ទម្ងន់: មូលហេតុនិងការព្យាបាលនៃទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនខ្វះទំងន់និងចិត្ដគំនិតទៅជាញឹកញាប់មិនបានជាងនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចទទួលបាននូវទំងន់ចាំបាច់, វាធ្វើបន្ទាល់ពីការរំលោភសុខភាពនិងអ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវធ្វើជាមួយការខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ កង្វះនៃ ទំងន់រាងកាយ អាចកើតមានទាំងបុរសនិងស្ត្រីនិងកុមារទៀតផង។ ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់គឺនៅខាងក្រោមកម្រិតសំខាន់ នៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ, ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរវានាំឱ្យមានការស្លាប់។

ការគណនាត្រឹមត្រូវ

ត្រឡប់មកវិញក្នុងសតវត្សទី 19 ដែលជាតម្លៃពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើង - ការសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ, ការគណនាដែលអ្នកអ្នកអាចរកឃើញថាតើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ធម្មតា, លើសទម្ងន់ឬមិនគ្រប់គ្រាន់។ សេចក្តីលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីបញ្ហានេះ។

ការគណនា សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ត្រូវបានផលិតដោយសមាមាត្រនៃកម្ពស់និងទម្ងន់។ ចំពោះលទ្ធផលត្រឹមត្រូវត្រូវតែមានទម្ងន់ក្នុងពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់បង្គន់។ កំណើនសេដ្ឋកិច្ចត្រូវបានវាស់ផងដែរបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងឡើងដោយសារតែនៅពេលថ្ងៃគាត់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយ 2 សង់ទីម៉ែត្រ។

ដូច្នេះឱនភាពនៃការគណនាទំងន់រាងកាយលើសឬស្ដង់ដាររបស់ខ្លួនដូចខាងក្រោម:

• ដំបូងយើងពិចារណាអំពីសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយនេះបើយោងតាមរូបមន្ត:

សន្ទស្សន៍ = ទម្ងន់ (kg): ² កម្ពស់ (m) ។

ឧទាហរណ៍ស្ត្រីមានទំងន់ 68 គីឡូក្រាមនិងកម្ពស់ - 170 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងករណីនេះការគណនានេះគឺមានដូចខាងក្រោម :. 68: (1.70 * 1.70) = 23,5 ។ តើអ្វីទៅជាការរកឃើញអ្វីខ្លះ?

• អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានផ្តល់អនុសាសន៍ជាសូចនាករនៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយធម្មតាគឺ 18,5-24,99 ។ ដូច្នេះទទួលបាននៅក្នុងឧទាហរណ៍បទដ្ឋានតួលេខបង្ហាញថា។ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដូចខាងក្រោម 18,5 បង្ហាញថាទម្ងន់ហើយប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ខាងក្រោម 16, បន្ទាប់មកវាត្រូវបានប្រកាសទម្ងន់, ដែលតម្រូវឱ្យមានការអន្តរាគមន៍ពីពេទ្យ។ ដូច្នោះហើយតួលេខនេះបានបណ្តាលឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នខាងលើ 24,99 ផងដែរប៉ុន្តែពេលអំពីការលើសទម្ងន់នេះ។

មូលហេតុនៃការ

ហេតុអ្វីបានជាមានទម្ងន់? ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺសម្បូរបែបណាស់។ ទូទៅបំផុតគឺមានដូចខាងក្រោម:

• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ វាកើតឡើងដែលថាមនុស្សម្នាក់គឺរវល់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការងារនិងអាចបរិភោគបានតែនៅក្នុងល្ងាចថ្ងៃដដែលនោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះវា leans ធុញទ្រាន់ខ្លាំងណាស់ហើយគាត់មិនអាចសូម្បីតែនាំយកស្លាបព្រានោះឱស្ឋរបស់ព្រះអង្គ។
• ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal ដែលជាធម្មតាមិនបានផ្តល់អាហារនិងស្រូបយកដើម្បីបំបែកសារជាតិចិញ្ចឹម។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine នេះបាន នាំទៅដល់ការបរាជ័យនៃកម្រិតអ័រម៉ូននេះ។ វាអាចជាទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើការខ្លាំងពេកប្រព្រឹត្តទៅជនក្រីក្រនៃក្រពេញ Adrenal ដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• វិធីមិនត្រឹមត្រូវនៃជីវិត: កង្វះជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងកង្វះនៃការគេង, ស្ត្រេស, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសហេតុ, ការជក់បារីមួយ។ ក្នុងករណីនេះ, កង្វះនៃទំងន់ជាញឹកញាប់កើតឡើងនៅក្នុងស្ត្រីនិងត្រូវបានបង្កឡើងជាញឹកញាប់ដោយមូលហេតុផ្លូវចិត្ត - ក្តីសុបិន្តនៃរូបកាយស្រស់ស្អាតនិងស្ដើងដែលនាំដល់ការអភិវឌ្ឍនៃការ neurosis និងលែងឃ្លាន។
• កុមារនៅអាយុសង្កេតឃើញដើមទម្ងន់ដោយសារតែការ underfeeding មួយនៅពេលដែលម្តាយមិនមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ហើយឬនៅពេលដែលការផ្តល់អាហារដល់ទារកល្បាយខុស។ ពេលខ្លះខ្វះខាតនៃទំងន់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាទារកក្នុងផ្ទៃដែលជាលទ្ធផលនៃការមានផ្ទៃពោះនីតិវិធីអវិជ្ជមានមួយ។

តំណពូជ។ មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងគ្រួសារត្រូវបានសាច់ញាតិស្តើងខ្លាំងណាស់, ប៉ុន្តែទម្ងន់ក្នុងករណីនេះកម្រនឹងឈានដល់ចំណុចសំខាន់មួយ។

កង្វះគ្រោះថ្នាក់នៃទម្ងន់?

អ្នកដលមានឱនភាពម៉ាសរាងកាយមួយដែលបញ្ចេញសម្លេង, មើលទៅ unsightly ខ្លាំងណាស់និងប្រហាក់ប្រហែលនឹងខ្មោចឆៅពីភាពយន្តភ័យរន្ធត់មួយ។ សូម្បីតែការបញ្ចេញមតិមិនអាចនិយាយអំពីសម្រស់, វាជាការចាប់ផ្តើមបាត់បង់រូបរាងរបស់ខ្លួននៃតួលេខរលូននេះ, សក់និងស្បែកបានក្លាយទៅជារិល, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញក្លាយជាភារកិច្ចលើសលប់។ ប៉ុន្តែក្រៅពីការបាត់បង់នៃភាពទាក់ទាញគឺមានភាពខុសគ្នានៃជំងឺនិងលក្ខខណ្ឌដែលយើងនឹងពិនិត្យមើលនៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀត។

immunocompromised

កោសិកាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងការជ្រៀតចូលនៃ microorganisms ះថាក់និងការអភិវឌ្ឍដុំសាច់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេតម្រូវឱ្យមានចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់នៃជាតិប្រូតេអ៊ីន, ថាមពលផងដែរពីកាបូអ៊ីដ្រាតបានមក។ ការជួយកាត់បន្ថយបរិមាណសរធាតុចិញ្ចឹមទម្ងន់, លទ្ធផលនៅក្នុងរាងកាយឈប់ផលិតកោសិកាភាពស៊ាំនិងការការពារគឺត្រូវបានបាត់បង់។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលបានការឆ្លងជំងឺជាញឹកញាប់ឈឺ, ដែលមានការលំបាកក្នុងការព្យាបាល។

ជំងឺពុកឆ្អឹងនិងសក់ការបាត់បង់

នៅក្នុងករណីនៃម៉ាសឆ្អឹងមិនគ្រប់គ្រាន់នៃរាងកាយមិនទទួលបានសម្ភារៈចាំបាច់ទាមទារសម្រាប់ម៉ាសឆ្អឹង។ លើសពីនេះទៀតគ្រោងឆ្អឹងរបស់បុរសម្នាក់នេះមិនមានអារម្មណ៍ថាទម្ងន់នៃសម្ពាធទាមទារ, ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែតិចខ្លាំងនិងបានក្លាយទៅជាផុយស្រួយឆ្អឹង។

ស្តើងហួសហេតុនាំឱ្យការពិតដែលថាសក់គឺ sparse និងរិលនេះ។ ធ្លាក់ចុះពួកគេច្រើនជាងថ្មីបានលេចឡើង។ មូលហេតុគឺថារាងកាយទទួលបានវីតាមីនតិចតួចណាស់, ការជីកយករ៉ែនិងប្រូតេអ៊ីន។

ភាពស្លេកស្លាំង

ប្រព័ន្ធផងដែរគឺជាការពិត hematopoietic ខ្លាំងនៅក្នុងតម្រូវការនៃការចូលរៀននៃកាបូអ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីន, វីតាមីននិងជាតិដែក។ សូម្បីតែទទួលយកវីតាមីនចម្រុះមួយគឺមិនអាចនាំមកនូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ, ចាប់តាំងពីពួកគេមានការលំបាកក្នុងការស្រូបយកដោយសារតែការ malabsorption នៅក្នុងពោះវៀន។

បងាក់ endocrine

កង្វះនៃទម្ងន់ខ្លួនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃអរម៉ូនផ្លូវភេទ។ អង្គការនេះបានទទួលចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមួយដោយសារតែកង្វះនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូច្នេះព្យាយាមដើម្បីរក្សាទុកប្រាក់នៅលើសរីរាង្គទាំងនេះ។ ស្ត្រីទម្ងន់ជាញឹកញាប់ទទួលរងពីការគ្មានកូន, ហើយពួកគេជាញឹកញាប់កើតមានការរលូតកូន។ នៅលើបុរសដែលមានគុណភាពទឹកកាមត្រូវបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងមេជីវិតឈ្មោលទៅជាអសកម្មឬឋិតថេរសូម្បីតែ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរវាមាន spermatoschesis (អវត្តមាននៃមេជីវិតឈ្មោល) ព្រមទាំងងាប់លិង្គ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ទម្ងន់គឺពិតជាញឹកញាប់មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះគឺដោយសារតែមិនត្រឹមតែការពិតដែលថារាងកាយទទួលបានវីតាមីនតិចតួចណាស់, ប៉ុន្តែការផងដែរជាមួយខ្សោយនិងការអស់កម្លាំងទូទៅ។ កង្វះធ្ងន់ធ្ងរនៃទម្ងន់ក្នុងវ័យកុមារភាពនិងវ័យជំទង់ផលវិបាកអវិជ្ជមាននាំឱ្យ។ កង្វះមីក្រូសារជាតិសរធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនជំរុញការបង្អាក់កំណើននិងការអភិវឌ្ឍនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

កុមារជាញឹកញាប់ទទួលរងពីផ្តាសាយ, ក្មេងស្រីគឺមិនមានទៀតទេស្បូនបានបង្កើតឡើងនិង ovaries បុរសគឺមានការរំខាននៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជនេះ។ ប្រសិនបើនៅវ័យក្មេងមិនបានដោះស្រាយបញ្ហានៃការប្រកាសទម្ងន់ពេលវេលានឹងត្រូវបានបាត់បង់, ប្រព័ន្ធបន្តពូជដូចជាឆ្អឹងនឹងមិនអាចឈានទៅដល់កាលកំណត់គ្រប់គ្រាន់ហើយប្រជាជនបាត់បង់ឱកាសក្នុងការនាំផ្លូវភេទនិងក្រុមគ្រួសារជីវិតធម្មតា។

បាននិយាយថាតម្រូវការក្នុងទម្ងន់ត្រូវបានចាត់ទុកដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភគឺជាអ្វី?

ទម្ងន់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលកើតឡើងពីអាហាររូបត្ថម្ភនិងការរំលាយអាហាររបស់ក្មេងត្រូវបានគេហៅថាការខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះមានការរីកចម្រើនអស់កម្លាំង, ចុះខ្សោយភាពស៊ាំរឹងមាំខ្លាំងណាស់គឺ, មិនមានការរំខាននៃការប្រព្រឹត្តទៅនៃសរីរាង្គសំខាន់នេះ។ មានដូចជារោគវិទ្យាក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតគឺជាការនិងអាចមានទាំងពីកំណើតឬទទួលបាននៅក្នុងធម្មជាតិ។

កំរិតនៃការកង្វះនៃទម្ងន់រាងកាយពេលនៅ gipotrofii បញ្ចេញជាលើកដំបូង, ទីពីរនិងទីបី។

សញ្ញាបត្រជាលើកដំបូងត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម: មានការថយចុះបន្តិចនៅក្នុងចំណង់អាហារ, ឆាប់ខឹងហួសហេតុគេងរំខាន។ ស្តើងកុមារបានសម្តែងនៅក្នុងពោះគឺមានការថយចុះសម្លេងស្បែកនិងសាច់ដុំ, ការអភិវឌ្ឍជំងឺឆ្លងមួយ។ ទំងន់កង្វះនៅដំណាក់កាលនេះគឺ 11-20% ។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភសញ្ញាបត្រលើកទីពីរត្រូវបានកំណត់ដោយការពិតដែលថាទម្ងន់មានរួចទៅហើយ 20-30% នោះទេ។ កុមារមានលូតលាស់យឺតដែលគាត់បានចាប់ផ្តើមដេកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប្រធានខូចកើនឡើងយឺត។ ឆ្នាំកន្លះទារកដែលមានអាយុជាញឹកញាប់ spits ឡើងស្បែកគឺមិនមែនជាទន់និងទៅដង។ ខ្លាំងណាស់មើលទៅស្តើងខ្លាំងណាស់។

នៅពេលដែលកម្រិតទីបីនៃជំងឺនេះកុមារចាប់ផ្តើមទៅ lag នៅពីក្រោយក្នុងកំណើននៃឱនភាពសង់ទីម៉ែត្រនិង 4-9 ទម្ងន់រួចទៅហើយ 30% ។ វាចាប់ផ្តើមងងុយគេងជានិច្ចគាត់បានយំគ្រប់ពេលវេលា, ជាញឹកញាប់ឈឺ។ ដៃនិងជើងជានិច្ចត្រជាក់, ជាលិកា subcutaneous ត្រូវបាន thinned យ៉ាងខ្លាំងស្បែកបានក្លាយទៅជាម្លប់ប្រផេះ, mucous ស្ងួត។ ជំងឺរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃឬការអភិវឌ្ឍ pyelonephritis ។

របបអាហារនិងការព្យាបាលរួមមានការប្រើថ្នាំ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភថ្នាក់ទី 2 និងទី 3 តម្រូវឱ្យមានការស្វែងរកកុមារនៅមន្ទីរពេទ្យ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយរបបអាហារដែលលេចឡើងបន្ទាប់ពី 1-4 ខែអាស្រ័យលើកម្រិតនៃឱនភាពទម្ងន់។ ម៉ាស្សាបន្ថែមទៀតបានសម្តែង, LFK, UFO ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការចិញ្ចឹមនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើការស៊ើបអង្កេតមួយ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺនេះ

ចាប់តាំងពីការខ្វះខាតយ៉ាងខ្លាំងនៃទម្ងន់ជាធម្មតាគឺជាសញ្ញានៃការរំលោភបំពានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការងារនៃរាងកាយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យដូចជាគ្រូពេទ្យផ្នែកក្រពះពោះវៀននិងជាជីវជាតិ។

ជាដំបូងគ្រូពេទ្យបានប្រមូលប្រវត្តិសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តពេញលេញ: ចំណង់ចំណូលចិត្តម្ហូបអាហាររបស់អ្នកជំងឺ, វិធីរបស់គាត់នៃជីវិតធ្ងរនិងបន្ទាប់មកមានទំងន់វានិងដំណើរការវាស់ផ្សេងទៀត។ ដើម្បីកំណត់មូលហេតុដែលបានលាក់ នៃការសម្រកទម្ងន់ អ្នកជំនាញណែនាំការធ្វើតេស្តបន្ថែមដូចខាងក្រោម:

• អ័រម៉ូននិងការវិភាគគីមីជីវៈឈាម, តាមរយៈការដែលបង្ហាញការរំលោភនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីនិងក្រពេញលើតម្រងនោមមួយ;
• ការពិនិត្យទឹកនោមដែលពិនិត្យមើលកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីនដែល រាងកាយ ketones, ការរកឃើញជាតិស្ករនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ការវិភាគលាមក - អនុវត្តតែនៅក្នុងករណីនៃការសង្ស័យថាមានជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

ការព្យាបាល

ការព្យាបាលទម្ងន់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យរួមមាន:

• រដ្ឋបាលនៃថ្នាំ, ធាតុដាន, វីតាមីន;
• ផ្គូរផ្គងថាមពលបានត្រឹមត្រូវ!
• ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ប្រសិនបើមានទំងន់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយកង្វះនៃជំងឺណាមួយ, អ្នកជំងឺដំបូងបានទទួលការព្យាបាលនៅក្នុងគោលបំណងទទួលបានកម្ចាត់នៃជំងឺជាក់លាក់មួយ, ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដំណើរការ ឡើងទម្ងន់។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ

ប្រសិនបើមានគឺខ្វះទម្ងន់ការព្យាបាលជាញឹកញាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងការមើលឃើញ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវទម្ងន់អ្នកគួរអនុវត្តតាមរបបអាហារពិសេសនិងដំបូន្មានជីវជាតិ។ ដូច្នេះអ្វីដែលជាការផ្តល់អនុសាសន៍នេះ?

អាហារដែលមានឱនភាពនៃទម្ងន់ខ្លួនមួយដែលគួរតែមានជាចម្បងនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅលើខ្លាញ់មិនទទួលបានសកម្មផងដែរដើម្បីគ្មានខ្លាញ់ដូចនៅក្នុងករណីនេះរំញោចយ៉ាងខ្លាំងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះគឺនៅល្អបំផុត, នាំឱ្យមានជំងឺរាគរូសអាចនិងដែលអាក្រក់បំផុត - ដើម្បីជំរុញការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវឬ cholecystitis នេះ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន: អាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវតែចុកឱ្យបានពេញលេញនិងគួរតែមានខាំបីដងឧទាហរណ៍តែផ្អែមជាមួយនំ។

វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងស្ករសូដាដែលជាមិនមែនជាអាហាររូបត្ថម្ភបានទាំងស្រុងនិងចំណង់អាហារបានរំខានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ, អាហារត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីរំពុះ, ដុតនំឬចម្អិនសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភក្នុងករណីនេះគឺត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ របបអាហារមានឱនភាពនៃទម្ងន់ខ្លួនមួយគួរតែរួមបញ្ចូលបន្លែនិងផ្លែឈើមានផ្ទុកបរិមាណចាំបាច់នៃវីតាមីននិងអំបិលរ៉ែ។

រូបតថមណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលដូចខាងក្រោមដើម្បីជួយឱ្យអ្នកទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុន:

• សាច់នៃសាច់គោ, សាច់ជ្រូក, សាច់មាន់, សាច់ចៀម, តួកគី;
• pasta និងធញ្ញជាតិ;
• នំបុ័ងដុតនំនិងទំនិញផ្សេងទៀត;
• ក្រែមទឹកដោះគោទាំងមូល, Cream sour;
• ឈីសរឹង;
• ត្រីសមុទ្រ;
• បន្លែនិងផ្លែឈើ;
• សូកូឡា, ការ៉េម, ភាពខុសគ្នានៃផ្អែមមួយ;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ, ឈីស!
• តែទឹកដោះគោ, កាហ្វេ, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើនិងទឹក។

ដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារនៅក្នុងម៉ឺនុយគួរតែធ្វើឱ្យភាពចម្រុះនេះ - ចានមិនមានជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត, វាគឺចង់ឱ្យតុបតែងពួកគេ។

របបអាហារសម្រាប់ទម្ងន់មិនរាប់បញ្ចូលការប្រើថ្នាំ steroid anabolic ធម្មជាតិដូចជាកាហ្វេ, ខ្ទឹមនិង herring អំបិលនេះ។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរដូវកាលរបបអាហារដែលបង្កើនចំណង់អាហារនោះទេប៉ុន្តែបានតែក្នុងបរិមាណតូច។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង: adjika, horseradish, mustard និងម្រេច។ កុំភ្លេចផឹកទឹកស្អាត។

វិធានការបង្ការ

ដើម្បីបង្ការការសម្រកទម្ងន់មួយសំខាន់, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានការបង្ការដូចខាងក្រោម:

• អនុវត្តលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម;
• នៅខាងស្ដាំនិងបរិភោគឱ្យបានទៀងទាត់!
• កាត់បន្ថយស្ថានភាពស្ត្រេសនិងបោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់;
• គ្រប់គ្រងកម្រិតនៃអរម៉ូនដែលបានចូលទៅប្រលងនៃការបង្ការការប្រព័ន្ធ endocrine និងការរលាក gastrointestinal នេះ;
• ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីសម្រាប់ការព្យាបាលដោយបុគ្គលិកមានសមត្ថកិច្ច curative ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូច្នេះទម្ងន់អាចកើតមានឡើងសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការនាំយកដោយខ្លួនឯងសិប្បនិម្មិតដើម្បីសភាពបែបនេះជាការស្តើងហួសហេតុគឺនៅតែមួយបានលាបនោះទេ, ប៉ុន្តែនៅលើផ្ទុយមកវិញ, នាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ប្រសិនបើទម្ងន់មានការថយចុះដោយសារតែជំងឺនានាចាំបាច់ត្រូវបានជួយដោយអ្នកជំនាញដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាព្យាបាលសមស្រប។