តើអ្វីទៅជាក្រុមនៃផ្លែឈើអ្វីខ្លះ?

ផ្លែឈើ - ជាការមិនអាចខ្វះ ធាតុនៃអំណាច, ដូចដែលពួកគេបានផ្តល់នូវអាស៊ីតសរីរាង្គមនុស្សដែលរក្សាតុល្យភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបាន។ ប្រភពនៃជីវិតយ៉ាងសកម្មទាំងនេះដើម្បីទប់ស្កាត់ការឡើងនិងការរាលដាលនៅក្នុងរាងកាយរបស់មិនចង់បាន រ៉ាឌីកាល់សេរីដែល នាំឱ្យមានការវ័យចំណាស់និងការបាត់បង់ការបត់បែននៃកោសិកាស្បែក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់នៃផ្លែឈើក្រអូបគឺមិនត្រឹមតែនៅខាងក្នុងទេតែថែមទាំងប្រែក្លាយវាទៅជារបាំង។

វីតាមីនភាគច្រើនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងស្រទាប់ខាងលើនៃផ្លែ: សំបក peel, ។ ដូច្នេះផ្លែឈើជាមួយនឹងផ្ទៃស្អាតមួយនេះមិនអាចត្រូវបានកាត់ផ្តាច់។ ជាការកត់សម្គាល់នៅពេលព្រឹកវាជាការមានប្រយោជន៍ជាលើកដំបូងក្នុងការប្រើផ្លែឈើជាអាហារអាហារចម្បង - 20 នាទីក្រោយមក។ នៅយប់នៃ ផ្លែ juicy វាមិនអាចដូចដែលនេះអាចបណ្តាលមេមិនចង់នៅក្នុងពោះវៀនហើយនឹងប៉ះពាល់ដល់ជំនួសឱ្យការល្អ។

ផ្លែឈើត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមមួយចំនួន។ គ្នានៃពួកគេដែលមានមូលដ្ឋានលើេ្រគងបនណ៍នេះបានរួមបញ្ចូលគ្នានូវផលនៃដែលមាន inherent នៅតែនៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតម្លៃឱ្យពួកគេ។ ដូច្នេះរបបអាហាររបស់មនុស្សគួរមានផ្លែឈើនៃប្រភេទផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះនៅលើមូលដ្ឋាននៃពណ៍ដែលបានកំណត់ដូចខាងក្រោមនៃផ្លែឈើក្រុម: ក្រហមទឹកក្រូចបៃតងស្វាយលឿងនិងសត្នោត។

ក្រុមផ្លែឈើក្រហមរួមបញ្ចូលគ្នានូវឪឡឹក, ក្រូចថ្លុងនិងផ្លែស្ត្របឺរីផ្កាឈូក។ ពួកគេមានមានកំហាប់ខ្ពស់នៃ carotenoids, ការធ្លាក់ដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម។ សូមអរគុណដល់ពួកគេបញ្ឈប់ការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់មហារីកនិងអាចទប់ស្កាត់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ផ្លែឈើបរិភោគស្រស់ក្រហមទៅនិងនិយម, មិនចាស់។

តំណាងរបស់ក្រុម Orange ផ្លែឈើ - ស្វាយនិង apricot ។ ពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសម្បូរបែបនៃ Beta-carotene ។ សារធាតុនេះដែលជំរុញការបង្កើតនៃវីតាមីន A នេះបានប៉ះពាល់ដល់ acuity មើលឃើញ។ carotene ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អ។

ផ្លែឈើបៃតងក្រុមឈរចេញបឺរីនិង ផ្លែប៉ោមបៃតង។ ផ្លែឈើទាំងនេះ មានផ្ទុកក្លរ៉ូហ្វីល, ធាតុដាន - ជាតិកាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ម៉ាញ៉េស្យូម - និងមួយចំនួនធំនៃជាតិសរសៃអាហារ, ឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ chlorophyll គឺអាចបង្ការការកើតឡើងនៃជំងឺមហារីក។ បើយោងទៅតាមរូបតថវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគផ្លែនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់ខ្លួន។

lilac រួមបញ្ចូលគ្នានូវការ plums, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ blueberries, ទូរស័ព្ទ Blackberry ។ ពួកគេមានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកំណកឈាម។ ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប្រសិទ្ធិភាពធាតុបង្កជំងឺ, ជួយពន្យាភាពចាស់នៃកោសិកាដែលរស់នៅក្នុងរាងកាយ។ នៅក្នុងការព្យាបាលកំដៅថយចុះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់បន្លែទាំងនេះឆៅ។

ផ្លែឈើលឿង - វាជាផ្លែប៉ោម, ត្រសក់ស្រូវ, ម្នាស់, peach ។ ក្រុមលឿងមានចំនួននៃសារជាតិ flavonoids មួយ។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសរីរាង្គមានលក្ខណៈសម្បត្តិ antibacterial និងសារធាតុប្រឆាំង។

ហើយនៅទីបញ្ចប់នៅក្នុងក្រុមសនិងត្នោតមានសន៍ត្នោតខ្ចីនិងត្នោតផ្លែឈើ: ផ្លែចេក, កាលបរិច្ឆេទ, Melon ស, សណ្តែកដែលមានស្បែកត្នោត។ សារធាតុសារធាតុ Allicin ដែលមាននិងភូមិត្រូវបានចូលរួមក្នុងការគាំទ្រការងារនៃបេះដូង, ការកាត់បន្ថយកម្រិតនៃកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមិនចង់នៅក្នុងឈាម។

ក្រុមផ្សេងគ្នានៃបន្លែក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក - ការធានានៃសុខភាព! របបអាហារមួយនៅលើផ្លែឈើ - ផ្លូវទៅកាន់តួលេខស្ដើង!