ផលិតផល Kalloriynost - របៀបដើម្បីជ្រើសរើសយករបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការរាងកាយរបស់អ្នក

ដើម្បីកំណត់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃអំណាចណាមួយនៅក្នុងកន្លែងដំបូងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងផលិតផល kalloriynost របស់ពួកគេនិង តម្លៃថាមពល។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងសាច់ជ្រូក, ប៊ឺ, សូកូឡា, មានចំនួនទឹកប្រាក់ធំបំផុតនៃជាតិខ្លាញ់។ តម្លៃថាមពល នៃសាច់ជ្រូកផងដែរគឺខ្ពស់ជាងសម្រាប់សាច់ឧទាហរណ៍តួកគី។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមាតិកាទឹកនៃ អាហារ ផងដែរមានឥទ្ធិពលលើបរិមាណកាឡូរីរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ផ្លែឈើនិងបន្លែបានកំណត់ដោយទឹករបស់ខ្លួននិងមិនមានក្នុងពេលតែមួយបានខ្ពស់នៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាញឹកញាប់បានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអាហារបំប៉ន។

ផលិតផលរោងចក្រ Kalloriynost ទាបក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយផលិតផលនៃដើមកំណើតសត្វ។ លើសពីនេះទៀតជាតិសរសៃដែលមាននៅទីនេះ, ប្រយោជន៍ជំរុញការរំលាយអាហារ, ការធ្លាក់ចុះការ assimilation នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់នោះទេ។

អ្វីដែលគួរជាតម្លៃនៃផលិតផលក្នុងមួយថ្ងៃ kcal?

កាលបរិច្ឆេត, បញ្ហានៃការព្រួយបារម្ភទៅកាន់មនុស្សជាច្រើន។ ហើយចាប់តាំងពីបុរសទាំងអស់គឺ inherent នៅក្នុងអត្រាកំណើនផ្សេងគ្នា, អាយុ, ទំងន់និងទិន្នន័យសំខាន់, បន្ទាប់មក, រៀងគ្នា, និងការជ្រើសរើសសម្រាប់មាតិកា caloric នៃអាហារគួរត្រូវបានផងដែរខុសគ្នា។

ផលិតផល Kalloriynost គឺជាការផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាទូទៅបានទទួលយកពួកគេ។ ដូច្នេះ, បុរសវ័យកណ្តាលគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃជាមួយអាហារកាឡូរីបានប្រហែល 3200 ។ ស្ត្រីតិចជាងនេះ - រហូតដល់ទៅ 2500 កាឡូរី។ ការធ្វើឱ្យរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សចាស់, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីរបៀបរស់នៅសុខស្រួលរបស់ពួកគេ។

តើមានអ្វីប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់ថាមពលដោយបុរស?

យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាអស់កំលាំងនិងការអស់កម្លាំងជាលទ្ធផលនៃការងារឬបណ្តុះបណ្តារាងកាយ។ ការទទួលទានអាហារនិងរបៀបដែលវាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយដោយផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់បុគ្គលនោះ។ យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងផងដែរត្រូវតែត្រូវបានបង់ទៅការរំលាយអាហារផងដែរ។

ផលិតផល Kalloriynost មានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង, ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្កើតបច្ចេកទេសពិសេសមួយដើម្បីស្វែងរកចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់នៃការចំណាយលើថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ប្រជាជនចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងគ្នា។

ចូរយើងពិចារណាអំពីការប្រើប្រាស់នៃសាច់មាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង, ថាតើវាមានប្រយោជន៍អ្វីដែលជាបរិមាណកាឡូរី។ ស្ត្រីភាគច្រើនយកបញ្ហានេះ, ដូចដែលពួកគេត្រូវបានគេតែងតែគិតអំពីសុខភាពរបស់ក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។

យើងត្រូវតែដឹងថាសាច់មាន់ត្រូវបានកំណត់ដោយមាតិកាប្រូតេអ៊ីនមួយសន្ធឹកសន្ធាប់ - 22,5%, និងការ ផងដែរស្ទើរតែជាជួរពេញលេញនៃអាមីណូអាស៊ីតដែលមានស្រាប់ជាចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងកាយធម្មតា។ ទាំងអស់នេះគឺជាចម្បងស្គាល់វាពីប្រភេទដទៃទៀតនៃសាច់។ ដូចគ្នានេះផងដែរទ្រព្យសម្បត្តិមាន់ស្ថិតនៅក្នុងចំនួនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃធាតុដាន: ម៉ាញ៉េស្យូម, កាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, សារជាតិ selenium, ជាតិដែកនិងផ្សេងទៀត។ មាតិកាផូស្វ័រអាហារសមុទ្រសាច់មាន់មិនទាបជាង។

ទោះជាយ៉ាងណា, ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាសាច់មាន់គឺមានះថាក់។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយក្រុមហ៊ុនផលិតហ្មត់ចត់។ ការប្រើថ្នាំ antibiotics ពេលលូតលាស់និងអ័រម៉ូនមាន់តែបានលេខមួយស្ទួនកំណើនសាច់។ ដូច្នេះនៅពេលដែលវាជាការប្រសើរដើម្បីរៀបចំជាមុនរំពុះវាសម្រាប់រយៈពេលប្រាំនាទីនិងបន្ទាប់មកបង្ហូរទឹកដំបូងដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពរបស់វាហើយតែមិនប៉ះពាល់ដល់រសជាតិមិនកាឡូរីមាតិកានិងការ សាច់មាន់ឆ្អិន។