របបអាហារទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: លក្ខណៈពិសេស, ម៉ឺនុយរូបមន្ត, និងការពិនិត្យ

មនុស្សជាច្រើនបានច្រឡំជឿថាទឹកដោះគោ - វាគឺជាផលិតផលគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលជាការមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។

បញ្ហាទូទៅរបស់កុមារតូចគឺមានអាឡែស៊ី។ វាអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមហើយវាអាចបង្កឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃហេតុផលប្រធានក្នុងចំណោមពួកគេមួយ: ម្ហូបអាហារ, ទឹកដោះគោ, ជាពិសេសនៅក្នុង។ វាអាចបណ្តាលឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សពេញវ័យ, បើប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។ និងសម្រាប់ស្ត្រីដែលសម្រេចចិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់, ផលិតផលនេះគឺមានអំណាចដើម្បីដកចេញពីរបបអាហារនេះ។

របបអាហារទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់និងកុមារប្រឆាំងនឹងអាឡែស៊ីដើម្បីជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាទាំងនេះ។

អនុសាសន៍ទូទៅ

របបអាហារទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សដែលសុបិន្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់, នៅក្នុងការពិតដកចេញពីរបបអាហារនៃភាពខុសគ្នានៃខ្លាញ់ដែលត្រូវបាន saturated ជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោមួយ។ ជាការពិតណាស់, វានឹងមានការលំបាកដើម្បីជំនួសផលិតផលនេះដល់អ្នកដទៃទៀតជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រភេទនៃការពេញចិត្តនោះទេប៉ុន្ដែជំនួសវិញអាចយក ទឹកសណ្តែក ឬអាល់ម៉ុង។

សមស្របសម្រាប់អាហារសម្រន់ផ្លែឈើនិងបន្លែ, ស្ងួតហួតហែងផ្លែឈើ, raisins, គ្រាប់ណាមួយ។

ប៉ុន្តែមិន overdo វាជាមួយរយៈពេលនៃការរបបអាហារនោះ, របបអាហារទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវមានរយៈពេល 1 ទៅ 2 សប្តាហ៍ដោយសារតែទឹកដោះគោ - ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូមមួយមានប្រយោជន៍។ នេះជាករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺវត្តមានរបស់ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីទៅនឹងផលិតផលដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ។

ការប៉ាន់ប្រមាណ ម៉ឺនុយរបបអាហារ របបអាហារទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃ

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ - វាជាផ្នែកមួយនៃហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការបដិសេធនៃផលិតផលទឹកដោះគោនោះទេ។

ម៉ឺនុយគំរូគឺមិនមែនស្តង់ដារហើយជ្រើសរើសសំណុំនៃផលិតផលនិងចានឡើងគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គលរបស់ពួកគេ។

របបអាហារទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃ:

អាហារពេលព្រឹក:

• omelet ជាមួយបន្លែ;
• ផ្លែឈើសុទ្ធ (ចេក, strawberries និងទឹកសណ្តែក);
• ទឹកផ្លែឈើ, កាហ្វេឬតែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់:

• ស៊ុបនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ឬត្រី;
• សាឡាត់បន្លែ (cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, ឱសថ, ប្រេងអូលីវ);
• nectarine ឬ peach;
• តែ។

អាហារពេលល្ងាច:

• ត្រីឬ meatballs;
• ដំឡូងដុតនំនៅក្នុង oven នេះ;
• សាឡាត់;
• ទឹកផ្លែឈើ។

អំពីអាហារសណ្តែក, រូបមន្ត

កាន់តែខ្លាំងឡើង, មនុស្សដែលត្រូវបានប្តូរទៅផលិតផលសណ្តែក, របបអាហារទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃត្រូវបានក្លាយជាការពេញនិយម។

តើខ្ញុំអាចប្រើទឹកសណ្តែកយ៉ាងដូចម្តេច?

• សម្រាប់ ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក។
• ដើម្បីធ្វើឱ្យ Cappuccino មួយ: កាហ្វេញ៉ាំ។ រំពុះទឹកដោះគោរំពាត់សម្រាប់ 30 វិនាទីទៅមួយស្នោល្អក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្នោម្សៅកាកាវកាហ្វេនិងពីខាងលើ។
• ទឹកដោះគោជូរសណ្តែកមុនពេលបរិភោគអាហារមួយ whisk ល្អប្រសើរជាងមុន។ អ្នកអាចបន្ថែមអាហារក្តៅជាលើកដំបូង, ប៉ុន្តែមិនរំពុះដូច្នេះវាមិនក្លាយទៅជា grainy ។
• ទឹកជ្រលក់សម្រាប់ការ៉េមឬនំផេនខេ។ ពាក់កណ្តាលនៃពែង Cream សណ្តែកមួយដើម្បីកំដៅបន្ថែម 1 tbsp ។ លីត្រនៃស្ករសូកូឡានិងក្បឿង។
• ផ្លែឈើបង្អែម: ចម្អិនបោ៉និងលាយជាមួយទឹកដោះគោជូរសណ្តែកវាយ។

របបអាហារទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់កុមារមួយ: គោលការណ៍ណែនាំទូទៅ

អាឡែស៊ីអាចចាប់ផ្តើមនៅអាយុណាមួយនោះទេប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វាចាប់ផ្តើមនៅកុមារពីប៉ុន្មានខែដំបូងនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ កត្តាជាច្រើនរួមចំណែកដល់ការកើតនៃប្រតិកម្មដែលមិនជាក់លាក់ឧទាហរណ៍, សម្លៀកបំពាក់មិនស្រួល, ទឹក, អាហារ, dander សត្វ, លំអង, និងផ្សេងទៀត។ ពេលខ្លះការប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីបង្កប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោដែលជាកូនចាំបាច់ជាពិសេសនៅអាយុនេះដូច្នេះសម្រាប់ឪពុកម្តាយវាជាបញ្ហាធំ ។

សម្រាប់ការព្យាបាលនៃប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដែលតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តទូលំទូលាយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការលើកដំបូងកន្លែងដាក់អំណាច។ ជាញឹកញាប់មានករណីលើកលែងនៃរបបអាហារសំខាន់ដែលជំរុញឱ្យមានអាឡែរហ្សីការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះយ៉ាងលឿននៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។

ទារកទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃរបបអាហារនិងសំខាន់អនុសាសន៍នៅលើវា:

1. ដោយមិនរាប់បញ្ចូលពីរបបអាហារនៃផលិតផលទឹកដោះគោ (ឈីស, ទឹកដោះគោជូរ, Cream sour, ការ៉េមនិងដូច្នេះនៅលើ។ ឃ), ដូចជាផលិតផលផ្សេងទៀត (បើមាន) ដែលបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សីទារក។

2. រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារសាច់ជាច្រើនទៀត: ផលិតផលនេះនឹងបំពេញកង្វះនៃប្រូតេអ៊ីនមួយ។

3. ដើម្បីប្រើថេប្លេតកាល់ស្យូមឬសណ្តែកឬ អង្ករទឹកដោះគោ ដែលធ្វើឱ្យកើនឡើងមាតិកានៃជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងរាងកាយ។

4. សូមចូលទៅកាន់ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោលាយ (សម្រាប់ទារក) ។

5. តើវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការចំអិនអាហារនៅក្នុង boiler ពីរដង។

របបអាហារម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលដោយមិនមានទឹកដោះគោសម្រាប់ទារក

ម៉ឺនុយនេះគឺមិនមែនជាឯកសារយោងសម្រាប់កូនគ្នាមួយដូចដែលវាគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើអាយុ, ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់បុគ្គលនិងជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធ។

របបអាហារទឹកដោះគោ-ឥតគិតថ្លៃសម្រាប់កុមារ (ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែល):

• អាហារពេលព្រឹក: បបរ "Hercules" ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកជាមួយនឹងផ្លែឈើស្រស់ (ឬកិនឱ្យពួកគេ), raisins គ្រាប់; compote ផ្លែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបពារាំង; mashed ដំឡូងជាមួយនឹងបំណែកមួយនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់មួយ; តែបៃតង។
• អាហារពេលល្ងាច: casserole នៃ carrots ហើយ semolina; ផឹកកាកាវឆ្អិននៅលើទឹក។

អាហារមានរបបអាហារទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់កុមារ

Stew ជាមួយសាច់

រំពុះ 0.5 គីឡូក្រាមសាច់គ្មានខ្លាញ់, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែក។ កាត់ក្បាលនៃគំនិតដែលជាការ carrots ដឹងគុណតិចតួចមួយ beets ដឹងគុណតិចតួច, ដំឡូង 2-3 ទំហំមធ្យម។ Preheat tbsp 1 ។ លីត្រនៃប្រេងបន្លែនៅក្នុង Pan frying មួយដាក់សាច់, បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរដំឡូងមួយឆាតិចតួចនិងរំពុះសម្រាប់ការមួយចំនួន 5 នាទីនៅក្រោមគំរបចាក់គំនិតនេះនៅក្នុងមួយនាទី - carrot មួយមួយនាទីក្រោយមក - beets និងការគ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងទឹកដូច្នេះវាគ្របដណ្តប់មាតិកា, គ្របខ្លួន, កាត់បន្ថយកំដៅ និង simmer រហូតដល់ដេញថ្លៃ។

ស៊ុបត្រី

Preheat Pan frying មួយ tbsp 1 ។ ប្រេងលីត្របន្លែ។ ចាក់ Rezai diced គំនិតក្បាល podsolit និងចាក់មួយលីត្រក្តៅទឹក។ រង់ចាំសម្រាប់ក្តៅ។ បន្ថែមខ្មៅម្រេចនៅលើចុងនៃកាំបិត, ដឹងគុណការ៉ុតនិង 2-3 ដំឡូង diced ។ គ្របដណ្តប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ នៅពេលនេះ, សម្អតត្រីយកឆ្អឹងនិងឆ្អឹងកងខ្នងនិងបន្ថែមត្រីដើម្បីស៊ុបនេះ។ រំពុះរហូតដល់ត្រីឆ្អិន។

ទឹកដោះគោ-ដោយឥតគិតថ្លៃរបបអាហារ: រូបមន្តដោយគ្មានទឹកដោះគោ

នំសូកូឡាដោយគ្មានទឹកដោះគោនិងស៊ុត

លាយ 2 ស្លាបព្រាបាយស្ករ, 6 tablespoons ។ លីត្រកាកាវ 3 tbsp ។ ម្សៅ 2 ម៉ោង។ ស្ករឆ្វេង vanilla, 2 ម៉ោង។ អិល បែកបាក់ (ឬ 2 ម៉ោង។ លីត្រទឹកសូដា, slaked ទឹកខ្មេះ) ។ នៅក្នុងចានមួយផ្សេងទៀតលាយ 2 tablespoons នៃទឹក 150 ក្រាមនៃប្រេងបន្លែ 1 tbsp ។ ឆ្វេងនៃ vinegar ។ លាយល្បាយស្ងួតនិងរាវនិងចាក់ចូលទៅក្នុងសំណុំបែបបទមួយដែលមានលាបខ្លាញ់និងការដុតនំ 45 នាទីទៅមួយម៉ោង។ នៅពេលដែលការនំបាន cooled, sprinkle ជាមួយស្ករម្សៅ។

Muesli

ចូរយកពាក់កណ្តាលពែងនៃ raisins និងផ្លែឈើស្ងួតមួយកញ្ចក់នៃទឹកក្តៅចាក់រង់ចាំ 15 នាទី។ បង្ហូរទឹកលាងជមែះ, ផ្លែឈើស្ងួតបានកាត់បន្ថយស្ងួតអស់នៅលើកន្សែង។ កញ្ចក់មួយនៃគ្រាប់ស្អាត។ លាយគ្រាប់, 1 ធាតុបានបាញ់ផ្លោងគ្រាប់ដែលមាន 6 oats ស្លាបព្រាបាយនិងបន្ថែម pinch មួយស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលនៃ cinnamon 1, ពាក់កណ្តាលពែងនៃប្រេងបន្លែនិងទឹកឃ្មុំ (ប្រសិនបើទឹកឃ្មុំរឹង - រលាយក្នុងទឹកងូតទឹកមួយ) .. ដើម្បីដាក់ល្បាយនេះនៅលើសន្លឹកដុតនំនិងដុតនំបាន 40 នាទី stirring ជារៀងរាល់ 10 នាទី។ វាគឺអាចធ្វើទៅដុតនំជាលើកដំបូង 15 នាទីដើម្បីទទួលបាននំមួយ sprinkle ដូង (100 ក្រាម) និងដុតនំសម្រាប់ 25 នាទីដែលនៅសល់, កូរដូច្នេះជាការមិនបានដុតបំផ្លាញ។ នៅចុងបញ្ចប់បន្ថែម raisins ស្ងួត។

ដំឡូងនៅក្នុងភាសាក្រិក

1-1.5 គីឡូក្រាមដំឡូង peel និងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ នៅក្នុងឆាខ្ទះកំដៅ 2 tbsp ។ លីត្រនៃប្រេងបន្លែ, lightly fry ដំឡូងនេះ stirring ម្តងម្កាល។ 2 ធ្មេញ។ ខ្ទឹមកំទេច, លាយជាមួយអូលីវពែងមិនពេញលេញនិងការបន្ថែមទៅដំឡូងនោះទេ។ Stew សម្រាប់នាទី 5-7 ។ កាត់ 2-3 បំណែកនៃប៉េងប៉ោះនិងដំឡូងផងដែរបន្ថែមទៅនេះប្រោះ 1 ក្រុមហ៊ុន Ch ។ អិល ការ oregano ស្ងួត (ឬ cilantro) លាយ។ គម្របកាត់បន្ថយកំដៅនេះ។ ម្ហូបនេះនឹងរួចរាល់ក្នុងពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ បន្ថែមគ្រឿងទេស, អំបិលដើម្បីរសជាតិ។

អង្ករជាមួយផ្សិត

ចំអិនសាច់ឬផ្សិតទំពាំងបាយជូរ។ កាត់ 300 ក្រាមនៃផ្សិត។ គំនិត (arrow 1) និងខ្ទឹមស (1 clove) chopped ល្អ។ ក្នុងប្រេងបន្លែក្តៅដាក់ផ្សិតគំនិតនិងខ្ទឹមទៅជាមួយរំពុះសម្រាប់ហួតរាវខ្លះរបស់មួយ។ បន្ថែម 1 tbsp អង្ករចាក់ 2 tablespoons នៃទំពាំងបាយជូរ។ កាត់ចង្កោមតូចមួយនៃ parsley, ចាក់រួមគ្នាជាមួយនឹងអំបិលនិងម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិនៅក្នុងស្រូវគ្របដណ្តប់, កាត់បន្ថយកំដៅនិងទុកសម្រាប់ 20 នាទី។

ស៊ុបលុបចោល

Peel និងលាង 8 ដំឡូង 1 carrot, គំនិតនិង bunch នៃ parsley មួយ។ ពាក់កណ្តាលមួយពែងមានអង្ករលាងឬស្រូវ។ បើកពាងនៃកំប៉ុងត្រី salmon និង saury មួយកម្ចាត់ឆ្អឹង, ត្រីសូម៉ុង, ជម្រះពីស្បែក។ ដំឡូងបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូបឬគូបរួមជាមួយនឹងអង្ករចាក់ចូលទៅក្នុង Pan មួយ, ច្រក 2 លីត្រនៃទឹកនិងរំពុះ។ ការ៉ុតសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ, chop គំនិតល្អ, fry នៅក្នុង Pan មួយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ នៅក្នុង saucepan មួយទៅបោះត្រីរួមជាមួយទឹក, carrots, onions និង parsley chopped ។ គ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបមួយដើម្បីកាត់ភ្លើង។ ចំអិនសំរាប់ 15-20 នាទី។