តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ somersaults មួយ?

Salto នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - វានៅពេលអ្នកលោតពេញលេញរាងកាយវេននៅក្នុងខ្យល់នៅលើរបស់គាត់ក្បាល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ somersaults មួយ? សំណួរនៃការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការហាត់ប្រាណនិងកីឡាករវ័យក្មេងជាច្រើនផងដែរ។ វាត្រូវបានស្មុគស្មាញបច្ចេកទេសនិងការសម្តែងះថាក់, ដូច្នេះចាប់ផ្តើមធ្វើវាគឺជាការចាំបាច់នៅក្នុងផ្នែកកីឡាជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹក។ ទោះបីជាអ្នកអាចរៀនបានប្រសិនបើអ្នកចង់បាន, ហើយនៅក្នុង yard ដែលសំខាន់ជាងនោះគឺដើម្បីឱ្យមាននៅជិតមនុស្សផ្សេងទៀត។ ហើយវានឹងជាការល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើនៅពេលដែលពួកគេនឹងរក្សា jumper ថ្មីថ្មោងនេះនៅលើធានារ៉ាប់រង។ ធានារ៉ាប់រង - ខ្សែក្រវ៉ាត់ខ្សែពួរពីរពិសេសសម្រាប់សិស្សដែលមាននិងរក្សាការរៀនល្បិចនេះក្នុងនោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យត្រឹមត្រូវ somersaults មួយ? ដំបូងអ្នកត្រូវតែយល់ពីគោលការណ៍ណែនាំដូចខាងក្រោមនេះនិងធ្វើតាមពួកគេ:

1. ជាដំបូងអ្នកត្រូវតែរៀនធ្វើ somersaults ធម្មតានៅលើក្បាល។ កំឡុងពេលប្រតិបត្តិនៃ somersaults ដើម្បីត្រូវបានដាក់ក្រុមជាច្រើនដែលអាចធ្វើបានដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ បណ្តុះបណ្តាជើងជាលើកដំបូង - ពួកគេមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលលោត, ធ្លាក់ចុះដោយសារល និងធានាទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងវិស័យរបស់អ្នក។
2. បច្ចេកទេសទៅមុខស្រដៀង somersaults ទៅឋត្រឡប់ត្រឡិនមួយ, ដូច្នេះការរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្លាក់ចុះ, ចាប់ផ្តើមដើម្បីព្យាយាមធ្វើ somersaults មួយក្នុងពេលតែមួយបានធានាដោយខ្លួនឯងកន្ទេលទន់។ ប្រសិនបើមានកន្ទេលទេនិងភួយនឹងត្រូវបានប្រើនៅក្នុង pinch មួយ។
3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យត្រឡប់មកវិញ? និងហេតុអ្វីបានជាការត្រឡប់នេះ? គ្រាន់តែដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួល។ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅលើកម្ពស់ណាមួយ (។ ពីតុ, របង, ជាដើម) ដោយគ្មានការភ្លេចបានដាក់ជាក្រុម។

ជាទូទៅមុនពេលដែលអ្នកធ្វើ somersaults មួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរៀបចំនិងបញ្ញាស្មារតីយកឈ្នះការដោយខ្លួនឯង, ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៃការបរាជ័យនិងចុះ។ កុំភ័យខ្លាចនៅក្នុងការពិតមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបែកករបស់គាត់ប្រសិនបើការប៉ុនប៉ងជាលើកដំបូងរបស់អ្នក, របៀបធ្វើការចាប់ផ្តើម somersaults មួយ។ ប៉ុន្តែបុកក្បាលរបស់គាត់នៅលើដីនិងទទួលបានបន្តិច ប៉ះទង្គិច គឺអាចធ្វើបានណាស់, ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមការរៀនលើគ្រែឬនៅលើ trampoline នេះ។

ការធ្វើសមយុទ្ធត្រៀម:

1. អង្គុយនៅក្នុងការធ្វើឱ្យត្រឡប់មុនពេល poluprisyad និងលោតឡើងដូច្នេះតម្រង់រាងកាយហើយទាញដៃឡើង
2. ការលោតឡើងនិងបានដាក់ជាក្រុមរួមគ្នា - បន្ទាប់ពីការជំរុញភ្លាមចុចចុះជង្គង់ទៅទ្រូងនិងស្មាហើយមុនពេលចុះចតនៅក្នុងទីតាំងដើមត្រឡប់មកវិញរបស់ខ្លួន។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេអាចចាប់កម្លាំងបង្វិលដែលចង់បាននិងមិនវិលមក, មានការចុះចតជាធម្មតា។

ឥឡូវសូមមើលរបៀបធ្វើ somersaults មួយ:

1. ចាប់ផ្តើមពីទីតាំង - ងបន្តិច (តែងបន្តិចជង្គង់), ដៃត្រូវបានទាបនិងបានដាក់ត្រឡប់មកវិញ,
2. ដោយមានកម្លាំងពេញលេញជំរុញឱ្យចេញពីជើងរបស់អ្នកឡើងជាន់បិទនិងនៅពេលដូចគ្នាជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានគ្រវីដៃរបស់អ្នកឡើង។ បន្ទាប់ពីការជំរុញង់ឡើងសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្នជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់ឡើង។
3. ប្រសិនបើមានខាងលើនេះគឺជាការត្រឹមត្រូវបានយ៉ាងងាយអ្នកនឹងធ្វើឱ្យវេនត្រឡប់មកវិញហើយនេះគឺជាលើកដំបូងចាំបាច់ដើម្បីប្រមូលក្រុមឡើងវិញ។ អ្នកមិនអាចបិទភ្នែក, ត្រួតពិនិត្យទីតាំងនៃរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងចន្លោះ។
4. ការធ្វើវេនមួយនិងឃើញជាន់កែងទៅនឹងទិដ្ឋភាពរបស់អ្នក (វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីទៅរកមើលនៅកណ្តាល), យ៉ាងលឿនដោះ - យកសុដន់និងជង្គង់បន្តិចនៅលើដីង tiptoes, ការព្យាយាមដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរបស់គាត់។ វាមិនអាចទៅរួចទេង់ជង្គង់ - ដូច្នេះអ្នកប្រថុយសរសៃពួរសាច់ដុំនិងសរសៃពួរជង្គង់បំផ្លាញ!

កំហុសមូលដ្ឋាននៅពេលអនុវត្តការ somersaults មួយ:

• ជើងច្រានទន់ខ្សោយពីជាន់;
• អាវុធតំលៃមិនពេញលេញនិងមិនច្បាស់;
• ចលនាយ៉ាងខ្លាំងនៃស្មាត្រឡប់មកវិញនេះ;
• ជារាងកាយរលុងក្រុម;
• ចុះចតសម្រាក;
• តម្រង់ជង្គង់នៅលើចុះចត។

ពេលត្រឡប់មកវិញជាមួយការសម្តែងក្នុងក្រុមនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្ពស់អតិបរមា, ក្រុមច្បាស់លាស់និងចុះចតប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់លោតមាន។ រូបរាងស្រស់ស្អាតបំផុតមួយដែលត្រឡប់មកពីកម្ពស់និងប្រតិបត្តិវាមានភាពងាយស្រួល។

ការលោតលើកដំបូងគឺតែងតែមានការលំបាកនិងគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មាន សភាវគតិសម្រាប់ខ្លួនឯងអភិរក្សមួយ។ អ៊ីចឹងទៅជាមនុស្សគ្រប់រូបវិជ្ជមាននិងក្នុងគឺប្រាកដថាដើម្បីទទួលជាមួយនឹងដង!