្ថិភាពនៃសមយុទ្ធនេះ។ ដៃរបស់អ្នក, ខ្សែក្រវាត់ស្មា សាច់ដុំកគួរត្រូវបានអភិវឌ្ឍគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកបានដោយសេរីសម្រាប់ headstand ក្នុងសារៈសំខាន់គឺមិនមែនទេ។ ប្រធានក្នុងសមយុទ្ធនេះអនុវត្តតែតួនាទីមួយនៃពិន្ទុនៃការគាំទ្រនេះ។

លក្ខខណ្ឌបន្ទាប់គឺអវត្តមាននៃ contraindications បានមានឧទាហរណ៍សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ការរងរបួសក្បាល, បញ្ហាជាមួយនឹងរីទីណានៃភ្នែក, ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយការពិតដែលថានៅក្នុង នាវានៃខួរក្បាល ដោយធម្មជាតិមិនផ្តល់វ៉ាល់ដែលគ្រប់គ្រង សម្ពាធឈាម នៅក្នុងឈាមនិងបង្កើនហេតុដូច្នេះហើយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលការដាក់សម្ពាធការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងសសៃឈាមក្បាលដែលអាចជា fraught ជាមួយផលវិបាកនានាអវិជ្ជមាន។

ជាធម្មតាសំណួរកើតឡើង, ហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់, នេះគឺជាជំហរលើក្បាលរបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់? អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានចាត់ទុកជាការមិនអាចប្រកែកបានថាពិតជាមាន, ចាប់តាំងពីវាច្បាស់ណាស់ថានៅពេលដែលសម្តែង unloaded ជើងនិងបង្កើននាវាលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលនិងក្រពេញសេម្ហៈ។ ដូច្នេះការកែលម្អ ខួរក្បាល, ជំងឺផ្លូវចិត្តបានលុប, normalizes ការរលាកផ្លូវដង្ហើមដែលខូចមុខងារផ្លូវភេទបានលុប។ ភើរួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់នៃការ stagnation នៅក្នុងនាវានៃសរីរាង្គខាងក្នុងនោះ cleansing សរសៃវិបផតថលនេះ, ដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើរដ្ឋនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនេះ។ ពង្រឹងនិងកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេនាវាជើងហើមបាត់។

ដូច្នេះតើមានច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការសម្តែងដែលមានសុវត្ថិភាព headstand? វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីកសាងនៅលើកំពូលនៃក្បាល (fontanelle) ។ វាគឺជា fraught ជាមួយផលវិបាកអាចត្រឡប់វិញបាន។ ចំណុចយោងនៅលើលលាដ៍ក្បាលនោះអ្នកអាចកំណត់ថាតើអ្នកដាក់បាតដៃរួមគ្នា, មេដៃចំណាយរហូតដល់ 90 អង្សាពីលិបិក្រមនិងដើម្បីនាំយកពួកគេខិតទៅជិតរន្ធច្រមុះ។ ទីដាច់ស្រយាលនៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នេះនឹងគ្រាន់តែនៅពីលើថ្ងាសនិងសក់។ ដែលជាកន្លែងដែលសត្វរីកលូតលាស់ស្នែង។ នេះជាចំណុចយោងរបស់អ្នក។

សម្តែង headstand នៅលើផ្ទៃមិនមែនជាប័ណ្ណ, អ្នកអាចប្រើ កម្រាលកៅស៊ូ។ យើងបានលុតជង្គង់ចុះ, អាវុធងនៅកែងកំភួនដៃដាក់នៅលើឥដ្ឋ។ ប្រធានបានដាក់ផងដែរនៅលើឥដ្ឋនៅចំណុចសេចក្ដីយោងខាងលើ bows ដើមដូង។ ដៃ ទន់ភ្លន់ចុចនៅលើក្បាល។ ត្រង់ជើងរបស់អ្នកនិងការរឹតបន្តឹងពួកគេដូចជាការជិតស្និទ្ធដូចជាអាចធ្វើទៅរាងកាយ, ជង្គង់គួរ Makimalno ខិតទៅជិតក្លៀក។ ពត់ជើងទាំងពីរចំណែកខិតជិតត្រគាកនេះ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះយើងកំពុងកសាងតុល្យភាព។ តែនៅពេលដែលជើងត្រង់មានអារម្មណ៍ជឿជាក់។

វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើលំហាត់នេះដោយខ្លួនឯង។ ដោយមានការចូលរួមពីគ្រូបង្វឹកមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកសូម្បីតែមានការចាប់អារម្មណ៍បន្តិចបន្តួចនៅក្នុងបទឈប់ headstand យោគៈដើម្បីក្លាយជាគោលដៅស្រួល។ ក្នុង headstand យោគៈ Sirshasana គេហៅថា, ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការសំខាន់បំផុតនៃការឈរដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រសិទ្ធភាពនៃមនុស្សរាប់រយនាក់ផ្សេងទៀតទាំងអស់រាប់ពាន់នាក់នៃ asanas នេះ។

សូមសំណាងល្អ!