របបអាហារ "8" - អាហារសុខភាព

មនុស្សដែលធាត់គឺជាធម្មតាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារ 8 (8-a និង 8-b) ។ ប្រព័ន្ធចំណីអាហារ នេះមានតុល្យភាព។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វា ជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ខ្លាញ់ ថយចុះហើយការរំលាយអាហារក៏មានភាពប្រសើរឡើងនិងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារគឺមិនមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះអ្នកជំងឺធាត់ទេក្នុងករណីដែលពួកគេមានជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងថ្លើមចាប់តាំងពីជំងឺដែលស្រដៀងនឹងគ្នាត្រូវការរបបអាហារពិសេស។

លក្ខណៈទូទៅនៃ№របបអាហារ 8

អត្រាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ សម្រាប់របបអាហារនេះគឺប្រហែល 1800-2000 kcal (សម្រាប់ជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស) ខណៈពេលដែលសូចនាករនេះអាចខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗវាអាស្រ័យទៅលើទម្ងន់រាងកាយដំបូង។ សម្រាប់ប្រភេទមួយពី "100 គីឡូក្រាមនិងច្រើនជាងនេះ" 2000-2500 kcal គឺជាអត្រាប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យម។

ការកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីដោយកាត់បន្ថយបរិមាណស្ករដែលបានប្រើប្រាស់ក៏ដូចជាផលិតផលផ្សេងៗដែលមានផ្ទុកវា។ របបអាហារខ្លួនឯង 8 មិនពិបាកទេព្រោះការថយចុះបរិមាណកាឡូរីតិចតួចមិនបណ្តាលឱ្យមាន អារម្មណ៍អត់ឃ្លានទេ។ ការប្រើ№របបអាហារ 8 នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ, ប៉ុន្តែនេះគឺមានតែនៅពេលដែលវាត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។

បន្ថែមលើការកំហិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារដែលរួមមានអាហារដែលមានជាតិស្កររបបអាហាររយៈពេល 8 ថ្ងៃនេះមានន័យថាការថយចុះនៃការទទួលទានខ្លាញ់សត្វជាមួយនឹងការជំនួសដោយប្រេងបន្លែ។ ក្រោយមកទៀតរួមចំណែកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនិងការសម្រកទម្ងន់ជាទូទៅ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, អាហារជាច្រើនប្រភេទដែលរំញោចចំណីអាហារត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុអាសូតក៏ដូចជារសជាតិជាច្រើន។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលដែលបានប្រើរហូតដល់ 4-5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនិងបរិមាណនៃអង្គធាតុរាវ - រហូតដល់ 1 លីត្រ។

ផ្លែឈើនិងបន្លែគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនសម្រាប់ការតិត្ថិភាព។ កម្រិតធម្មតានៃប្រូតេអ៊ីនដែលប្រើប្រាស់គឺប្រហែល 90-120 ក្រាមខ្លាញ់ - 60-80 ក្រាម។ និងកាបូអ៊ីដ្រាត - 150-250 ក្រាម។ ទាក់ទង ទៅនឹងបច្ចេកវិទ្យាចម្អិន អាហាររបបអាហារ 8 ណែនាំអោយប្រើការពន្លត់អគ្គិសនីការចូលរៀនការចម្អិនអាហារនិងការចំហុយ។ ម្តងម្កាលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពម្ហូបចាន - ដុតនំមួយចំនួន, ប៉ុន្តែដោយគ្មានការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់។ បរិមាណអាហារគួរមានប្រហែល 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារ 8: ម៉ឺនុយសម្រាប់មួយថ្ងៃ (សម្រាប់ 2000 kcal)

• គ្រាប់ធញ្ញជាតិនំប៉័ង rye - 200 ក្រាម។
• ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែឈើ unsweetened ផ្សេងទៀត - 200 ក្រាម។
• ភាពខុសគ្នានៃបន្លែស្រស់ - 300 ក្រាម។
• ស្ពស្រស់ - 300 ក្រាម។
• Butter - 10 ក្រាម។
• ប្រេងបន្លែ - 25 ក្រាម។
• ស៊ុត - ½កុំព្យូទ័រ PC ។
• ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 100 ក្រាម។
• ឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 100 ក្រាម។
• សាច់ជាតិខ្លាញ់ទាប - 150-200 ក្រាម។
• ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ - 400 ក្រាម។

ផលិតផលទាំងនេះអាចត្រូវបានជំនួសដោយសមមូលហើយបង្កើតជាម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។

តារាងអាហារ№8 -a គឺ មានបំណងសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការធាត់, នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការអវត្ដមាននៃជំងឺថ្លើម, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរីរាង្គរំលាយអាហារ, ដែលតម្រូវឱ្យមាន របបអាហារ ពិសេស ។ របបអាហារ 8 ប្រភេទត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គសិក្សាទី 8 ។

បរិមាណកាល់ស្យូមនៃចំណីអាហារមានការថយចុះដោយសារតែការកំហិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ផ្នែកខ្លះ។ មាតិកាប្រូតេអ៊ីនជាធម្មតាខ្ពស់ជាងតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យា។ ផងដែរនៅក្នុងរបបអាហារមានផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងបរិមាណតម្រូវ។ សារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យរំញោចចំណង់អាហារត្រូវបានគេដកចេញ។ ការប្រើប្រាស់វត្ថុរាវនិងអំបិលត្រូវបានដាក់កំហិតល្មម។

តម្លៃថាមពល ក្នុងមួយថ្ងៃគឺប្រហែល 1280 គីឡូកាឡូរី។ មាតិកាប្រូតេអ៊ីនគឺ 80 ក្រាម, ជាតិខ្លាញ់ - 60 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 100 ក្រាម។ និងអំបិលតារាង - 3 ក្រាម។ ដើម្បីបំបាត់នូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអាហារដែលមានកាឡូរីទាបត្រូវបានគេយកទៅក្នុងផ្នែកតូចៗប៉ុន្តែជាញឹកញាប់។

តារាងចំណីសត្វលេខ 8-b ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងករណីដែលគ្មានជំងឺផ្សេងៗដែលវាចាំបាច់ត្រូវប្រើរបបអាហារពិសេស។ របបអាហារលេខ 8 នេះគឺជាការតឹងតែងបន្ថែមទៀតនៃរបបអាហារលេខ 8 និងលេខ 8-a ។

តម្លៃថាមពលក្នុងមួយថ្ងៃគឺប្រហែល 800 គីឡូកាឡូរី។ មាតិកាប្រូតេអ៊ីនគឺ 60 ក្រាម, ជាតិខ្លាញ់គឺ 30 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាតគឺ 70 ក្រាម, អំបិលតារាងគឺ 2 ក្រាម។