រូបមន្តសម្រាប់បន្លែរលោងលាយ

តំណាងភេសជ្ជៈផក់រលោងមួយដែលត្រូវបានរៀបចំដោយលាយ berries, ផ្លែឈើឬទឹកបន្លែឬផលិតផលដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ។ ចានទាំងនេះបានរយៈពេលយូរពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ភេសជ្ជៈនេះបើទោះបីជាមានឈ្មោះមិនធម្មតានោះទេប៉ុន្តែគាត់ត្រូវបានគេរៀបចំអាហារសាមញ្ញដោយប្រើ blender មួយឬឧបករណ៍លាយ។ រឿងសំខាន់ - វាត្រូវបាន whisk ម្ហូបគ្រឿងផ្សំទាំងអស់យ៉ាងហ្មត់ចត់និងធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរីរាង្គ។ មិនមែនមានតែផ្លែឈើនោះទេប៉ុន្តែបន្លែគឺផងដែរស្រស់។ រូបមន្តភេសជ្ជៈនេះគឺមិនមានភាពស្មុគស្មាញដូច្នេះ។

ផឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ត្រូវបានរៀបចំជាធម្មតារលោងតែពីផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនិងធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ភេសជ្ជៈទាំងនេះជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្រស់ឆ្ងាញ់វាបានបន្ថែមទឹកឃ្មុំ, យៈសាពូនមីគ្រាប់, សូកូឡា, ស្ករនិងក្រែម។ ទោះជាយ៉ាងណា, ភេសជ្ជៈរបបអាហារបែបនេះមិនអាចត្រូវបានហៅ។ slimming បន្លែឆ្អិនទន់រលោង។ រូបមន្តភេសជ្ជៈបែបនេះគឺផ្លាស់ប្តូរ, ពួកគេអាចជ្រើសរើសឡើងនៅលើរសជាតិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់នរណាម្នាក់អាចរៀបចំភេសជ្ជៈមួយនៅលើមូលដ្ឋាននៃ yoghurt ធម្មជាតិឬ Kefir នេះ។ គ្រឿងផ្សំចំបងត្រូវបានគេប្រើជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ស្មៅ, ឱសថនិងបន្លែ។ សម្រាប់រសជាតិភ្លឺ, អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេស។

បន្លែជាមួយនឹងការ celery smoothie លើ Kefir

ភាពទន់រលោងបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃ Kefir, មានរសជាតិរីករាយនិងមានប្រយោជន៍តិចជាងផ្លែ។ ភេសជ្ជៈពេញនិយមបំផុតត្រូវបានរៀបចំដោយការ celery ។ នេះនឹងតម្រូវឱ្យមាន:

1. Kefir - 300 មីលីលីត្រ។
2. chop celery - 1 ពែង។

ភេសជ្ជៈនេះគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានបំណងចង់ធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយរបស់ពួកគេនិងបាត់បង់ទំងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន

បន្លែ ស្រស់, រូបមន្ត ដែលអាចរួមបញ្ចូលនូវសមាសភាគផ្សេងគ្នាជាធម្មតាបានរៀបចំដោយប្រើ blender មួយ។ វាជាការសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ នៅក្នុងចាននៃ blender មួយគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដាក់ការ celery shredded និងចាក់ទឹកដោះគោជូរ។ សមាសភាគទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបាន whipped ចូលទៅក្នុងទឹកជ្រលក់ក្រាស់និងដូចគ្នាមួយ។

ផលិតផលអាចត្រូវបានបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកចង់បាន, នៅក្នុងវេន blender មួយ។ ជាលើកដំបូងចាននេះអាចចាក់ celery និង chop វាចូលទៅក្នុង mush ។ បន្ទាប់ពីនោះមករង្គាលជាលទ្ធផលត្រូវបានចាក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ វានៅតែតែមួយគត់ដើម្បី whisk ដោយប្រុងប្រយ័ត្នគ្រឿងផ្សំ។

ប្រសិនបើមានរសជាតិនៃភេសជ្ជៈដែលបានបញ្ចប់នេះមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកចូលចិត្តបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែម syrup ផ្លែឈើឬទឹកឃ្មុំ។

ស្រស់ "ស្រាក្រឡុកបៃតង"

របៀបផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចចំអិនបន្លែ smoothie? នេះភេសជ្ជៈរូបមន្តនរណាម្នាក់អាចរៀន។ បន្ទាប់ពីការរៀបចំទាំងអស់សាមញ្ញណាស់។ "ស្រាក្រឡុកបៃតង" - គឺស្រស់ពេញនិយមផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាត្រូវបានទាមទារឱ្យមាន:

1. cilantro - ធ្នឹម។
2. ជីវ៉ាន់ស៊ុយ - ធ្នឹម។
3. basil - ធ្នឹម។
4. dill - ធ្នឹម។
5. ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ - 100 ក្រាម។
6. ទឹកដោះគោ - 150 មីលីលីត្រ។
7. ត្រសក់កន្លះ។

ដំណើរការនៃការរៀបចំ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីរៀបចំបៃតង។ សម្រាប់ការរៀបចំនេះត្រូវបានទាមទារដោយបាច់មធ្យមនៃ cilantro parsley, dill និង basil ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យបានហ្មត់ចត់ទៅលើសម្អាតទាំងអស់នៃ stalks នេះ។ ត្រសក់គួរកាត់បន្ថយចូលទៅក្នុងគូបតូចមួយ។

នៅក្នុងចាននៃ blender មួយគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឱសថរៀបចំនិងឈីស។ នៅទីនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីចាក់ទឹកដោះគោនិងដាក់ត្រសក់។ សមាសភាគទាំងអស់គួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលក្នុង blender មួយ។ ជាលទ្ធផលគួរតែទទួលបានមួយ dough ដូចគ្នា។

"Zelenka" ឬ "បៃតង smoothie"

មានភាពទន់រលោងបន្លែស្រស់ពន្លឺនិងជា។ រូបមន្តជាមួយនឹងរូបថតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលមិនត្រឹមតែដំណើរការចម្អិនអាហារនោះទេប៉ុន្តែលទ្ធផលចុងក្រោយ។ មើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញភេសជ្ជៈមួយបែបនេះ។ ដើម្បីរៀបចំ«បៃតង smoothie "នឹងត្រូវបានទាមទារ:

1. មួយត្រសក់។
2. ការ lime បន្សុតកន្លះ។
3. ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។
4. មួយស្លឹកពីរបីនៃ mint ស្រស់។

សមាសភាគទាំងអស់ដែលចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចូលទៅក្នុងពែង blender មួយនិងយ៉ាងហ្មត់ចត់ whisk ។ លទ្ធផលគឺជាភេសជ្ជៈឆ្ងាញ់និងក្រអូបដែលជាស្រស់ខ្លាំងណាស់និងយកស្រេកទឹក។

ផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់

សម្រាប់ការរៀបចំនៃភេសជ្ជៈតម្រូវអស្ចារ្យនេះ:

1. មួយផ្លែប៉ោម។
2. 250 មីលីលីត្រនៃទឹកក្រូច។
3. 80 ក្រាមនៃ spinach ។
4. 4 ជា florets ខាត់ណា chopped ។
5. មួយការ៉ុត។

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដាក់នៅក្នុងពែង blender សមាសភាគរឹងទាំងអស់និងកិនពួកគេ។ នៅក្នុងសុទ្ធលទ្ធផលគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែមទឹកនិងលាយម្តងទៀត។ ជាលទ្ធផលគួរតែទទួលបានក្នុងម៉ាស់ homogeneous មួយដែលមានរសជាតិតែមួយគត់។

salad និងផ្លែប៉ោម

នេះ smoothie ត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកសារធាតុរ៉ែបាន។ ជាការពិតណាស់, ភេសជ្ជៈនេះគឺមិនមែនដើម្បីរសជាតិរបស់អ្នករាល់គ្នានោះទេប៉ុន្តែវាជាតម្លៃសាកល្បង។ ដើម្បីរៀបចំអ្នកត្រូវការ:

1. សាឡាត់បៃតង - 4 ស្លឹក។
2. ផ្លែប៉ោមកន្លះ។
3. ទឹកឃ្មុំ - មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។
4. ទឹករ៉ែ - 400 មីលីលីត្រ។

ដំបូង, នៅក្នុងចានរបស់ blender នេះត្រូវការលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះលើកលែងតែរាវ។ សុទ្ធទទួលបានអាចនឹងត្រូវបានចាក់នេះទឹករ៉ែនិងកូរម្តងទៀត។ ប្រសិនបើដូចជា smoothie អ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីមួយនៅក្នុងរូបមន្តអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន។ ទឹកសារធាតុរ៉ែអាចជំនួសទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។

ស្រស់អ៊ីតាលី

មានភាពទន់រលោងបន្លែចម្រាញ់បន្ថែមទៀតគឺ។ កម្មវិធីលាយរូបមន្ត អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំអិនជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្លែ smoothie ជាក្រអូបហឹរកាន់តែច្រើននិងឆ្ងាញ់។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះនឹងតម្រូវឱ្យមាន:

1. fennel - 1 ជា root ។
2. pulp ល្ពៅ - 3 បំណែកនៃទំហំមធ្យម។
3. salad ស្លឹក - 150 ក្រាម។
4. ទឹក lemon - ពីរ tablespoons ។
5. ទឹករ៉ែ - 1/3 ពែង។

ដើម្បីរៀបចំស្រស់អ៊ីតាលី, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការកិនទាំងអស់នៃសមាសភាគរឹងមាំដោយមានជំនួយពីម៉ាស៊ីនក្រឡុកមួយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារបន្លែស៊ុបបន្ថែមទឹកសារធាតុរ៉ែគួរនិងទឹក lemon ។ បន្ទាប់ពីនោះ, អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវទៅវាយម្តងទៀត។ បម្រើស្រស់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចបានភ្លាមបន្ទាប់ពីការចម្អិនអាហារ, garnish ជាមួយ sprig នៃ greenery មួយ។

ស្រស់សរីរាង្គ

ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចត្រូវបានរៀបចំជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ smoothie មួយបន្លែនិងទឹកដោះគោយៅអួទឹករ៉ែធម្មជាតិទឹក។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើការដោយគ្មានសមាសភាគទាំងនេះ។ នៅក្នុងការពិត, មនុស្សជាច្រើនមានផ្ទុកយ៉ាងច្រើនបន្លែនៃទឹកមួយ។ ដើម្បីរៀបចំតម្រូវឱ្យសរីរាង្គ smoothie:

1. 6 ត្រសក់។
2. 2 beets ។
3. 2 ធ្នឹម spinach ។
4. 1 ក្បាលខាត់ណា broccoli ជាដើម។
5. មួយការ៉ុត។
6. stalk មួយនៃ celery ។
7. ខ្ញីនិងខ្ទឹម។

ការរៀបចំម្ហូបនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ សមាសភាគទាំងអស់គួរតែត្រូវបានសម្អាតនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវដាក់ពួកវានៅក្នុងចានមួយនិងកិន blender ចូលទៅក្នុង Pure ។ បម្រើភេសជ្ជៈនេះភ្លាមបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។ ស្រស់សរីរាង្គ garnish អាចធ្វើ ការ celery ។

ស្រាក្រឡុកផ្លែឈើនិងបន្លែមួយ

នេះស្រស់បន្លែប្តឹងឧទ្ធរណ៍ទៅជាច្រើន។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាត្រូវបានទាមទារឱ្យមាន:

1. 4 ប៉េងប៉ោះ។
2. 1 ការ៉ុត។
3. 2 កណ្ដឹងម្ទេស។
4. 150 ក្រាមនៃ parsley និង dill ។
5. 2 tablespoons នៃទំពាំងបាយជូរ។
6. 2 ក្រូច។
7. គ្រាប់ពូជការ celery ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
8. 1.5 ទឹកកកពែង។

ដំណើរការនៃការរៀបចំ

ដើម្បីរៀបចំមួយ smoothie, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមដើម្បីរៀបចំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, បន្លែដែលគួរតែត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់, លាងនិងបន្ទាប់មកបានកាត់ទៅជាបំណែក។ បន្ទាប់ពីនោះផលិតផលដែលត្រូវហុចនៅក្នុងចានរបស់ blender មួយនិងលាយនិយមប្រើល្បឿនទាប។ បន្តិចម្តង, វាអាចត្រូវបានកើនឡើង។ នៅក្នុងរង្គាលលទ្ធផលគួរតែបន្ថែមគ្រឿងទេស, ផ្លែឈើ, ឱសថនិងទឹកកក។ ជាថ្មីម្តងទៀតជាច្រើន blender មួយវាយ។ រលោងរៀបចំ។ នៃចំនួនទឹកប្រាក់នេះទទួលបានផ្នែកទាំងពីរនេះ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃ

នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង, ជាភេសជ្ជៈពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងដូចជាបន្លែ smoothie ជាមួយម្តង។ រូបមន្តជាមួយនឹងរូបថតអនុញ្ញាតឱ្យការចំអិនដូចស្រាក្រឡុកដោយគ្មានការលំបាកមួយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកសារធាតុរ៉ែបាន, yoghurt ធម្មជាតិ, ទឹកដោះគោនិងទឹកនោះទេ។ ដំណើរការទាំងមូលគឺសាមញ្ញសមរម្យនិងការចំណាយពេលវេលាតិចតួច។ ភាពខុសគ្នានៃវិធីនៃការចម្អិនអាហារមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសការពិតជាស្រស់ដែលអ្នករីករាយជាមួយនិងការផ្តល់ជាប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីជំនួសដូចជាអាហាររូបត្ថម្ភស្រាក្រឡុកនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចថាមួយចំនួននៃសមាសភាគនៃភាពទន់រលោងបន្លែអាចត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ជីវ៉ាន់ស៊ុយ។ វាមិនគួរត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយក្រលៀន។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីរំលោភស្រស់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតារបស់ទារកនេះតម្រូវឱ្យមានមិនត្រឹមតែវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីន។