Parkour - តើវាគឺជាអ្វី? Parkour: ល្បិចធាតុ

មនុស្សជាច្រើនបានមើលខ្សែភាពយន្ត "ស្រុកទី 13", "Casino Royale", "Bourne Ultimatum" ។ នេះគឺជាកីឡាមួយនៅពេលមនុស្សម្នាក់ត្រូវលោតលើដំបូលហើយឡើងលើជញ្ជាំង។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដើម្បីមើលពីខាងក្រៅសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលឈ្នះឧបសគ្គ។

Parkour ក្នុងជីវិតពិតបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃវប្បធម៌និងកីឡា។ ការរីករាយសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងមិនត្រូវបានគេទុកចោលនិង "ការិយាល័យប្លង់តាន" ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងនិយាយអំពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចានគោមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

Parkour - តើវាគឺជាអ្វី?

Parkour បានអំពាវនាវឱ្យយកឈ្នះឧបសគ្គនានានៃទីកែុងទីកែុងនិងមានប្រសិទ្ធភាពនិងធម្មជាតិ។ មនុស្សដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងចនោ្លាះចង្អុរដ៍ហៅថាឈើឆ្កាង ពួកគេលោតពីលើឧបសគ្គនិងឡើងជញ្ជាំង។ គោលដៅរបស់ពួកគេគឺដើម្បីយកឈ្នះចំងាយរវាងចំនុច A និង B ក្នុងវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

Parkour មានដើមកំណើតនៅប្រទេសបារាំង។ ប្រភពដើមរបស់វាគឺយុទ្ធសាស្ត្រយោធានៃសតវត្សទី 19 ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយទាហានឈ្លានពានពីការជាប់ឃុំឃាំង។ ជាថ្មីម្តងទៀតថ្មីបានក្លាយទៅជាភ្លេចអាយុចាស់។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះការអនុវត្តនេះត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងសម្បទា។

ភាពខុសគ្នារវាង parkour និង freerunning

វាហាក់ដូចជាពាក្យទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ កីឡាទាំងនេះពិតជាមានច្រើនណាស់បើទោះបីជាមានការខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។

Parkour - តើវាគឺជាអ្វី? ដូចដែលវាត្រូវបានគេនិយាយខាងលើនេះត្រូវបានបត់បែននៅក្នុងបរិយាកាសទីកែុងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់លោតនិងចលនាស្មុគស្មាញ។ មិនមានតម្រូវការសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនិងឧបសគ្គផ្សេងទៀតស្មុគ្រស្មាញ។

Freerunning ជំរុញប្រសិទ្ធិភាពឡែក, ចលនាកាយឫទ្ធិយកសារៈសំខាន់ពិសេស។

ហេតុអ្វីយើងត្រូវការចតរថយន្ត?

កីឡានេះបង្រៀនអ្នកឱ្យប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនៃពិភពលោកខាងក្រៅហើយប្រែក្លាយជាទីក្រុងកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យ។ នៅពេលដែលមានវិធីតូចៗនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅជុំវិញទីក្រុងវាជួយដើម្បីរុករកពីដែនកំណត់នៃលទ្ធភាពរបស់រាងកាយ។

Parkour តម្រូវឱ្យមនុស្សម្នាក់ពីភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ដំបូងវានឹងពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាណាមួយប៉ុន្តែកងកម្លាំងនិងការសម្របសម្រួលឆាប់រហ័សនឹងលេចចេញអោយមានសមាសធាតុស្មុគស្មាញ។ គំនូសព្រាងនេះប្រឈមនឹងឧបសគ្គដែលមើលទៅពិបាកខ្លាំងប៉ុន្ដែបន្តិចម្តង ៗ គាត់ចាប់ផ្តើមយល់ថារាងកាយអាចលើសពីអ្វីដែលហាក់ដូចជាដែនកំណត់នៃលទ្ធភាព។

លើសពីនេះទៅទៀតចានចូវគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការស្វែងរកមិត្តភក្តិ។ កីឡានេះត្រូវបានចូលរួមជាក្រុមជាធម្មតាសមាជិករបស់វាមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់និងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។

Parkour នៅក្នុងជីវិតពិតអាចរក្សាទុក។ គាត់ផ្តល់ជំនាញសម្រាប់ ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ យ៉ាងណាមិញជួនកាលជីវិតអាចជួយសង្គ្រោះការហោះហើរយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយប្រហែលជានៅតាមផ្លូវក៏មានឧបសគ្គផ្សេងៗដែរ។

Parkour បង្រៀនពីគំនិតច្នៃប្រឌិត។ អរគុណដល់គាត់មនុស្សយល់ឃើញពិភពលោកជុំវិញពួកគេខុសគ្នា។ ជំនួសឱ្យការដើរតាមដងផ្លូវអ្នកតាមដានអាចធ្វើតាមវិធីដែលគាត់ចង់ធ្វើ។ ជញ្ជាំងនីមួយៗក្លាយជាឱកាសដើម្បីព្យាយាមចលនាថ្មី។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ Parkour

វិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការសិក្សានៅផាកធ័រគឺដើម្បីរកឃើញក្រុមចាងហ្វាង។ ប្រជាជននៅទីនេះមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់និងគាំទ្រគ្រប់យ៉ាង។ ពួកគេនឹងផ្តល់នូវទិសដៅដ៏មានតម្លៃក្រៅពីនេះនឹងមានបុរសម្នាក់នៅក្បែរគាត់ដោយបង្ហាញពីរបៀបធ្វើឱ្យចៃដន្យដល់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងជួយធ្វើចលនាស្មុគស្មាញ។

វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំពីសុវត្ថិភាព។ គោលបំណងនៃចានចាន - ដើម្បីឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយចាកចេញពីតំបន់ដែលមានភាពកក់ក្តៅហើយមិនត្រូវរងរបួសទេ។ វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកឯកទេសគាំទ្រដល់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងជួយពួកគេបើចាំបាច់។ មុនពេលហ្វឹកហាត់អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលតំបន់គ្រោះថ្នាក់ - កញ្ចក់ខូចនិងវត្ថុស្រដៀងគ្នា។

កុំប្រញាប់, អ្នកត្រូវដឹងពីដែនកំណត់។ មានតែការពិតដែលនរណាម្នាក់នៅជុំវិញធ្វើល្បិចនិងចូលរួមក្នុងការកម្សាន្តបែបនេះដូចជាចតនៅលើដំបូលមិនមែនមានន័យថាវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើដូចគ្នានេះដែរ។ រាងកាយត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងកីឡាថ្មី។ អ្នកមិនអាចទៅកាន់ចលនាស្មុគស្មាញដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យធាតុមូលដ្ឋាននៃ parkour ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតចូរកុំគិតពិចារណាឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកនិងរៀនថ្នាក់រៀនឱ្យបានម៉ឹងម៉ាត់។

វាជាការសំខាន់ណាស់កុំឱ្យរំខាននរណាម្នាក់។ Parkour ត្រូវបានចូលប្រឡូកនៅក្នុងសួនច្បារនៅក្នុងទីធ្លា។ វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងកន្លែងដែលមានអ្នកថ្មើរជើងជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានសុំឱ្យចាកចេញអ្នកត្រូវចាកចេញ។ Parkour មិនមែនជាកីឡាដែលពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងប្រទេសនោះទេ។

Parkour: ចលនា

គ្រប់បន្សំ Parkour ដែលបានចុះបញ្ជីខាងក្រោមគឺជាមូលដ្ឋាននៃកីឡានេះ។

1. តុល្យភាព។ ជំនាញសំខាន់បំផុត។ ត្រាក់ទ័រជាញឹកញាប់ត្រូវដើរលើវត្ថុតូចចង្អៀត, រអិលឬរអិលនៅលើអគារ។ កម្លាំងសាច់ដុំនឹងត្រូវបានទាមទារក៏ដូចជាការសំរបសំរួលដ៏ល្អដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចុះ។ អ្នកត្រូវរៀនចេះថ្លឹងថ្លែងដើរលើផ្លូវដែក។

2. ការរត់។ ដើម្បីលាក់ខ្លួនពីអ្នកឈ្លានពាននៅក្នុងទីក្រុងអ្នកត្រូវរត់គេចខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់ជាញឹកញាប់សមត្ថភាពក្នុងការរត់លឿននឹងកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការកកស្ទះ។

លោត។ Parkour នៅលើដំបូលតម្រូវឱ្យមានជំនាញល្អក្នុងការលោត។ លោតដើម្បីយកឈ្នះវត្ថុដែលមានកំពស់ខុសៗគ្នា។

4. ពិនិត្យមើល។ វាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ ការឡើងជញ្ជាំងនិងលោត។ បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទៅកន្លែងដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់ជាងកម្រិតនៃការលោតធម្មតា។ ជាញឹកញាប់ល្បិចនេះត្រូវបានប្រើជាមួយអ្នកដទៃ។

5. ទម្លាក់។ លោតយ៉ាងសកម្មទៅផ្ទៃខាងក្រោម។ នៅក្នុងការស្គាល់ជាលើកដំបូងជាមួយ parkour វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីលោតពីផ្ទៃលើកំណើនរបស់ខ្លួន។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការចុះចត។

6. ការ ចុះចត។ សមត្ថភាពក្នុងការចុះចតបន្ទាប់ពីការលោតគឺជាជំនាញដ៏សំខាន់សម្រាប់ឧបករណ៍តាមដាន។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឡើងភ្លាមៗហើយផ្លាស់ទីទៅហើយសំខាន់ដែលត្រូវបំបាត់នូវតម្រូវការដើម្បីហៅឡានពេទ្យ។

7. ចុះចតទាំងជើង។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលកើតឡើងដោយអកុសលនៃអន្ទាក់។ ដូច្នេះនៅពេលអាចធ្វើទៅបានអ្នកត្រូវព្យាយាមចុះចតទាំងជើង។ ដំបូងអ្នកត្រូវប៉ះដីដោយស្រោមជើង។ គោលដៅរបស់អត្តពលិកគឺត្រូវចុះចតដោយថ្នមៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាននៅពេលអ្នកចុះចតអ្នកត្រូវលត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកលោតលើឧបសគ្គខ្ពស់បំផុតឬលោតចេញឬលោតទៅមុខដោយមានកម្លាំងជំរុញខ្លាំងដៃមិនគួរពឹងផ្អែកលើដីដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេអស់សង្ឃឹម។

រមៀល (somersault) ។ ជំនាញត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យរងរបួស។ ជាទូទៅវាត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបន្ទន់កម្លាំងប៉ះទង្គិចនៅលើដងខ្លួនដែលជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការជ្រៀតជ្រែក។ រមៀលត្រូវការឱ្យរួចរាល់បន្ទាប់ពីការចុះចត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះវានឹងជួយឱ្យឧបករណ៍ដុសធ្មែញចុះចតនិងក្រោកឈរឡើងដោយគ្មានកោស។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំដោយត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកទម្ងន់នឹងធ្វើការងារទាំងអស់។

Walt ។ ក្នុងអំឡុងពេលរត់មានវត្ថុដែលឆ្លងកាត់វាពិបាកនឹងលោត។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវការប្រាក់។ អ្នកត្រូវដាក់ដៃលើឧបសគ្គហើយប្រើវាដើម្បីលោតលើវា។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយជញ្ជាំង? ជួនកាលវាមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងមុនដើម្បីទៅត្រង់មិនចុះជណ្តើរ។ នៅទីនេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើនូវចំនុចគ្រោះថ្នាក់ដែលមានជញ្ជាំង។ ចងចាំថាអ្នកមិនអាចឡើងលើវត្ថុដែលអ្នកមិនអាចលោតបានទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនចាន

អ្នកអាចសិក្សានៅក្នុងអង្គការជំនាញ (សាលារៀនចតរឺឧទ្យាន) និងដោយឯករាជ្យ។ ប៉ុន្តែវត្តមានរបស់អ្នកណែនាំមនុស្សពេញវ័យគឺចាំបាច់។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកឧបសគ្គតូចតាច, លោតរំលងនិងលាបឡើង។

សម្រាប់ការសិក្សាដោយខ្លួនឯងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកយល់ឱ្យបានច្បាស់ដោយខ្លួនឯងជាមួយវីដេអូខ្សែភាពយន្តដែលបង្ហាញពីរបៀបរៀន parkour ។ អ្នកក៏គួរថែរក្សាសុវត្ថិភាពនិងទិញឧបករណ៍ការពារ។

នរណាម្នាក់នឹងសួរ: ហេតុអ្វីបានជាមិនទៅអ្នកជំនាញ? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ: ផ្នែកចតរថយន្តអាចមានកម្រិតអាយុ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជំនាញកីឡាកាយសម្ព័ន្ធនេះបង្ហាញពីលទ្ធភាពនៃអាជីពដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈជាអ្នកចតម៉ូតូ។

បច្ចេកទេស Parkour សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ល្បិចដែលអាចធ្វើទៅបានគឺអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកមានកាយសម្បទារឹងមាំល្អ។ ជំនាញខាងកាយសម្បទាត្រូវបានទទួលការបណ្ដុះបណ្ដាលក្នុងពេលជាមួយគ្នាក្នុងការរៀនសូត្រ។

Parkour - តើវាគឺជាអ្វី? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ - លោត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានពូកែជាងគេអាចមានដូចខាងក្រោម:

• ដើម្បីអភិវឌ្ឍតុល្យភាព។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីហ្វឹកហាត់នៅលើរបារមិនស្មើគ្នាដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើដី yard ។ អ្នកត្រូវលោតពីរបារកំពូលទៅបាតធ្វើវេនយ៉ាងស្អាតនិងលោតត្រឡប់មកវិញ។
• Zaprygivat ទៅកម្ពស់, រុញជាមួយជើងពីរ។
• Zaprygivat ទៅកម្ពស់, រុញមួយជើង។

• អំណាចនៃការលោតត្រូវបានហ្វឹកហាត់ដោយ Squats ។
• លោតដោយការគាំទ្រនៃដៃ។ សាលារៀនចូវឌ័រត្រូវបានបង្រៀនឱ្យយកឈ្នះឧបសគ្គដោយលោតពួកគេដោយការគាំទ្រនៃដៃ។ ចលនានេះត្រូវបានសម្តែងបានល្អប្រសើរដោយល្បិចនៃតុក្កតានេះ។ ការគាំទ្រត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើដៃទាំងពីរ, ជាមួយនឹងជើងដែលបានចុចប្រឆាំងនឹងទ្រូង, និង torso ត្រូវបានអនុវត្តទៅមុខបន្តិច។ បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពនៃប្រម៉ោយនិងគប់ដុំថ្មទៅមុខ។
• Rollover ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់មេដាយ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការរមៀលរហ័សជាងស្មាមួយ។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបរមូរត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើ somersaults នៅលើផ្ទៃសូម្បីតែមួយបន្ទាប់ពីអ្នករួចហើយអាចចូលទៅលោតពីកម្ពស់តូចបន្តិចបន្តបន្ទាប់បង្កើនចម្ងាយ។

អនុសាសន៍បន្ថែម

ដើម្បីឱ្យមានភាពជឿនលឿនក្នុងកីឡានេះអ្នកត្រូវមានដៃនិងជើងដ៏រឹងមាំ។ ក្នុងនាមជាលំហាត់បន្ថែមទៀតជាអចិន្រ្តៃយ៍អ្នកគួរតែប្រើ:

• ការរុញនិងការទាញ។
• ការហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចត។
• Squats សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកម្លាំងជើង។
• លំហាត់សម្រាប់ការពង្រីក។ ភាពបត់បែនគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលធ្វើសកម្មភាពធាតុអេកូ។ លើសពីនេះទៀតវាពង្រឹងរាងកាយ។

ការព្យាយាមដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីបង្កើតធាតុនៃផាកធ័របានល្អបូមរាងកាយទាំងមូលដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការហាត់សមឬបង្កើតវានៅចុងបញ្ចប់។

យកឈ្នះការភ័យខ្លាច

កត្តាដ៏សំខាន់មួយដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពស្ទាត់ជំនាញនៃធាតុអាកាសគឺជាសមត្ថភាពដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, what is parkour? ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ - ការយកឈ្នះឧបសគ្គ។ ការភ័យខ្លាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយ សភាវគតិ ជាមូលដ្ឋាន នៃការថែរក្សាដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេមិនចាំបាច់ត្រូវលង់ទឹកទេពីព្រោះពួកគេការពាររាងកាយ។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវគិតតាមលំដាប់ត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើជាម្ចាស់ធាតុ។ ការពង្រីកឱកាសបន្តិចម្តង ៗ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តដែលចាំបាច់សម្រាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីៗ។ ពេលដែលអ្នកត្រូវការជម្នះការភ័យខ្លាចគួរតែពឹងផ្អែកលើមូលដ្ឋានរាងកាយដ៏ល្អ។