របបអាហារ "7 ថ្ងៃ": ផឹកថ្ងៃ។ ការទទួលទានរបបអាហារសម្រាប់ប្រាំពីរថ្ងៃ: លក្ខណៈពិសេសម៉ឺនុយ, លទ្ធផល, យោបល់

តួលេខស្រស់ស្អាត, ដែលមិនខ្មាសនឹងបង្ហាញនៅលើឆ្នេរនេះវាជាក្តីសុបិន្តនៃការស្រឡាញ់មនុស្សជាច្រើន។ ហាងនេះមានជាញឹកញាប់មិនមានទំហំធំជាងសម្លៀកបំពាក់, តុនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលមានមាឌមធ្យមនិងសម្លៀកបំពាក់ពេលល្ងាចមើលទៅស្រស់ស្អាតនៅលើរាងកាយដើម្បីទាញឡើង។ ដូច្នេះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឧស្សាហកម្មភាពស្រស់ស្អាតនិងស្ថេរភាពទម្ងន់។

លើការឆ្លើយតបបានព្យាយាមមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដែលត្រូវផឹករបបអាហារសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃដែលនៅតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងការសង្គ្រោះបន្ទាន់ខណៈដែលវាបានបញ្ជាក់ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារតឹងរឹង។

ការថយចុះក្រពះនិងសំអាតរាងកាយ

អ្នកជំនាញក្នុងឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការបង្កើតរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ការផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយរ៉ាឌីកាល់គឺ fraught ជាមួយនឹងផលអវិជ្ជមាននិងអាចនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពផ្ទុយគ្នាពោលគឺការឡើងទម្ងន់។ មានអនុសាសន៍ជាក់លាក់សម្រាប់ប្រក្រតីនៃអំណាចរបស់ពួកគេមាន។ ជាពិសេសវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ទឹកនិងជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនដែលបានរួមចំណែកដល់ការយកចេញនៃសំណល់ពីរាងកាយរបស់មនុស្សនិងស្ថេរភាពការរំលាយអាហារ។

មានការពិសេសគឺ របបអាហារផឹក ថាជាមួយនឹងការកក់មួយចំនួននឹងត្រូវបានដោយការសម្រកទម្ងន់សុខភាពនិងការសម្អាត។ រួចទៅហើយពីឈ្មោះរបស់វាបានក្លាយទៅជាច្បាស់ណាស់ថាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារអាហាររាវប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីទ្រទ្រង់ដូចរបបអាហារមួយគឺមានការលំបាកដោយសារតែនៅលើកម្រិត subconscious មួយដែលមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីអ្វីមួយដើម្បីទំពាក្នុងអំឡុងពេលអាហារនេះ។

តើអ្វីដែលត្រូវបានគេផឹករបបអាហារ?

មនុស្សជាច្រើននៃការរួមភេទស្មើភាពសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃតួលេខស្ដើងគឺមានស្ទើរតែទាំងស្រុងក្នុងការកាត់បន្ថយត្រឡប់មកវិញត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនៅលើការទទួលទានម្ហូបអាហារ។ ប៉ុន្ដែការផឹកអាចបង្កឱ្យមានរបបអាហារផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរទុក្ខព្រួយ, ដោយសារតែមានចលនាថ្គាមទេក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។

មនុស្សសម័យទំនើបត្រូវបានស្ទើរតែមិនដែលបានជួបប្រទះអារម្មណ៍ពិតប្រាកដនៃភាពអត់ឃ្លាន, ទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដូច្នេះដើម្បីហៅឃ្លានឬចំណង់អាហារ carousing រដ្ឋភាពតានតឹងនៃចិត្ត។ គាត់ត្រូវបានប្រើដើម្បីមើលឃើញពីបញ្ហាស្ទះនិងការលួងលោមចិត្តក្នុងនំខ្យល់សម្លក្រអូបឬ steak juicy មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់នៅលើរបបអាហារឆ្ងាញ់ inveterate មួយកន្សៃ, របបអាហារនេះនឹងស្មើនឹងការផ្តន្ទាទោសនេះជាការបរាជ័យនេះនឹងត្រូវបានជៀសមិនរួច។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍បទភ្លេងមិនទៅជាមួយដំណើរការជាបន្ទាន់វែងនៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងការមិនមែនដើម្បីដាក់រឹងផងដែរ។ ជម្រើសល្អបំផុតនឹងត្រូវបានរបបអាហារមួយ "7 ថ្ងៃ" ។

ផឹក មួយថ្ងៃគឺល្អបំផុត ដើម្បីធ្វើជាលើកដំបូង, ប្រសិនបើវាត្រូវបានសន្មត់ការប្រើប្រាស់បន្ថែមទៀតនៃអាហាររឹង។ ប្រសិនបើមាន, ទោះជាយ៉ាងណា, នៅទូទាំងសប្តាហ៍នេះនឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតតែមួយគត់ដើម្បីផឹក, អ្នកមិនគួរត្រូវបានកំណត់ទៅទឹកវាគឺជាវិធីអាក្រក់ពេកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីបង្កើតរបបអាហារល្អប្រសើរជាងមុនដោយផ្តោតលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់បុគ្គលមួយដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យការញ៉ាំអាហារសំណព្វមួយចំនួនដើម្បីបំភ្លឺរបបអាហារ។

ជម្រើសដែលស្រួលបំផុត

រាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងការផ្ទាល់ capricious និងខ្លួនរបស់វាមិនអត់ធ្មត់ការធ្វើតេស្តទាំងនោះដែលវាអាចត្រូវបានទទួលរងនូវអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះក្នុងរបបអាហារជាច្រើនដែលគេហៅថាថ្ងៃនៃការ«មនោអាហារ "ដែលជួយលាងសំអាតរាងកាយ, ការយកចេញនៃសំណល់និងការរៀបចំសម្រាប់របបអាហាររយៈពេលវែងគឺ។

ឧទាហរណ៍ "សំណព្វ" - ការពេញនិយមបំផុត របបអាហារសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ។ ផឹក មួយថ្ងៃដែលវាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបីដងហើយបានបម្រើការជាការរៀបចំសម្រាប់របបអាហារបន្ថែមទៀត។ វានឹងមានប្រាជ្ញាដើម្បីកំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈ, ជាតិស្ករនិងទឹក soda បាន។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅផលិតផលទឹកដោះគោ, ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោ sour ។

មួយចំនួនកោតសរសើររបបអាហារ inveterate "ចូលចិត្ត" រៀបចំដោយប៉ិនប្រសប់ស្រស់ដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោ, បាន curd និងទឹកឃ្មុំ។ ផក់, blender វាយចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើនរួមជាមួយប្រូតេអ៊ីននិងសមត្ថភាពនៃការសាកថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល។

នៅពេលដែលបានកន្លងផុតទៅផឹកថ្ងៃនេះហាក់បីដូចជាងាយស្រួលក្នុងការបន្លែថ្ងៃព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់នៃការ stew, ស៊ុប salads និងចានឆ្ងាញ់ផ្សេងទៀត។ រូបតថម, ទោះជាយ៉ាងណា, ផ្តល់នូវអនុសាសន៍របស់ខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃនេះ: ឧទាហរណ៍បន្លែដូចជាស្ពៃក្តោបស្ពៃ celery និង onions ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានកាឡូរី "អវិជ្ជមាន", ដែលមានន័យថាពួកគេត្រូវចំណាយពេល assimilation កាឡូរីច្រើនជាងពួកគេនាំនិងការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួននៅក្នុង អាហាររួមចំណែកក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាច្រើនទៀត។

ថ្ងៃទីបីនៃការផឹកម្តងទៀតហើយបន្ទាប់ពីវាគួរតែមានដូចផ្លែឈើ។ របស់វាពិបាកដើម្បីទ្រទ្រង់ជាផ្លែឈើដែលផ្តល់ឱ្យមានតិត្ថិភាពតិចតួច។ នៅថ្ងៃទីប្រាំជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកត្រូវធ្វើម្ហូបអាហាររាវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែទីប្រាំមួយនេះនឹងក្លាយជាការពិតនៅពេលដែលការព្យាបាលជំងឺក្រពះបានអនុញ្ញាតឱ្យ អាហារប្រូតេអ៊ីន។ 7 របបអាហារថ្ងៃត្រូវបានបញ្ចប់សេរីដោយស្មើភាពដោយគោរពទៅនឹងក្រពះដែលជាថ្ងៃចុងក្រោយដែលអ្នកអាចព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទៅទំពាំងបាយជូរ, មាន់ស៊ុតឆ្អិននិង salad បាន។

ការតស៊ូរ៉ាឌីកាល់ដែលមានទម្ងន់

ក្នុងចំណោម connoisseurs នៃរបបអាហាររយៈពេលយូរតួលេខស្ដើងដែលពេញនិយមនៅលើទឹកសារធាតុរ៉ែបាន។ គ្មានការសង្ស័យ, លទ្ធផលវាផ្តល់ឱ្យអស្ចារ្យនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីសុខភាពរបស់ខ្លួននិងដើម្បីវាយតម្លៃពីហានិភ័យនៃអំណាចបែបនេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អនុញ្ញាតឱ្យកំណែជំនុំជម្រះនេះនឹងមានរបបអាហាររយៈពេលខ្លី - 7 ថ្ងៃ។ ផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែបាននៅថ្ងៃនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យដើម្បីវាយតម្លៃស្រគត់ស្រគំកម្លាំងរបស់ពួកគេ។

ទឹកសារធាតុរ៉ែត្រូវបានចាត់ទុកថាមានជីវជាតិនិងការព្យាបាលតែនៅក្នុងកម្រិតជាក់លាក់។ ប្រសិនបើមាន, ទោះជាយ៉ាងណា, ទាំងស្រុងជំនួសរបបអាហារទាំងមូលរបស់ខ្លួននោះវាអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះនោះទេ។ បន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអាចងាកទៅរក ការតមអាហារការព្យាបាល។ ក្នុងការបន្ថែមទៅទឹកសារធាតុរ៉ែដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលយកថ្នាំគ្រាប់អាហារូបត្ថម្ភវេជ្ជសាស្រ្តនិងវីតាមីន។ វានឹងមិនមានការរំលោភបំពាននៃការប្រើប្រាស់ដៃនៃកន្ទក់មួយដែលនឹងជួយបង្កើតអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។ របបអាហារទឹកសារធាតុរ៉ែបានជួយសំអាតជាតិពុលដែលរាងកាយអាចជាជំហានចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួននោះទេប៉ុន្តែក្នុងករណីណាមួយតម្រូវឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។

របបអាហារ - "ប្រាំពីរថ្ងៃ"

ចែកចាយរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខនេះគឺជាការងាយស្រួលជាងរៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីគិតពីម្ហូបអាហារ, ការគណនាកាឡូរីនិងគិតអំពីរបៀបដើម្បីដុតពួកគេ។ មួយសប្តាហ៍អាចទិញផលិតផលដោយមិនមានការភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយដាក់ពួកវានៅក្នុងទូទឹកកក, ក្នុងគោលបំណងដើម្បីដឹងថាផ្នែកខ្លះរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការទទួលទានរបបអាហារ "7 ថ្ងៃ" ផ្តល់នូវលទ្ធផលអស្ចារ្យនោះទេប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយមិនត្រូវបានទទួលរងនឹងះថាក់ irreparable ។

ជាការពិតយើងមិនគួរបោកបញ្ឆោតខ្លួនយើងចូលទៅក្នុងថាសប្តាហ៍នេះគិតនឹងទៅខ្លាញ់ទាំងអស់នេះ; យ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះមានតែទុកទឹកនិងសាច់ដុំ។ ដោយវិធីនេះ, វេជ្ជបណ្ឌិតបានព្រមានថាការផឹករបបអាហារដើម្បីបិទបានយូរជាងប្រាំពីរថ្ងៃអាចជាមនុស្សតែមួយគត់ devoid នៃបញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោម, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការរលាក gastrointestinal ។ បើបុគ្គលម្នាក់ចង់សម្រកទម្ងន់វាបានទាក់ទាញរបបអាហាររយៈពេលខ្លី (7 ថ្ងៃ), ការពិសាថ្ងៃអាចដើរមុនវា, ឬបញ្ចប់, ជាពោះក្នុងអំឡុងពេលនេះទទួលបានម្ហូបអាហារដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការងារធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការរៀនសូត្រ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរឹតបន្តឹងរបបអាហារទាំងមូលនិងការកាត់បន្ថយកាឡូរីយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារនៅលើរបបអាហាររាវ

ដំបូង, វាអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាជាការកាត់បន្ថយនៅក្នុងបរិមាណបូកក្រពះ។ បន្ទាប់ពីបានបម្រើដោយគ្មានការរំខានការទទួលទានរបបអាហារ, អ្នកអាចផ្ទុកឡើងមួយផ្នែកតូចណាស់។ ទីពីរវាចេញផ្សាយមួយចំនួនធំនៃថាមពលដែលបានចំណាយលើការរំលាយអាហារកាលពីមុនម្ហូបអាហារ។ ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពិតជាបានបម្រើ 10 ថ្ងៃដោយតមអាហារផឹកបន្ទាប់មកគាត់នឹងមានអារម្មណ៍ថាមិនគួរឱ្យជឿបន្ទុកវិជ្ជមានភាពរឹងមាំនិងពន្លឺ។

អត្ថប្រយោជន៍ទីបីគឺជាការលាងសម្អាតទូលំទូលាយនៃរូបកាយរបស់ជាតិខ្លាញ់លើសជាតិពុលនិងសំណល់នេះ។ ប៉ុន្ដែតើចំនុចគ្រោះថ្នាក់នៃការរយៈពេលខ្លីរបបអាហារ "7 ថ្ងៃ" ដែរឬទេ? ផឹកមួយថ្ងៃអាចជា ordeal គ្រឿងបញ្ឆោតមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់, ឈឺក្បាល, អស់កម្លាំងនិងការបាត់បង់នៃការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិត។ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននេះត្រូវបានសម្ដែងផងដែរនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នានៅក្នុងមនុស្សទាំងអស់: មួយចំនួនបានបាត់បង់វាបន្ទាប់ពីពីរឬបីថ្ងៃនៃការផឹកនោះទេតែអ្នកផ្សេងទៀតបានតស៊ូជាមួយវាពេញមួយរបបអាហារ។

របបអាហារសាមញ្ញប៉ុន្តែរឹង

ប្រសិនបើមានរបបអាហារមានផែនការតែនៅលើទឹក 7 ថ្ងៃ - នេះគឺជាពេលវេលាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។ បើគ្មានការរៀបចំបែបម៉ារ៉ាតុងមួយមិនឈរនិងចិត្ដគំនិតធ្វេសប្រហែសចំពោះសុខភាពផ្ទាល់របស់ពួកគេអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពឆ្អឹងសន្លាក់និងសរសៃឈាម។ អ្នកពិតជាគួរយកវីតាមីននិងថ្នាំគ្រាប់សារធាតុរ៉ែនិងការបន្ថែមទៀតដើម្បីធានាបាននូវតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ, ក្រពះត្រូវបានប្រើដើម្បីរបបអាហាររាវសម្រាប់រយៈពេលយូរនិងមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងម្ហូបអាហារផ្សេងទៀតដូច្នេះការរឹតបន្តឹងត្រូវតែច្បាស់លាស់នោះទេតែសមហេតុសមផល។

ស្ត្រីចំណាំងឆ្លុះខ្លះបានព្យាយាមបោកប្រាស់និងការប្រើម៉ាស៊ីនក្រឡុកនិងប្រដាប់ផ្ទះបាយផ្សេងទៀតបានក្លាយទៅជាស្រាក្រឡុកនៃ muffins ផ្អែមនំនិងសូម្បីតែផលិតផលសាច់មួយ។ ប៉ុន្ដែហេតុអ្វីបានប្រសិនបើផលប៉ះពាល់បោក slimming បានដោយខ្លួនឯងសមរម្យ, វានឹងមិនធ្វើអ្វី?

តើធ្វើដូចម្តេចពេលវែងអាចរបបអាហារលើទឹកមួយ - 7 ថ្ងៃឬ 30 - អាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នារបស់បុគ្គលនិងទុនបម្រុងនៃរាងកាយរបស់គាត់។ ទឹកគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើម៉ឺនុយរបបអាហារផឹក។ ការប្រើសិទ្ធិរបស់មនុស្សពេញវ័យចំនួនពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស៊ុបសាច់នឹងជាការរំលោភមួយប៉ុន្តែទំពាំងបាយជូរអាចមានលទ្ធភាពទិញ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចំអិនស៊ុបធម្មជាតិជាជាង resorting ដើម្បីរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សកញ្ចប់។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានកំហុសដែលអាចធ្វើបានគឺ slimming មិនអាចគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ទឹកខ្ចប់, ដូចដែលពួកគេមានច្រើននៃជាតិស្ករនិងមាតថាំមួយ។

freshly ច្រើនទៀតមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដាំពួកគេនិងទឹក។ មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដែលមានទឹកនៃក្រូចត្លុង, ផ្លែប៉ោមនិងទឹកក្រូចនេះ។ ចាហួយផ្សំឬ compote, ឆ្អិនផ្លែឈើផ្អែមនិង berries នឹងជួយឱ្យការទទួលទានរបបអាហារចិត្តនាំឱ្, ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចំអិននៅលើមូលដ្ឋាន oat មួយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកតែនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយ។

អ្វីដែលមនុស្សត្រូវបានគេនិយាយ?

ភាពសាមញ្ញច្បាស់នៃរបបអាហារនិងមធ្យោបាយងាយស្រួលរួមចំណែកដល់ការយកចិត្តទុកដាក់ផឹកថេរនៅលើផ្នែកមួយនៃអ្នកដើរតាមតួលេខស្ដើង, ដូច្នេះចំនួននេះកំពុងកើនឡើងជានិច្ចដើម្បីសាកល្បងវា។ និងកំហុសកើតឡើងទេប៉ុន្តែពេលខ្លះនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការធ្វើតេស្តបច្ចេកទេសអំណាចត្រូវបានកើតមានរឿងគួរឱ្យកត់សម្គាល់យ៉ាងពិតប្រាកដ។

មហាជនក្នុងការផឹករបស់ខ្លួនផ្ទាល់ប្រែប្រួលរបបអាហារនិងសន្និដ្ឋានថាក្រពះរបស់មនុស្សគឺបានសម្រាកផងដែរនៅលើរបបអាហាររឹង, ដូច្នេះវានឹងក្លាយជាការផ្ទេរភាពតានតឹងមួយដើម្បីផឹក។ នេះមានន័យថាភេសជ្ជៈអនុញ្ញាតនិងផ្អែម, និងសូម្បីតែគ្រឿងស្រវឹង។ ប៉ុន្តែដើម្បីទ្រទ្រង់នេះ "របបអាហារ" គឺមិនអាចទៅរួចនោះទេស្ទើរតែ, ចាប់តាំងពីភេសជ្ជៈទាំងនេះបានជំរុញចំណង់អាហារនិងអាចបង្កការវិភាគមួយ។

ខ្ញុំចង់បានដើម្បីជៀសវាងការសម្រាកក្នុងរបបអាហារ? បន្ទាប់មកវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនៃ yoghurt, ទិញទឹក diluted ជាមួយនឹងទឹកនៅក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា, ស៊ុបជាមួយឱសថនិងជា gruel ស្តើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងទឹកដោះគោឬទឹក។ ផ្អែកតែលើឥរិយាបថរបស់បុគ្គលនោះគឺអាស្រ័យលើរបបអាហារផឹក "7 ថ្ងៃ" ។ ការពិនិត្យមើលបានព្យាយាមនិយាយថានៅសប្តាហ៍នេះគឺជាការល្អដូចជាមិនផ្ទុក, ការរៀបចំសម្រាប់ការតមអាហារឬលាងសំអាតរាងកាយ។ សម្រាប់សប្តាហ៍, អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ, ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែអាចរក្សាវាទុកជាវិធីមួយចេញពីរបបអាហារគួរតែបន្តិចម្តង។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស៊ុបពន្លឺជាមួយនឹងសាច់និងបៃតង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបម្រុងទុកពួកវាធញ្ញជាតិបបរនិងនំបុ័ងអាំង។ រូបតថមសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យវិធីមួយចេញពីរបបអាហារធ្វើឡើងនៅពាក់កណ្តាលពេលរបបអាហារច្រើនបំផុតនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាបានសម្រេចបាន។