របបអាហារ Usam Hamdi - ជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាព

តួលេខស្រស់ស្អាត - នេះគឺជាទម្ងន់មានតុល្យភាពដែលមានន័យថាតុល្យភាពរវាងសាច់ដុំនិងជាលិកាខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទីតូចមួយទេប៉ុន្តែកាឡូរីបរិភោគ, សាច់ដុំរបស់គាត់បណ្តើរមានការថយចុះនិងជាលិកាខ្លាញ់កើនឡើង។

វាជាការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនមានថាការដែលគាត់ត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ឬបដិសេធមិនបរិភោគនៅទាំងអស់។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេបង្ហាញការតមអាហារនោះគឺការប្រើប្រាស់តិចតួចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែនៅក្នុងការសម្តែងស្ម័គ្រចិត្តដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រមានះថាក់ជាធម្មតា។ របបអាហារ Usam Hamdi - ជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីកម្ទេចរបបអាហារតិចតួច។

ដែលបានបាត់បង់ទំងន់គាត់ដឹងថាតើវាលំបាកក្នុងការកម្ចាត់ការគិតថេរអំពីអាហារ។ ភាពអត់ឃ្លាន haunts គ្រប់ពេលវេលា, បង្ខំឱ្យបោះបង់ចោលគោលដៅសំខាន់របស់ខ្លួននិងការរស់នៅជានិច្ច។ មនុស្សជាច្រើនបានក្លាយទៅជាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែពួកគេមិនអាចទប់ទល់នឹងការល្បួងបាន។ ពួកគេមានតែមួយគត់ដើម្បីទទួលរងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់ខ្លួន។ របបអាហារ Usam Hamdi គឺជាប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សធាត់ដែលចង់បាត់បង់មួយចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងសំខាន់នៃគីឡូក្រាមបន្ថែមមួយគ្រាន់តែជា។

រូបតថអាមេរិកបានធ្វើឱ្យផែនការអាហារមួយដូច្នេះថារាងកាយមិនមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសបានលះបង់ដុតហាងនិងជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចង់បាន។ ដំណើរការនេះចាប់ផ្តើមជាមួយសាស្រ្តាចារ្យអូសាម៉ារបបអាហារចំណាំងឆ្លុះ Hamden ។ ពិនិត្យឡើងវិញរបស់ប្រជាជនដូចខាងក្រោមនីតិវិធីនេះបញ្ជាក់ថាពួកគេអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការលួងលោមដោយគ្មានភាពអត់ឃ្លាននិងដួលសន្លប់។

របបអាហារ Usam Hamden ល្អដូច្នេះថាការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សារធាតុមួយចំនួន, វាបង្កើនបរិមាណនៃការផ្សេងទៀតខណៈពេលដែលនៅសេសសល់ដែលមានតុល្យភាពគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ខ្លួន, សាស្រ្តាចារ្យផ្តោតលើប្រូតេអ៊ីន: វានឹងមានកាបូអ៊ីដ្រាតសូមអោយកាន់តែច្រើននិងតិច។ កាបូអ៊ីដ្រាត - បន្លែនិងផ្លែឈើមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ។

របបអាហារស៊ុត Usam Hamdi បានទេព្រោះបានហៅដូច្នេះថាស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីនពេញលេញផលិតផល។ ពួកគេគឺជាការគ្រប់គ្រាន់ធំក្នុងបរិមាណនៅក្នុងរយៈពេលដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានគេប្រើរបបអាហារនេះ។ វាជាហ្វីលមួយនៃ របបអាហារអូសាម៉ា Hamdy (ឈី ស្រេចចិត្ត) វាជំនួសស៊ុតជាមួយឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ដែលមិនផ្លាស់ប្តូរការពិតនេះ, មានត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីតែចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិនៃការសម្រកទម្ងន់។

ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍មានលក្ខណៈផ្ទាល់របស់ខ្លួន។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរឹងនិងជៀសវាងការអភិវឌ្ឍន៍។

អាហារពេលព្រឹកទាំងអស់គឺដូចគ្នា: ស៊ុតឆ្អិនពាក់កណ្តាលពីរនាក់និងក្រូចត្លុងឬទឹកក្រូច។

របបអាហារ 1 សប្តាហ៍

ដោយអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃ: ច័ន្ទ - ផ្លែឈើណាមួយពីបញ្ជីអនុញ្ញាត; BT - ឆ្អិន សាច់មាន់; ក្រុមហ៊ុន CP - toast នៃនំបុ័ងកន្ទក់ពីរប៉េងប៉ោះ, ឈីសប្លាស្ទិច; Thu - ផ្លែឈើណាមួយ; ក្រុមហ៊ុន PT - 2 ស៊ុតបន្លែបៃតងនិងបន្លែស្រស់; SB - ផ្លែឈើ; មុនគ - សាច់មាន់, salad នៃបន្លែស្រស់និងមួយម៉ោងក្រោយមក - ក្រូចថ្លុងឬទឹកក្រូច។

អាហារពេលល្ងាច: ច័ន្ទ - សាច់គ្មានខ្លាញ់; BT - 2 ស៊ុតនិងសាឡាត់; ក្រុមហ៊ុន CP - ឆ្អិនសាច់; Thu - សាច់ដុត, សាឡាត់; ក្រុមហ៊ុន PT - ត្រីដុតឬចំហុយ 2 ម៉ោងនិងប៉េងប៉ោះ - ក្រូចថ្លុង; SB - សាច់ដុត, បន្លែស្លឹក; មុនគ - បន្លែឆ្អិន, លើកលែងតែដំឡូង។

សប្តាហ៍ទី 2

កាលវិភាគអាហារថ្ងៃត្រង់: ច័ន្ទ - 2 ស៊ុតនិងសាឡាត់, ចំណង់ចំណូលចិត្តពីបន្លែស្លឹក; Tues និងពុធ - សាច់គ្មានខ្លាញ់ឬ ត្រីដុត និងសាឡាត់បៃតង; ទី - 2 ស៊ុត, ឈីសប្លាស្ទិច, បន្លែឆ្អិន; ក្រុមហ៊ុន PT - ឆ្អិនឬដុតត្រី; SB - ដុតសាច់, សាឡាត់, មួយម៉ោង - ក្រូចថ្លុង; មុនគ - សាច់មាន់ឆ្អិន 2 ប៉េងប៉ោះមួយម៉ោង - ក្រូចត្លុង។

អាហារពេលល្ងាច: ច័ន្ទ, អង្គារ, ពុធ - 2 ស៊ុតនិងក្រូចត្លុងឆ្អិន; ព្រ, សុ - 2 ស៊ុត; SB - ផ្លែឈើ; មុនគ - សាច់មាន់ឆ្អិន 2 ប៉េងប៉ោះមួយម៉ោង - ក្រូចត្លុង។

សប្តាហ៍ទី 3

យ៉ាងតឹងរឹងមនោ-របបអាហារនៅថ្ងៃ: ច័ន្ទ - បានតែផ្លែឈើ; BT - បន្លែស្លឹកស្រស់; ក្រុមហ៊ុន CP - ផ្លែឈើឬបន្លែឆ្អិន; Thu - ត្រីឆ្អិនជាមួយសាឡាត់; ក្រុមហ៊ុន PT - ឆ្អិនសាច់មាន់; សៅរ៍និងអាទិត្យ - ផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃមួយប្រភេទដើម្បីជ្រើសពី។

4 សប្តាហ៍

កំណត់នៃផលិតផលសម្រាប់ថ្ងៃនេះអាចនឹងត្រូវបានបរិភោគនៅក្នុងរបៀបណាមួយ: ម៉ូ - 200 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិននិងសាលាដត្រី, ប៉េងប៉ោះនិង cucumbers, ក្រូចត្លុងទី 1 និង 1; VT - slices នំបុ័ងើ 2, 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់, 2 ក្រូច, ក្រូចត្លុង 2, 200 ក្រាមនៃបន្លែឆ្អិន, ប៉េងប៉ោះ 2; ក្រុមហ៊ុន CP - ឆ្អិនសុដន់សាច់មាន់, សាឡាត់, cucumber និងប៉េងប៉ោះ 2 2, ក្រូចនិងក្រូចត្លុង 1 1; ទី - 1 cucumber, ប៉េងប៉ោះ 2, មាន់ពាក់កណ្តាល (អាចពុះឬដើម្បី fry) 1 ផ្លែឈើ; ក្រុមហ៊ុន PT - 2 ស៊ុតឆ្អិន, សាឡាត់ត្រសក់, ប៉េងប៉ោះ, បន្លែមានស្លឹកបៃតង, 1 ក្រូចថ្លុង; sa - 1 នំបុ័ងអាំងធញ្ញជាតិនំបុ័ង, ត្រសក់ 1, 100 ក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬឈីស, 200 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន; មុនគ - 1 នំបុ័ងអាំង, 2 ប៉េងប៉ោះ 150 ក្រាមនៃត្រីឆ្អិន, 200 ក្រាមនៃបន្លែ 1 ក្រូចនិងក្រូចត្លុង 1 ។