តើអ្វីទៅជាវីតាមីនផឹកជាមួយនឹងការបាត់បង់សក់: បញ្ជីពេញលេញនៃវីតាមីនដែលរៀបរាប់ពីមួយ

តើមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការបាត់បង់សក់? ជាអកុសលបញ្ហានេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ជាសំណាងល្អ, វាអាចត្រូវបានដោះស្រាយ។ សាប៊ូកក់សក់និងម៉ាស់មួយចំនួនមិនត្រូវបានដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ហើយអ្នកត្រូវតែរកឃើញដំបូងមូលហេតុដោយសារតែការបាត់បង់សក់ - តែលទ្ធផល។ នេះជាបញ្ហាពិតប្រាកដអាចនឹងមានភាពតានតឹង, កង្វះវីតាមីន, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ, ភាពខុសគ្នានៃជំងឺមួយ, រួមទាំងស្បែកក្បាល។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីមើលឃើញជំនាញ។ បញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានចែក trichologist ប៉ុន្តែជាដំបូងអ្នកអាចដោះស្រាយដើម្បីព្យាបាលរោគនេះហើយវាត្រូវបានដឹកនាំអ្នករួចទៅហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យខាងស្ដាំ។ លោកបាន, នៅក្នុងវេន, នឹងណែនាំអ្នក នូវអ្វីដែលផឹកវីតាមីនសម្រាប់ការបាត់បង់សក់។

បន្ទាប់ពីការកំណត់មូលហេតុនេះ, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ ដូច្នេះអ្វីដែលផឹកវីតាមីនសម្រាប់ការបាត់បង់សក់។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាវីតាមីនទាំងនេះមានភាពចាំបាច់យ៉ាងសំខាន់ស្បែកក្បាលមិនមែនសក់ខ្លួនវាផ្ទាល់។

វីតាមីនសំខាន់បំផុតសក់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយទាំងអស់គឺវីតាមីន A វាជួយឱ្យក្រពេញបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ធម្មតាកែលំអភាពស៊ាំស្បែក, សតិនៃដំណើរការកើតឡើងវិញក្នុងស្បែក, សក់លូតលាស់។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីននេះគឺមានតែ 1 មីលីក្រាម។ ទទួលបានវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រេងត្រី, Cream, Cream sour, ថ្លើម, ស៊ុត, ទឹកដោះគោទាំងមូល, អាហារសមុទ្រនេះ។ គ្មានការគាំទ្រវីតាមីន A ដែលមិនសូវសំខាន់ត្រូវបានរកឃើញក្នុងអាហារមួយចំនួនដូចជាការ apricots, ការ៉ុត, ល្ពៅ, ស្ពៃបៃតងនិងជីវ៉ាន់ស៊ុយ។

វីតាមីន E មានសំណើមស្បែកក្បាល, ការការពារ, ultraviolet ព្យាបាលនៃការរបួសតូចនិងបំបាត់ការរលាក។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីននេះគឺ 15 មីលីក្រាម។ វាត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងប្រេងបន្លែ, បន្លែបៃតង, ស៊ុត, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ថ្លើម, នៅក្នុងសណ្តែកសៀង។

វីតាមីន C ផ្ដល់នូវការការពារប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលជាប់ទាក់ទងក្នុងការបង្កើនជញ្ជាំងសរសៃឈាមនៃស្បែក, ការការពារវីតាមីន E ដោយប្រតិកម្មអុកស៊ីត។ រាងកាយអាចទទួលបានវីតាមីនបន្លែបៃតងនិងលឿង, ពពួកសណ្តែក, ផ្លែឈើ, បានកើនឡើង hips, buckthorn, cherries, kelp, peppermint, ឥសីព្រមទាំងប៊ឺ, ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោទាំងមូល, ថ្លើមសាច់គោ, ស៊ុតនិងស៊ុតនេះ។

យើងបន្តដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែល vitamins ផឹកជាមួយការបាត់បង់សក់។ Play វីតាមីនតួនាទីសំខាន់នៃក្រុមខវីតាមីន B1 (ឬជាតិ Thiamine) ជំរុញមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងនំបុ័ង, អាហារសមុទ្រ, ធញ្ញជាតិ, បន្លែ (ខាត់ណាទំពាំង), ពពួកសណ្តែក, គ្រាប់, ក្រូច, raisins, plum, កើនឡើង, berries, ប៉, kelp សាច់ (សាច់គោ, សាច់ជ្រូក, មាន់ទា), និងថ្លើម។

វីតាមីន B2 ជួយរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ - 2 មីលីក្រាម។ វាមានផ្សិត, បន្លែបៃតង, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, peas, ថ្លើម, តម្រងនោម, សាច់, ត្រី, ទឹកដោះគោទាំងមូល, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ឈីក្រុម Fulham, ស៊ុត។

វីតាមីន B3 (ឬ PP) ជំរុញចរាចរឈាមកំណើនសក់, moistening នេះ។ កង្វះរបស់ខ្លួនដែលអាចនាំឱ្យ សក់ស្កូវ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ - 50-100 មីលីក្រាម។ វីតាមីននេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្លើមផ្សិតខាត់ណា, ឈីស, ការ៉ុត, កាលបរិច្ឆេទ, ត្រី, ទឹកដោះគោ, សណ្តែកដី, ដំឡូង, ប៉េងប៉ោះ, ស្មៅជាច្រើនដូចជាការ alfalfa, ម្រេចក្រហម, យិនស៊ិន, chamomile, nettle, ស្លឹក raspberry, ឥសី។

វីតាមីន B5 (ឬ D-panthenol) អាចជួយពង្រឹងសក់និងការងើបឡើងវិញរបស់ពួកគេ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សិត, បន្លែ, ធញ្ញជាតិ, ផ្កាខាត់ណា hazelnuts, peas, ថ្លើម, បេះដូង, ទឹកដោះគោ, កំភួនជើង។

វីតាមីន B6 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមក្នុងស្បែកក្បាល, ដើម្បីការពារអង្គែស្បែកក្បាល។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងបន្លែបៃតងដែលមាន, ពពួកសណ្តែក, ផ្លែបឺរ, ចេក, walnuts, ស្ព, ពោត, ប្រេងថ្លើម cod, អង្ករ។

B9 Vitami (ឬអាស៊ីតហ្វូលិ) ។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃ - អំពី 0,3 មីលីក្រាម។ ចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីននេះមានឈីស, បន្លែ, ផ្សិតអាហារូបត្ថម្ភ, ឈីសនិងត្រី។

វីតាមីន B10 ជំរុញកំណើនសក់និងការពារសក់ស្កូវ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ - 100 មីលីក្រាម។ B10 រកឃើញនៅក្នុងដំឡូង, ថ្លើម, ផលិតផលទឹកដោះគោ, ប៉, ការ៉ុត, ផ្សិត, ត្រីនិងគ្រាប់ស៊ុត yolk ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការចម្រាញ់បំផ្លាញវត្ថុនេះ។

វាសំខាន់ស្មើគ្នាគឺជាក្រុមហ៊ុន H វីតាមីននិង អេហ្វវីតាមីនស្រី ការពារអង្គែស្បែកក្បាលនិងការបាត់បង់សក់, វាបានរួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញនៃស្បែកនិងសក់។ វីតាមីននេះមាននៅក្នុងប្រេងបន្លែ, សណ្តែកសណ្តែក, សណ្តែកដី, អាល់ម៉ុង, ផ្លែបឺរ។

ក្រុមហ៊ុន H ជំរុញការងើបឡើងវិញវីតាមីនស្បែក។ ពួកគេគឺជាសណ្តែកសណ្តែកសម្បូរទៅដោយ, សណ្តែកដី, ស្ព, ថ្លើម, ផ្សិត, ប៉េងប៉ោះនិងស៊ុត។

តើអ្វីទៅជាវីតាមីនផឹកជាមួយនឹងការបាត់បង់សក់, យើងបានរកឃើញចេញ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែដឹងអំពីរបៀបដាក់បញ្ចូលគ្នានូវពួកគេ។

អ្នកអាចយកជាការស្មុគស្មាញវីតាមីនចម្រុះ។ ឧទាហរណ៍ "Vitrum" "Complivit", "Revalid" និងអ្នកដទៃទៀត។ វីតាមីន B1 អាច (គួរ) ត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយ C និង A. បន្ថយការពុលវីតាមីន D ដោយប្រើវីតាមីន A និងវីតាមីន B2 អ៊ី, វីតាមីន B12 និង C ជំនួយអាស៊ីតហ្វូលីក (វីតាមីន B9) ផ្លាស់ទីទៅជាទម្រង់សកម្មរបស់ខ្លួន។ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អវីតាមីន C, B1, B2, B3, B5 និង B6 ។