Dennis Wolff: ជីវប្រវត្តិកម្ពស់ទម្ងន់រូបថត

អ្នកគាំទ្រកីឡាពីក្រចកដៃក្មេងជាងគេគឺលោក Dennis Wolf ។ រូបថតរបស់គាត់បង្ហាញពីលទ្ធផលដ៏ធំធេងដែលនាំឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់។ វាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាកាច់មួយគូ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាការហ្វឹកហ្វឺននាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើន។ អំពីអ្នកលេងដែលមានទេពកោសល្យនិងបុរសម្នាក់ដែលមានសុភមង្គលយើងរៀនច្រើនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតពីអត្ថបទ។

វាស់ទិន្នន័យ: អំពីរាងកាយរបស់កីឡាករ

• រាងកាយស្អាតនិងខ្លាំងអាចបង្ហាញលោក Dennis Wolff ។ កំណើនដែលគាត់មានគឺ 181 សង់ទីម៉ែត្រ។

• ទំងន់របស់គាត់ក្នុងកំឡុងពេលបិទរដូវកាលឈានដល់ 132 គីឡូក្រាមខណៈពេលដែលការប្រកួតប្រជែងគាត់ទទួលបាន 117 គីឡូក្រាម។

• ដិនណែលចូវមានទំហំកំប៉ុង 56 សង់ទីម៉ែត្រត្រគាក 79 សង់ទីម៉ែត្រប្រវែង 74 សង់ទីម៉ែត្រនិងទំហំ 142 សង់ទីម៉ែត្រនៃទ្រូង។

ផ្លូវជីវិត

មនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ គឺលោក Dennis Wolf ។ ការលូតលាស់ទម្ងន់របស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាតាមរបៀបដែលពួកគេផ្តល់នូវសមាមាត្រភាពទាក់ទាញដល់រាងកាយ។ រុស្ស៊ីបានអះអាងថាមនុស្សនេះគឺជាមោទនភាពនៃប្រទេសរបស់ពួកគេ។

លោក Dennis Wolf និយាយភាសារុស្ស៊ី។ ទាំងអស់នេះគឺជាផលវិបាកនៃការពិតដែលថាគាត់បានកើតនៅក្នុងប្រទេស Kyrgyzstan ដែលជាទីក្រុង Tokmok ។ នៅក្នុងឆ្នាំ 1978 នៅថ្ងៃទី 30 ខែតុលាបុរសខ្លាំងក្លាម្នាក់បានលេចមុខឡើងដែលនៅពេលនោះមាននាមត្រកូលវ៉ុលកូវ។ ពូជពង្សរបស់ឪពុកបង្កើតបានចាក់ឫសរបស់ខ្លួនពីកាហ្សាក់ស្ថានខណៈពេលដែលម្តាយជាជនជាតិអាល្លឺម៉ង់។ ចាប់តាំងពីកំណើតនិងរហូតដល់ 9 ឆ្នាំនៃផ្ទះរបស់គ្រួសារគឺទីក្រុង Semipalatinsk នេះ។ បន្ទាប់មកកន្លែងរស់នៅត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅតំបន់ Kemerovo ដែលជាកន្លែងស្នាក់នៅមានរយៈពេល 3 ឆ្នាំ។ ក្រោយមកបងប្អូនប្រុសពីរនាក់បានលេចមុខនៅក្នុងគ្រួសាររបស់គាត់។

នៅឆ្នាំ 1999 លោក Dennis Wolf បានរើទៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់តាមគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់ម្ដាយរបស់គាត់ខណៈដែលនាងមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីត្រលប់មកទីនោះវិញ។ ដូច្នេះគាត់បានទៅដល់ប្រទេសនេះ។

ជំហានទៅមុខ

នៅអាយុ 16 ឆ្នាំលោក Dennis Wolf ចាប់ផ្ដើមធ្វើការនៅក្នុងហាត់ប្រាណ។ ជីវប្រវត្ដិរបស់គាត់បង្ហាញពីរបៀបដែលជំហានត្រូវបានគេយកទៅបណ្តើរ ៗ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ក្នុងកំឡុងពេលនោះបុរសវ័យក្មេងនេះបានរស់នៅក្នុង Mergel ។

លោក Dennis Wolff មានសក្ដានុពលល្អពីចំណុចហ្សែនដូច្នេះនោះហើយជាមូលហេតុដែលការអភិវឌ្ឍបានកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ គ្រួសារមិនសូវសម្បូរបែបដូច្នេះជួនកាលវាមានបញ្ហាក្នុងការទទួលទានអាហារពិសេស។ ជាសំណាងល្អបុរសវ័យក្មេងនេះត្រូវបានជួយដោយទិន្នន័យរាងកាយរបស់គាត់ដូច្នេះគាត់មិនបានឈរនៅតែ។

លោក Dennis Wolf នៅវ័យក្មេងបានកត់សម្គាល់នូវឱកាសដ៏ធំទូលាយសម្រាប់ខ្លួនគាត់នៅក្នុងកីឡា។ អាយុជាភាគច្រើនបានក្លាយជាពេលវេលាមួយនៅពេលដែលការសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើគ្រាប់ថ្នាំទាំងអស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលយូរអង្វែងបានចាប់ផ្ដើម។ មានចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះប្រធានបទនេះអត្ថបទទឹកសមុទ្រត្រូវបានសិក្សាអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនត្រូវបានសម្ភាសដែលអាចផ្តល់ដំបូន្មានដ៏មានតម្លៃលើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលអាហាររូបត្ថម្ភលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

ការរីកចម្រើនរបស់គាត់គឺពិបាកណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់។ កម្មាភិបាលវ័យចំណាស់បានមើលឃើញថាឌេនីសមានសក្តានុពលខ្ពស់ហើយតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចជំរុញឱ្យមានវឌ្ឍនភាពជាមួយនឹងបទពិសោធន៍និងចំណេះដឹងរបស់ពួកគេ។ ក្រៅពីការអនុវត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពវគ្គសិក្សាត្រូវបានបង្រៀនសិក្ខាសាលាដែលបានចូលរួមដោយអត្តពលិកល្បី ៗ នៅគ្រានោះត្រូវបានចូលរួម។ យើងត្រូវការព័ត៌មានទាន់សម័យនិងមានប្រយោជន៍បំផុតដើម្បីប្រើវាឱ្យសមហេតុផលនាពេលអនាគត។

កីឡាដ៏អស្ចារ្យ

ពួកគេមិនបានរង់ចាំសម្រាប់ជ័យជម្នះដ៏អស្ចារ្យមួយដែលជាលើកដំបូងដែលត្រូវបានជើងឯកនៅក្នុងការប្រកួតជើងឯករដ្ឋឆ្នាំ 2000 ។ ដោយបានព្យាយាមភ្លក្សរសជាតិនៃជ័យជំនះអត្តពលិកវ័យក្មេងបានដឹងថាគាត់ពិតជាមានឱកាសខ្ពស់ដើម្បីក្លាយជាអ្នកជំនាញដែលទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ។ រយៈពេលប្រាំឆ្នាំផ្សេងទៀតបានបំបែកកាយសម្បទាពីការរីកចម្រើនអាជីពហើយទីបំផុតនៅឆ្នាំ 2005 គាត់បានឈ្នះជើងឯកពិភពលោកនៅប្រទេសចិន។ ដោយបានឆ្លងកាត់កម្រិតស្ម័គ្រចិត្តជាមួយនឹងពន្លឺភ្លើង, ចចកចង់ផ្លាស់ទីនៅលើ។

អ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺវាមិនមែនគ្រាន់តែជាមនុស្សខ្លាំងនិងស្រស់ស្អាតនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាអ្នកជំនួញឆ្លាតវៃផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺជាបុរសម្នាក់ដែលជាគំរូគ្រួសារ។ នៅគ្រប់ការប្រកួតទាំងអស់លោក Dennis Wolf ធ្វើដំណើរជាមួយភរិយារបស់គាត់ឈ្មោះខាធើរីនដែលគាត់បានជួបនៅអាយុ 19 ឆ្នាំ។ នោះគឺជាមនុស្សដែលពោរពេញទៅដោយបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងពោរពេញដោយទេពកោសល្យ។ ផ្ទុយទៅវិញភាពជោគជ័យដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះគាត់មានជីវិតសប្បាយរីករាយដែលបានបំភ្លឺដោយក្ដីអំណរនៃការយកចិត្តទុកដាក់ដល់កូនស្រីសំណប់របស់គាត់ឈ្មោះ Samantha ។

វាគឺជាលក្ខណៈពិសេសណាស់ដែលសម្រាប់ចចក, លោក Arnold Schwarzenegger បានបម្រើជាឧទាហរណ៍និងការលើកទឹកចិត្ត។ អត្តពលិកនិងតារាសម្តែងរូបនេះបានក្លាយជារូបសម្បត្តិល្អឥតខ្ចោះនិងភាពម៉ត់ចត់សម្រាប់បុរសវ័យក្មេងម្នាក់។ មែនហើយយើងអាចនិយាយបានថា Arnold បានបំពេញតួនាទីរបស់គាត់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយសារតែគាត់អរគុណគាត់ដែលជាមនុស្សដ៏អស្ចារ្យដូចឌីនីសធំឡើង។

បន្ទាប់ពីមើលខ្សែភាពយន្តជាច្រើនដែលមានលក្ខណៈពិសេសកីឡាកាយសម្បទាវីរបុរសរបស់យើងចង់មានភាពរឹងមាំនិងមិនអាចបំបែកបាន។ ហើយគ្មានអ្វីគួរឱ្យចម្លែកទេនៅក្នុងរូបភាពបែបនេះក្មេងប្រុសធំឡើងដែលចង់ក្លាយទៅជាបុរសមិនមែនស្រីហើយអាចចូលរៀននៅកន្លែងហាត់ប្រាណដោយនៅតែមានវ័យក្មេង។

ជោគជ័យសំខាន់ៗ

ចចកបានឈ្នះជើងឯកដាច់ខាតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងការប្រកួតនៅក្នុងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅកម្រិតអាជីពគាត់បានឈ្នះកន្លែងទីប្រាំនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែង Montreal Pro ។ ឆ្នាំ 2006 បាននាំមកឆ្នាំទី 3 ទៅ "Grand Prix of Spain" ។ ឆ្នាំ 2007 ក៏ជាកន្លែងទីបីនៅក្នុង "New York Pro" ផងដែរ។ ផងដែរនៅក្នុងឆ្នាំ 2006 គាត់បានបង្ហាញខ្លួនក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួមនៃ Olympia ។ សុន្ទរកថានេះមិនអាចហៅថាជោគជ័យពិសេសនោះទេ។ គាត់ទទួលបានកន្លែងទី 16 ប៉ុន្តែទទួលបានបទពិសោធជាច្រើនបានឈរលើជំហានមួយទៀតដែលនាំទៅដល់ការទទួលជ័យជម្នះ។

នៅឆ្នាំក្រោយភាពជោគជ័យកាន់តែច្រើនត្រូវបានសម្រេច។ ឥឡូវនេះគាត់គឺជាអ្នកនាំមុខគេក្នុងការប្រលង "Keystone Pro Classic" ។ សំណាងពេលខ្លះបានងាកចេញពីគាត់ដែលគ្រាន់តែជំរុញឱ្យមានការខិតខំថ្មីប៉ុណ្ណោះ។ ការអត់ធ្មត់និងឆន្ទៈសម្រាប់អ្នកផលិតសាច់ឈាមសម្រាប់រឿងនេះមានច្រើនណាស់។ ការប្រកួតប្រជែង "អាណុល" ដែលបានប្រារព្ធឡើងនៅឆ្នាំ 2014 បាននាំឱ្យរូបគេក្លាយជាជើងឯក។

អត្រាអត្តពលិក

ព័ត៌មានផ្លូវការដែលបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅលើប្រធានបទនៃអាហារ Wolff គឺមិនច្រើននោះទេ។ គាត់មិនបានបង្កើតប្រធានបទនេះច្រើនពេកនោះទេគ្រាន់តែផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហាររបស់គាត់:

• ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងការថតកាំភ្លើងធំត្រូវបានធ្វើឡើងនៅម៉ោង 8:00 ។ ការឡើងកំដៅនេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងអាងទឹកដែលជាសូត្រធ្វើអោយស្រស់។ មានថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវក្រោកនៅម៉ោង 6:00 ។ ទោះបីជាពេលវេលាខ្លីណាស់ក៏ដោយក៏គ្មានការងារធ្វើអាចជាហេតុផលសមរម្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនោះទេ។ អាហារដំបូងមានផ្ទុកផលិតផលមានប្រយោជន៍ដូចអង្ករអង្ករប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនពីពងមាន់និងស្រាក្រឡុក។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំវីតាមីនចម្រុះត្រូវបានស្វាគមន៍។

• នៅម៉ោង 11 អ្នកត្រូវយកកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការប្រើប្រាស់របស់វាគឺជាការចាំបាច់, ប្រសិនបើនៅច្រមុះនៃការប្រកួតប្រជែងឬគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីនាំយកសំណុំបែបបទនេះទៅលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អបំផុត។ សម្រាប់ការដាក់ឧទាហរណ៍។

• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 13:00 អ្នកលេងចង់ចំអិនអង្ករសំរូបស៊ុតត្រីមានជីវជាតិនិងវីតាមីនមិនផ្លាស់ប្តូរ។

• ម៉ោង 16:00 - ជាថ្មីម្តងទៀតនៃកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់។

• នៅម៉ោង 19:00 អ្នកអាចកម្សាន្តខ្លួនឯងជាមួយភេសជ្ជៈកាបូអ៊ីដ្រាត។

• នៅពេលអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 7 និង 30 នាទីល្ងាចដំឡូងនិងសាច់មាន់មានរសជាតិឆ្ងាញ់។

• បន្ទាប់ពីពីរផ្នែកនៃស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន, អ្នកអាចទៅសម្រាកនៅម៉ោង 22:00 ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគណនាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ខ្លឹមសារនៃសារធាតុនីមួយៗមុនពេលប្រើ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការចិញ្ចឹម bodybuilder មានច្បាប់ពិសេសហើយវាមិនគួរមានភាពវឹកវរមានប្រព័ន្ធមួយរបស់ខ្លួន។ រវាងអាហារ, អ្នកអាចបណ្ដោយខ្លួនអ្នកដោយអាហារដែលមានប្រយោជន៍។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដុននីហ្វឹកហាត់ពី 1 ទៅ 1,5 ម៉ោងក្នុងពេលថ្ងៃ។

គោលការណ៍នៃការងារ

ដើម្បីទទួលបាននូវឥទ្ធិពលជាក់ស្តែងក្នុងកីឡានេះវាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតលើគោលដៅនិងមិនមែនដើម្បីបំផ្លាញកម្លាំងដើម្បីរំខានខាងក្រៅ។ យើងតែងតែត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបដិសេធលេសទាំងអស់។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ច្បាស់ថាអ្នកទៅសាលប្រជុំដើម្បីរឹតបន្តឹងតួលេខហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពធូរស្រាលឬអ្នកមានគម្រោងដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។

ក្នុងករណីទាំងពីរនេះវានឹងមានវិធីសាស្រ្តនិងផែនការសកម្មភាពផ្សេងគ្នាដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងជាមុននូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានបំណងនិងជំហានអ្វីខ្លះដែលត្រូវត្រៀមខ្លួន។ ដើម្បីយកឈ្នះលើគូប្រជែងក្នុងវិស័យកីឡាខ្លាំងក្លាមិនត្រឹមតែសាច់ដុំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាសរសៃប្រសាទផងដែរ។ វាតម្រូវឱ្យមានការចំរើនខាងវិញ្ញាណជានិច្ចការរីករាយនៃដំណើរការនិងការគិតវិជ្ជមាន។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការប្រើវិធីថ្មីនិងល្អបំផុត

អ្នកមិនអាចធ្វេសប្រហែសគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបាននូវការចង់បានពោលគឺការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសម្បទារាងកាយគម្លាតពីច្បាប់នេះអាចឱ្យអ្នកបិទផ្លូវទៅទទួលបានជោគជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងការងាររបស់អ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ចចកបានឆ្លងកាត់ការសាកល្បងនិងកំហុសឆ្គងបានព្យាយាមអាហាររូបត្ថម្ភពីក្រុមហ៊ុនផលិតផ្សេងៗគ្នា។ ជាលទ្ធផលអ្នកផលិតសាច់ឈាមនិយមម៉ាកអាល្លឺម៉ង់។

ឧទាហរណ៏នៃមនុស្សម្នាក់នេះគឺបង្រៀន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានសូម្បីតែគោលដៅធំបំផុតក៏អាចសម្រេចបានដែរ។