តើខ្ញុំអាចទាញយកកាសែតនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: ទាំងអស់ "ប្រុស" និង "គុណវិបត្តិ"

ម្តាយមានផ្ទៃពោះជាច្រើនសួរថា: «តើវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការទាញយកចុចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬមិន, "ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាគ្រូពេទ្យជាច្រើនអះអាងថាសាច់ដុំពោះយ៉ាងខ្លាំងយ៉ាងខ្លាំងងាយស្រួលដំណើរការនៃការសំរាលកូន។ ទោះយ៉ាងណាមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែលវាត្រូវបានអនុវត្តគ្មាននរណាម្នាក់គិតនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងរយៈពេលនៃម្តាយដែលសង្ឃឹមរង់ចាំយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបង្ហាញខ្លួនគំនិតចាប់ផ្តើមបែបនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងព្យាយាមដើម្បីបង្ហាញសេចក្ដីលម្អិតដែលអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងប្រធានបទនេះ។

វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបាននៅពេលដែលគ្រោងមានផ្ទៃពោះ ចាប់ផ្តើមកាសែតនេះ?

សាច់ដុំពោះយ៉ាងខ្លាំង - វាគឺជាការគាំទ្រល្អសម្រាប់ស្បូនកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលយូរនៅជាយក្រុង rocked សង្កត់និងបន្ទាប់មកបានចាប់ផ្តើម គម្រោងមានផ្ទៃពោះ, បន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យឡើងទាំងស្រុងលើនេះគឺជាការមិនចាំបាច់ទេ, តែអ្នកកាត់បន្ថយការផ្ទុក។ វាគឺជាការចង់នៅពេលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនេះ។ បណ្តុះបណ្តាអាចមានរយៈពេលប្រហែល 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ, ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែជាទៀងទាត់។ វាគឺមានតំលៃចងចាំផងដែរថាអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមកាសែតមួយគ្មានការរៀបចំជាលទ្ធផលអាចនឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំពោះនិងមិន overdo វាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

នៅក្នុងអ្វីដែលរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះអ្នកអាចទាញយកកាសែតនេះ?

ជាការពិតណាស់យើងមិនគួរភ្លេចថាស្ត្រីទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះកើតឡើងនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា, ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឬគ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញនៅក្នុងតំបន់នេះហើយបានរកឃើញថាតើវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីចាប់ផ្តើមកាសែតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសម្រាប់អ្នក។ តែបន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងការលើកដំបូងពីរឬបីខែវាត្រូវបានហាមឃាត់ដើម្បីទាញយកចុចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ខណៈពេលនេះគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការទទួលខុសត្រូវថែរក្សាក្រពះរបស់អ្នក។ ការពិតគឺថានៅពេលនេះគឺនៅតែអំប្រ៊ីយ៉ុងនៅក្នុងទស្សនៈរបស់រដ្ឋនិងមិនភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងសុវត្ថិភាពស្បូនដូច្នេះអ្នកត្រូវទៅពិតជាការពារក្រពះរបស់អ្នក។ ហើយនៅក្នុងខែទីបួននៃសុកចាប់ផ្តើមបង្កើតរបស់ខ្លួនដូច្នេះនៅក្នុងរយៈពេលនេះគឺអាចធ្វើបានរួចទៅហើយក្នុងការផ្ទុកជាបណ្តើរសាច់ដុំពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, អ្នកត្រូវដឹងអំពីអ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់ដាច់ខាតក្នុងការចាប់ផ្តើមពោះទាបនៅក្នុងទីតាំងឪបដៃនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចថាការចុចថ្មយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន, យឺតនិងគ្មានភាពតានតឹងហួសហេតុពេក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមួយដែលនឹងណែនាំអ្វីដែលទីតាំងល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសសម្រាប់អ្នក។ ក្នុងករណីទូទៅគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមនេះដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត:

• នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយដើម្បីផ្លាស់ទីទៅក្រោយ (អ្នកអាចអង្គុយចុះនៅលើកៅអី) ។ ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួន។
• អង្គុយនៅលើកៅអីមួយលើកនិងជើងទាប។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសថ្នាក់ fitball ដូចនៅក្នុងពេលអនាគតវានឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រាកនៅឯការប៉ះទង្គិចគ្នាជាលើកដំបូង។

ក្នុងករណីណាមួយប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណវាមិនអាចទៅរួចទេមិនមែនដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់របស់ប្រតិកម្មរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាឈឺណាស់កាសែតនោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ការកើនឡើងអត្រាបេះដូង, ដង្ហើមខ្លី, ឬមានភាពទន់ខ្សោយមួយចំនួនវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាម។ វាគឺមានតំលៃចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានមុនទស្សនៈមិនចូលរួមនៅក្នុងការលេងកីឡាវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីចាប់ផ្តើមការ, ដែលជាផលនេសាទកើនឡើងបន្ទាប់ពីរយៈពេលអ្នកមិនទទួលបាននេះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគឺជារយៈពេលវែងមួយ ដែលបានចូលរួមក្នុងកីឡា នេះត្រូវបាននិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចបន្តធ្វើដូច្នេះបាន, គ្រាន់តែពិចារណាបន្ធូរបន្ថយបន្ទុកនេះ។

តើខ្ញុំអាចទាញយកចុចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: contraindications

មុនពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយសម្តែងកម្មវិធី, ពិគ្រោះជាមួយរោគស្ត្រីរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យមិនត្រឹមតែណែនាំនិងចែកចាយផ្ទុកសម្រាប់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីរកឱ្យឃើញថាតើវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីចាប់ផ្តើមកាសែតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសម្រាប់អ្នកនិងថាតើមាន contraindications នោះទេ។ នេះជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់បំផុតនោះគឺការគំរាមកំហែងនៃការបញ្ចប់នេះ, ដូច្នេះប្រសិនបើមានគឺជាការមួយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងផ្ទុកណាមួយសម្រាប់រយៈពេលទាំងមូល។ មូលហេតុសម្រាប់នេះអាចនឹងមាន ជាសម្លេងកើនឡើងនៃស្បូន, ការឈឺចាប់នៅតំបន់ពោះទាបនិងចំណុច។ បើគ្រូពេទ្យទទូចឱ្យបញ្ឈប់ឬដកខ្លួនចេញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, វាជាការចាំបាច់ដើម្បីស្តាប់វា។ យើងត្រូវតែចងចាំថាការផ្ទុកដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសាច់ដុំសម្លេងគឺ contraindications យ៉ាងតឹងរ៉ឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

គន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេង

យ៉ាងខ្លាំងផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកហើយជានិច្ចចូលរួមក្នុងកីឡាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានមិនអាចទៅរួចទេ។ ត្រូវប្រាកដថាក្នុងការទទួលយកការសម្រាកនៅក្នុងកំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក។ វាមានរយៈពេលយ៉ាងសំខាន់នៃការមាន ផ្ទៃពោះ, ជាធម្មតា 12-13, 20-24 និង 28 សប្តាហ៍។ នៅពេលនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ឈប់ការប្រតិបត្តិនៃសកម្មភាពរាងកាយនិងសូម្បីតែដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ប្រសិនបើមានគឺយ៉ាងហោចណាស់មានភាពមិនច្បាស់លាស់មួយចំនួននៅក្នុងចម្លើយម្បីតែបន្តិចនឹងសំណួរថាតើវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីចាប់ផ្តើមកាសែតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសម្រាប់អ្នក, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទប់ស្កាត់ពីការធ្វើដូច្នេះ, ដោយសារតែម្តាយរំពឹងថាត្រូវតែចងចាំថាសុខភាពរបស់ទារកគឺសំខាន់ជាងអ្វីផ្សេងទៀត។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយនៅក្នុងទំហំខ្លះអាចជាគ្រោះថ្នាក់និងបង្កះថាក់អាចត្រឡប់វិញដើម្បីកុមារ, ដូច្នេះវាជាការមួយពាន់ដងដើម្បីគិតនិងមានទម្ងន់ទាំងអស់ដែលសោកស្តាយអំពីការល្អឥតខ្ចោះ។ ជាការពិតណាស់មានសុវត្ថិភាពគឺការផ្ទេរការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់រយៈពេលបន្ទាប់ពីកំណើត។