របបអាហាររាវសម្រាប់ម៉ឺនុយសម្រកទម្ងន់, លទ្ធផល, ពិនិត្យ។ អាហាររាវ។ ស៊ុបសាមញ្ញនិងឆ្ងាញ់

មានពូជធំទូលាយមួយនៃរបបអាហាររាវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មាន។ ពួកគេមួយចំនួនមានការតឹងរ៉ឹងបន្ថែមទៀតហើយតម្រូវឱ្យឃើញនូវថាមពលពិសេសដែលអ្នកផ្សេងទៀតសភាពទន់និងមិនមែនជា "ឃ្លាន" ។ ពួកគេខុសគ្នានៅក្នុងរយៈពេលពីពីរបីថ្ងៃទៅមួយខែ។

របបអាហាររាវដើម្បីស៊ុប

មួយនៃការប្រែប្រួលល្អបំផុតនិងដែលពាក់ព័ន្ធនៃការសម្រកទម្ងន់, របបអាហារនេះ ដើម្បីស៊ុប។ របបអាហាររាវដូចជាផែនការមួយមិនតម្រូវឱ្យមានថាមពលពិសេសណាមួយនៃឆន្ទៈនិងមិនបង្ខំឱ្យចូលទៅឃ្លាន។

លើសពីនេះទៀតវាជាការល្អដើម្បីដឹងថាប្រភេទនៃអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធាត់។ ហើយនៅទីនេះយើងមិនត្រូវនិយាយអំពី 2-3 គីឡូក្រាម។ បែបរបបអាហាររបបអាហាររាវប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅអ្នកដែលមានជំងឺធាត់ធ្ងន់ធ្ងរ។ វាត្រូវបានគេសាកល្បងនៅក្នុងរបបអាហារមួយមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្រ្តល្បីនៅប្រទេសបែលហ្ស៊ិកនិងប្រទេសស្វ៊ីស។

អ្វីដែលមិនអាចធ្វើបាននិងអ្វីដែលអាចត្រូវបាន?

ធាតុផ្សំសំខាន់នៃរបបអាហារស៊ុប - វាគឺជាបន្លែនិងកាឡូរីភាគច្រើនជាអវិជ្ជមាន។ នេះជារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលមានចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងត្រូវបានបង្ខំដើម្បីនិយាយលាទៅហាងដែលមានជាតិខ្លាញ់និងប្រើពួកវាសម្រាប់ជីវភាពរស់នៅរបស់ពួកគេ។

ផលិតផលបានហាមឃាត់:

• បង្អែមនៅក្នុងសំណុំបែបបទឬការសម្ដែងណាមួយសូម្បីតែមានប្រយោជន៍បំផុតដូចជាទឹកឃ្មុំ។
• កុម្មង់នំ, នំបុ័ង, នំ, នំ។
• ការសេពគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។
• វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់, ដូច្នេះផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ណាមួយឬមិនអាចមានប្រេង។
• សូដាផងដែរត្រូវបានហាមឃាត់ណាមួយទោះបីជាទឹកសារធាតុរ៉ែបាន។

អនុញ្ញាត:

• Unsweetened តែកាហ្វេនិងទឹក។
• ទឹកស្រស់។
• បន្លែ: ត្រសក់, សាឡាត់, សណ្តែក, carrots និងបន្លែបៃតងទាំងអស់។
• ផ្លែឈើ: ផ្លែប៉ោម, ម្នាស់ឪឡឹកនិងត្រសក់ស្រូវ។

អាហាររាវគួរត្រូវបានបរិភោគក្នុងរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ។ នៅក្នុងថ្ងៃតែមួយគួរតែមានការទទួលស្វាគមន៍យ៉ាងហោចណាស់ចំនួនបី។ ស៊ុបនេះមិនគួរត្រូវបានត្រជាក់, ប្រើតែអាហារក្តៅ។

របបអាហារនិងរូបមន្ត

សូមពិចារណារូបមន្តច្រើនជាងធម្មតានិងស៊ុបឆ្ងាញ់:

• ជម្រើសដំបូងគឺត្រូវបានគេស្គាល់ថា "ទីក្រុង Bonn" ស៊ុបជាច្រើន។ ចំអិនវាអ្នកចាំបាច់ 6 ធំ onions 4 ប៉េងប៉ោះ, ក្រុមមួយនៃ celery និងស្ពដោតទំហំមធ្យម។ ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានកំទេចនិងបានដាក់នៅក្នុង saucepan មួយ។ បន្ថែមទឹកចំនួន 6 លីត្រមួយ។ ដាក់នៅលើភ្លើងខ្លាំងមួយឈរ 10 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះ, ប្តូរទៅកំដៅទាបនិងការចំអិនមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ 30 នាទី។ ក្នុងនាមជាគ្រឿងទេសនេះអាចត្រូវបានប្រើអំបិលនិងបន្លែទំពាំងបាយជូរគូបពាក់កណ្តាល។

• ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតនិងសាមញ្ញស៊ុបឆ្ងាញ់ជាមួយសណ្តែក។ ចំពោះការរៀបចំរបស់ខ្លួននឹងត្រូវការ celery, គំនិត, ប្តីប្រពន្ធរបស់ម្ទេសផ្អែម 6 ខ្ទឹមបារាំងធំនិងការ៉ុតជាច្រើនដូចជាមួយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវផោនសណ្តែក, ប៉េងប៉ោះនិង 5 ក្បាលមធ្យមនៃស្ពមួយ។ តំណាងនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងស៊ុបក្នុងការចម្អិនអាហារជាលើកដំបូង។
• ជម្រើសទីបីគឺជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំផងដែរ។ យើងនឹងត្រូវការ 250 ក្រាមនៃ carrots, ពាក់កណ្តាលមួយគីឡូនៃការ onions មួយ, 300 ក្រាមនៃ celery, 250 ក្រាមនៃផ្កាខាត់ណានិងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នានៃការ parsley ។ ទាំងអស់នេះត្រូវតែត្រូវបានបន្ថែមដោយក្បាលនៃខ្ទឹមសនិង 200 ក្រាមនៃការ leek ។ ទឹកនឹងត្រូវតែ 1,5 លីត្រ។ ចាប់តាំងពីពេលស៊ុបនេះ, ផលិតផលទាំងអស់គួរតែត្រូវបានចម្អិនរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ បន្ទាប់ពីការចម្អិនអាហារ, ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុង blender មួយ។ អ្នកអាចបន្ថែមស៊ុបជាមួយគ្រឿងទេសនិងគ្រាប់ពូជបន្លែដូចជា cumin នេះ។

អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលក្នុងការសំរេចចិត្តរបស់ខ្លួន។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងស៊ុបគួរមានសាច់ធញ្ញជាតិនិងខ្លាញ់។

លទ្ធផលនិង contraindications

នេះជារបបអាហាររាវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តក្នុងមួយសប្តាហ៍ "ុះ" នៅក្នុងគីឡូក្រាម 5-10 ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតគ្មានមុនជាង 4 ខែ។ ស្ដង់ដារ contraindications ។ វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីគោរពតាមប្រភេទនៃអាហារសម្រាប់មនុស្សនៅក្នុងអាយុ, មានផ្ទៃពោះនិងបំបៅកូនដូចមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំនៃអាយុ។

ការចាកចេញពីរបបអាហារ

ទទួលបានចេញពីដូចជាតម្រូវការយ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងរលូន។ ដំបូងចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែមបន្លែបន្តិចបន្ថែមទៀត, បន្ទាប់មកផ្លែឈើ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ហើយដូច្នេះបន្តិចម្តងត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតា។

វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំថាទិន្នផលគួរតែចំណាយពេលមិនតិចជាងរបបអាហារពិតប្រាកដ, និងសូម្បីតែច្រើនទៀត។ ឧទាហរណ៍អ្នកតមអាហារនៅលើរបបអាហាររាវ 7 ថ្ងៃបន្ទាប់មកទិន្នផលរបស់អ្នកគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 14 ថ្ងៃ។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះយើងអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលប្រកបដោយចីរភាព។

ពិនិត្យឡើងវិញ

នៅក្នុងទូទៅ, លទ្ធផលនៃរបបអាហាររាវនិងមតិអ្នកប្រើវិជ្ជមាន។ សន្មត់ថាវេទិកាព, បន្ទាប់មកជាមូលដ្ឋាន "បាត់បង់" ពី 2 ទៅ 5 គីឡូក្រាម។ ទំងន់ដែលមាននរណាម្នាក់មានរយៈពេលជាយូរមកហើយនរណាម្នាក់គ្រាន់តែបីថ្ងៃត្រឡប់មកវិញ។ ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់មិនបានចាកចេញពីរបបអាហារ, ដូច្នេះលទ្ធផលគឺខុសគ្នា។

របបអាហារសូកូឡា

នេះជារបបអាហារដើមដែលផ្ដល់នូវសូកូឡាក្តៅនិងទឹកដោយគ្មានកាកាវឧស្ម័ន។ ចំពោះភេសជ្ជៈ, អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ជាតិស្ករត្រូវបានហាមឃាត់។ sticking ទៅដូចជារបបអាហារមួយដែលមិនត្រូវការច្រើនជាង 7 ថ្ងៃ។ ម៉ឺនុយរបបអាហាររាវសូកូឡា:

• ថ្ងៃដំបូង។ ទឹក។
• នេះជាថ្ងៃទីពីរ។ សូកូឡាក្តៅនិងកាកាវ។
• នៅថ្ងៃទីបី។ សូកូឡានិងកាកាវ។
• នៅថ្ងៃទីបួន។ ទឹក។
• នៅថ្ងៃទីប្រាំ។ ទឹក។
• នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយ។ កាកាវនិងសូកូឡា។
• ថ្ងៃទីប្រាំពីរ។ កាកាវនិងសូកូឡា។

នៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍នេះ, អ្នកអាចកម្ចាត់ 5 ទៅ 7 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើស។

របបអាហារផឹក

ជម្រើសនេះគឺជារបបអាហាររាវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនមែនជាឆ្នាំដំបូងត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យដោយក្មេងស្រីជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដើម្បីទ្រទ្រង់ដូចជារបបអាហារមួយគឺមិនមែនជាកម្លាំងរបស់អ្នករាល់គ្នា។

បើទោះបីពិនិត្យនានា, អ្នកមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហាររាវផឹក។

អាហារសំខាន់

របបអាហារនៅលើរបបអាហាររាវនេះផ្តល់ជូននូវផលិតផលដូចខាងក្រោមនេះ:

• តែ, កាហ្វេ, ទឹក។
• ទំពាំងបាយជូរ, ស៊ុប។
• ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោជាមួយនឹងមាតិកានៃជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី 2% ។
• ដូចគ្នានេះផងដែរលើរបបអាហាររាវអនុញ្ញាតឱ្យស្រស់អាហារពីផ្លែឈើ, បន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។
• ភេសជ្ជៈផ្លែឈើនិងទឹកផ្លឈើ, ប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• ទឹកដោះគោ។
• នៅក្នុងការប្រែប្រួលមួយចំនួនបានអនុញ្ញាតឪឡឹក។

ក្នុងការបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈខាងលើផឹកលើរបបអាហាររាវមួយគួរបរិភោគវីតាមីនរ៉ែស្មុគ្រស្មាញ។ បន្ទាប់ពីរបបអាហារនេះគឺមានតិចតួចណាស់និងស្របទៅតាមអាចចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែក, សក់និងក្រចក។ ជាពិសេសវាទាក់ទងនឹងរបបអាហាររយៈពេលវែង។

ការរៀបចំនៃរាងកាយទៅក្នុងរបបអាហារ

គឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីរៀបចំរាងកាយជាបណ្តើរទៅនឹងស្ត្រេសបែបនេះ។ បន្ទាប់ពីរបបអាហារនេះវាគឺតែងតែជាភាពតានតឹង។ ដូច្នេះដំបូងមានតម្លៃលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ម្សៅនិងគ្រឿងស្រវឹង។ ចានពេញលេញផងដែរគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមួយនៃការទទួលទានអាហារដែលមានដើម្បីធ្វើជាមួយរាវ, ដូច្នេះថានៅក្នុងពីរបីថ្ងៃបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងទៅម៉ឺនុយរាវ។ វាគ្រាន់តែបន្ទាប់ពីការទាំងអស់នេះ, អ្នកអាចចូលទៅលើរបបអាហារមួយ។

របបអាហារសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

អ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផលិតផលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាឧទាហរណ៍ដើម្បីធ្វើឱ្យស្រស់និងផ្លែឈើទឹកដោះគោយ៉ាអួពី។ សូមពិចារណាម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ថ្ងៃនេះ:

• អាហារពេលព្រឹក។ មួយកញ្ចក់នៃទឹកដោះគោឬផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ ការជ្រៀត freshly ទឹកនៃបន្លែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ ស៊ុបបន្លែ។ ថែទាំគួរតែត្រូវបានយកដូច្នេះម្ហូបនេះគឺការហៀរសំបោរ, មិនទឹកដោះគោជូរក្រាស់។
• តែពេលរសៀល។ Kissel ផ្អែកលើ berries និងផ្លែឈើ។
• អាហារពេលល្ងាច។ កញ្ចក់មួយនៃផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារគួរតែនៅក្នុងបរិមាណជាង 300 ក្រាម។ ម៉ឺនុយនេះត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅបីថ្ងៃ។ នៅក្នុងទូទៅ, លទ្ធផលនៃរបបអាហាររាវនិងការពិនិត្យវិជ្ជមាននៅលើវា, ការឆក់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកម្ចាត់នៃ 5 គីឡូក្រាម។

របបអាហាររបបអាហារសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

ជម្រើសនេះគឺមានរបបអាហារផឹកបានយូរនិងរឹងរាវ។ ម៉ឺនុយផងដែរដូចជានៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ 3 ថ្ងៃនេះដើម្បីជាគំរូមួយនិងគូរដោយថ្ងៃ។

• ថ្ងៃមួយ។ ប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ, ទឹក។
• ទិវាពីរ។ របបអាហារតែប៉ុណ្ណោះទឹកស៊ុប។ ពួកគេអាចត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារឬសាច់ត្រី។
• ថ្ងៃបី។ វាត្រូវបានស្នើឡើងការប្រើប្រាស់ស្រស់និងទឹកបន្លែផ្លែឈើ។ កាលពីមុនទឹកពនឺជាមួយទឹក។
• ទិវាបួន។ ស៊ុបសម្រាប់ការរៀបចំរបស់ខ្លួនអាចប្រើបានស្ទើរតែអ្នកណាបន្លែ។ ជាការពិតណាស់, ដំឡូងត្រូវបានហាមឃាត់។ រក្សាភ្នែកនៅលើស្ថិរភាពនៃស៊ុបដែលវាមិនគួរត្រូវបានក្រាស់។ ក្នុងការបន្ថែមទៅស៊ុប, អ្នកអាចយកតែជាមួយទឹកដោះគោ។
• ថ្ងៃទីប្រាំ។ នៅក្នុងម៉ឺនុយការទំពាំងបាយជូរបន្លែ។ ក្នុងការបន្ថែមទៅចាហួយផ្លែឈើឬ compote របស់គាត់។ ជាធម្មតា, ភេសជ្ជៈទាំងអស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• ថ្ងៃទីប្រាំមួយ។ compote ដោយគ្មានជាតិស្ករនិងស្រដៀងស៊ុបនៃថ្ងៃទីបួន។
• ថ្ងៃទីប្រាំពីរ។ មានតែទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។

បែបរបបអាហាររាវដើម្បីសម្រកទម្ងន់គឺអាចយកសង់ទីម៉ែត្រមួយចំនួនពីចង្កេះរហូតដល់ទៅ 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាគួរតែចៀសវាងពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងការកេងប្រវ័ញ្ចផ្សេងទៀតវាអាចនឹងមានភាពទន់ខ្សោយ, វិលមុខ, និងជាទូទៅមិនមែនជាលក្ខខណ្ឌខ្លាំងក្លាណាស់។

ជម្រើសសម្រាប់ 14 ថ្ងៃ

មួយទៀតនៃការប្រែប្រួលដែលផ្ដល់តែរាវ។ នៅទីនេះវាត្រូវការច្រើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង, បន្ទាប់ពីទាំងអស់, អង្គុយពាក់កណ្តាលក្នុងមួយខែ។ របបអាហារនៃរបបអាហារនេះគឺមានភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងចំនួនប្រាំពីរថ្ងៃនោះទេតែមានរយៈពេលយូរជាងនេះ។ វាមិនគួរមានល្បឿនលឿនខ្លាំងណាស់, ដូចជានៅថ្ងៃទីប្រាំពីរនៃការតំណាងនេះ។

នេះកាឡូរីសរុបក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមានការ 1200 ទៅ 1400 កាឡូរី។ កៅអីគួរជាទៀងទាត់ប្រសិនបើវាចោទជាបញ្ហាដែលត្រូវការប្រើឧបករណ៍ជំនួយ (enema ឬ laxative) ។

ការអនុលោមទៅតាមដូចជារបបអាហាររាវមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់អាចផ្តល់ឱ្យឆ្ងាយ "ប្រយោល" 10-15 គីឡូក្រាមសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍។ ទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើប៉ារ៉ាម៉ែត្រដំបូងនិងការរំលាយអាហាររបស់សារពាង្គកាយ។

របបអាហារសម្រាប់ 30 ថ្ងៃ

វាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែវាជាតម្លៃពេលវេលា។ អ្នកនឹងមានតែមួយគត់ដែលបរិភោគអាហាររាវសម្រាប់មួយខែ។ រួមជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់, អ្នកអាចកម្ចាត់ជាតិពុល។ ជាតិពុលចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូង។ បន្ទាប់ពីបីសប្តាហ៍បានជាស្អាតបរិសុទ្ធតម្រងនោមនិងថ្លើម។ ហើយនៅខែនេះរាងកាយនេះត្រូវបានសម្អាតនៅកម្រិតកោសិកានេះ។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់, 30 ថ្ងៃអ្នកអាចបោះ 20 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវខកចិត្តប្រសិនបើចំនួននេះនៅលើមាត្រដ្ឋាននេះមិនផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាដើម្បីធ្វើឱ្យការវាស់នៃបរិមាណរបស់ខ្លួន។ នៅក្នុងការពិត, ការពិនិត្យនៃរបបអាហារនេះផ្តោតទៅលើពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាជម្រើសនេះអាចនាំដល់ការផ្គត់ផ្គង់សុខភាពមិនល្អដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញ។

អនុសាសន៍ទូទៅ

អនុសាសន៍ទូទៅរួមបញ្ចូលទាំងការពិគ្រោះយោបល់គ្រូពេទ្យ។ លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហាររាវប្រកាន់ខ្ជាប់, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រនៃទឹក aerated បានស្រស់។ ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ, តែនិងកាហ្វេគឺមិនមែនជាទឹកដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកធម្មតា។ វិធីតែមួយគត់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងចំណាយពេលមួយសម្អតល្អ។

ចាកចេញពីរបបអាហារផឹក

មិនមានអ្វីថ្មីនៅក្នុងករណីនៃការចាកចេញនេះមិនបានមកទេ។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីគុណចំនួនថ្ងៃនៃរបបអាហារសម្រាប់ពីរវាត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនចេញ។ ប្រសិនបើមាន, ទោះជាយ៉ាងណា, ចាប់ផ្តើមការបរិភោគអាហារធម្មតាបានភ្លាម, ទំងន់នឹងវិលត្រឡប់មកវិញ។

មួយសញ្ញាព្រមាន: នៅក្នុងការចាប់ផ្តើមនៃការចាកចេញដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបន្ថែមអាហាររឹង, ប៉ុន្តែមិនបានសាច់និងបន្លែនិងផ្លែឈើ។ បន្ទាប់ពីការ - បន្ថែមបបរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ បន្ទាប់មកស៊ុប។ ដូច្នេះហើយនៅលើរហូតដល់អ្នកត្រឡប់មកវិញយ៉ាងពេញលេញទៅនឹងអាហារដែលមានជីវជាតិ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់ប្រព័ន្ធអំណាចមួយ?

ក្នុងករណីជាច្រើន, ស៊ូទ្រាំរបបអាហាររយៈពេលយូរនៃការពិតណាស់បរាជ័យ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងគំនិតនេះ, ទោះជាយ៉ាងណា, មានស្ត្រីទាំងនោះដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីយកឈ្នះលើការវិភាគ។ ដូច្នេះយើងសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ដល់អ្នក:

• សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់? អ្នកត្រូវតែមានហេតុផលមួយនិងការលើកទឹកចិត្ត។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អនិងជារបបអាហារផឹកទ្រទ្រង់។
• សូមស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ស្តើងនិង airy ។ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញទេគីឡូក្រាមបន្ថែម? ប្រហែលជានេះគឺទាន់សម័យមួយចំនួនភ្លឺខោ? ឬអ្នកនៅកន្លែងរ៉ូបសំណព្វដែលជាពីរបីឆ្នាំរួចទៅហើយដែលអ្នកធ្វើមិនបានទំហំ?
• សន្លឹកក្រដាសចូលទៅក្នុង Raschertite ជួរឈរពីរ។ ក្នុងមួយរៀបរាប់អំពីគុណសម្បត្តិសម្រកទម្ងន់, និងអ្នកដែលអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។ នៅក្នុងជួរឈរផ្សេងទៀត - គុណវិបត្តិ។ ហើយនៅពេលនោះនៅពេលដែលអ្នកពិតជាចង់ស្ករគ្រាប់នេះសូមមើលនៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងធ្វើឱ្យជម្រើសនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃភាពសុខដុមមួយ?
• សម្រាប់គោលដៅគ្នាសម្រេចរង្វាន់ឱ្យខ្លួនឯង។ សម្លៀកបំពាក់មួយចំនួនដែលទិញដោយខ្លួនឯងបានហើយមើលខ្លួនឯង postroynevshuyu ។ សូមចូលទៅកាន់ហាងនេះ។

វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីស្អប់ខ្លួនឯងដោយសារតែការលើសទម្ងន់ក្នុងកម្រិតតែអ្នកបានលេខមួយស្ទួនអ្វីគ្រប់យ៉ាងបាន។ ដូច្នេះអ្នកដាំដុះនិងការព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកតែល្អប្រសើរជាងមុន។