ម៉ឺនុយអាហារ។ ច្បាប់និងរូបមន្តចាំបាច់មួយចំនួន។

អ្នកប្រាជ្ញនិយាយថាយើងជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ នរណាម្នាក់យល់ស្របនឹងរឿងនេះអ្នកណាម្នាក់បដិសេធប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចអាចអះអាងថាអាហាររូបត្ថិភាពគឺជាវិធីមួយដើម្បីឱ្យជីវិតមានសុខភាពល្អនិងបំពេញបាន។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺមិនតែងតែជាបួសជានិច្ច, មិនមែនតែងតែជាការបដិសេធពេញលេញនៃការរីករាយហាមឃាត់ទាំងអស់។ ម៉ឺនុយរបបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពឥតខ្ចោះដែលចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីននិងវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។

មនុស្សជាច្រើនប្រើចំណីអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ការថែទាំទំងន់និងការសំរាក - ដោយសារតែពួកគេចូលចិត្តរបៀបរស់នៅនេះដោយមិនមានទម្លាប់បរិភោគដោយមិនពឹងផ្អែកលើជាតិផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាគ្មានផលិតផលអាហារណាមួយមានអត្ថប្រយោជន៍និងគុណវិបត្តិតែប៉ុណ្ណោះ។ មានតែអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននោះអ្នកជំនាញនឹងបង្កើតអាហារផ្ទាល់ខ្លួន។ ជម្រើសនេះគឺជាអំណោយផលបំផុតសម្រាប់សុខភាព។

ជាការពិតឥឡូវនេះអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារមិនត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយអ្នកជំនាញទេប៉ុន្តែក៏ដោយអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ - ប៉ុប, រោងកុននិងល្ខោនផ្កាយ, ប្រភេទទាំងអស់នៃ "ផ្កាយ" នៃភពផែនដីទាំងមូល។ យើងអាចស្តាប់គាត់យើងអាចបដិសេធឬក៏ធ្វើតាមពួកគេខ្លះ។

ម៉ឺនុយរបបអាហាររួមបញ្ចូលនូវច្បាប់ជាច្រើនដែលត្រូវអនុវត្តតាមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ នេះគឺមួយចំនួននៃពួកគេ:

1. បរិភោគអាហារយឺត ៗ , ល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ដាច់ខាតនិងការសំរាកលំហែ។

ព្យាយាមប្រើបីភាគបួននៃឱកាសរបស់អ្នកដូច្នេះមិនឱ្យចាកចេញពីតុដែលស្រេកឃ្លានខ្លាំងពេកឬមានអាហារគ្រប់គ្រាន់។

3. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 3:00 ល្ងាច - នេះគឺជាពេលវេលាល្អបំផុតដែលរាងកាយនឹងមានពេលវេលាដើម្បីដំណើរការផ្នែកមួយនៃអាហារដែលបានបរិភោគពីមុន។

កុំផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើន។ ទឹកមួយកែវល្អបំផុតដើម្បីផឹក 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។

ព្យាយាមទំពារអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់។

កុំបរិភោគក្នុងពេលមានភាពតានតឹង - រឿងនេះនឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ឡើង។ គ្រាន់តែព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់សិនបន្ទាប់មកគិតដោយមោទនភាពនៃខ្លួនឯងនិងឆន្ទៈរបស់អ្នក។

អ្នកដែលបានដើរតាមរបបអាហាររបបអាហារយូរមកហើយដឹងថាតើមានចានដ៏អស្ចារ្យនិងឆ្ងាញ់ប៉ុន្មាននៅលើពិភពលោក (ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនឥតប្រយោជន៍) ។ នេះគឺមួយចំនួននៃពួកគេ:

1 សាឡាត់ពីសាច់មាន់និងប៉េងប៉ោះគឺជាម្ហូបដែលមានជីវជាតិឆ្ងាញ់ដែលមិនបន្សល់ទុកនូវភាពអត់ឃ្លានក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកមួយ។ វាមាន: ប៉េងប៉ោះ, សាច់មាន់មាន់, សាឡាត់, celery (ដើម), ខ្ទឹមបារាំងក្រហម។ ទាំងអស់នេះត្រូវតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាព្រោះជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចអាចត្រូវបានប្រើជាការស្លៀកពាក់។

2. ស៊ុបបន្លែ - ក្តៅនិងហ៊ាន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាអ្នកនឹងត្រូវការ: fillet ជ្រូក, leeks, carrots, លុបបំបាត់ប៉េងប៉ោះនិងសណ្តែក, celery, parmesan និង សណ្តែកបៃតង។ ហើយក៏មានពណ៌បៃតងនិងគ្រឿងទេសទៅតាមការចង់បានរបស់អ្នក។

salad ក្តៅជាមួយនឹងថ្លើម។ ម៉ឺនុយរបបអាហារមានន័យថាការប្រើប្រាស់ថ្លើមមាន់ដាច់ដោយឡែកដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសចំពោះវា។ នៅក្នុង salad នេះក៏នឹងត្រូវបានត្រូវការ: salad frize (ឬ salad ផ្សេងទៀត), zucchini សណ្តែកពណ៌បៃតងប៉េងប៉ោះដំឡូងនៅក្នុងឯកសណ្ឋាន onions និងគូ cloves នៃខ្ទឹមមួយ។ បំពេញសាឡាត់នេះជាមួយប្រេងបន្លែ (ស្លាបព្រា) ។

4. ម្ហូបដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះគឺ ស៊ុបមើម - ដូង។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាយក: ទឹកដោះគោដូង ទំពាំងបាយជូរបន្លែឆៃ ថឺខ្ញីនិងខ្ទឹមបារាំង។ បន្ថែមរសជាតិទៅស៊ុបគុយទាវម្រេចនិងម្រេចដីខ្មៅ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ - សំណុំនៃផលិតផលម្ហូបអាហារដ៏ល្អបំផុត។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រើប្រាស់របបអាហារបែបនេះអ្នកអាចញ៉ាំផលិតផលទាំងនោះដូចជាត្រីឆ្អិនឆ្អិនឬសាច់មាន់ឬសាច់គោបន្លែឬធញ្ញជាតិ។

យើងរស់នៅក្នុងសតវត្សទី 21 ដូច្នេះឥឡូវនេះនៅស្ទើរតែគ្រប់ភោជនីយដ្ឋាននិងនៅក្នុងសណ្ឋាគារជារៀងរាល់អ្នកអាចសួរម៉ឺនុយរបបអាហារមួយដាច់ដោយឡែក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនិងបរិមាណវាសមនឹងរបបអាហារនោះទេ។

ថែរក្សាខ្លួនឯងនិងសុខភាពរបស់អ្នកដោយភាពរីករាយ!