របៀបកាត់បន្ថយភាពតានតឹង: ដំបូន្មានពីអ្នកឯកទេស

មនុស្សគ្រប់គ្នាឆាប់ឬយូរជាងនេះប្រឈមនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ដូច្នេះវាតែងតែមាន។ មានតែបុព្វបុរសរបស់យើងធ្លាប់មានភាពតានតឹងតិចតួចប៉ុណ្ណោះហើយក្នុងករណីភាគច្រើនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្សសម័យទំនើបជាពិសេសទីក្រុងមួយប្រឈមនឹងភាពតានតឹងស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ ការប៉ះទង្គិចនៅកន្លែងការងារការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងផ្ទះពត៌មានដែលធ្លាក់មកលើយើងនិងចង្វាក់នៃជីវិតសម័យទំនើបកត្តាទាំងអស់នេះអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។ តើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីស្ថានភាពលំបាកដូចជាការបាត់បង់ការងារការលែងលះការស្លាប់ឬជំងឺនៃមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានគេព្រួយបារម្ភជាយូរមកហើយនៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើបមួយដែលមានមនុស្សជាច្រើនរស់នៅក្នុងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពនៃជីវិតនិងសុខភាពរាងកាយ។ ការគេងមិនលក់និង ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ បានក្លាយជាដៃគូរបស់យើងជាច្រើនឆ្នាំ។ ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺមហារីកបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 3 នៅក្នុងបញ្ជីជំងឺដែលមានចំនួនច្រើនបំផុតនៃជីវិត។ ថ្មីៗនេះសូម្បីតែគំនិតមួយថា "ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង" បានលេចឡើង។ វាជាអ្វី? តាមក្បួនវាគឺជាវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាដែលផ្តល់ដោយអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើនភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេស។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ជាញឹកញាប់, ការទទួលយកចូលទៅក្នុងកាលៈទេសៈដ៏លំបាក, មនុស្សម្នាក់នៅតែមានបញ្ហាមួយនៅលើមួយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានជាច្រើន អំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹង។

កុំបិទបាំងខ្លួនអ្នក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានភាពតានតឹង, សរសេរយ៉ាងច្រើន។ អ្នកឯកទេសប្រកាសជាឯកច្ឆ័ន្ទថាក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសស្រងូតស្រងាត់គេមិនអាចនៅឯកោជាមួយបញ្ហានេះបានទេ។ ក្នុងករណីលំបាកវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចេញពីភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯង។ ជួនកាលការសន្ទនាពីរបីដងជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តឬសូម្បីតែ ការសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទ រយៈពេល 15 នាទីជួយបន្ធូរប្រតិកម្មនិងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនធ្ងន់ធ្ងរហើយអ្នកប្រាកដថាអ្នកមិនត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេគ្រាន់តែនិយាយជាមួយអ្នកដែលជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកឱ្យអស់ពីព្រលឹងរបស់អ្នក។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តក្នុងករណីនេះអាចជាមិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិរបស់អ្នកគ្រាន់តែជាមិត្តល្អ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយសូមទៅជួបមនុស្ស។

ប្ដូរការយកចិត្តទុកដាក់

មនុស្សដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងវាជាការលំបាកក្នុងការរៀនកុំគិតអំពីស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុត។ អ្នកជំនាញណែនាំដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ឆន្ទៈដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីផ្សេងទៀត។ នេះអាចជាការឆ្លុះបញ្ចាំងលើបញ្ហាសំខាន់ៗប្រចាំថ្ងៃសូម្បីតែរាល់ថ្ងៃការចងចាំនៃគ្រារីករាយណាមួយ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនឧទាហរណ៍ - ទេសភាពសមុទ្រឬថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាត។ រាល់ពេលដែលអ្នកមានគំនិតអន្ទះអន្ទែងសូមប្តូរយកចិត្តទុកដាក់និងមើលរូបភាពរបស់អ្នក។

ដកខ្លួនចេញពីបទពិសោធន៍

និយាយពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងវាគួរនិយាយអំពីឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានលើរូបកាយមនុស្ស។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានមកដល់ការសន្និដ្ឋានជាយូរមកហើយថាវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីប្រមូលអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ហើយ metaphysics ទំនើបជាទូទៅជឿជាក់ថាអារម្មណ៍យូរអង្វែងដូចជាកំហឹង, ការអន់ចិត្ត, ការស្អប់បង្កឱ្យមានជំងឺរាងកាយ។ វិធីដើម្បីកម្ចាត់មនោសញ្ចេតនា "មានះថាក់" ជាច្រើន។ រាំ, ធ្វើលំហាត់ប្រាណ, សរសេរកំណាព្យ, ច្រៀង - ចោលអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចស្រែកពីបេះដូងតែមួយគត់បំបែកចានទីបំផុត។ ជាឧទាហរណ៍នៅប្រទេសជប៉ុនមានបន្ទប់បង្ហូរទឹកដែលមានប្រជាប្រិយភាពដែលប្រជាជននៅលើដីនៃព្រះអាទិត្យរះបានវាយធ្វើបាបរូបចម្លាក់របស់ពួកគេដោយគ្មាននិទណ្ឌភាព។

សិក្សាអំពីការសំរាកលំហែ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែពួកគេចាំបាច់ត្រូវរួមបញ្ចូលការសំរាកលំហែ។ សូមព្យាយាមសិក្សាពីការសំរាកលំហែសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងភាពតានតឹងនិងការសម្រាកសាច់ដុំ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងតន្ត្រីស្ងាត់ស្ងាត់។ អ្នកអាចទិញថាសដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ជំនួយនិងបច្ចេកទេសសមាធិ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តជាទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 1-2 ខែហើយលទ្ធផលនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ វាក៏អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយក្រអូមមរកតផងដែរ។ ដោយមានជំនួយពីចង្កៀងក្រអូបអ្នកអាចធ្វើសិក្ខាសាលានៅផ្ទះ។ ងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រ និងប្រេងក្រអូបក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

ជួយអ្នកដទៃ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់តានតឹងប្រសិនបើវាអញ្ចឹង? មានមតិថាវាងាយស្រួលក្នុងការឆ្លងកាត់បញ្ហាដែលជួយអ្នកដទៃ។ នៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកតែងតែមានមនុស្សដែលត្រូវការជំនួយ។ នេះអាចជាដំបូន្មានល្អឬករណីពិសេស។ ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ត្រូវស្តាប់។ ប្រសិនបើមានឱកាសចូលរួមក្នុងអង្គការសប្បុរសធម៌ - ជួយកុមារកុមារចាស់ឬសត្វ។ អ្នកអាចចិញ្ចឹមសត្វបក្សីឬយក សត្វចិញ្ចឹមដែលគ្មានផ្ទះសម្បែង។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅពេលយើងជួយអ្នកដទៃវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើង។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។ យ៉ាងណាក៏ដោយពួកវាល្អក្នុងករណីដែលស្ថានភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីលំបាកនិងមានភាពតានតឹងអូសបន្លាយវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។