តើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុងអាហាររបស់ពូជខុសគ្នា?

ពី immemorial ពេលវេលា, មនុស្សដុតនំបុ័ងនិងបរិភោគពិចារណាវាស្ទើរតែជាការពិតណាស់មេនៅអាហារពេលល្ងាច។ ដោយគ្មាន hunk ស្រួយឆ្ងាញ់មិនបានធ្វើថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងការប្រារព្ធពិធី, មិនឱ្យនិយាយពីជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ គ្មាននរណាម្នាក់សូម្បីតែគិតអំពីរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនដែលមានកាឡូរីនំបុ័ងខ្មៅ, ថាតើវាជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់និងថាតើលទូទៅរបស់ខ្លួន។ នៅក្នុងរូបភាពចលនាដែលមានអាយុត្រូវគេនាំយកនៅដើមនិងនៅក្នុងពាក់កណ្តាលសតវត្សទី twentieth នេះ, វាគឺអាចធ្វើទៅបានមើលឃើញថាអាហារសម្រន់ស្ដង់ដារធ្វើការនៅក្នុងកសិករវាល, ទាហាន, ឬ workaholic រោងចក្រធម្មតា - ត្រូវបានរុំក្នុងនំប៉័ងកាសែតនំបុ័ងនិង pinch អំបិលមួយ។ ក្នុងអំឡុងសង្រ្គាមលោកគឺជាអាហារសំខាន់នៅក្នុងរបបនោះចេញនិងមានតម្លៃទម្ងន់របស់ខ្លួននៅក្នុងមាស។ នំបុ័ងស្រឡាញ់នៅតែស្រឡាញ់ហើយនឹងស្រឡាញ់នៅក្នុងពេលអនាគតមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលពួកគេនិយាយថាគាត់ជាប្រធាននៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេ។

បន្តិចអំពីគ្រោះថ្នាក់នេះ

ឥឡូវនេះផលិតផលនេះគឺមានផងដែរនៅក្នុងតម្លៃ។ គ្រួសារទំនើបបំផុតម្ហូបទីមួយពិតជាបានបម្រើជាមួយនឹង slices នៃនំបុ័ងសឬត្នោតមួយ, ប៉ុន្តែពេលខ្លះវានៅតែត្រូវបានជំនួសនំប៉័ងឬនំ bezzernovymi ។ មានមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្រមៃថាអ្នកអាចបរិភោគបំណែកនៃ herring អំបិល steak សាច់គោអាំងឬមួយដោយមិនមាននំបុ័ង។ និងផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើពីនំសាំងវិចថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់គាត់រូបមន្តស៊ាំទៅថាគឺជាការជាច្រើន: croutons ចៀនក្នុងប្រេង, ខ្ទឹមដឹងគុណ, រដូវកាលជាមួយនឹងការ sprat តិចតួចនិងត្រសក់។ ម្ហូបនេះពេលនេះបានចាត់ទុកជាមិនអាចប្រើបាន: ចៀនបរិភោគ sprats បង្កគ្រោះថ្នាក់មាននៅក្នុងសារជាតិបង្កើតមហារីកសមាសធាតុរបស់វា - បណ្តាញទូរទស្សន៍រុស្ស៊ីបានទាំងអស់និយាយអំពីវា។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងថ្វីបើនៃការទាំងអស់ខាងលើនេះគឺមានម្ហូបមួយគឺជាការពេញនិយមអស្ចារ្យ។ ប៉ុន្ដែអស់អ្នកដែលស្រឡាញ់នំសាំងវិចទាំងនេះហើយរៀបចំគេមិនបានសូម្បីតែដឹងអំពីរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនកាឡូរីក្នុងនំបុ័ងនិងប៊ឺ, ប៉ុន្តែនៅតែជាមួយ sprats ។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចត្រូវបានធ្វើឡើង, បរិភោគអាហារ

កាលបានក្លាយទៅជាម៉ូតវាដឹកនាំរបៀបរស់នៅល្អដើម្បីត្រួតពិនិត្យគុណភាពនៃម្ហូបអាហារនិងដើម្បីត្រួតពិនិត្យ kalorazh បានបរិភោគ។ ថ្ងៃនេះសូមនិយាយអំពីកាឡូរីនិងដឹងកាឡូរីរបៀបជាច្រើននៅក្នុងនំបុ័ង: ខ្មៅសផ្លែឈើនិងលក្ខណៈផ្សេងទៀត។ បើទោះបីជាការពិតដែលថាអាហារបំប៉នទាំងអស់ជាឯកច្ឆ័ន្ទធ្វើឡើងវិញ, អ្នកត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនំបុ័ងដែលមានកាឡូរីទាបរបស់អ្នកជំនួសពួកវាអាហារដែលមិនមានតម្លៃវានោះទេប៉ុន្តែមកពីវិលនៅក្នុងទូទៅគួរបោះបង់ចោលម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា, មិនមែនទាំងអស់ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងអនុសាសន៍បែបនេះ។ ជាច្រើនគ្រាន់តែកំណត់ការប្រើប្រាស់នៃផលិតផលបែប, ការគ្រប់គ្រងការជ្រើសរើសពូជនិងកាឡូរីឬផលិតផលទាំងមូល, wholemeal ដុតនំនេះ។

ប្រភេទនៃផលិតផលនំនិងមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេ

ដូច្នេះតើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុងនំបុ័ងដូច្នេះ? មានពូជជាច្រើននៃផលិតផលនេះគឺមានដូច្នេះចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះគួរត្រូវបានបញ្ឈប់នៅគ្នានៃពួកគេដោយឡែកពីគ្នា។

ប្រភេទជាមូលដ្ឋាននៃនំបុ័ងនិង kalorazh:

• ខ្មៅ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម, ពិចារណាប្រភេទទូទៅបំផុត - rye ខ្មៅ។ វាមានតែ 202 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល - វាជាការមិនបានច្រើន, ពិចារណាថាផលិតផលនេះគឺមិនមានរបបអាហារមួយ។ សមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីន, ជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រានេះ: 7, 41 ក្រាម 1,5 និងរៀងគ្នា។
• ស។ វាគួរតែកំណត់ប្រភេទជាច្រើនដោយសារតែចម្លើយសាមញ្ញទៅសំណួរជាច្រើនអំពីរបៀបកាឡូរីក្នុងនំបុ័ងសនឹងមិនដំណើរការ។ ជាការពិតណាស់នៅក្រោមការដួលរលំនេះប្រភេទនិងនំ muffins ផ្អែមនិង hlebushek ស្រូវសាលីធម្មតានិងនំប៉័ង។

នំបុ័ងស

1. ដំបង។ យើងបានចាប់ផ្តើមដើម្បីយល់ពីវាជាមួយគាត់ដោយសារតែសម្រាប់មួយផ្នែកធំនៃចំនួនប្រជាជនដូចរមៀលមួយគឺស៊ាំបំផុតនិងបរិភោគជាទូទៅ។ ដូច្នេះបរិមាណកាឡូរី 260 កាឡូរីរបស់ខ្លួនក្នុង 100 ក្រាម។
2. Baguette ។ រមៀលបារាំងស 262 កាឡូរីក្នុងមួយផ្ទុក 100 ក្រាមនៃផលិតផល។
3. នំបុ័ងស្រូវសាលី។ ក្នុង 100 ក្រាមដែលវាមានកាឡូរីតិចជាងថ្នាក់ទីមុន - តែ 242 គីឡូកាឡូរី។
4. នំផ្អែម។ វាគឺមានតំលៃពិចារណាជាជម្រើសចុងក្រោយដោយសារតែវាជាបង្អែមច្រើនជាងនំបុ័ង។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនដើម្បីនិយាយអំពីទម្រង់បែបបទនៃការដុតនំនេះគឺជាការពិតជាគ្មានអ្វីខុស។ វិលជួរ 300-360 ផ្អែមកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម kcal ។

ប្រភេទសត្វផ្សេងទៀត

• នំបុ័ងត្នោត។ ប្រហែលជាពានរង្វាន់នេះនឹងហាក់ដូចជាចំឡែកក្នុងការជាច្រើនតែប្រភេទនេះមិនទាន់មាននៅឡើយ: សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ខ្លួនដោយការប្រើម្សៅស្រូវសាលីនិង rye ។ វាជាប្រភេទនៃការលាយមួយនៃនំបុ័ងសនិងខ្មៅសម្រាប់អ្នកគាំទ្រមួយចំនួនអ្វីមួយដែលអស្ចារ្យនិងមិនធម្មតា។ កាឡូរីរបស់ខ្លួនក្នុង 100 ក្រាមគឺមានតែ 200 កាឡូរី។
• ធញ្ញជាតិ។ ថ្នាក់ទីនេះត្រូវបានផ្អែកលើចំនួនប្រាំបីប្រភេទនៃម្សៅធញ្ញជាតិនិងមានពី 270 កាឡូរីក្នុងមួយប្រហែល 100 ក្រាម។
• នំបុ័ងកន្ទក់។ បែបនេះផលិតផលមួយគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពដោយសារតែមាតិកានៃវីតាមីនរបស់ក្រុម B និងជាតិដែកនេះ។ កាឡូរី - តែ 230 គីឡូកាឡូរី។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ មាននៅទីនេះ 220-250 kcal ក្នុង 100 ក្រាមគឺជាបទដ្ឋានមួយ។
• ឥតមេ។ បានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលតាមតួលេខនិងសួរសំណួរថា: «តើមានជាច្រើននៅក្នុងកាឡូរីនំបុ័ង " មានរបស់ខ្លួន 150 នាក់។
• នំបុ័ងអាំង។ Judging ដោយរបស់គាត់ស្រែកឈ្មោះរបស់នំបុ័ងពិសេសនេះសម្រាប់លើកកែវជូនពរ។ គាត់គឺជាសនិងផ្អែមបន្តិច - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ កាឡូរី - ប្រហែល 300 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។
• ពោត។ ផលិតផលនេះត្រូវបានធ្វើឡើងពីម្សៅពោត។ ការប្រើប្រាស់នៃកាត់ថ្លៃបានរបស់ខ្លួនដោយសារតែការមាតិកាមិនគ្រប់គ្រាន់នៃជាតិសរសៃដែលជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលលើសនិងជម្ងឺជាច្រើន។ វាមានប្រហែល 260 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

សម្រាប់ connoisseurs

• rye-ដូចផ្លែឈើ។ នំបុ័ងបែបនេះគឺម្សៅ rye ដុតនំជាមួយការបន្ថែមនៃផ្លែឈើស្ងួត, ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់កាឡូរីរបស់ពួកគេតួលេខគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទោះជាយ៉ាងណាចំនួន 330 kcal ក្នុង 100 ក្រាមគឺមិនចាំបាច់ទេ។
• ស្ងួត។ កាឡូរីត្រូវបានកំណត់ជាធម្មតា: ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើ biscuit នេះត្រូវបានធ្វើពីនំបុ័ង rye ខ្មៅបន្ទាប់មកកាឡូរីនៅក្នុងវានឹងត្រូវបានជាច្រើនដូចជាពួកគេនៅពេលផលិតផលនោះត្រូវបានគេនៅតែដុតនំ freshly និងក្តៅ។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍មានកាន់តែច្រើន, នំកែកឃឺមិនមាន tacky ជាការ hlebushek ទន់ស្រស់នេះ។

សូមពិចារណាបញ្ជីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃផលិតផលដូចខាងក្រោមនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថានំប៉័ងជាមធ្យមគឺកាឡូរីនៅក្នុងជួរនៃការ 220-300 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុង 1 slice នៃនំបុ័ងនិងរបៀបគណនាវា?

យើងគណនាបរិមាណកាឡូរីមួយដុំ

ដើម្បីគណនាកាឡូរីរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើននំប៉័ងមួយ, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមពីខាងក្រោម:

1. បានដឹងថាទម្ងន់នៃផលិតផល។
2. ដឹងកាឡូរីផលិតផលជាក់លាក់មួយ។
3. មានខ្នាតផ្ទះបាយនិងជំនាញគណិតវិទ្យាមួយចំនួន។

យើងនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះនៅក្នុងគំរូជាការងាយស្រួលរបស់នំបុ័ង rye ខ្មៅ។ បើយោងទៅតាមតម្រូវការនៃការ GOST នោះនំប៉័ងគួរតែមានទម្ងន់ 700 ក្រាម។ គណនាកាឡូរីសរុបរបស់ខ្លួន: kcal ត្រូវការមួយចំនួនដែលបានបញ្ជាក់ដោយក្រុមហ៊ុនផលិតនៅលើកញ្ចប់ 7. ប្ដូរគុណរូបមន្តនេះ:

នំប៉័ង rye ទាំងមូលនេះបាននំបុ័ង x 7 220 = 1540 kcal = ។

ហើយឥឡូវនេះមើលអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចរកឃើញនូវអ្វីដែលទទួលទានថាមពលត្រូវគ្នាទៅនឹងមួយ slice នៃនំបុ័ង, ប្រសិនបើដៃគឺមិនជញ្ជីងផ្ទះបាយ។ វាគឺជាការសាមញ្ញណាស់ក្នុងការគណនា, ចែកវាទៅក្នុង 20 slices ស្មើគ្នា:

1540 (kalorazh នំបុ័ងទាំងមូល): 20 = 77 គីឡូកាឡូរី។

ចម្លើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេច: មួយ slice របស់នំបុ័ង rye មានតែ 77 កាឡូរី។ ប្រសិនបើមានដៃនេះគឺខ្នាតផ្ទះបាយ - នេះយ៉ាងខ្លាំងសម្រួលភារកិច្ច។ គ្រាន់តែមានទម្ងន់ចំណែកកាត់បន្ថយនិងចាប់ផ្តើមពីកាឡូរីដែលបានរាយនៅលើការវេចខ្ចប់ផលិតផល។

មានតម្លៃដឹង

នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន, ខ្ញុំចង់និយាយមួយចំនួននៃលក្ខណៈពិសេសដែលទាក់ទងទៅនឹងការប្រើប្រាស់នៃផលិតផលនេះជាមួយកុមារភាពសំណព្វរបស់អ្នក។

• នំបុ័ងក្តៅគឺមិនល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។
• ប្រសិនបើមានផ្សិតនំប៉័ងមួយដុំកន្លែងបានរកឃើញនំប៉័ងគឺមិនសមស្របសម្រាប់ការបរិភោគ។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់ផ្តាច់ដុំខូចខាតក្នុងក្តីសង្ឃឹមនៃការអភិរក្សនៅសល់នៃផលិតផលនេះព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ផ្សិតទាំងមូលសូម្បីតែ "តាំងទីលំនៅ" នៅលើគែមនេះ។ ផ្សិតរបស់នាងសម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សគឺគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់និងពុលនោះពួកគេគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ននៃការ។

រឿងទាំងអស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។ នំបុ័ងនេះគឺជាករណីលើកលែងទៅនឹងច្បាប់ដែលមានប្រាជ្ញានេះឡើយ។ វាមិនចាំបាច់ផ្តល់ឱ្យឡើងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការប្រើវាដោយឈ្លាសវៃព្រោះវាមានវីតាមីននិងជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ចាំបាច់និងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដោយដឹងកាឡូរីរបៀបជាច្រើននៅក្នុងនំបុ័ង, អ្នកអាចកសាងបានត្រឹមត្រូវនិងដោយសុវត្ថិភាពអាហាររបស់អ្នកដើម្បីរីករាយជាមួយផលិតផលបន្តឆ្ងាញ់ស្រួយហើយពេលខ្លះមិនអាចខ្វះបាននេះ។