របបអាហារតឹងរឹងនិងតមអាហារ - ការល្អឬអំពើអាក្រក់?

នៅព្រឹកមួយឈរនៅលើជញ្ជីង, អ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកចាំបាច់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការតមអាហារនិងរបបអាហារតឹងរឹង - មានតែ 2 វិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់នៃការទទួលបានកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតគឺ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវបានប្រើដើម្បីស្រេកឃ្លានប្រសិនបើពេលវេលាជាក់លាក់មួយដើម្បីសម្រកទំងន់រាងកាយត្រូវបានលាងសម្អាតជាតិពុល។ សូមព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយចេញ: វាគឺជាការតមអាហារដែលមានតំលៃនិងរបបអាហារតឹងរឹងសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង?

នៅក្នុងការអនុវត្តវេជ្ជសាស្រ្ត, ការប្រើប្រាស់ពីរប្រភេទនៃ ការតមអាហារ: កាលកំណត់និងពេញលេញ។ ការតមអាហារខ្វះចន្លោះ មានន័យថាផ្តល់ការបរិភោគសម្រាប់មួយថ្ងៃនោះគឺមិនមានការឆក់មួយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសម្រាប់រាងកាយ។ ការតមអាហារនេះមិនធ្វើបាបយ៉ាងសំខាន់, ទោះជាយ៉ាងណា, និងមានប្រសិទ្ធិភាពនោះគឺតូចណាស់: គ្មាននរណាម្នាក់ធ្លាប់ស្រកទម្ងន់, ការតមអាហារថ្ងៃមួយមួយសប្តាហ៍ឬមួយខែ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឃ្លានបានយូរនិងគ្មានការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត, វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពយ៉ាងធំក្នុងនោះរួមមានការគំរាមកំហែងនៃជីវិត។ នៅក្នុងការតមអាហារពេញលេញគឺជាមនុស្សដែលបាត់បង់ដែលធាត់ខ្លាំងពេកគីឡូក្រាមមួយសប្តាហ៍ 1.5-3 ។

ការតមអាហារពេញនិយមយើងក្លាយជាតាមរយៈសាសនានិយមមួយគ្រានៃភាគខាងកើតនិងយោគៈនៅតែនៅក្នុង 80s នៃសតវត្សទី 20 នេះ។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ដូចម្ដេចបានជាមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាយូហ្គាត្រូវបានរៀបចំជាយូរមកហើយសម្រាប់រាងកាយនេះដើម្បីស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ, ញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន, សារធាតុចិញ្ចឹម។

វាមានមួយចំនួនសូចនាករសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅក្នុងការអនុវត្តវេជ្ជសាស្រ្តនៃការតមអាហារ, ទោះជាយ៉ាងណា, មានមួយចំនួនធំនិង contraindications មាន។ ការតមអាហារគឺជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរបេង, ជំងឺទីរ៉ូអ៊ីត, បំពង់រំលាយអាហារ, ការកើនឡើងគួរឱ្យរំភើប។ ក្នុងការតមអាហារគឺមានមួយចំនួនធំនៃផលប៉ះពាល់ដែលមានគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែការតមអាហារ - វាជាការមិនល្អ, ដំណើរឈឺចាប់ជាង។

សំណុំបែបបទនៃការបុរសគ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយដែលស្ងួតផងដែរតមអាហារបដិសេធការប្រើប្រាស់នៃការរាវដែលបណ្តាលប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុពុលដែលត្រូវបានទិន្នផលក្នុងអំឡុងពេលការតមអាហារធម្មតាជាមួយនឹងរាវ។

ការតមអាហារធម្មតាបណ្តាលឱ្យកើតឡើងនៃការ nervosa anorexia, នៅក្នុងការដែលមានគឺជាការខាតបង់ពេញលេញនៃចំណង់អាហារនិងការដែលអាចធ្វើការបដិសេធចេតនានៃអាហារដោយសារតែការភ័យខ្លាចនឹកស្រមៃដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុន។

នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបានផ្តល់អនុសាសន៍បោះបង់ការតមអាហារបំប៉ន (Slimming) ទាំងស្រុងនិងបានត្រឹមត្រូវក្នុងការជ្រើសរើសដើម្បីមកយកឡើង, របបអាហារមានតុល្យភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ជាការពិតណាស់មានប្រសិទ្ធិភាពនោះនឹងត្រូវធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ, ទោះជាយ៉ាងណា, លក្ខខណ្ឌត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយ។ ហើយសំខាន់បំផុត, លទ្ធផលនេះនៅតែមានច្រើនទៀតទេ។

របបអាហារតឹងរឹង គឺខុសគ្នាពីការតមអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលបានការ 50-100 គីឡូកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃពីអាហារ។ ម៉ឺនុយត្រូវបានទទួលដោយមានចំនួនតិចតួចបំផុតនៃផលិតផលស្ដួចស្ដើង។ របបអាហារតឹងរឹងមិនបង្កះថាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព, តែនេះជាលើកដំបូង 2 សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែវាគឺជាការចាំបាច់? បើទោះបីជាទិដ្ឋភាពទូទៅ, របបអាហារដែលផ្តល់ឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងតឹងរឹងតិចតួចណាស់។

រយៈពេលខ្លី, ដូចដែលបានកំណត់មិនធម្មតាបំពង់រំលាយអាហារនៃផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើក្នុងអំឡុងពេលសង្កេតការណ៍របស់ខ្លួន, ជាអកុសល, មិនបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ប្រក្រតីនៃទម្លាប់នៃការញ៉ាំ, និងទៅតាមបោះពីលើរបបអាហារទំងន់មកត្រឡប់មកវិញជាថ្មីម្តងទៀតយ៉ាងឆាប់។

មូលហេតុសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ប្រធានបទដើម្បីរបបអាហារតឹងរឹងបានក្លាយជាការធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងមាតិកាទឹករបស់រាងកាយនិងការ glycogen ព្រមទាំងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃប្រូតេអ៊ីន, ដែលបណ្តាលឱ្យសម្រកទម្ងន់មនុស្សម្នាក់នៃ 3-5 គីឡូក្រាមរួចទៅហើយក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ដំបូងតាមពីក្រោយដោយគីឡូក្រាម 2-សរសេរមួយទៀតបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ទីពីរ ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបំពេញបន្ថែមនៃការ glycogen និងកង្វះទឹកបានស្រកទម្ងន់មកត្រឡប់មកវិញ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីមានដូចរបបអាហារដែលមនុស្សបរិភោគយ៉ាងតឹងរឹងដែលជាការលំបាកបង្កឱ្យមានការពន្យារពេលកាន់តែច្រើននៃទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់ហេតុដូចនេះហើយការឡើងទម្ងន់។
សូមចាំថាគ្មានរបបអាហារតឹងរឹងនឹងមិនជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់រយៈពេលវែងមួយប៉ុន្តែនេះ "លេខមួយស្ទួន" រដ្ឋនៃសុខភាពអាចត្រូវបានសន្ធឹកសន្ធាប់។