Slimming ត្រគាកលំហាត់ - គឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើការនៅលើតួលេខរបស់នាង

ស្ត្រីជារៀងរាល់ចង់មានតួលេខល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែដើម្បីមានតួលេខស្រស់ស្អាតនោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការរយៈពេលយូរនិងលំបាក។ ទាំងអស់បានយល់ពីយូរមកហើយថាសំណើទាំងអស់សម្រាប់ការម៉ាស្សានិងវេទមន្តថ្នាំអព្ភូតហេតុ - ប៉ុន្តែបានតែរឿងនិទានមួយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលលេចធ្លោពិតជានឹងមានការបែកញើសនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណនិងមិនមួយខែ។ ប៉ុន្តែវាជាតម្លៃវា។ លើសពីនេះទៀតស្ត្រីជាច្រើនចង់ជួសជុលក្នុងករណីជាច្រើនទោះបីជារាងកាយទាំងមូលនិងកន្លែងតែមួយចំនួនដូចជាត្រគាក។ ពិតប្រាកដសម្រាប់ករណីដូចនោះហើយមានកម្មវិធីពិសេសនិងសំណុំនៃការធ្វើសមយុទ្ធដែលបង្កើតឡើងដោយសាស្រ្តាចារ្យនាំមុខគេនៃកាយសម្បទានិងរាំតាមចង្វាក់មួយ។

បែបនេះការសម្រកទម្ងន់មួយក្នុងតំបន់គឺមិនមែនជាការងាយស្រួល, ចាប់តាំងពីវាជាការត្រគាកគឺជាតំបន់ភាគច្រើនបំផុតដែលធ្វើការងារលើបញ្ហាការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងតម្រូវឱ្យមាន។ មានកម្មវិធីជាច្រើនសម្រាប់ slimming ត្រគាក, ប៉ុន្តែយើងនឹងពិចារណាតែមួយនៃប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។

ដូច្នេះដំបូងគិតអំពីប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃការបណ្តុះបណ្តាក្នុងស្រុកបែបនេះហើយបន្ទាប់មកដើម្បីអនុវត្តនិង slimming ត្រគាក។

វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថាដើម្បីសម្រកទំងន់ដែលជាត្រគាកជាគោលការណ៍និងការបណ្តុះបណ្តាមូលដ្ឋានណាមួយសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តដូចដែលវាគឺអាចធ្វើចលនាដែលមានអនុភាពនិងសម្រេចបាននូវការផ្ទុកអតិបរមា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យការធ្វើសមយុទ្ធសម្រាប់ slimming ត្រគាកស្មុគស្មាញបណ្តុះបណ្តាមូលដ្ឋានដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ អ្នកទទួលបានមិនគួរឱ្យជឿដែលមានល្បឿនលឿននិងមានគុណភាពខ្ពស់លទ្ធផល, ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានដាក់ចេញបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការសាកល្បងគ្នា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ slimming ត្រគាក។ ផែនការបណ្តុះបណ្តា

បណ្តុះបណ្តាពីរដងមួយសប្តាហ៍គួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ ដងថ្នាក់អាចប្រែប្រួលពីមួយម៉ោងទៅមួយម៉ោង។ ទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្នកនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកទៅបោះយ៉ាងលឿនចេញនិងការព្យាយាមលើសក្រាម។ នៅពេលដែលអ្នកមានបទពិសោធច្រើនជាងនេះបានក្លាយទៅជានៅតំបន់នេះទេប៉ុន្តែនៅតែចង់ជានិច្ចរក្សាសម, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានរហូតដល់ទៅបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

បណ្តុះបណ្តាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការក្តៅឡើងជាចាំបាច់, ដែលគួរតែមានរយៈពេលប្រហែល 3-5 នាទី។ កន្លែងដែលអ្នកបានជ្រើសដើម្បីខ្លួនឯង, ប៉ុន្តែអ្នកអាចចូលរួមនៅក្នុងអស្ចារ្យចញេ។ លោតអន្ទាក់ចាំបាច់បន្ទាប់មក។

បន្ទាប់ពីនោះយើងបន្តទៅស្មុគ្រស្មាញមេនៅខាងមុខដែលអាចត្រូវបានបន្តិចនៃការហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនបេះដូងមួយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លៅរួមមាន slimming:

1. អង្គុយប្លុក។ ជើងនៅលើទទឹងនៃ pelvis នេះដាក់នៅលើស្មាផ្ទុយដៃគ្នា, ដូង, ដាក់ជើងស្របគ្នា។ ចាប់ផ្តើមទៅអង្គុយនៅលើដង្ហើមចូលបាន, ដង្ហើមចេញក្រោកឈរឡើង។ យើងកំពុងធ្វើឱ្យចំនួនអតិបរមានៃពាក្យផ្ទួន។

2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ការចាប់ពង្រត់ភ្លៅ។ កុហកនៅលើឥដ្ឋនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ជើងដែលស្ថិតនៅលើផ្លូវកោងជាន់នៅជង្គង់។ ជើងផ្នែកខាងលើគួរតែនៅតែត្រង់។ លើករាងកាយនៅលើកែងដៃរបស់គាត់នៅក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ ឥឡូវនេះយើងត្រូវការដើម្បីលើកឡើងត្រង់ជើងនិង exhale លុបការបំផុសគំនិត។

3. សួតលំនៅដ្ឋានបានលំអៀង។ មួយសំណុំជើងសម្រាប់ខ្លួនយើង, សិតទីពីរនៅពីក្រោយការម្រាមជើងនេះ។ យើងគ្មានខ្លាញ់រាងកាយមុខ។ ឥឡូវស្រូបពត់ជើងផ្នែកខាងមុខនិងធ្លាក់ទៅមុខ, exhale តម្រង់ជើងក្លាយទៅជាជាប់គ្នា។

4. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ផ្នែកបន្ថែមនៃត្រគាកនោះ។ យើងបានលុតជង្គង់ចុះ, ដុំកំណត់ខ្លួនយើង។ exhale និងបង្កើនងជើងស្តាំរបស់អ្នក, ការបំផុសគំនិតធ្លាក់ចុះត្រឡប់មកវិញចុះជើង។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការថ្លែងនៅក្នុងចិត្តគឺដើម្បីមិនពត់ចង្កេះ។

5. ផ្នែកបន្ថែមនៃត្រគាកនេះពីទីតាំងឪបដៃនេះ។ ខ្ញុំត្រូវការការនិយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅភាគីរបស់អ្នក។ ដំឡើងប្រាក់ឈ្នួលការបំផុសគំនិតឆ្អឹងអាងត្រគាកឡើងលើដង្ហើមចេញជាការលុបទីតាំងដើមរបស់វា។

នេះជាសំណុំសាមញ្ញជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់បណ្តុះបណ្តាតស៊ូនិងកំពុងបន្តនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលកម្ចាត់ទម្ងន់លើស, ហើយបន្ទាប់មកជានិច្ចរក្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរាងយ៉ាងខ្លាំង។ លំហាត់ទាំងនេះសម្រាប់ slimming ត្រគាកបណ្តុះបណ្តាមិនត្រឹមតែ ត្រគាកនិងគូថ, ព្រមទាំងសាច់ដុំទាំងអស់នៃការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។

បើសិនជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាជាច្រើនជាប់លាប់ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍មួយខែសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលជាក់ស្តែងនៃការសម្រកទម្ងន់ភ្លៅ។ អ្នកចូលទៅក្នុងហើយអ្នកនឹងពិតជានឹងត្រូវបានពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលចុងក្រោយ។