តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសគ្រូបង្ហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មួយ?

ទម្ងន់ - ដូច្នេះគ្រប់ពេលវេលា, ជារៀងរាល់នាទីនៃពាក់ច្រើនជាងតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក។ ជាច្រើនផងដែរបានត្អូញត្អែរពីការគេងកាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីទម្ងន់សំខាន់ជាក់លាក់នៃបន្ទាត់ឈើឆ្កាង។ ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើការងារសមត្ថភាពតម្រូវការសម្រាប់ការគេងប៉ុន្មានម៉ោងដោយបានកើនឡើងមួយ។ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងថាមពល? ហើយឥឡូវនេះយើងកំពុងតែស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ការផ្សព្វផ្សាយនៃការជាច្រើនក្រុមប្រឹក្សា។ គ្រូបង្វឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មួយដែលធ្វើការ?

គឺមិនមែនថាមិនអាចទៅរួចនោះទេ?

និយាយយ៉ាងតឹងរឹងដែលជាមធ្យោបាយបច្ចេកទេសសម្រាប់ការទទួលបានកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់គឺស្រេចចិត្ត។ អ្នកអាចដើរនិងរត់ដោយគ្មានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្ទះទិញសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបរិភោគតិច, មិនត្រូវ contraption ។ ជាការប្រសើរណាស់, លើកលែងតែថាជាមួយនឹងការចាក់សោកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាមួយដែលអាចត្រូវបានព្យួរនៅលើទូទឹកកកដើម្បីរារាំង "dozhora យប់" ។ ហើយនៅក្នុងទូទៅ, សម្រកទម្ងន់តែនៅពេលផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអំណាចឆ្ពោះទៅរកការដកនេះ។

មិនជឿថាជំនឿនោះទេ!

ទំព័រដើម ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់កាសែតនេះ នឹងមិនធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកផ្ទះល្វែងដូចដែលអ្នកនឹងចូលចិត្តជឿ។ រាងកាយដោយខ្លួនវាផ្ទាល់សម្រេចចិត្តកន្លែងដែលត្រូវទទួលបានជាតិខ្លាញ់។ ហើយជាធម្មតាតំបន់ដែលមានបញ្ហាក្នុងការសម្រកទម្ងន់មុន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានតែ 2-3 គីឡូក្រាម, វាធ្វើឱ្យយល់ក្នុងការចុចថ្ម - ដើម្បីកែលម្អឥរិយាបថរៀបចំក្រពះរបស់អ្នកទៅរូបរាងនៃដីស្រស់ស្អាតនេះ (គូបគឺមិនទំនងដើម្បីបង្ហាញឡើងនោះទេប៉ុន្តែការច្រូតបណ្តោយអាចយ៉ាងខ្លាំងផង) ។ លើសពីនេះទៀតសាច់ដុំពោះយ៉ាងខ្លាំងផងដែរការពារសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់

នេះជាគ្រូបង្វឹកល្អបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ - ហាត់ប្រាណមួយ។ និងមិនយន្ដប៉ុន្តែអគ្គីសនីល្បឿនបទប្បញ្ញត្តិនេះ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងអាចដឹងច្បាស់អំពីរបៀបដែលមានល្បឿនលឿនដែលអ្នកដើរឬរត់និងចម្ងាយសរុប។ បទជាការងាយស្រួលទេព្រោះអ្នកមិនអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ, ប្រវែងថ្ងៃនិងអាចធានាការសាកល្បងមួយនៅពេលដែលវាសាកសមនឹងអ្នក។ សូម្បីតែអ្នកអាចរៀបចំជាការ បណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេល និងរៀបចំវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងនេះ។ ហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនទាំងអស់គឺមិនមែនជាធំ, មានកំណែតូចណាស់។ ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទំព័រដើមតែងតែធ្វើឱ្យតិចជាងការហាត់ប្រាណបន្តិច។

ប្រសិនបើមានចន្លោះពិតជាអាក្រក់

វាធ្វើឱ្យយល់បានដើម្បីទិញជិះកង់ហាត់ប្រាណឬ ellipsoid មួយ។ ប្រសិនបើមានចន្លោះនៅក្នុងផ្ទះនេះគឺតូចណាស់, ការផាកពិន័យនេះនឹងជួយក្លែងដែលគេហៅថាអាកាសឡើងភ្នំ។ ទោះបីលោកនឹងត្រូវបានល្អប្រសើរជាងការដោះសារ (មិនអាកាសធាតុ, ធម្មជាតិ, ពេលវេលានៃថ្ងៃ) ។ ទោះបីជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទិញគ្រូបង្វឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយវាយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង (បើទោះបីជាការពិតដែលថាវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងពេលតែមួយបានដើម្បីរៀបចំដោយខ្លួនឯងដូច្នេះកាឡូរីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ 500) ។

ភាពសុខដុមជណ្តើរ

stepper មួយគ្លិជណ្តើរឡើង - មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀតគឺ។ ជាធម្មតាវាមានតម្លៃថ្លៃណាស់, ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទិញដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមួយដែលអ្នកជម្មើសជំនួសអាចរៀបចំការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការបណ្តុះបណ្តាហាត់ប្រាណសម្រាប់កម្លាំងជើងនោះទេ។ ដូច្នេះក្នុងន័យនេះការវិនិយោគដែលបានរាប់ជាសុចរិត។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើ heels នៃក្លែងធ្វើនេះ (កើនឡើង, ដូចដែលវាបានចំហៀង) កាន់តែខ្លាំងឡើងអាចប្រើ សាច់ដុំ gluteal នេះ។ គ្រាន់តែចូលទៅកាន់នេះបន្តិចម្តងហើយអ្នកអាចធ្លាក់ចុះទំលាប់នេះ។ កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងវិលមុខ។ ដោយវិធីនេះ, អាងទឹកមិនអាចចូលឃ្លាន - ពន្លឺសន្លប់មួយគឺ fraught ជាមួយសោកនាដកម្ម, ប្រសិនបើអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលអ្នកបាត់បង់ស្មារតី។ និងចងចាំ: គ្រូបង្វឹកល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - គឺជាការមួយដែលមិនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំធូលីដីនៅជុំវិញ។