តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃអ័រម៉ូន Testosterone

testosterone គឺជាអ័រម៉ូនមួយដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយបុរស។ ការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្លួនត្រូវបានបង្កឡើងដោយហ្សែនទេប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូបមានឱកាសដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើការផលិតនៃអ័រម៉ូន testosterone នេះ។ ជញ្ជីងនៃការត្រួតពិនិត្យគឺ: អាហាររូបត្ថម្ភ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងថ្នាំគ្រាប់នានា, របៀបរស់នៅ។

កត្តាមួយដែលបង្កើនកម្រិតនៃអ័រម៉ូន testosterone នេះគឺដើម្បីកែលម្អការចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរសនិងការជាមួយវាទំនុកចិត្តនៅក្នុងទង្វើគ្នានៃការរួមភេទនោះទេ។ ប្រសិនបើមួយនៃជីវិតកត្តាផ្លូវភេទរលំប្រព័ន្ធ urogenital នេះទាំងមូលត្រូវបានបរាជ័យ។ ឱ្យប្រសើរឡើងនូវអានុភាពនេះគឺឥឡូវអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទិញថ្នាំ Viagra នៅ St. Petersburg ។ និងមិនមែនគ្រាន់តែថ្នាំនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាមិនជួយពង្រឹងការផលិតនៃអ័រម៉ូន testosterone ប៉ុន្តែនឹងផ្តល់នូវទំនុកចិត្ត។

ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃអ័រម៉ូន testosterone បុរសម្នាក់គួរពឹងផ្អែកលើអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, បន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន។ ដូចជាសម្រាប់ម្ហូបអាហារដែលអ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងមាតិកាអាហារខ្ពស់នៃជាតិស័ង្កសី: គ្រាប់, គ្រាប់។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសាច់មាន់របបអាហាររបស់អ្នក, chop សាច់ជ្រូក, អាហារសមុទ្រសណ្តែកសាច់គោ។ ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានល្អបំផុតស៊ុត, ត្រី, ឈីស។ វាមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលថាបុរសដែលរួមទាំងនៅក្នុងរបបអាហារប្រូតេអ៊ីននេះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញកម្រិតអរម៉ូនដែលល្អបំផុតជាងការបរិភោគបន្លែ។

តើអ្វីនឹងជួយលើកលែងតែសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ? ជីវិតរបស់យើងត្រូវបានបំពេញដោយសមាសភាគបន្ថែមទៀតនិងជិតស្និទ្ធ។ ការរួមភេទទៀងទាត់ផ្តល់នូវភាពប្រសើរឡើងនៃអ័រម៉ូន testosterone ផលិតនិងប្រក្រតីមុខងារនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការរួមភេទទៅដៃគូទាំងពីរបានល្អនិងជួយដុតកាឡូរីបន្ថែម។

វាគួរតែផ្តល់ឱ្យឡើងជាតិអាល់កុល។ ផលប៉ះពាល់នៃការសេពគ្រឿងស្រវឹង "បិទ" ផលិតអ័រម៉ូននៅក្នុងពងស្វាសជាងការរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ។ លើសពីនេះទៀតការសេពគ្រឿងស្រវឹងជាអវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមដែលជាបន្តបន្ទាប់នាំឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺលិង្គងាប់។ ចំនួនធំនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹងបង្កើនការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលបំផ្លាញសរសៃសាច់ដុំ។ ដូច្នេះមួយជាញឹកញាប់អាចមើលឃើញបុរសជាពិសេសអ្នកដែលស្រឡាញ់ស្រាបៀរជាមួយនឹងកម្រិតសាច់ដុំទាប។

ការគេងយូរល្អផ្តល់នូវមានគុណសម្បត្តិច្រើន។ រយៈពេលល្អប្រសើរបំផុតនៃការគេងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា 7-8 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះការស្ទុះងើបកម្លាំងកាយរបស់ខ្លួននិងជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍រីករាយពេញមួយថ្ងៃ។ ជានិច្ចចំណាយពេលនៅក្នុងគណបក្សឬនៅកុំព្យូទ័រមួយអាចកែប្រែបានគ្រប់គ្រាន់ដេកចំនួនគាត់ម៉ោងដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន, ជាចម្បងលើអារម្មណ៍និងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនោះ។ បន្ទាប់ពីការនេះនឹងចាប់ផ្តើដួលប្រព័ន្ធប្រសាទសាច់ដុំដែលនឹងមិនអាចងើបឡើងវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះវានឹងក្លាយជាការយល់ថេរនៃភាពគ្មានអំណាច។

ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបុរសអរម៉ូនសំខាន់នេះ។ វាទាក់ទងនឹងការមិនត្រឹមតែឡើងភ្នំក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ទេប៉ុន្តែឡើងភ្នំផងដែរសាមញ្ញមុនពេលចូលគេង។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានការចូលទៅក្នុងបន្ទប់សម្រាប់ 30 នាទី, ធ្វើមិនអស់សង្ឃឹម, ទទួលបានពេលវេលាឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ដើរដែលជាដំណាក់ធំជាងថ្ងៃ។ វាគឺជាការមិនចាំបាច់រាល់ពេលដែលទៅអង្គុយនៅក្នុងរថយន្តដើម្បីឆ្លង 100-200 ម៉ែត្រដែលអាចត្រូវបានគេយកនៅក្នុងគ្រាន់តែ 5 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចូលទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណនោះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើឱ្យការ។ វាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អណាស់នឹងបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone របស់អ្នក។