«មានការរីកចម្រើនស្តើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 5 គីឡូក្រាម» - ថាតើវាជាការពិតប្រាកដ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស បាត់បង់ទំងន់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងដោយមួយសប្តាហ៍? ស្រ្តីនិងក្មេងស្រីជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងសំណួរនេះ។ ការរស់នៅក្នុងសម័យទំនើបរបស់ពួកយើងចង្វាក់បេះដូង, សម្រស់ទាំងអស់ដែលចង់សម្រេចបាននូវលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ។ សង្ស័យ, ស្ត្រីគ្នាគឺសប្បាយចិត្ដណាស់ដែលបានបាត់បង់ទំងន់ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍នេះ 5 គីឡូក្រាម។

អ្នកជំនាញភ្ញៀវអំពីការកំណត់ឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សទំងន់

នៅក្នុងទូទៅ, គឺវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយគីឡូក្រាមជាច្រើនដូចជារយៈពេលមួយ? ជាការពិតណាស់អ្នកអាចធ្វើបាននោះទេប៉ុន្តែវាជាការពិតជាការលំបាកទាំងខាងសតិអារម្មណ៍និងខាងរាងកាយ។

គ្រូពេទ្យផងដែរនិយាយថាបើនាងបានស្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍នេះដោយ 5 គីឡូក្រាមបន្ទាប់មកទំងន់នឹងត្រឡប់ឆាប់, វាគឺជាការលំបាកដើម្បីរក្សាលទ្ធផលនេះតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរ៉ាឌីកាល់នៃអំណាច។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យបានផ្តល់អនុសាសន៍ដូចជាតិចតួចដូចដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីងាកទៅគ្រប់ប្រភេទនៃរបបអាហារ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ពួកគេនឹងមិនទទួលបានផលប្រយោជន៍។ ករណីលើកលែង - មនុស្សដែលមានទំងន់លើសពីបទដ្ឋានដោយមនុស្សជាច្រើនដងហើយពួកគាត់ធាត់។ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែសម្រកទម្ងន់យឺត។

ជាធម្មតាស្ត្រីគិតអំពីការពិតដែលថាវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 5 គីឡូក្រាមនៅខាងមុខជាព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់, ការប្រារព្ធពិធីមួយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើនាងបានស្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍នេះ 5 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែនាងមិនត្រូវបានប្រទានទៅរបបអាហារឬកីឡា, វាគឺមានតំលៃយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងរបៀបរស់នៅរបស់នាង។ ពេលខ្លះស្ថានភាពស្ត្រេសបានក្លាយទៅជាមូលហេតុនៃការសម្រកទម្ងន់រំពេចមួយឬនៅលើផ្ទុយមកវិញ, កំណត់។

របបអាហារ: contraindications

ប្រសិនបើមានមិត្តភក្តិមួយមានការរីកចម្រើនស្តើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 5 គីឡូក្រាម, ហើយវាមានអារម្មណ៍ល្អ, វាមិនមានន័យថានៅក្នុងករណីដែលអ្នកនឹងត្រូវបានដូចនេះ។ សូមពិចារណា contraindications បានហេតុផលសារតែការដែលវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីងាកទៅរករបបអាហារបែបនេះ។ ពួកគេត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកលំពែង, ដំបៅ gastric និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ហើយអ្នកទាំងពីរ) ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, រលាកក្រពះ, គួរអនុវត្តទន់ភ្លន់ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះ។

ខ្ញុំចង់និយាយអំពីកូនរបស់យើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទំងន់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងដោយមួយសប្តាហ៍ ក្មេងជំទង់មួយ? ថាតើត្រូវធ្វើវាអ្នកត្រូវគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់សូម្បីតែរាងកាយមានភាពផុយស្រួយគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើទារុណកម្មរបបអាហារ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិមុនពេលដែលអ្នកបានដោះស្រាយដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ក្មេងជំទង់ដែលឆាប់នឹងក្លាយទៅជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានន័យថាវានឹងផ្លាស់ប្តូរហើយវាទំនងជាថាការសម្រកទម្ងន់ដោយធម្មជាតិណាស់។

វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីជឿថានៅក្នុងការព្យាបាលមានអព្ភូតហេតុ។ បញ្ចុះទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាមមួយសប្តាហ៍ដោយអាចកំណត់កាឡូរីមួយតែយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនិងបន្ថែមការពិតណាស់ខំប្រឹងរាងកាយសន្ធឹកសន្ធាប់។ ប៉ុន្តែការប៉ះពាល់ដូចជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ, សូម្បីតែសម្រាប់ការមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។ ទោះបីជាគ្រូពេទ្យនិយាយថាបញ្ហានេះមិនកើតឡើង។ មនុស្សគ្រប់រូបមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។

monodiets

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុង 1 សប្តាហ៍ដល់ 5 គីឡូក្រាម? ការតមអាហារដើម្បីជួយថ្ងៃនេះ (ម៉ូណូ-របបអាហារ) ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានៅប៉ុន្មានថ្ងៃខាងមុខនេះបន្ទាប់ពីមនោ-របបអាហារ (និងជៀសវាងល្អបំផុតនៅទាំងអស់) មិនឱ្យបរិភោគផ្អែម, អាហារចៀននិងម្សៅ។ បើមិនដូច្នោះទេត្រឡប់មកវិញទំងន់ដែលបាត់។

តើអ្វីទៅជាផលិតផល (តែម្នាក់ឯង, ជាការពិតណាស់) អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់មនោ-របបអាហារ? ធញ្ញជាតិ, ឪឡឹក, ចេក, ស្ព, ផ្លែឈើស្ងួត buckwheat, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, អង្ករ, និងអ្នកដទៃទៀត។ ឥឡូវនេះយើងនឹងរកមើលគំរូល្អមនោ-របបអាហារមួយចំនួន។ ដោយវិធីនេះ, នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យដំណើរការសម្រកទម្ងន់គឺមានភាពងាយស្រួល, វាគឺជាការដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បី alternate ជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀតថ្ងៃតមអាហារ។

របបអាហារផ្លែប៉ោមសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ផ្លែឈើនិងចង់បាត់បង់គីឡូក្រាមបន្ថែមមួយចំនួន

ថ្ងៃតមអាហារបែបជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយការជាច្រើនដូចជាប្រាំគីឡូក្រាម, មិនបានសូម្បីតែមួយសប្តាហ៍និងចំនួនបីថ្ងៃ។ សម្រាប់របបអាហារមួយគឺដើម្បីជ្រើសរើសផ្អែម, ផ្លែឈើ juicy ។ វាគឺចង់ថាពួកគេក្នុងស្រុក។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគផ្លែប៉ោម (មិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាម) ។ ចំនួននៃអាហារ - បួននាក់ចុងក្រោយ - នៅ 20:00 ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអាហារបំប៉នបានផ្ដល់អនុសាសន៍បន្ថែមទៅរបបអាហារនៃ 100 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍វាអាចជាសាច់មាន់, ស៊ុត, ត្រីឬ curd សជាតិខាញ់។

លើសពីនេះទៅទៀតនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង, វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងផ្លែប៉ោមស្រស់គ្មានហើយដុត។ លុបបំបាត់ថ្ងៃផ្លែប៉ោមតែរបបអាហារ, កាហ្វេនិងភេសជ្ជៈកាបូ។ វាគឺជាការល្អបំផុតនៅពេលផឹកទឹកតែប៉ុណ្ណោះនេះ។

ក្មេងស្រីនេះដែលឈររបបអាហារផ្លែប៉ោមបាននិយាយថានាងបានបាត់បង់ទំងន់ក្នុងមួយសប្ដាហ៍សម្រាប់ 5 គីឡូក្រាម។ អ្នកខ្លះទៀតនិយាយថានេះ ប្រព័ន្ធថាមពល បានជួយរយៈពេលដូចគ្នាបានបាត់បង់ចំនួនប្រាំពីរគីឡូក្រាម។

របបអាហារត្រសក់សម្រាប់អស់អ្នកដែលស្រឡាញ់បន្លែ

វាជាការសមរម្យសម្រាប់រដូវក្តៅ។ មានពីរកំណែនៃរបបអាហារនេះ។

ទីមួយសូមពិចារណាជាលើកដំបូង។ ម្ហូបចម្បង - salad នៃ cucumbers, ដែលត្រូវបាន chopped coarsely និងបៃតងមួយ។ រដូវកាលជាមួយ Cream sour ។ វាបំពេញចំណែកនៃនំបុ័ងខ្មៅ។ ក្នុងអំឡុងពេលចាញ់របបអាហារមួយទំងន់ត្រូវបរិភោគបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារជាលើកដំបូង - ពី 12 ទៅ 13 លើកទីពីរ - ពីថ្ងៃទី 16 - 18 សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនឹងមនុស្សពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីនៅពេលល្ងាច។ នៅពេលយប់, អនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគតែមួយគត់ផ្លែប៉ោម។

កំណែបន្ទាប់នៃរបបអាហារផ្សេងគ្នាបន្តិច។ ជាការពិតណាស់មេ - ជាថ្មីម្តងទៀត, សាឡាត់ត្រសក់។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែបំពេញជាមួយប្រេង sunflower ។ ទាំងអស់ salad នេះគួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រាំអាហារ។ សម្រាប់ថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចនៅតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគស៊ុតមាន់មួយ (ជាការពិតណាស់, brewed) ។ មិនមានការបន្ថែមផ្សេងទៀត។

មិនផ្ទុក curd: ជម្រើសបី

ឈីក្រុម Fulham មានកាឡូរីប៉ុន្មាននោះទេប៉ុន្តែវាមានច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយ។ មានជម្រើសជាច្រើនដូចជាការរបបអាហារមាន។ ជម្រើសដំបូង - នៅក្នុងអាហារឈីប៉ុណ្ណោះ (ប្រហែលមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) នោះទេ។ ជារៀងរាល់បីម៉ោងនៅទីនោះត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់ពីររយក្រាម។

តំណាងទីពីរ - 100 ក្រាមនៃឈីរៀងរាល់បួនម៉ោង។ ការបម្រើគ្នានៃកន្ទក់បំពេញបន្ថែម។ ចាក់ពីរស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកកន្ទក់រំពុះ។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងបង្ហូរ។ អ្នកអាចបន្ថែមនៅក្នុងផ្នែកឈីទឹកឃ្មុំបន្តិច។

មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀតគឺ។ អ្នកត្រូវការបរិភោគប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារនីមួយមានពែងនៃទឹកដោះគោជូរនិង 120 ក្រាមនៃឈីស។

បញ្ចុះទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងដោយមួយសប្តាហ៍? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយ!

អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ (រយៈពេល - ម្ភៃនាទី) ។

វាគឺជាការមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង។

ផងដែរធ្វើឱ្យកាសែតស្មុគស្មាញនិងជំរុញការ (ប្រហែលសាមសិបដង) ។

ល្ងាចបន្ទាប់, លោតនៅលើខ្សែសម្រាប់ម្ភៃនាទី។ ប្រសិនបើមានកងកម្លាំង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់សាមសិបនាទី។

បន្ទាប់ពីបានប្រហែលកន្លះម៉ោងរមៀលការ hoop ។ សកម្មភាពបែបនេះអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្ដសំណព្វរបស់អ្នក។

អ្នកអាចសម្រាកនៅក្នុងសូឬចំហាយទឹកងូតទឹក។ ពួកគេនឹងជួយលាងសម្អាតជាតិពុល។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបេះដូងដែលអ្នកគួរតែបដិសេធមិនទៅទស្សនាងូតទឹក។

ឥឡូវនេះវាជាការច្បាស់លាស់អំពីរបៀបដើម្បីសម្រកទំងន់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអនុសាសន៍ដែលបានបង្ហាញខាងលើនិងខាងក្រោមអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតលទ្ធផលនេះនឹងមានរយៈពេលវែង។

របបអាហារអេស្តូនីសម្រាប់អ្នកដែលមិនខ្លាចដែនកំណត់ការលំបាក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទំងន់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍បានយ៉ាងរហ័ស? របបអាហារដែលយើងពិចារណានឹងជួយអ្នកដើម្បីដឹងថាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធស្បៀងអាហារសម្រកទំងន់ផ្តល់ជូននូវល្បឿនលឿន។ ប្រសិនបើនាងបានស្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 5 គីឡូក្រាមនៃរបបអាហារ, វាគឺជាលទ្ធផលមួយយ៉ាងធំ។ ខ្ញុំចង់ចំណាំថាដូចជារបបអាហារដែលគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាមិនមានញឹកញាប់ជាងច្រើនទៀតជារៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។ សូមមើលនៅម៉ឺនុយ។

ថ្ងៃមួយ: រយៈពេលប្រាំមួយស៊ុត (មាន់តូច) ។

ទិវាពីរ: គីឡូនៃការឈីស (ជ្រើសច្រើនជាងនេះមានជាតិខ្លាញ់ទាប) ។

ថ្ងៃបី: បីរយក្រាមនៃ fillets ចម្អិន។

ទិវាបួន: អង្ករ (រំពុះលីត្រទឹកក្នុង 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្ងួត) ។

ទិវាប្រាំ: ឆ្អិនដំឡូងក្នុងស្បែករបស់ពួកគេ (ប្រាំមួយបំណែក) ។

ទិវាប្រាំមួយ: មួយគីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោម។

នេះជាថ្ងៃទីប្រាំពីរ: កន្លះលីត្រទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយ។

តួរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយម្សៅតែបៃតង

ប្រសិនបើនាងបានស្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍នេះ 5 គីឡូក្រាម, វាមិនមែនមានន័យថានាងមិនបរិភោគអ្វីសោះ។ ភាគច្រើននៃការពិតណាស់របបអាហារនេះគឺក្រីក្រនោះទេប៉ុន្តែវាប្រើភាពខុសគ្នានៃការបិទបាំងមួយ។ នីតិវិធីបែបនេះគឺតួលេខត្រឹមត្រូវឥតខ្ចោះ។ ឥឡូវពិចារណារូបមន្តសមាសភាពដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកបានចំអិនសំណងនិងដើម្បីអនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាមុនបានព្យាបាលដោយដុសមួយវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អ។

សម្រាប់ការរៀបចំនៃការបង្កើតការប្រឆាំងនឹង cellulite នេះគឺត្រូវបានទាមទារ:

• ទឹកក្តៅ (ខ្លះ);
• មាត្រាប្រាំ។ លីត្រ។ ភាពល្អក់កករក្នុងម្សៅតែបៃតង;
• ពីរម៉ោង។ លីត្រ។ cinnamon (ជាការពិតណាស់, ដី);
• 2 tbsp ។ លីត្រ។ នៃទឹកឃ្មុំ (ផ្កា) ។

Pour ម្សៅជាមួយទឹកក្តៅនេះ (ទីបំផុតទទួលបាន mush), បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិង cinnamon ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបន្ទាប់មកលាយបន្ទាប់ពីទុកឱ្យត្រជាក់ដល់ 40 អង្សា។ បន្ទាប់, អនុវត្តការល្បាយនេះដើម្បីរាងកាយ។

បន្ទាប់ពីខ្សែភាពយន្តដែលរាងកាយផ្នែករុំតោងចាំបាច់។ លើសពីនេះទៀតពាក់សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅដូចជា bathrobe មួយឬគេង Baykovoye ។ ហាសិបនាទីក្រោយមកលាងជមែះទឹកក្តៅតែងនិពន្ធ។ បន្ទាប់មកទៀតលាបក្រែមរាងកាយប្រឆាំងនឹងការ cellulite នេះ។ នីតិវិធីទាំងនេះនឹងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។

របបអាហារ Angela

បញ្ចុះទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាមមួយសប្តាហ៍ដោយអាចមាននៅលើមួយដែលរបបអាហារនេះ។ ប្រព័ន្ធអំណាចនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងរបបអាហារត្រូវទេវតាម៉ាស្សានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យ។

ថ្ងៃមួយ:

• អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេខ្មៅ (ដោយគ្មានការបន្ថែមទៀត);
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុត (2 PCs ។ ), ប៉េងប៉ោះនិងសាឡាត់បៃតង;
• អាហារពេលល្ងាច: steak ចៀនក្នុងប្រេង (ចំនួនតូច) ។

ថ្ងៃទីពីរ:

• អាហារពេលព្រឹក: ដូចគ្នានៅថ្ងៃដំបូងនិងការនំកែកឃឺ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: steak, ចៀននៅក្នុងសាឡាត់ប៊ឺមួយ + ប៉េងប៉ោះ!
• អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុប (មួយ servings) ។

ថ្ងៃទីបី:

• អាហារពេលព្រឹក: toast នៃទំហំមធ្យមនិងកាហ្វេខ្មៅ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: steak ចៀនក្នុងប្រេងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធនិងការ salad បៃតង;
• អាហារពេលល្ងាច: Ham គ្មានខ្លាញ់ (ពីរបំណែក) និងទី 2 ស៊ុត។

ថ្ងៃទីបួន:

• អាហារពេលព្រឹក: នំបុ័ងអាំងនិងកាហ្វេ unsweetened;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីស, ស៊ុត, ការ៉ុត (ឬប៉េងប៉ោះ);
• អាហារពេលល្ងាច: ទឹកដោះគោយ៉ាអួ (មួយពែង), សាឡាត់ផ្លែឈើ។

ថ្ងៃទីប្រាំ:

• អាហារពេលព្រឹក: ការ៉ុត (ដឹងគុណ) ជាមួយ lemon;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉េងប៉ោះមួយ (ឬការ៉ុតមធ្យមមួយ) ត្រី (មួយផ្នែក), ចៀនស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ;
• អាហារពេលល្ងាច: steak ជាមួយ salad បៃតង។

ថ្ងៃទី:

• អាហារពេលព្រឹក: ដូចគ្នានៅក្នុងថ្ងៃទីពីរនេះ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បៃតង, សាច់មាន់ (មួយផ្នែក), ចៀនដោយមិនចាំបាច់ជាតិខ្លាញ់;
• អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បៃតងនិងសាច់បន្ទះធំ។

នៅថ្ងៃទីប្រាំពីរ:

• អាហារពេលព្រឹក: តែរុក្ខជាតិឬបៃតងដោយគ្មានបន្ថែមទៀត!
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គ្មានខ្លាញ់ + + សាឡាត់បៃតង;
• អាហារពេលល្ងាច: នៅក្នុងជម្រើសរបស់អ្នក (ប៉ុន្តែបន្តិច) ។

Kefir

មានរបបអាហារសាមញ្ញមួយផ្សេងទៀតដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការបាត់បង់ទាំងប្រាំគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតគឺ។ នាងបានហៅ Kefir ។ ផលិតផលសំខាន់ - ទឹកដោះគោជូរ 1% ជាតិខ្លាញ់។ មានបីប្រភេទនៃរបបអាហារមាន។ ប៉ុន្ដែទាំងអស់នៃពួកគេត្រូវបានរួបរួមលើគោលការណ៍ទាំងបី:

• រយៈពេលនៃរបបអាហារទាំងនេះយ៉ាងច្បាស់ប្រាំពីរថ្ងៃ;
• ផលិតផលសំខាន់ - Kefir បន្ថែមទៅក្នុងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានកាឡូរីទាបនិងប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនរបស់ខ្លួន;
• កាលវិភាគច្បាស់លាស់មួយ (ប្រាំមួយអាហារតាមរយៈចំនួនស្មើគ្នានៃពេលវេលា, ក្រោយមកទៀតមិនលើសពីពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង) ។

នៅក្នុងគម្រោងមួយចំនួនដែលបានផ្ដល់នូវការដាក់កម្រិតរបបអាហារ Kefir ដល់ 500 មីលីលីត្រសារធាតុរាវទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្ដែគ្រូពេទ្យត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងពីការរបបអាហារមួយ។ ដោយសារតែវាអាចបង្កឱ្យមានការខះជាតិទឹកនិងនាំឱ្យមានផលវិបាកអាចត្រឡប់វិញបាន។ ក្នុងអំឡុងរបបអាហារគឺដើម្បី Kefir បោះបង់ចោលអំបិល, តែ, ជាតិស្ករនិងកាហ្វេ។ ដោយគ្មានដែនកំណត់, អ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិ, ទឹកសុទ្ធ។

ដំបូងយើងគិតអំពីរបបអាហារ Kefir មូលដ្ឋានសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។

នៅថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារនេះមានដំឡូងដុតនំ (បួនរយក្រាម) និងប្រាំរយមីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ (មាតិកាជាតិខ្លាញ់ 1%) ។

ថ្ងៃទីពីរ - ប្រាំរយមីលីលីត្រ 1% ជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកដោះគោជូរ curd + + (400 ក្រាម) ។

ទីបី - ទឹកដោះគោជូរ (ចំនួនដូចគ្នា) និង 400 ក្រាមនៃផ្លែឈើ (មិនបរិភោគចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូ) ។

ទីបួន - 400 ក្រាមនៃសាច់មាន់និងទឹកដោះគោយ៉ាអួសុដន់ (ចំនួនដូចជានៅក្នុងថ្ងៃដំបូង) ។

របបអាហារនៃថ្ងៃទីប្រាំដូចទីបី។

ថ្ងៃទីប្រាំមួយ - ទឹកតែ (ពាក់កណ្តាលលីត្រ) ។

នេះជាថ្ងៃទីប្រាំពីរគឺពិតជាដូចគ្នាទីប្រាំ។

របបអាហារពីរ: "ឃ្លាន" និងប្រូតេអ៊ីន

របបអាហារ Kefir មានប្រូតេអ៊ីនសាងសង់នៅក្នុងវិធីដូចគ្នាជាស្ដង់ដារនេះ (Kefir ដំបូង) ប៉ុន្តែពីរថ្ងៃនៃផ្លែឈើជំនួសអាហារប្រូតេអ៊ីន (ឧទាហរណ៍វាអាចជាសាច់មាន់ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់), វាផងដែរត្រូវតែជា 400 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្រៅពីនេះមានរបបអាហារ "ឃ្លាន" ។ ថ្ងៃ Kefir ចំនួនកើនឡើងរហូតដល់ទៅពីរលីត្រ។ ចំណែកនៃផលិតផលបន្ថែមទៀតដោយផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានកាត់បន្ថយ ពី 400 ទៅ 100 ក្រាម។

ផ្លែប៉ោម + ទឹកដោះគោយ៉ាអួ

វាជា របបអាហារតឹងរឹងបំផុត។ វាគឺជាការមិនសាកសមសម្រាប់មនុស្សដែលមានទឹកអាស៊ីតខ្ពស់នៃក្រពះ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃនេះ: រយៈពេលប្រាំមួយផ្លែប៉ោមនិងពែងជាច្រើនដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មានអាហារជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងរបបអាហារ? ជាការពិតណាស់រយៈពេលប្រាំមួយ។

បីថ្ងៃតែផឹក Kefir (លីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ) និងបីថ្ងៃតែប៉ុណ្ណោះផ្លែប៉ោម (រហូតដល់ទៅមួយនិងគីឡូក្រាមកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ): មានកំណែមួយផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារនោះគឺ។ ថ្ងៃចុងក្រោយជាថ្មីម្តងទៀត Kefir ។ ក្នុងអំឡុងរបបអាហារគួរផឹកទឹក។

ផ្លែប៉ោមអាចត្រូវបានដីនៅលើ grater មួយវាជាការអនុញ្ញាតដើម្បីឱ្យពួកគេលាយជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ អ្នកអាចដុតនំ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីគ្មានមិនបន្ថែមស្ករ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្អែមអ្នកដាក់ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយ។ ប៉ុន្តែធ្វើមិនបានអនុវត្តទៅឆ្ងាយ។

ជាចុងក្រោយ, តូចមួយ

ឥឡូវនេះវាជាការច្បាស់លាស់អំពីរបៀបដើម្បីសម្រកទំងន់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រូបថតនៃចាននិងផលិតផលដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសយកជម្រើសមួយដែលសមរម្យអំណាច។ ប៉ុន្ដែមិនភ្លេចអំពីការព្យាបាលផ្សេងទៀតដូចជាការបិទបាំងរាងកាយ, ឧទាហរណ៍, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ វិធានការទាំងនេះបន្ថែមទៀតជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ ត្រូវប្រាកដថារបបអាហារជាពិសេសធ្ងន់ធ្ងរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។