រាងកាយកីឡាល្អឥតខ្ចោះ។ រាងកាយកីឡាស្ដើង

ពីអាយុដើមឆ្នាំមួយ, យើងបានបង្រៀនពីសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់ជីវិតដែលមានសុខភាពនិងការអប់រំរាងកាយមួយដោយលើកឡើងពីការទាំងអស់ឃ្លាចាស់ល្អ "មួយរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ - ចិត្តមានសុខភាពល្អ" ។ វានឹងហាក់បីដូចថាដូចជាសេចក្តីពិតសាមញ្ញមួយប៉ុន្ដែតើការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យក្នុងគោលបំណងដើម្បីពិតជា មានសុខភាពល្អ មនុស្សម្នាក់និងសប្បាយរីករាយ។ ភាគច្រើននៃសុខុមាលភាពរបស់យើងអាស្រ័យទៅលើគំនិតនិងរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្ដចំពោះខ្លួនយើងរបស់យើង។ និងពិចារណាថាពិភពលោកពបញ្ជាលក្ខខណ្ឌសម្រស់មិនពិតនិងសិប្បនិម្មិតជាច្រើនទៀតជាញឹកញាប់មនុស្សដែលគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមស្អប់ខ្លួនឯងនិងខិតខំដើម្បីមានដូចគ្នានៅលើគម្របនៃតួអក្សររលោង។ ប៉ុន្តែពិតជាស្រស់ស្អាតត្រូវបានគេរាងកាយកីឡាជានិច្ច។ ការដាក់ប្រាក់នេះគឺមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែម សម្ងាត់នៃភាពជាប់បានយូរនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចអាចធានាថាអ្នកមានរាងកាយស្ដើងនិងកីឡា?

ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ដំបូងអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តលើគោលដៅរបស់អ្នក។ វាគួរតែជំរុញអ្នកនិងក្លាយជាប្រភេទនៃពាក្យស្លោកមួយថានៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើង។ សូមចាំថាសកម្មភាពខួរក្បាលដែលតម្រូវឱ្យមានការចំណាយធំបំផុតនៃកាឡូរីប៉ុន្តែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីបញ្ជាក់ប្រសិទ្ធភាពនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។ ភ្លេចអំពីការអាណិតខ្លួនកំពុងតែស្វែងរកវិធីមួយប៉ុន្តែមិនមែនជាការដោះសារមួយ។

នៅក្នុងលំដាប់សម្រាប់គោលដៅរបស់អ្នកត្រូវបានសម្រេច, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតប្រភេទនៃចំណុចយោងដែលអ្នកអាចពឹងផ្អែកមួយ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចនូវអ្វីដែលពិតជាលទ្ធផលដែលអ្នកបានរំពឹងទុក។ វាធ្វើប្រតិបត្តិការគោលការណ៍រូបភាពគោលដៅរបស់ខ្លួន។

របបអាហារ: "សម្រាប់" ឬ "ប្រឆាំងនឹង"?

ចម្លើយច្បាស់លាស់មិនអាចត្រូវបានរកឃើញ។ ជាការពិតណាស់, បានត្រឹមត្រូវនិងយ៉ាងតឹងរឹងរបបអាហារ - មួយនៃសមាសភាគសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែកុំពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកលើរបបអាហារ, ជាពិសេសដែលគេហៅថាមនោ-របបអាហារ, ពួកគេមិនបាននាំយករាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការអ្វីសោះ, ប៉ុន្តែបានតែធ្លាក់ចុះវានៅក្នុងភាពតានតឹងជាកាន់តែច្រើនហើយវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាផ្នែកមួយនៃឧបសគ្គធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដើម្បីបំពាក់រាងកាយស្រស់ស្អាត។ បាទ, ប្រសិនបើអ្នកចង់មើលលទ្ធផល, អ្នកមានដើម្បីកំណត់ដោយខ្លួនឯងចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយចំនួននោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការមិនចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយវាទៅជាអ្នកនិយមជ្រុល។ វាមិននាំឱ្យមានអ្វីដែលល្អ។

ប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញការលំបាកនៅតែនិយាយអំពីការពិតដែលថាយើងមានដើម្បីដូចម្ដេចបានដាក់កម្រិតដោយខ្លួនឯង, ជាធម្មតាអ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីដកចេញផលិតផលមួយចំនួនក្នុងមួយថ្ងៃ, និងកាត់បន្ថយផ្នែកធម្មតារបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍, ការចាកចេញ uneaten ផ្នែកទីបួនរបស់ខ្លួន) ។

អ្វីដែលគួរជារាងកាយកីឡាស្ដើង?

កីឡាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជារាងកាយដែលត្រូវបានចាត់ទុកសមាមាត្រទទួលយកបាននៃជាតិខ្លាញ់សាច់ដុំនិងធំមួយ។ ដើម្បីរកឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវលទ្ធផលរបស់អ្នកគួរត្រូវបានផ្ញើទៅអ្នកជំនាញដែលត្រូវបានចូលរួមវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងស្រដៀងគ្នា
រឿង។ ពួកគេបានជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសយកកម្មវិធីល្អបំផុតនៃរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អនោះវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ សំណួរនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តថាមិនមែនគ្រាន់តែដើម្បីនាំយករាងកាយក្នុងសម្លេងតែចង់សម្រេចបាននូវការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះទៅដោយគ្មានជំនួយពីគ្រូបង្វឹកសមត្ថកិច្ចនិងជីវជាតិដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ វាគួរតែត្រូវស្គាល់ច្បាស់ណាស់ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយរបស់អ្នកមិនឱ្យទទួលបានការអនុវត្តទៅឆ្ងាយនិងមិនទទួលបាននៅតាមបណ្តោយជំងឺម៉ាសរាងកាយកីឡាត្រឹមត្រូវនិងផលប៉ះពាល់។

ធម្មយាត្រាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬរថភ្លើងនៅឯផ្ទះ?

ប្រហែលជាអ្នករាល់គ្នាដើម្បីសួរសំណួរបែបនេះ។ ហើយវាធ្វើឱ្យយល់បានទេពីព្រោះវាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តទាំងអស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ម៉ាស៊ីនចំរោះទឹកស្អាតទាំងអស់និងពេញលេញនៃស្រែកចំណងជើង: "រាងកាយរបស់ក្មេងស្រីកីឡារបស់ - កិត្តិយសនិង cellulite និងអ្នកដទៃទៀតមាន!" ប៉ុន្តែដើម្បីចូលទៅឬមិនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - វាជាការស្រេចទៅលើអ្នក។ មួយចំនួននៃប្រភេទនៃការបណ្តុះបនេះមិនអាចជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនគួរតែនាំមកនូវផលប្រយោជន៍នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃរូបកាយស្រស់ស្អាតដែលនឹងមានការច្រណែនរបស់អ្នកដើរកាត់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីផ្តល់នូវការតម្រៀបនៃការឆក់អារម្មណ៍មួយចំនួន។ លើសពីនេះទៀតថ្នាក់បង្រៀនគឺមានតម្លៃថ្លៃជាងនិងអាចប៉ះពាល់ដល់ហោប៉ៅ។

នេះជាតួសំខាន់រំខានបន្ទប់ដំណើរទស្សនកិច្ច, ជាការភ័យខ្លាចនៃការផ្តន្ទាទោសសម្រាប់ការមើលទៅមិនល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងឃើញរាងកាយកីឡាស្រស់ស្អាតសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីនៅជុំវិញនោះប្រហែលជាគិតថាលទ្ធផលទាំងអស់សម្រេចបានក្នុងមួយថ្ងៃ។ អព្ភូតហេតុមិនបានកើតឡើង, មនុស្សម្នាក់បង្កើតខ្លួនឯង, ហើយវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការវិនិយោគយ៉ាងច្រើននៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយ។ ប៉ុន្តែចូរចាំថាប្រសិនបើអ្នកនៅតែបានមកដល់បន្ទប់និងបានដឹងថាអ្នកគ្រាន់តែមានការលំបាកខាងការធ្វើមិនត្រូវប្រញាប់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើង, ព្យាយាមធ្វើនៅឯផ្ទះ - ប្រហែលជានឹងមានជម្រើសនេះរបស់អ្នក។

ចូរនឹកចាំក្បួនខា: ទាំងអស់គួរតែនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែមានការបន្តិចម្តងមិនមែនដើម្បីទទួលបានការអនុវត្តផងដែរទៅវិញព្រោះនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពីអ្វីដែលត្រូវបានគេហៅថា "ឈឺសាច់ដុំចាប់ផ្តើមពន្យារពេល", ហើយគ្រាន់តែមិនអាចឈរ។ ឆ្លាស់មកវិញអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក, ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីនៅលើការផ្ទុកថាមពលសំខាន់បន្ថែមទៀត។ អ្វីដែលមេ - កុំភ្លេចអំពីការសាកល្បងដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទទួលបន្ទុកដំបូងដែលនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដើម្បីបន្តធ្វើការ។

មួយពីរបីគន្លឹះ Dzhillian Mayklz

មួយក្នុងចំណោមគ្រូបង្វឹកតារាពេញនិយមបំផុត - Dzhillian Mayklz - បានដឹងច្រើនអំពីការបង្កើតរាងកាយកីឡានេះ។ នាងគឺជាអ្នកនិពន្ធនៃកម្មវិធីជាច្រើនសម្រាប់ល្បីឈ្មោះបំផុតនិងត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរ, ហើយសាកសពរបស់ពួកគេតែងតែត្រូវបានយកជាស្ដង់ដា។

ដូច្នេះគ្រូបង្វឹករូបនេះបានស្នើសុំរៀនពីសេចក្ដីពិតទាំងអស់នោះមានលក្ខណៈសាមញ្ញ, ដែលត្រូវបានពិភាក្សាខាងលើ:

• ដកការថែរក្សានិងផលិតផលជាមួយសិប្បនិម្មិតគ្រឿងផ្សំមាន!
• ភ្លេចអំពីគោលគំនិតនៃ«អាហារសុខភាព "នេះ - ពួកគេមិនទាន់មាននៅឡើយ, ចូលចិត្តធម្មជាតិ, បន្ទាប់មកហានិភ័យដើម្បីធ្វើឱ្យមានកំហុសមួយនឹងត្រូវបានអប្បបរមា & ‧;
• ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្តឡើងគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់, អ្នកអាចទុកឱ្យពួកគេនៅលើលក្ខខណ្ឌថាការកាត់បន្ថយចំនួនរបស់ពួកគេ;
• ការបរិភោគ - ល្អ, និងការបរិភោគត្រឹមត្រូវនិងស្របទៅចូលរួមនៅក្នុងការបណ្តុះប - ល្អឥតខ្ចោះ!
• មិនគួរចូលរួមនៅលើពោះទទេមួយ, ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរ overeat ផងដែរបន្ទាប់ពីអាហារគួរតែមានការងាយស្រួលក្នុងការស្រេកឃ្លាននៃអារម្មណ៍ (ដែលអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាដើម្បីបំពេញឱ្យបានពេញលេញអ្នកខ្វះគ្រាន់តែដុំមួយ);
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរជាទៀងទាត់។

ហើយសំខាន់បំផុត, Gillian លោកតែងតែសួរវួដរបស់នាងដើម្បីរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក, វាគឺជាសមាសភាគនេះនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកមានកម្លាំងប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាថាបញ្ហានេះគឺអាចដោះស្រាយបានហើយអ្នកចង់ផ្តល់ឱ្យឡើង។ សូមចាំថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាប់ផ្តើមវាទាំងអស់, ហើយបន្ទាប់មកមិនដែលធ្លាក់រាងកាយកីឡាស្ដើងវិញ្ញាណនិងបានក្លាយទៅជាមិនមែនជាសុបិន្តនោះទេប៉ុន្តែជាការពិត!