របបអាហារ Kefir "3-3-3" ។ របបអាហារ "3 ថ្ងៃ - 3 គីឡូក្រាម": លទ្ធផលនិងការពិនិត្យ

មិននៅឆ្ងាយនៅរដូវក្តៅរង់ចាំជាយូរមកហើយនោះ។ ហើយនារដូវក្តៅនេះ - នេះជារដូវកាលឈប់សម្រាកនេះនៅមាត់ឆ្នេរសមុទ្រក្តៅនេះ។ និងឆ្នេរ - វាគឺជាឱកាសដើម្បីបង្ហាញឈុតហែលទឹកថ្មីរបស់ខ្លួនមួយឡូយ។ ប្រសិនបើសម្រាប់តែរដូវរងារលោកបានបាញ់រះមិនត្រូវបានថយចុះនៅក្នុងទំហំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានរូបរាងរបស់ខ្លួននៅក្នុងអតីតពេលខ្លីមួយ?

ការរួមភេទពិព័រណ៍ចាប់ផ្តើមជ្រួលច្របល់ក្នុងការប៉ះនិងព្យាយាមនៅលើសម្លៀកបំពាក់រដូវក្តៅ, ការសំខាន់ពិនិត្យមើលខ្លួនឯងនៅលើភាគីទាំងអស់នៅក្នុងកញ្ចក់។ មួយចំនួននៃ "ការត្រួតពិនិត្យ" នេះបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខាងក្រោមសូន្យធ្លាក់និងនៅចំពោះទឹកភ្នែកក្តៅនៃឆ្អិនអាក់អន់ចិត្តនេះ។ ការថ្នាំងថ្នាក់ចិត្តឆ្ពោះទៅរកដោយខ្លួនវា។ Raznezhilas ជាងរដូវរងារនៅនំដូណាត់ម្តាយរបស់ខ្ញុំ, pies borsch បាទ! ពោះមានរាងមូលនិងផ្នត់ដើរ។ ប៉ុប ... វាគឺជាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរក្សាការស្ងាត់។ ថ្ពាល់ដូចកំប្រុកមួយ! ជាមួយនេះយើងត្រូវតែធ្វើអ្វីមួយអំពីវាជាបន្ទាន់ខណៈពេលដែលមាននៅតែមានពេលវេលា។ នេះជារឿងតែមួយគត់ដំបូងនិងពេលខ្លះដែលមកក្នុងគំនិត - ដើម្បីប្រមូលផ្តុំទៅក្នុងទីមួយហើយនឹងចូលទៅលើរបបអាហារមួយ។ តើអ្វីទៅជារបបអាហារដោយសារតែរបបអាហារមួយ។

មួយពីរបីថ្ងៃនៅលើ Kefir ។ ហើយអ្នកខ្សោយ?

ពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង របបអាហារ Kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ យើងនឹងនិយាយបន្ថែមទៀតអំពីវា។ Kefir - មួយនៃផលិតផលមួយចំនួនដែលមានស្មើភាពគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារនិងសូម្បីតែអាហារបំប៉ន។ របបអាហារនៅលើពូជធំនៃម្តង, ជ្រើសយកមួយដែលហាក់ដូចជាសមរម្យបំផុត។ ប៉ុន្តែចាំអំពីផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារណាមួយឡើយ។

តើអ្វីដែលជាការសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់?

ធាតុសំខាន់បំផុតដែលគាំទ្រការប្រព្រឹត្តទៅដែលមានសុខភាពល្អនៃរូបកាយអ្នកគឺជាតិកាល់ស្យូម។ ថាវាប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ។ ស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងឆាប់រហ័ស, យ៉ាងឆាប់កើនឡើងស្តើង។ កាល់ស្យូមក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួច្រើន។ ប៉ុន្តែរាងកាយអាចស្រូបយកវាបានល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលយប់។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកដោះគោជូរនៅពេលយប់។ ហើយវាមិនមែនចេញពីទូទឹកកក, ឬទឹកដោះគោជូរត្រូវបានគេមិនបានស្រូបយកយ៉ាងពេញលេញផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីរកមើលនៅក្នុងជីវិតធ្នើផលិតផល។ បើសិនជាទឹកដោះគោយៅអួចាស់ជាង 7 ថ្ងៃដោយគ្មានការអាណិតបោះវាចោលទៅ! សូមអភ័យទោស? បន្ទាប់មកផ្ដល់ឱ្យវាទៅម្ដាយរបស់ខ្ញុំទៅដុតនំ។ ប៉ុន្តែនៅលើនំដូណាត់និង pies ពាក្យផ្សេងទៀត! បន្ទាប់ពីរបបអាហារ Pirozhkova មិនទាន់ត្រូវបានបង្កើត។ ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីទឹកដោះគោយ៉ាអួឡើយ។

កំណែដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនៃរបបអាហារ Kefir

របបអាហារ Kefir "3 ថ្ងៃ។ - 3 គីឡូក្រាម» វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទាំងអស់ 3 ថ្ងៃដើម្បីផឹក 1,5 លីត្រទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ មិនអាចមាន។ ផឹក, ប្រសិនបើអ្នកពិតជាពិតជាចង់មានតែទឹកសុទ្ធ។ ដើម្បីទ្រទ្រង់ទាំងនេះ 3 ថ្ងៃគឺមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែសម្រស់ទាមទារជនរងគ្រោះនិងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន, ភាពសុខដុមប៉ុណ្ណោះគឺមានន័យដូចនឹងភាពស្រស់ស្អាត! ដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលយ៉ាងហោចណាស់: 3 ថ្ងៃ - 3 គីឡូក្រាម។ ហើយដោយសារតែមានសំណាងដែលជារបបអាហារ Kefir មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ "3 ថ្ងៃ" ។ ពិនិត្យឡើងវិញចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។

ក្មេងស្រីមួយចំនួនបន្ទាប់ពីអង្គភាពស្ដើងដំបូងដែលបានវិលត្រឡប់ទៅរបបអាហារ "3-3-3" ជាថ្មីម្តងទៀត។ ជាធម្មតាដំណើរការ slimming គឺខុសគ្នានិងអាស្រ័យលើការរំលាយអាហារនិងរាងកាយទម្ងន់នៃការសម្រកទម្ងន់គ្នា។ ជាទូទៅដំណាក់កាលដំបូងនឹងទៅទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពជាងទីពីរនិងទីបី។ ស្ត្រីជាច្រើនបានហៅរបបអាហារនេះមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាព។

ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលរកឃើញរបបអាហារនេះអស់កម្លាំងពិតប្រាកដនិងការថប់បារម្ភសម្រាប់រាងកាយ។ ដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទៅវា, អ្នកអាចខូចយ៉ាងងាយស្រួលឆ្ងាយពីរបបនេះនិងទទួលបាននូវទំងន់ត្រឡប់មកវិញនិងពេលខ្លះមានបន្ថែមបន្ថែម ...

របបអាហារសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ, ពិនិត្យដែល, ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ភាពខុសគ្នានេះអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលអ្នកមានរបបអាហារមួយ, វិលមុខ, សន្លប់, ហើយអ្នកសូម្បីតែមានពេលវេលាដើម្បីបាត់បង់ស្មារតី - បញ្ឈប់របបអាហារភ្លាម! សុខភាពគឺមានតម្លៃថ្លៃកាន់តែច្រើន។ គ្រាន់តែមិនបានចាប់ផ្តើមក្នុងពេលតែមួយទៅបរិភោគច្រើន។ បញ្ចូលរបបអាហារធម្មតាបន្តិចម្តង។ នេះបានល្អប្រសើរបំផុត - របបអាហារនិងស៊ុបមួយ salads ស្រស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរផឹកទឹកច្រើន, ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់មិនបានលេបលីត្រនិងចែកវាទៅ 8 កែវពេញមួយថ្ងៃ។

វិធីទន់ភ្លន់មួយទៅរបបអាហារ Kefir

របបអាហារ Kefir "3-3-3" ។ សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារនេះគឺមានដូចខាងក្រោម:
ជារៀងរាល់បីថ្ងៃប្រើបានតែមួយប្រភេទនៃផលិតផល។ ឧទាហរណ៍ 3 ថ្ងៃ - Kefir ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីផឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមិននៅក្នុងការអង្គុយតែមួយនិងបែងចែកវាទៅក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។ នៅក្នុងថ្ងៃខាងមុខ 3 មាន់កម្លាំងចិត្ដតិចតួច។ យើងត្រូវការបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ, 500 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន។ រមៀលភ្នែករបស់គាត់នៅក្នុងការស្មានទុកជាមុននៃការមានអារម្មណ៍រីករាយឆាប់នោះទេព្រោះសាច់គួរជា unsalted ទាំងស្រុង។ នៅទីនេះជាមួយនាងរបបអាហារ Kefir "3-3-3!" ហើយនៅក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃទៅសម្រាប់បន្លែ។ យកឈ្នះការក្នុងមួយថ្ងៃ 500 ក្រាមនៃបន្លែជាច្រើនដោយសារតែសាមញ្ញ? ប៉ុន្តែផងដែរដោយគ្មានអំបិល។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផឹក, របៀបដែលបំណងប្រាថ្នាបេះដូងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះ។

ដូចដែលអ្នកបាន Kefir របបអាហារ "3-3-3"? វាហាក់ដូចជាគួរឱ្យទាក់ទាញកាន់តែច្រើន, មិនត្រូវបានវា? តោះយើងមើលឃើញនូវអ្វីដែលមានការវាយតម្លៃមានរបបអាហារ Kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មតិពីអ្នកដែលមានរបបអាហារមួយគឺមានជាង, ខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ មាននរណាម្នាក់បាននៅក្នុងពេលវេលាដែលបានចំណាយលើរបបអាហារមួយកម្ចាត់គីឡូក្រាម 3-4 ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ដែលថាវាកើតឡើងទម្ងន់គឺអាចធ្វើឡើងនៅក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃចុងក្រោយនេះ។ ស្ត្រីដែលមានទំងន់អស់អ្នកដែលលើសច្រើនទៀតអាចនឹងបាត់បង់ក្នុងរយៈពេលនៃ 6-10 គីឡូក្រាមនេះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារជាច្រើននៃពួកគេមិនអាចមើលទៅនៅមាន់មួយនិងទឹកដោះគោជូរ។ សម្រាប់អ្នកគាំទ្រអំពើល្អឱ្យបរិភោគរបបអាហារ Kefir "3-3-3" ដើម្បីក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដ។ ជាការពិតការផ្ដល់យោបល់ទូទៅដូចថាវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីព្យួរជា សោនៅលើទូរទឹកកក, ជាងការបរិភោគសាច់គ្មានអំបិលនិងជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកដោះគោជូរ, ល្អ, និងអ្នកដែលរួចរស់ជីវិតពីការធ្វើទារុណកម្មនេះវាមានសុវត្ថិភាពដើម្បីពានរង្វាន់ចំណងជើងនៃវីរបុរស។

ថាតើត្រូវជឿថាការពិនិត្យឡើងវិញអំពីរបបអាហារ Kefir?

នៅលើអ៊ីនធឺណិតមានច្រើននៃការពិនិត្យឡើងវិញអំពីរបបអាហារ Kefir មួយ។ សាទរមួយចំនួន, អ្នកផ្សេងទៀតមានតែអវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែមិនបន្ទោសទឹកដោះគោយ៉ាអួឡើយ។ លោកជាការពិតណាស់, ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើយើងភ្លេចអំពីរបបអាហារនិងភេសជ្ជៈជារៀងរាល់ថ្ងៃ Kefir, មិនមានអ្វីនោះទេប៉ុន្តែល្អគាត់នឹងមិននាំមកនូវការ។ បញ្ហាពោះវៀនដែលជាបាត់ការរំលាយអាហារធម្មតាទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ អ្នកនឹងគេងបានយ៉ាងល្អ។ Kefir នឹងមានឥទ្ធិពលសរសៃប្រសាទបែកខ្ចាយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយសំខាន់បំផុត, ប្រើប្រាស់ធម្មតានៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ - ការធានាថាការធាត់នឹងហុចម្ខាងអ្នក។

ជារៀងរាល់របបអាហារ - ឆក់ដល់រាងកាយបាន។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ការសម្រកទម្ងន់គឺជាចម្បងដោយសារតែការខ្វះជាតិទឹក។ ហើយដោយសារតែនេះមានភ្ជាប់មកការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាល។ ប្រហែលជាអ្នកមិនគួរលាតត្រដាងរាងកាយរបស់អ្នកជា ការព្យាបាលដោយការឆក់? វាជាញឹកញាប់កើតឡើងដែលថាងើប 1-2 គីឡូក្រាមស្ត្រីម្នាក់នៅក្នុងការស្លន់ស្លោមួយចាប់ផ្តើមទទួលរងពីភាពខុសគ្នានៃរបបអាហារមួយ, ប៉ុន្តែពួកគេទទួលបានការមួយដោយមិនមានសុខភាពល្អនឹងជួយទម្ងន់ដើម្បីអនុវត្តនិងកីឡា។ ចាប់ផ្តើមការបរិភោគបញ្ហាស្ដាំហើយទម្ងន់នឹងបាត់ទៅវិញបន្តិចម្តង។ កុំដេញតាមម៉ូដ, គិតអំពីសុខភាព។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, វាមិនត្រឡប់របបអាហារណាមួយ។