របបអាហារអូសាម៉ា Hamdy - ដក 28 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ

សាស្ត្រាចារ្យល្បីដែលមានឈ្មោះនាងបដិសេធរាល់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ របបអាហារស៊ុត (អូសាម៉ា Hamdy ជឿថាស៊ុត - ផលិតផលអាចខ្វះបានសម្រាប់មនុស្សហើយពួកគេមានផ្ទុកវីតាមីននិងនៅលើឥទ្ធិពលនៃតិត្ថិភាព, សូម្បីតែចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយ), លទ្ធផលដែលនឹងមិនចាកចេញពីនរណាម្នាក់ព្រងើយកណ្តើយ - វា អំពី 20-30 គីឡូក្រាមក្នុងមួយគ្រាន់តែមួយខែ! តើអ្វីជារបបអាហារអព្ភូតហេតុគឺនេះយើងនឹងធ្វើការស៊ើបអង្កេត។

នាងដូចជាកម្មវិធីផ្សេងទៀតណាមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានចំនួននៃច្បាប់មួយ។ សំខាន់បំផុត - គឺនេះ:

- ផឹកទឹកអោយបានច្រើន - កាន់តែល្អប្រសើរជាងមុន។ វាជាធម្មតាមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើនណាស់, ដោយវិធីនេះ;

- បំបាត់នូវប្រេងនិងខ្លាញ់ (ណាមួយ!)

- ដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារជាក់លាក់មួយ។

របបអាហារជាច្រើនមានបញ្ជីនៃអាហារដែលបានអនុញ្ញាតនិងបានហាមឃាត់និងអ្នកដោយខ្លួនឯងអាចមកឡើងជាមួយនឹងចានដោយមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើបានហាមឃាត់និងអនុញ្ញាត។ នៅទីនេះវាជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន។ មានម៉ឺនុយច្បាស់លាស់, ដែលអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមនៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ឡើងសម្រាប់ការទទួលបានភាពជោគជ័យគឺជា។ ការពិតដែលថារបបអាហារនៃសាស្រ្តាចារ្យអូសាម៉ា Hamdy នេះត្រូវបានផ្សំឡើងមិនមែននៅលើគោលការណ៍នៃការប្រើប្រាស់កាឡូរីនេះផលិតផលនិងក្នុងប្រតិកម្មគីមីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សពេលត្រូវបានប្រើ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់និងបរិភោគអ្វីផ្សេងទៀត - របបអាហារគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃដំបូងខ្លាំងណាស់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដកផលិតផល (ឧ, ប៉េងប៉ោះសាឡាត់), មិនជំនួសវាដោយអ្វីផ្សេងទៀត។

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ឥឡូវសូមមើលនៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផល - វាគឺនៅមានក្នុងរបបអាហារ។

ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើ:

- ផ្លែឈើច្រើន - វាជាផ្លែប៉ោមនិង pears ជាមួយ plums, apricots និង peaches Melon និងឪឡឹកដូចជាក្រូចត្លុងកម្រនិងអសកម្ម, ផ្លែ kiwi ម្នាស់ឬក្រូចត្លុង។ ដោះស្រាយផងដែរ ផលផ្លែក្រូច: ក្រូចឃ្វិច, ក្រូច, ល។

- បន្លែ: zucchini, បំផ្លាញ, eggplant, ការ៉ុត, សណ្តែកនិង peas ។ ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើពួកវានៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន;

- ឈីស, ប៉ុន្តែណាស់មានជាតិខ្លាញ់ទាប, ដែលអាចត្រូវបានរកឃើញ!

- ឈីក្រុម Fulham - ជាថ្មីម្តងទៀតដែលមិនមែនជាជាតិខាញ់;

- ត្រីនិងបង្គា;

- សាច់: សាច់គោ, ឧទាហរណ៍, ជាតិខ្លាញ់ទាប;

- សាច់មាន់ - របស់នាងនៅក្នុងការរៀបចំស្បែកពីសាច់មាន់ - ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់ដែលវាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេ!

- ហើយជាការពិតណាស់, ស៊ុត។ គ្មានរបបអាហារឆ្ងល់ដែលមានឈ្មោះទីពីរ - ស៊ុត។

របបអាហារនេះ, ទោះបីជាមិនមានទំហំធំខ្លាំងណាស់បញ្ជីនៃផលិតផលអនុញ្ញាត, គឺជាការល្អព្រោះវាបានថ្ងៃនិងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានលាប, អ្វីដែលត្រូវបរិភោគ។ ហើយយើងមិនត្រូវពុះពារនឹងអ្វីដែលត្រូវចម្អិននៅថ្ងៃស្អែក។

ដូច្នេះរបបអាហារអូសាម៉ា Hamdy: ឧទាហរណ៍នៃសប្តាហ៍ដំបូងមួយ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់តែអំពីទីមួយហើយដែលអ្នកសម្រេចចិត្តទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ បន្ទាប់បីសប្តាហ៍គឺមានប្រហែលដូចគ្នាសម្រាប់គ្រឿងផ្សំ។

នៅអាហារពេលព្រឹកមួយសប្តាហ៍ទាំងអស់ដែលយើងបរិភោគស៊ុតឆ្អិនពីរនាក់និងពាក់កណ្តាលទឹកក្រូចមួយ។ អ្នកអាចជំនួសវាជាមួយនឹងក្រូចត្លុង។

នៅថ្ងៃទីមួយ - អនុញ្ញាតឱ្យហៅគាត់កាលពីថ្ងៃចន្ទ - ថ្ងៃដំបូងដោយសារតែរបបអាហារគឺតែងតែកាលពីថ្ងៃចន្ទបើទោះបីជាឥឡូវប្រតិទិននេះគឺថ្ងៃបន្ទាប់ - សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, អ្នកអាចមានប្រភេទមួយនៃផ្លែឈើ - តែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចចំអិនប៊ឺហ្គឺដែលធ្វើពីសាច់គ្មានខ្លាញ់។

នៅថ្ងៃទីពីរនៅក្នុងការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលយើងបរិភោគសាច់មាន់ - ចំអិនឬឆា, តែងតែយកចេញស្បែក។ និងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ពីរស៊ុតទឹកក្រូចមួយ (អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាក្រូចថ្លុង) salad នៃ cucumbers, ប៉េងប៉ោះការ៉ុត, និងម្ទេស។ អ្នកអាចបន្ថែមសាឡាត់។

នៅថ្ងៃទីបីនៅក្នុងការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលយើងបរិភោគនំបុ័ងអាំងជាមួយឈីសនិងប៉េងប៉ោះ។ នៅលើអាហារពេលល្ងាច cutlets ។

ថ្ងៃទីបួន - អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែ (មួយនៃផ្លែឈើណាមួយក្នុងបរិមាណណាមួយ) ។ អាហារពេលល្ងាច - សាច់អាំងជាមួយសាឡាត់។

នៅថ្ងៃទីប្រាំ។ ស៊ុតពីរនិងបន្លែឆ្អិនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រីឬបង្គា (អាំង) ជាមួយសាឡាត់និងមួយក្រូចត្លុងឬ។

នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយ។ បានអនុញ្ញាតជាថ្មីម្តងទៀតក្នុងការបរិភោគផ្លែឈើមួយដុំនោះទេប៉ុន្តែជាច្រើនដូចជាចាំបាច់។ នៅក្នុងអាហារពេលល្ងាច - សាច់អាំងនិងការបរិភោគជាមួយនឹងស្លឹកសាឡាត់។

ហើយនៅទីបញ្ចប់ថ្ងៃទីប្រាំពីរ - ចំអិនឬមាន់អាំងចំអិនបន្លែបរិភោគប៉េងប៉ោះនិងទឹកក្រូច / ក្រូចថ្លុង - សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ អាហារពេលល្ងាច - បន្លែឆ្អិន។

ជាធម្មតារបបអាហារអូសាម៉ា Hamdy (ទីបន្ទាល់នៃមនុស្សដែលត្រូវបានគេអង្គុយនៅលើរបបអាហារនេះ) ផ្តល់នូវលទ្ធផលបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូង។

មានមនុស្សជាច្រើនដែលជាកន្លែងដែលធនធានលើបណ្តាញអ្នកអាចមើលឃើញការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលនៅសេសសល់បីសប្តាហ៍មាន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នកអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នករបបអាហារនេះ - របបអាហារអូសាម៉ា Hamdy មួយ, វានឹងមិនមានការលំបាកក្នុងការស្វែងរកព័តមាននេះ។