ការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងរបស់គាត់នៅពេលដើរ: មូលហេតុ, ការព្យាបាលឱសថ folk

មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់មានការ ឈឺចាប់នៅក្នុងជើង ខណៈពេលដើរ។ ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះគឺផ្លាស់ប្តូរណាស់។ ពេលខ្លះការមិនស្រួលត្រូវបានបង្ហាញតែនៅផ្ទុកខ្ពស់ឬតង់ស្យុង។ ប៉ុន្តែមានដងនៅពេលដែលការឈឺចាប់នេះបានកើតឡើងនៅសល់។ មិនស្រួលជាមនុស្សគឺមានតែមួយគត់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលមិនពិតជា immobilize វាទេប៉ុន្តែ។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងនេះខណៈពេលដើរ? ហេតុផលដែលបានលាក់នៅក្នុងភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជំងឺនេះ។ សូមពិចារណាជំងឺទូទៅបំផុតនិងបច្ចេកទេសព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

ហេតុអ្វីបានជាមិនស្រួលលេចឡើង?

នេះជាសំណួរដែលមនុស្សទាំងអស់ណាដែលកំពុងជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងនេះខណៈពេលដែលដើរបាន។ ហេតុផលនេះជាញឹកញាប់ត្រូវបានលាក់នៅក្នុងបញ្ហានៃរាងកាយ។

ប្រភពនៃអារម្មណ៍មិនរីករាយនេះអាចជា:

• បញ្ហាក្នុងសន្លាក់នេះ;
• គ្រោងឆ្អឹងកងខ្នងជំងឺផ្នែក!
• ជំងឺនៃសរសៃឈាម;
• ការប៉ះទង្គិច;
• រោគវិទ្យានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។

ដូច្នេះប្រភពនៃការឈឺចាប់នេះអាចជាជំងឺសម្ងាត់និងខ្លាំងក្លា។

សូមពិចារណាជំងឺទូទៅបំផុត។

fasciitis ចើង

ជំងឺនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាកម្លាំងជំរុញកាន់តែច្រើនកែងជើង។ ចំពោះរោគវិទ្យាត្រូវបានកំណត់ដោយជាលិកាឆ្អឹងលូតលាស់។

fasciitis plantar វាត្រូវបានសម្ដែងដោយរោគសញ្ញា:

• ការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជើងខណៈពេលដែលដើរពិសេសនៅក្នុងតំបន់កែងជើង, នៅពេលដែលអ្នកចុចលើវា;
• ហើមនៅរីកសាយនៃឆ្អឹងនេះ;
• ការបង្ហាញនៃការឈឺចាប់នៅពេលព្រឹក។

មូលហេតុជាមូលដ្ឋាននៃជំងឺនេះគឺ: ជើងផ្ទះល្វែង, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងព្រមទាំងផលប៉ះពាល់នៃការរបួសនិងការឆ្លងមេរោគនេះ។ នៅពេលការរកឃើញនៃការមានគស្ញដំបូងនៃជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលនឹងណែនាំវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលមួយ។

ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍ, ការសង្គ្រោះយ៉ាងសំខាន់នៃជំងឺអាចនាំដូចខាងក្រោម:

• ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាស្បែកជើងសុខស្រួលបន្ថែមទៀត!
• ការប្រើនៃទ្រនាប់ឆ្អឹង;
• ជាការពិតណាស់ការម៉ាស្សា;
• ការសម្តែងលំហាត់ពិសេសការផ្តល់លាតសន្ធឹង fascia និងជើងសាច់ដុំ។

នៅក្នុងដំណាក់កាលចុងនៃការព្យាបាលនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការចាក់កិច្ចការនៃថ្នាំ corticosteroids ។ និងក្នុងករណីខ្លះងាកទៅរកការវះកាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្ដិការនេះបានយកចេញជាលិកាដែលរងផលប៉ះពាល់និងឆ្អឹងកើនឡើងចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់។

ជើង bursitis

ជំងឺនេះគឺជាដំណើរការរលាកនៅក្នុងកាបូប periarticular សរសៃពួរកែង។

សំខាន់ រោគសញ្ញានៃ bursitis គឺ:

• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅជើងខណៈពេលដើរបាន;
• ការហើមនៃតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់;
• ក្រហមនៃតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់;
• ការមិនស្រួលដែលមានអារម្មណ៍ដោយម្រាមដៃនេះនៅក្នុងគ្រាប់បាល់នេះ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះចង្អុលទៅការអភិវឌ្ឍនៃការដំណើរការរលាកនេះ។

ការកើតឡើងនៃ bursitis តម្រូវ:

• ផ្ទុករាងកាយហួសហេតុ;
• ការឆ្លងមេរោគនៃប្រភពដើមផ្សេងគ្នា;
• ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ការព្យាបាលអាស្រ័យទៅលើប្រភពដើមនៃជំងឺនេះ:

1. ប្រសិនបើអ្នកមានដំណើរការរលាកឆ្អឹងណាមួយនៅក្នុងជំហានដំបូងគឺដើម្បីលុបបំបាត់កត្តាតក់ស្លុត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់កម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នេះមិនបានហុចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ NSAIDs ។
2. នៅក្នុងករណីនៃ bursal ឆ្លងបានផ្ដល់អនុសាសន៍ចាក់ថ្នាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងការព្យាបាលរួមមានភ្នាក់ងារ Anti-inflammatory Drugs ។ ការពេញចិត្តនឹងនាំមកនូវកញ្ចប់នៃថ្នាំ "Dimexidum" ។

ការអភិវឌ្ឍនៃការរលាកសន្លាក់

ឈឺចាប់នៅក្នុងជើងនៅពេលដែលដើរ, បន្ទាប់ពីដេកនៅពេលព្រឹកអាចបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវ។ នៅពេលដែលជំងឺបែបនេះឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់មានការបំផ្លាញក្នុងសន្លាក់។ មានប្រភេទជាច្រើននៃជំងឺនេះគឺ:

• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង;
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ;
• ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។

ចំពោះរោគវិទ្យាត្រូវបានកំណត់ដោយមានរោគសញ្ញាដូចជា:

• ព្រឹកបន្ទាប់ពីការគេង, គាំងលេចឡើងក្នុងសន្លាក់តូចនេះ;
• តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ thickens និងហើម;
• ខណៈពេលកំពុងដើរឈឺសន្លាក់ទទួលបានការធុញទ្រាន់យ៉ាងលឿន!
• នៅក្នុងក្រហមដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់តំបន់។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់, ថ្នាំ NSAIDs ។ អាចចាក់ថាំចូលទៅក្នុងសន្លាក់ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនិងលុបបំបាត់ការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើមានភាពមិនសុខស្រួលនោះគឺជំងឺរលាកសន្លាក់មូលដ្ឋានឆ្លង, ការព្យាបាលរួមមានថ្នាំ antibiotics ។

neuroma លោក Morton បាន

វាជាជំងឺដែលច្រើនតែជាមូលហេតុដែលស្ត្រីជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងនៅពេលដែលដើរនៅក្នុងចំណែកនេះ។ ជើងជាយូរមកហើយនៅក្នុងទីតាំងខុស។ ជាលទ្ធផលមួយ SOCKS ដែលមានផ្ទុកហួសហេតុ។

រោគវិទ្យានេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកាន់តែក្រាស់នៃសរសៃប្រសាទ interdigital នេះ។ ចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍជាដុំសាច់, ដែលហៅថា neuroma មួយ។ នេះគឺជាការកើនឡើងនូវស្លូតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងស្រោម myelin សរសៃប្រសាទ។

កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រីដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ neuroma លោក Morton នេះគឺជើងបាន deformed, មានត្រូវហើម។ ការឈឺចាប់កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបង្ហាប់នៃសរសៃប្រសាទដែលមាននៅក្នុងរដ្ឋនេះមិនត្រូវបានទទួលអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់បាន។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងអំឡុងការដើរ។

មិនស្រួលជាមួយនឹងជើងសំប៉ែត

ចាប់តាំងពីពេលនេះកំពុងប្រឈមនឹងរោគវិទ្យាមនុស្សជាច្រើន។ បន្ទាប់ពីផ្ទះល្វែង - មួយនៃទម្រង់ទូទៅបំផុតនិងល្បីនៃការ ខូចទ្រង់ទ្រាយជើង។ ជំងឺនេះអាចនឹងមានពីកំណើតឬបានទទួល។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយ podiatrist ប្រសិនបើចាប់ផ្តើមការឈឺចាប់នៅក្នុងលេចឡើងស្រាប់តែជើងពេលកំពុងដើរ។ មូលហេតុនៃជំងឺនេះបានលាក់នៅក្នុងបរិធាន musculo-សរសៃចងបានភាពទន់ខ្សោយនេះ។

នេះជារោគសញ្ញាចម្បងនៃ flatfoot រួមមាន:

• អស់កម្លាំងនិងជើងអាចធ្វើទៅបានរមួលក្រពើ;
• ខ្ចោះដែលមើលឃើញនៃជើងដែលនាំឱ្យពាក់ស្បែកជើងបានបង្កើនល្បឿនហើយ
• ឈឺចាប់នៅក្នុងនៅខាងក្រៅនៃជើងនេះ, បង្កដោយការចែកចាយទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ។

ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងកុមារភាព។ នៅក្នុងជីវិតមនុស្សពេញវ័យរោគវិទ្យាមិនមើលមិនជា។ ទោះយ៉ាងណាមានចំនួននៃបច្ចេកទេសមួយដែលមានការឈឺចាប់ការកាត់បន្ថយ។

បានផ្ដល់អនុសាសន៍:

• ប្រើស្បែកជើងពិសេសឬតម្រង់វិទ្យា;
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើកាយសម្ព័ន្ធពង្រឹងសំខាន់បំផុត។

ជើងបង្ខំ

បង្ហាញបញ្ជាក់ថាជំងឺនេះអាចធ្វើបានតែដោយមានជំនួយពីការពិនិត្យកាំរស្មី X នេះ។

ប៉ុន្តែមានចំនួននៃការមានរោគសញ្ញាភស្តុតាងនៃជំងឺនេះគឺ:

• ឈឺចាប់នៅក្នុងជើងនិងនៅក្នុងការកើនឡើងនេះ;
• ហើមខាងក្រោយនៃជើងនេះ។

tenosynovitis តក់ស្លុតឬជើងបង្ខំ - ខូចទ្រង់ទ្រាយនេះដែលនាំឱ្យមានការពាក់ស្បែកជើងមិនស្រួល។ ជំងឺនេះអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយការផ្ទុកកើនឡើង។ តាមក្បួនមួយរោគវិទ្យាដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅក្នុងយោធាជាពិសេសនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជីវិត។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងនេះខណៈពេលដើរ។ មូលហេតុដែលការព្យាបាលអាចត្រូវបានពន្យល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវតែប៉ុណ្ណោះដោយអ្នកជំនាញមួយ។

ជាការពិតណាស់នៃការព្យាបាលអាស្រ័យទៅលើដំណាក់កាលនៃជំងឺនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការឈឺចុកចាប់បានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាកលើគ្រែ។ ពេលខ្លះបានដាក់ម្នាងសិលានៅលើជើងនិងការលើក។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ធូរស្រាលចែងម៉ាស្សានិង warming ឡើងនីតិវិធី។

ការរងរបួសជើង

ពីលក្ខខណ្ឌជំងឺទាំងនេះគ្មាននរណាម្នាក់ភាពស៊ាំ។ នៅក្នុងករណីនៃការរងរបួសនេះបានពាក្យបណ្តឹងសំខាន់ - ការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជើងរបស់គាត់នៅពេលដែលដើរនិងពេលខ្លះនៅសល់។ លើសពីនេះទៀតមិនស្រួលអាចរីករាលដាលទៅកាន់តំបន់ adjoining ។ វាអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការរងរបួស។

pathology គឺជាលទ្ធផល:

• ម្ជុលទោលយ៉ាងខ្លាំង;
• របួសខ្នាតតូចតូច។

មានពីរប្រភេទសំខាន់នៃការរងរបួសគឺ:

1. ការកាច់។ ការកើតនៃការរបួសបណ្តាលមកពីស្ថានភាពរស់នៅនេះ។ ដោយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាប្រែប្រួលការខូចខាត។ នៅក្នុងករណីនៃការហើមតំបន់តូចមួយ stretching ខូច។ ការឈឺចាប់ស្ត្រីពូកែឈ្លោះត្រូវបានមានអារម្មណ៍នៅតំបន់នេះ។ ការព្យាបាលក្នុងករណីនេះមានរួមបញ្ចូលទាំងការអនុលោមតាមច្បាប់នៃការឈប់សំរាកនិងចលនាដែនកំណត់សម្រាប់ 5 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានការខូចខាតជាច្រើនទៀតគឺមិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងររឹងមាំគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យវិលមុខ។
2. ការបាក់នៃ calcaneus នេះ។ ក្នុងករណីជាច្រើនរងរបួសដាស់អារម្មណ៍ឬធ្លាក់មួយលោតអាក្រក់។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវអាចមានតែតាមរយៈការសិក្សាអ្នកថតជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយ។ ការព្យាបាលអាចនឹងខុសគ្នាអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការរងរបួស។ មិនបានច្រានចោលការវះកាត់។

នៅក្នុងករណីនៃការមិនស្រួលភ្លាមគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អ។

វិធីសាស្ត្រសំខាន់នៃការព្យាបាល

ជាការពិតណាស់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងខណៈពេលដើរ។ មូលហេតុនិងការព្យាបាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ វាគ្រាន់តែជាបន្ទាប់ពីអ្នកជំនាញការវិនិច្ឆ័អាចជ្រើសរើសការព្យាបាលដោយសមស្រប។

ទោះយ៉ាងណាមានអនុសាសន៍មួយចំនួននៅលើរបៀបដើម្បីកាត់បន្ថយការមិនស្រួលនៅក្នុងជើងនៅមុនពេលដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់គ្រូពេទ្យនេះគឺ:

1. សម្រាកនិងកាត់បន្ថយការខំប្រឹងរាងកាយ។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃជំងឺនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃការដើរ, ការផ្តល់ជើងនៅសល់ច្រើនទៀត។
2. ស្ត្រីគួរជៀសវាងពីការពាក់ស្បែកជើងកែង។
3. ពាក់ស្បែកជើងឆ្អឹង។ វាបានជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំងសាច់ដុំ។ នៅក្នុងកុមារ, ស្បែកជើងទាំងនេះអាចព្យាបាលជើងផ្ទះល្វែង។
4. ប្រើការតម្រង់វិទ្យា។

វាមានចំនួននៃវិធីសាស្រ្តនៃឱសថបុរាណមួយដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញមានប្រសិទ្ធិភាព។ សូមឱ្យយើងពិនិត្យមើលពួកគេ។

Douse ផ្ទុយ

គោលការណ៍នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ នៅក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីចាក់ជើងទឹកចូលទៅក្នុងយន្តហោះជំនួសក្តៅនិងត្រជាក់។

ប៉ុន្តែមុនពេលដែលការដាក់ពាក្យសុំអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ចាប់តាំងពីមានជំងឺមួយចំនួនដូចជានៅក្នុងការដែលត្រូវបាន contraindicated នីតិវិធី។

សារៈសំខាន់នៃការសំរាកលំហែនេះ

នាំមកនូវផលប្រយោជន៍: ប្រេងនៃ eucalyptus, rosemary និង juniper ។ ទិន្នន័យដែលបានផ្តល់នូវការងូតស្មៅជើងឈប់សំរាកនិងបន្ថយការឈឺចាប់។

វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីចាក់ទឹកក្តៅចូលទៅក្នុងអាង។ បន្ថែមទៅ 6 ដំណក់ប្រេងខាងលើ។ ធ្លាក់ចុះនៅជើងរបស់អ្នកនៅក្នុង tub បាន។ នីតិវិធីនេះបានបន្តរហូតដល់ពេលវេលាដូចជាទឹកទប់ស្កាត់។

ម៉ាស្សា

សំណុំបែបបទសាមញ្ញបំផុតនិងភាគច្រើនបំផុតល្បីនៃការទទួលបានកម្ចាត់អារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនល្អក្នុងជើងម៉ាស្សាមួយ។

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តមួយដែលមិនតម្រូវឱ្យមានគ្រឿងបរិក្ខាបន្ថែមណាមួយសម្រាប់វា។ នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅលើខ្លួនគេផ្ទាល់។

ចូរយកបន្តិចនៃក្រែមនិងលុបនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់មួយជើង។ ដោយឡែកពីគ្នាម៉ាស្សាជើងម្រាមដៃ។

ការងូតទឹកអំបិលសម្រាប់ជើង

មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ដែលចាស់ជាងគេនោះដើម្បីជួយជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅជើងគឺមាន អំបិល Epsom ។ អ្នកត្រូវចុចទឹកក្តៅ, បន្ថែមស្លាបព្រាមួយចំនួនដើម្បីផលិតផលនិង immerse ជើង។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកជើង, លាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់។

ដោយប្រើទឹកកក

ចូរកុំភ្លេចថាដើមគួរតែស្វែងរកប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងពេលដើរហេតុផល។ ឱសថព្យាបាលរួមបញ្ចូលទាំងការមានពហុភាពប្រជាប្រិយវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធិភាពនិងវេជ្ជបញ្ជាចាស់មួយ។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចត្រូវបានប្រើតែបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ, ដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីបង្កផលវិបាកមិនល្អ។

នៅក្នុងករណីនៃការឈឺចាប់មិនអាចទទួលបានអាចប្រែក្លាយទៅជាទឹកកក។ រុំវានៅក្នុងកន្សែងមួយនិងបានអនុវត្តទៅតំបន់បណ្ដាញនៃការរលាកនោះទេ។ បន្ទាប់ពីការនីតិវិធីនេះកន្លែងនេះត្រូវបានរំអិលល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងដំណោះស្រាយគ្រឿងស្រវឹងមួយ។

អត្តពលកម្មពិសេស

ដោះស្រាយជាមួយនឹងការមិនស្រួលនៅក្នុងជើងដើម្បីជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ប្រើចលនាទាំងនេះ:

1. បង្វិលឈប់។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់នេះក្នុងវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។ 10 នៅក្នុងទិសដៅចលនារង្វិលមួយបន្ទាប់មក - នៅក្នុងការផ្សេងទៀត។
2. រមៀលជើងទទេវាបាល់តូច។ វារំញោចចរាចរឈាមក្នុងជើងនិង softens ក្រណាត់។
3. ម្រាមជើងលើកជាន់បិទធាតុតូចមួយដូចជាប៊ិចនិងខ្មៅដៃ។
4. រៀបចំម៉ាស្សាទន់ភ្លន់នៃជើងដោយដាក់នៅក្នុងផ្ទះតូចមួយនៅស្បែកជើងដែលស្ងួត legumes ។

បើទោះបីជាចំនួនធំនៃអនុសាសន៍មិនត្រូវប្រញាប់ដោយខ្លួនឯងដើម្បីងាកទៅរកឱសថប្រជាប្រិយ។ ដំបូងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។