តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅផ្ទះ?

ឥរិយាបថស្រស់ស្អាត - គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរូបភាពជាស្ត្រីគួរឱ្យទាក់ទាញ។ សូមស្រមៃគិតថាក្មេងស្រីម្នាក់ស្លៀកពាក់ភ្លឺលាបថោកប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាឈប់គាំងយ៉ាងខ្លាំង, ឬសូម្បីតែ hunched បន្តិច។ ភាគច្រើននឹងយល់ព្រមថាវាគឺជាការពិតវេទនានិងការមើលឃើញមិនល្អ។ លើសពីនេះទៀត ឥរិយាបថផ្ទះល្វែង ផ្តល់នូវទំនុកចិត្ត។ នៅក្នុងសៀវភៅជាច្រើនដែលរៀបរាប់អំពីអ្នកឈ្នះឬអ្នកដឹកនាំបានបញ្ជូនទៅត្រឡប់មកវិញល្អឥតខ្ចោះរបស់គាត់និងបានងើបស្មារបស់គាត់ដោយមោទនភាព។ មន្រ្តីអង់គ្លេស, ការសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពនៃបន្ទាត់នេះជាខ្សែអក្សរ, ឥរិយាបថ, ទំនេរប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះបានជួយឱ្យពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យត្រឡប់មកវិញដូច្នេះល្អឥតខ្ចោះដើម្បីក្លាយជាគោលពិតប្រាកដដើម្បីអនុវត្តតាម។ ឥរិយាបថថ្លៃថ្នូរអាចកើតមានឡើងហើយអ្នក, ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាពិសេសការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីជួសជុលឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅផ្ទះដោយប្រើសំណុំសាមញ្ញមួយនៃលំហាត់ការអនុវត្តនៃការដែលវាមិនចំណាយពេលយូរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទី 1

អ្នកត្រូវការនិយាយកុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ការជក់បានដាក់នៅលើថ្ងាស, អាវុធ bent នៅត្រឹមកែងដៃ។ ទាញស្រោមជើង។ ចំណែកគួរតែនៅក្នុងទីតាំងដែលបិទជិតនេះ។ ស្រូបខណៈពេលលើកខាងលើ ជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីត្រូវបាន diluted ក្នុងផ្នែកម្ខាងនៃដៃនេះ។ ថែរក្សាដើម្បីមិនបោះក្បាលមកវិញ។ ដើម្បីបង្កើននូវការលំបាកតិចតួចមួយព្យួរនៅក្នុងទីតាំងនេះ។ តម្រូវការក្នុងការធ្វើឡើងវិញពី 6 ទៅ 10 ដង។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរៀន ពីរបៀបដើម្បីជួសជុលឥរិយាបថរបស់អ្នកដែល នៅក្នុងផ្ទះ, ពិនិត្យមើលអនុសាសន៍និងដើម្បីបន្តទៅជំហានបន្ទាប់ភ្លាម។

ការដាក់ពាក្យចូលលើកទី 2

កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកខណៈពេលដែលការពត់កោងជង្គង់និងទាញជើងដើម្បីត្រគាក។ អាវុធ outstretched ទៅជ្រុង។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាដូងនេះគួរតែត្រូវផ្អែកលើឡើង។ គ្មានខ្លាញ់នៅលើតំបន់ occipital និងដៃលាសុំនិងការចាប់ផ្តើមការសំខាន់បំផុតទ្រូង។ យកចិត្តទុកដាក់ទៅតំបន់ខាងក្រោមនៃរាងកាយទាំងមូលមិនត្រូវបានបំបែកចេញពីត្រូវបានជាន់នេះ។ ធ្វើម្តងទៀតទៅ 8 ដង 5 ។ ការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺស្មុគស្មាញណាស់, ប៉ុន្តែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីមិនមែនគ្រាន់តែដឹងអំពីរបៀបជួសជុលឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅផ្ទះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីអនុវត្តគោលបំណងរបស់ខ្លួន, វានឹងយកភាគហ៊ុននៃការអត់ធ្មត់។

ការដាក់ពាក្យចូលលើកទី 3

ទទួលបានចុះនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ ដៃត្រូវការពឹងផ្អែកលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណរតនាប់។ ពួកគេគួរតែស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នានិងនៅមុំខាងស្តាំទៅជាន់នេះ។ ចូរលើកដៃស្ដាំរបស់អ្នកឡើងតាមរយៈផ្នែកខាងមុខ។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរបែងចែកទឹកជើងឆ្វេងកើនឡើងនិងការត្រឡប់មកវិញ, ការរក្សារបស់នាងជាមនុស្សសុចរិត។ ព្យួរនៅលើបន្តិចនៅក្នុងទីតាំងនេះ។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងដៃផ្សេងទៀត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តចាប់ពី 6 ទៅ 8 ដង។ ហើយឥឡូវនេះជាជំហានចុងក្រោយ - ហើយយើងដឹងពីរបៀបដើម្បីជួសជុលឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។

ការដាក់ពាក្យចូលលើកទី 4

លុតជង្គង់ចុះជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ត្រង់ហើយលើកដៃឡើង។ ដៃគឺជាពេលខាងមុខ។ ទាញត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។ រក្សាទីតាំងដើមនៃរាងកាយខាងលើចាប់ផ្តើមផ្អៀងទៅមុខយឺត។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅលើដង្ហើមចេញនេះ។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរចុះនៅលើយឺតចំណែកអង្គុយនោះ។ គ្មានខ្លាញ់ដល់ចំណុចនេះរហូតដល់អ្នកប៉ះជង្គង់ទ្រូង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការសម្រាកសាច់ដុំនៃស្មាខណៈពេលដែលការកាត់បន្ថយក្បាលរបស់គាត់ដោយសេរី។ ព្យួរនៅលើបន្តិចនៅក្នុងទីតាំងនេះ។ ដាក់បាតបាននៅលើឥដ្ឋ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមការ, ក្នុងពេលដំណាលគ្នាប្រឹងត្រឡប់មកវិញជាមួយនិងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំដង្ហើមវែង។

អនុវត្តការស្មុគស្មាញស្រដៀងគ្នានេះដែរគឺជាការចាំបាច់ប្រចាំថ្ងៃ។ ចែកចាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវកងកម្លាំងនេះ។ ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះទៅកែឥរិយាបថនិងទាមទារឱ្យមានការតស៊ូនិងវិន័យនោះអ្នកមិនចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការងារហួសកម្លាំង។ ប្រសិនបើវាគឺជាការលំបាកក្នុងការអនុវត្តការស្មុគ្រស្មាញជាច្រើនដងហើយវាត្រូវបានបញ្ជាក់, អ្នកអាចកាត់បន្ថយចំនួននៃការធ្វើឱ្យទៅជាកម្រិតអាចទទួលយកបាន។ សូមចាំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់សំខាន់ទាំងនេះជាជាងការចំណាយអតិបរមា-ដំណាក់កាលតែមួយនៃកម្លាំងរាងកាយ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យឥរិយាបថផ្ទះល្វែងមួយនិងអាចចាប់ផ្តើមដើម្បីអនុវត្តស្មុគស្មាញនេះមានប្រយោជន៍។