ជាតិខ្លាញ់ឬសាច់ដុំ - ដែលជាធ្ងន់ក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស?

អត្តពលិកជាច្រើននិងមនុស្សដែលនៅឆ្ងាយពីវា, ឆ្ងល់អំពីអ្វីដែលជាការពិបាក: សាច់ដុំឬជាតិខ្លាញ់។ ចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃពដែលមានជម្លោះដែលមាននៅលើគណនីនេះ។

ពេញឬទម្ងន់?

ជាញឹកញាប់អ្នកអាចឃើញឧទាហរណ៍ទូទៅនៅក្នុងការប្រៀបធៀបនៃជាតិខ្លាញ់និងសាច់ដុំ: បុរសធាត់អាចមានទម្ងន់ 100 គីឡូក្រាមនិងដើម្បីរកមើលនៅនេះមិនមែនជាស្រស់ស្អាតណាស់និងកីឡាសាច់ដុំនិងទំងន់ 100 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមានភាគរយទាបនៃជាតិខ្លាញ់, ទោះជាយ៉ាងណា, មើលទៅពិតជាគាប់ព្រះហឫទ័យស្រះ។ ទំងន់ដូចគ្នានេះដែរប៉ុន្តែរាល់ទម្រង់ផ្សេងគ្នា។ ក្នុងករណីជាលើកដំបូង, មនុស្សម្នាក់នេះនឹងហាក់បីដូចជាច្រើនមានទំហំធំនៅក្នុងទំហំជាងទីពីរតែទំងន់ក្នុងពេលដែលពួកគេមានដូចគ្នាដូច្នេះអ្វីដែលជាអាថ៍កំបាំងនោះ?

ខ្ញុំយល់សំណួរថា«តើអ្វីជាការពិបាក: សាច់ដុំឬជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់មួយ "មួយដែលអាចយល់យ៉ាងច្បាស់នូវសកម្មភាពអ្វីដែលវាគួរតែយកអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់ខ្លួនក្នុងការកសាងរាង។ សម្រាប់តែមានចំនេះដឹងជាក់លាក់ក្នុងករណីជាក់លាក់មួយដែលអាចជាវិធីសាស្រ្តសំឡេងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

ជាតិខ្លាញ់ឬសាច់ដុំ - ដែលជាធ្ងន់?

យល់ពីប្រធានបទនេះ, អ្នកអាចយល់ច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាមានភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានបែបនេះនៅក្នុងទំងន់និងរូបរាង។ ប្រសិនបើយើងពិចារណាសំណួរនៃ "សាច់ដុំឬជាតិខ្លាញ់ធ្ងន់?" ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកានេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីឆ្លើយយ៉ាងច្បាស់សាច់ដុំពិបាកដោយសារតែកោសិការបស់ពួកគេមានដង់ស៊ីតេធំជាងកោសិកាខ្លាញ់។

កោសិកាសាច់ដុំមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងទឹកដែលជាជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តែមួយឬជាតិខ្លាញ់។ មិនចាំបាច់មានចំនេះដឹងពិសេសនៃរចនាសម្ព័ន្ធរបស់រាងកាយក្នុងការយល់ប្រូតេអ៊ីនជាមួយទឹកនោះពួកគេមានសាច់ដុំដូចគ្នាដែលមានក្នុងការតែងនិពន្ធច្រើនជាង denser ជាតិខ្លាញ់។

មុខងារនៃជាតិខ្លាញ់

ជាតិខ្លាញ់មិនមែនជាបាតុភូតគ្មានប្រយោជន៍សំខាន់របស់វាគឺកម្រិតដល់សុខភាពជាការគំរាមកំហែងដូច្នេះអ្នកត្រូវការទទួលយកការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។ ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ការពារសរីរាង្គខាងក្នុងនិងបង្កើតប្រភពកំដៅមួយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងត្រជាក់នេះបានពន្យល់ថាការថយចុះក្នុងការរំលាយអាហារក្នុងរដូវរងារ, ដោយសារតែរាងកាយព្យាយាមដើម្បីរក្សាទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់នោះទេ។

ស្វែងរកចម្លើយទៅនឹងសំណួរ "ជាតិខ្លាញ់ឬសាច់ដុំ - ដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់" មានមនុស្សជាច្រើនកំពុងព្យាយាមក្នុងគ្រប់ការទាំងអស់ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការច្រើនជាង ជាលិកាសាច់ដុំ, ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានយល់ថាមានដែនកំណត់លើសពីការដែលទៅមិនសមរម្យមួយ។

កម្រិតពន្លឺទាបបំផុតកម្រិតជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ស្ត្រី - 12%, បន្ទាប់មកជាបញ្ហាអាចចាប់ផ្តើមជាមួយទាំងរូបរាងនិងស្រី។ បុរសនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយខ្លាំងនៅ 5% ។

ទោះជាយ៉ាងណា, មួយភាគរយខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់បង្កអន្តរាយដល់រាងកាយព្រោះវាអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងអភិវឌ្ឍថាមពលរំលាយអាហារបានធ្លាក់ចុះនាំឱ្យយឺត, មកសន្លឹម។

ហេតុអ្វីបានជាទំងន់មិនផ្លាស់ប្តូរ?

ដោយសារតែភាពខុសគ្នានៅក្នុងទម្ងន់នៃជាតិខ្លាញ់សម្រាប់សាច់ដុំនិងសម្រកទម្ងន់អាចមានទម្ងន់ឈរនៅតែមាន។ ក្នុងវគ្គនៃសកម្មភាពកីឡារបៀបដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងការកសាងសាច់ដុំ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាសមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយអាចនឹងទាបជាងសមាមាត្រនៃសាច់ដុំនោះអាចបង្កើតផលប៉ះពាល់នៃការ stagnation នៃការប្រែប្រួលទម្ងន់នេះ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតដែលជាដំណើរការបានកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាពីរ - ជាតិខ្លាញ់និងបង្កើនសាច់ដុំឆ្វេង។

នៅលើមូលដ្ឋាននេះវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះចំនួននេះនៅលើជញ្ជីង។ ភ្នែកអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរអ្នកដែលជាការកាត់បន្ថយនៃទំហំក្នុងតំបន់មួយចំនួននោះទេតែស្នាក់នៅក្នុងផ្នែកដូចគ្នា។

មានមនុស្សជាច្រើនជឿថាប្រសិនបើអ្នកបានចូលរួមនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណតួលេខក្នុងករណីណាមួយនឹងក្លាយជាកីឡានេះ, ប្រសិនបើពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ពីដំបូងឬសាច់ដុំ។ តើអ្វីជាធ្ងន់ - ដុតជាតិខ្លាញ់ឬបង្កើនទម្ងន់ស្ងួត?

អ្នកមានយល់ថាជាតិខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងសាច់ដុំគឺមិនត្រូវបានផ្ទេរ។ ផ្ទុកធ្ងន់ជាការពិតណាស់នៅក្នុងន័យកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយមួយនោះទេប៉ុន្តែជាលទ្ធផលល្អដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតតែប៉ុណ្ណោះអាចត្រូវសម្រេច។

ឆ្អឹងធ្ងន់?

បុរសជាតិខ្លាញ់ដែលមានមួយភាគធំនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយខណៈពេលដែលចំណែកនៃសាច់ដុំនិងជាលិកាឆ្អឹងប្រែប្រួលបន្តិច។ សន្មត់ថាទម្ងន់នេះអាចត្រូវបានបង្កើនដោយកំណើនឆ្អឹង, វាគឺ impractical, ចាប់តាំងពីការផ្លាស់ប្តូរដោយ 10% សមាមាត្រនៃឆ្អឹងនាំឱ្យមានការ កើនឡើងនៅក្នុងទំងន់រាងកាយមួយ នៃ 1-1.5 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការកើនឡើងទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង, ប្រធានបទដើម្បីភាពអាចរកបាននៃសកម្មភាពរាងកាយនិងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនោះទេព្រោះសាច់ដុំគឺធ្ងន់ជាងជាតិខ្លាញ់និងឆ្អឹង។ ដោយសារតែអត្តពលិកនេះនឹងមានសាច់ដុំធំនិងទម្ងន់រៀងគ្នា។ ទោះបីជាការចាត់ថ្នាក់នៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រទទួលយកបាននិងទំងន់របស់វានឹងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃការលើសទម្ងន់, ខណៈពេលដែលមានភាគរយទាបនៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយ។

សព្វថ្ងៃនេះ, មានត្រូវបានគេហៅថាការវិភាគ bioimpedance ដែលអនុញ្ញាតឱ្យការគណនាចំនួនភាគរយនៃសាច់ដុំនិង ជាលិកាខ្លាញ់ ក្នុងរាងកាយ។ នៅលើមូលដ្ឋាននេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាតើមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវការដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឬឡើងទម្ងន់។

ក្នុងនាមជាចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬសាច់ដុំ - ដែលជាធ្ងន់, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីកត្តាជាច្រើនដែលមានផលប៉ះពាល់ទៅលើការឡើងទម្ងន់។

ក្នុងករណីមួយចំនួន, ឧទាហរណ៍, ជំងឺ premenstrual ឬស្ត្រីដែលមានទំងន់ជំងឺបេះដូងអាចនឹងកើនឡើងដោយសារតែហើម។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ នៅឡើយទេស្ទើរតែរៀងរាល់ លើសទម្ងន់ គឺត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់លើស។

ការវិភាគទៅនឹងសំណួរ "តើអ្វីទៅគឺជាការពិបាក: សាច់ដុំឬជាតិខ្លាញ់", វាជាការសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែនៅលើទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការចែកចាយនៃជាតិខ្លាញ់នៅលើផ្នែករាងកាយ។ ដូច្នេះស្ត្រីម្នាក់មានទំងន់បន្ថែមទៀតសូម្បីតែអាចមើលទៅបត់បានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ, ដោយសារតែការចែកចាយឯកសណ្ឋាននៃជាតិខ្លាញ់នៅទូទាំងរាងកាយ។

សមាមាត្រទំហំចង្កេះនិងត្រគាកហើយត្រូវគេនាំយកជាបទដ្ឋានមួយសម្រាប់ស្ត្រី - 0,7, សម្រាប់បុរស - 1 ។

តួលេខប្រភេទ

វាមានពីរគឺ ប្រភេទនៃតួលេខ: - "pear" និងបុរស - ប្រភេទជាស្ត្រី "ផ្លែប៉ោម" ។

ប្រជាជនដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទដំបូងនេះមានការផ្តោតអារម្មណ៍នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងគូទនិងពោះទាប។

ពួកអ្នកដែលជាប្រភេទទីពីរគឺប្រាក់បញ្ញើជាធម្មតានៅក្នុងរាងកាយផ្នែកខាងលើ។ មនុស្សទាំងនេះគឺងាយនឹងកើតមាននៃការធាត់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ischemia, ជំងឺនៃសរសៃឈាម។

អ្នកត្រូវតែដឹងថាទំងន់មិនមានបញ្ហាច្រើន, ការសំខាន់ខ្លាំងណាស់, នៃអ្វីដែលទម្ងន់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ទំងន់ដូចគ្នានៃជាតិខ្លាញ់និងសាច់ដុំនឹងមើលទៅផ្សេងពីគ្នា។ តើធ្វើដូចម្តេច? - សួរដោយជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ 1 គីឡូក្រាមនៃសាច់ដុំកាន់កាប់ទំហំ 2 ដងទាបជាង 1 គីឡូក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។

ដើម្បីជំនួសសាច់ដុំខ្លាញ់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគប្រូតេអ៊ីននិងដើម្បីផ្តល់នូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អឡើង, បន្ទាប់មកអ្នកនឹងលែងមានការបារម្ភអំពីសំណួរនៃអ្វីដែលជាពិបាក - សាច់ដុំឬជាតិខ្លាញ់ក្នុងមនុស្សម្នាក់។