ម្ហូបហ៊ានរបបអាហារ: រូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតមអាហារ, អ្នកដឹងថាតើវាលំបាកដើម្បីមកឡើងជាមួយនឹងអ្វីដែលពិតជា dainty និងនៅពេលដូចគ្នានេះមានប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាជារដូវក្តៅដែលមានកម្ពស់នៃបន្លែតាមរដូវកាលដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការចំអិនរបបអាហារអាហារឆ្ងាញ់។ ការបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងពីររូបមន្តនិងមានប្រយោជន៍នៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរខណៈពេលដែលអាហារថ្ងៃត្រង់ចិត្តនាំឱ្។

fritters zucchini ទឹកជ្រលក់នៃរបបអាហារ

នៅពេលដែលអ្នកចង់ដុតនំនិងក្តៅស្រស់ដើម្បីយោងទៅ fritters រូបមន្ត នៃ zucchini ។ លើសពីនេះទៀតម្ហូបនោះគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់វាត្រូវបានរៀបចំជាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទៅវាមួយទឹកជ្រលក់ពន្លឺវានឹងផ្ដល់ឱ្យវាប៉ះនៃ Spice មួយនិងរសជាតិនឹងលេងនៅក្នុងវិធីថ្មីមួយ។ ដើម្បីរៀបចំរបបអាហារម្ហូបហ៊ាននេះអ្នកត្រូវពីរមធ្យម zucchini, ស៊ុតមាន់ទាំងពីរនាក់, ការ៉ុតមួយ, គំនិតនិងគ្រឿងទេស។ ដើម្បីបង្កើតពន្លឺមួយនិងទឹកជ្រលក់ហ៊ានយក ទឹកដោះគោជូរ ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមទៀតដែលជាបៃតងតិចតួចត្រសក់ (អាចជាស្រស់និង pickled), clove នៃខ្ទឹមសអំបិលនិងគ្រឿងទេសមួយ។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ហ៊ាន អាហាររបបអាហារ អាចត្រូវបានរៀបចំពីផលិតផលសាមញ្ញបំផុត។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមលាងបន្លែទាំងអស់។ របកគំនិតនិងការកាត់បន្ថយវាបានចូលទៅក្នុងគូប។ ការ៉ុតសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ, ខណៈពេលដែលតម្រូវការក្នុងការកាត់បន្ថយ zucchini នេះ "កន្ទុយ" និងសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅផងដែរ។ លាយបន្លែ chopped នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមគ្រឿងទេសនិងអំបិលនិងចាក់នៅក្នុងការស៊ុត។ zucchini យ៉ាងលឿនអនុញ្ញាតឱ្យទឹកនេះដូច្នេះធ្វើ pancakes ទាំងនេះគឺល្អបំផុតបន្ទាប់ពីការរៀបចំរបស់ជាបន្ទាន់ dough នេះ។ ចាប់តាំងពីពេលរូបមន្តនេះមិនបញ្ជាក់បន្ថែមនៃម្សៅ, វាអាចបើកបានយ៉ាងងាយស្រួលចូលទៅក្នុងកាឡូរីទាបដែលឆ្ងាញ់។ លើសពីនេះទៀតវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បី fry pancakes នៅក្នុង Pan frying មួយនិងការដុតនំនៅក្នុង oven នេះ។ សម្រាប់ការនេះគ្របដណ្តប់ parchment ដុតនំនិង brushing ប្រេងអូលីវរបស់គាត់ដាក់ស្នើបែងចែកទៅជាគ្រាប់ dough នៅក្នុង oven preheated នៅ 180 ដឺក្រេ 20 នាទី។ ដែលវែងដូច pancakes ចម្អិនអាហារ, អ្នកអាចធ្វើទឹកជ្រលក់បាន។ វិចិត្រ chop ឱសថ, squeeze ខ្ទឹមនិងសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ cucumber នេះ។ បន្ថែមគ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងរសជាតិហឹរត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទឹកជ្រលក់។ មុនពេលបម្រើ pancakes ត្រូវការចាក់ទឹកជ្រលក់នេះ។

ស៊ុបនៃ lentils

អ្នករាល់គ្នាដឹងថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកែលម្អស៊ុបរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ច្រើននៃពួកគេយ៉ាងខ្លាំងភាពសម្បូរបែបនិងមានកាឡូរីខ្ពស់ពេកដែលមិនអាចទទួលយកពួកអ្នកដែលអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ។ ស៊ុបសណ្ដែកបាយក្រហមក្រអូប - របបអាហារម្ហូបហ៊ានថាគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងមើលតួលេខរបស់ពួកគេ។ lentil មានវីតាមីនផ្សេងគ្នាជាច្រើននិងធាតុដាននិងទាក់ទងទៅនឹងក្រុមគ្រួសារ legumes នេះ។ ដើម្បីរៀបចំស៊ុបដំឡូង mashed, អ្នកនឹងត្រូវការ 3 ស្លាបព្រាបាយនៃ lentils, លីត្រទឹកការ៉ុតមួយតូចមួយ zucchini, គំនិតបៃតង, pinch នៃម្រេចដី។ thinly slice ការ onions, carrots និង zucchini ។ បានឆាប់ដូចជាទឹករំពុះអ្នកអាចផ្ញើបន្លែនៅក្នុង Pan បាន។ រំពុះស៊ុបនេះអាចលើកំដៅមធ្យមប្រហែល 10 នាទី។ ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។ បន្ទាប់លាងណ្ណព្រមទាំងបន្ថែមទៅស៊ុបនិងការចំអិនមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ 5 នាទី។ ណ្ណធ្លាក់ចុះដាច់ក្រហមយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ដូច្នេះរបបអាហារនេះគឺដើម្បីរៀបចំម្ហូបឆ្ងាញ់ដោយស្មើភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស៊ុបរួចរាល់ហើយបានបម្រើការក្តៅ, ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បានវាអាចត្រូវបានតុបតែងជាមួយស្លឹក basil ។

ដូច្នេះ, សូមអរគុណទៅរូបមន្តសាមញ្ញពីរដែលអ្នកបានផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ឆ្ងាញ់និងពន្លឺ។ ហើយវាមិនចាំបាច់អនុវត្តចំពោះអាហាររហ័សឬអាហារគ្មានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតនៅពេលដែលអ្នកចង់បានអ្វីមួយហ៊ានណាស់។