ស៊ុបនិងអ្វីដែលគួរមានវត្តមានអាហារក្នុងផ្ទះបាយរបស់មេចុងភៅគ្រប់នោះ?

ប្រសិនបើអ្នកចង់នាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងការបរិភោគត្រឹមត្រូវ, អ្នកត្រូវការព្យាយាមបំពាក់ផ្ទះបាយរបស់ពួកគេទាំងអស់ជាមួយនឹង devaysa ចាំបាច់និងមើលទៅវាថាអ្នកតែងតែមានផលិតផលខាងស្ដាំ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចរៀបចំអាហារយ៉ាងងាយស្រួល, មិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នក។ ទទួលបានបញ្ជីនេះដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្ទះបាយរបស់អ្នកត្រូវបានបំពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ឧបករណ៍

អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលមានសារៈប្រយោជន៍។ អ្នកមិនអាចស្រមៃមើលថាការចម្អិនអាហារដោយគ្មានជំនួយមានប្រយោជន៍ prisposoboleny ទាំងនេះ!

ម៉ាស៊ីនក្រឡុក

ឧបករណ៍នេះគឺជាការអស្ចារ្យល្អផងនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅលើរបបអាហារមួយណាមួយឡើយ។ ជាមួយម៉ាស៊ីនក្រឡុកដែលអ្នកអាចរៀបចំសម្រាប់ពីរបីវិនាទីស្រស់ផ្លែឈើផ្សេងគ្នាព្រមទាំងធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អឬអ្រងួនស៊ុបប្រូតេអ៊ីនមួយ។

ស្រូបយកអេទីឡែន

របៀបជាច្រើនដងអ្នកបានទិញឬបន្លែស្រស់ផ្លែឈើនិងបន្ទាប់មកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាជាផ្នែកមួយជាមួយនឹងការខកចិត្តនេះត្រូវបានខូចមុនពេលអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីបរិភោគពួកគេ? វាគឺតែងតែមិនល្អ។ អ្នកអាចសន្សំប្រាក់បានប្រសិនបើអ្នកទិញឧបករណ៍មួយដែលស្រូបយកចេញផ្សាយដោយផ្លែឈើអេទីឡែនមួយ។

zest grater

citrus peel - វាគឺជាផលិតផលអស្ចារ្យ។ អ្នកអាចទទួលបានរសជាតិសម្បូរបែបពីអប្បរមានៃកាឡូរី។ បើគ្មាន trowel ពិសេសនេះវានឹងត្រូវបានមិនអាចទៅរួចនោះទេ, ដូច្នេះ obzavedites ឧបករណ៍នេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកនឹងអាចធ្វើការចំណាប់អារម្មណ៍នៃ lemons lime និងក្រូចនិងក្រូចឃ្វិចនេះ។ grater គឺសមរម្យសម្រាប់កិនសូកូឡាឬឈីស។

កាត់ផ្ទះបាយ

ប្រសិនបើអ្នកមានគូនៃកន្ត្រៃផ្ទះបាយមួយ, អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលអាចកាត់បន្ថយសាច់មាន់សាច់ឬឱសថ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ពួកគេនោះអ្នកនឹងគិតពីរឿងតែមួយ: ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនទិញវាមុន?

ហូរ

ជាមួយ chopper ផ្ទះបាយតូចមួយ, អ្នកអាចកាត់ផ្លែឈើ, បន្លែនិងគ្រាប់យ៉ាងងាយស្រួល។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អគ្រាន់តែចំអិនម្ហូបអាហារដែលមានន័យថាអ្នកអាចបិទយ៉ាងងាយស្រួលទៅនឹងរបបអាហារ។ ឈុតនិងម៉ាស៊ីនក្រឡុកឯកសារភ្ជាប់ពិសេសទៅ, វាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នានេះ។

ការវាស់ស្ទង់ CUPS និងស្លាបព្រា

វាជាការច្បាស់ណាស់ថាអ្នកនឹងត្រូវការជាការវាស់ស្ទង់ស្លាបព្រានិងពែង។ វាស់ទាំងអស់ភ្នែក - វាមិនមែនជាគំនិតល្អជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់គួរតែងតែត្រូវបានវាស់វែងត្រឹមត្រូវហើយនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការវាស់ស្លាបព្រា!

ធុងសម្រាប់ការផ្ទុកម្ហូបអាហារ

ធុងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទុកសំណល់លើសពីនេះទៅទៀត, ដូច្នេះអ្នកអាចយកបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងពួកគេអាហារសម្រន់មានប្រយោជន៍ឬការរីករាលដាលចេញជាគ្រឿងផ្សំក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេរៀបចំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងជាមុន, អ្នករកឃើញវាងាយស្រួលក្នុងការចំអិនម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

juicer សម្រាប់ citrus

lemon ទឹកក្រូចឬ lime គឺបង្គ្រប់ល្អឥតខ្ចោះពូជធំទូលាយនៃចានខណៈដែលមានស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី។ បញ្ហាតែមួយគត់ - ដំណើរការនៃទឹក។ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហា precipitating គ្រាប់ពូជនិងការរំខានស្វាគមន៍ចំពោះការនេះប្រើ juicer ពិសេស។

pans ដែកបានដេញ

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមជានិច្ចមួយស្លាបព្រាបាយមួយចំនួននៃប្រេងនៅក្នុង Pan frying មួយដែលអ្នកបន្ថែមនិងមួយចំនួនធំនៃកាឡូរីទទេនៅក្នុងចានដែលនឹងត្រូវទទួលបានច្រើនដែលមានប្រយោជន៍។ ភ្លេចអំពីចាំបាច់ប្រើជាតិខ្លាញ់ - fry នៅលើតួដែលជា skillet ដែក។ ខ្ទះ nonstick សហសម័យត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នានោះទេប៉ុន្តែជាច្រើនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងជាតិពុលគ្រោះថ្នាក់ម្ហូបអាហារ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្វីដែលមានផលប៉ះពាល់មិនបាននៅក្នុងពេលអនាគតនេះនៃសុខភាព។

ខ្ទឹមលំហូរ

ការទទួលទានខ្ទឹមសអាចជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការរលាកនិងកាត់បន្ថយដំណើរការសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តសាមញ្ញខ្ទឹម - អ្នកពិតជាត្រូវការឧទ្ធម្ភាគចក្រមួយ!

Spiralayzer

នេះជាទសភាគពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "spaghetti" នៃបន្លែសំណព្វរបស់អ្នក។ pasta zucchini ឬការ៉ុតនឹងរីករាយដែលអ្នកនឹងរសជាតិរបស់ខ្លួនហើយនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខនេះ។

ឧបករណ៍សម្រាប់ការផ្ទុកបៃតង

បៃតងស្រស់ឥតខ្ចោះបំពេញចានតែឱសថជាញឹកញាប់ដែលអាចខូចរលួយហើយអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីប្រើ bunch ទាំងមូល។ កុំបារម្ភយើងមានសេចក្ដីសង្ឃឹមទាំងអស់មិនបាត់បង់! វាមានវិធីងាយស្រួលដើម្បីបញ្ឈប់ការចំណាយលុយបន្ថែមទៀតនៅលើវាលស្មៅ។ អនុញ្ញាតឱ្យមានសំណើមដើម្បីចិញ្ចឹមដើមពីឧបករណ៍ដូច្នេះអ្នកពង្រីកជីវិតនៃ greenery នេះ។

ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលមិនបានកាត់រចនាសម្ព័នដែលមានរន្ធច្រើនជាមួយនឹងការ

ប្រសិនបើអ្នកបានកាត់បន្ថយនៅលើក្តារមួយនិងសាច់និងបន្លែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដូច្នេះផ្ទៃនេះមិនមែនជាយូរមកហើយ, បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចទទួលបានឆ្លងមេរោគ។ ការប្រើប្លាស្ទិចឬបន្ទះកញ្ចក់, វាមានសុវត្ថិភាព។

multivarka

បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃរឹងអ្នកមិនចង់ឱ្យឈរយូរមកហើយនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ គ្រាន់តែទិញ multivarku, ដូច្នេះវានឹងត្រូវបានកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន។ បោះវានៅក្នុងធាតុផ្សំនិងកំណត់ពេលវេលាចម្អិនអាហារ - អ្នកកំពុងធ្វើរួច!

ចានក្រហម

នេះបើយោងតាមការស្ទង់មតិរបស់មនុស្សដែលបរិភោគតិចនៅពេលដែលបានប្រើជាមួយចានក្រហមនិងពែង។ មូលហេតុគឺថាការណ៍នេះបានប៉ះពាល់ដល់ក្រហម subconscious នេះ។ សាកល្បងវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាឡូរីនេះ។

sprayer សម្រាប់ប្រេង

បើទោះបីជាការពិតដែលថាប្រេងអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងបរិមាណធំវាមាននៅតែមិនមានតម្លៃវា។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមច្រើនពេក, អ្នកនឹងទទួលបានកាឡូរីបន្ថែម។ ប្រើដបបាញ់មួយដើម្បីប្រេងគឺតែងតែនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ទេម៉ូម៉េតេដើម្បីយកសាច់ចម្អិនអាហារ

បង្កាន់ដៃជាច្រើនបានអំពាវនាវឱ្យមានសាច់ចម្អិនអាហារក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយនិងធានាថាអ្នកនឹងជួយទេម៉ូម៉េតេពិសេស។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុតដាក់ទេម៉ូម៉េតេក្នុងផ្នែកក្រាស់នៃសាច់នោះ។

ផលិតផល

ឥឡូវចូរយើងទទួលបានដើម្បីអាហារ, ដែលគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកជានិច្ច។

pasta ទាំងមូល

មិនដូចប៉ាស្តាធម្មតា, ទាំងមូលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រភេទតួលេខនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

oat flakes-

អង្ករគឺមានតម្លៃដែលមានតំលៃថោកពិតប្រាកដ, ប៉ុន្តែវាមានច្រើននៃជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពនិងការដាស់សម្រកទម្ងន់។ អង្ករបានស្រូបយកយឺត, ដែលធានាបាននូវអារម្មណ៍ជាយូរមកហើយនៃការ satiety ។

quinoa

quinoa - នេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិតែមួយគត់ដែលមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនពេញលេញជាមួយអាស៊ីដអាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។ វាគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ចានធាតុផ្សំនានា។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅស៊ុប, កូរ-ឆាឬសាឡាត់។

តែបៃតង

នៅក្នុងជាច្រើននៃតែបៃតងមួយ catechins ។ សារធាតុទាំងនេះជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស, បំផ្លាញកោសិការបស់ខ្លួន។

បឺរ

ផ្លែឈើបៃតងនេះជាប្រភព creamy ជាតិខ្លាញ់ monounsaturated របស់ដែលជួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃភាពអត់ឃ្លានមួយរំពេច។

ដំឡូងផ្អែម

បន្លែជា root ទឹកក្រូចផងដែរគឺមាននៅលើបញ្ជីដោយសារតែជាតិសរសៃច្រើននៅក្នុងពួកគេ។ ក្រៅពី, ល Glycemic កំរិតទាប - អ្នកនឹងត្រូវបានចុកបានយ៉ាងល្អជាយូរមកហើយ។

spinach

ការរស់បៃតងគឺពោរពេញទៅដោយជាតិដែក - ជាញឹកញាប់បន្ថែម spinach ដើម្បីស៊ុបនិងស៊ុប salads ។

ក្រូច

ក្រូចបន្ថែមរសជាតិទៅម្ហូបណាមួយដោយគ្មានលោកបានបន្ថែមកាឡូរី!

ក្រូចត្លុង

នេះសារធាតុគីមីរុក្ខជាតិក្រូចថ្លុងជាច្រើនដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បរិភោគក្រូចត្លុងទៅចង្កេះគឺស្តើង។

ស៊ុត

ស៊ុត - វិធីសាមញ្ញបំផុតនិងងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក។ បរិភោគរួមគ្នាតែជាមួយនឹងពួកគេ yolks ស៊ុតនោះ។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួភាសាក្រិច

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចជួយកាត់បន្ថយទំងន់។

អាល់ម៉ុង

គ្រាប់ - អាហារសម្រន់យ៉ាងធំរួមជាមួយបន្ថែមល្អដើម្បី oatmeal ឬចានផ្សេងទៀត។

សាច់មាន់

អប្បបរមាសុដន់មាន់កាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់, ប៉ុន្តែជាច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនមួយ។ នេះគឺជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

ខ្លាញ់ត្រី

ត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីបានច្រើននិងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលសំខាន់នៃអូមេហ្គា 3 ដែលជួយពង្រឹងសុខភាពរបស់បេះដូង។

សណ្តែក

សណ្តែកល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ: វាមានច្រើននៃប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។

ប្រេងអូលីវ

សមាសភាគសំខាន់នៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយកម្រិតកូឡេ។

cinnamon

នេះជាអាហារពិត! cinnamon ជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បោ៉

បន្ថែមជាតិស្ករជំនួសឱ្យបោ៉ឬបោ៉។ ដូច្នេះនៅក្នុងបង្អែមនេះនឹងមានកាឡូរីទាបជាងច្រើន។

ប្រេងដូង

ប្រេងដូងអាចជួយសម្រកទម្ងន់។ ប្រើវាសម្រាប់ការភ្លើងនិងឆា។

ម្សៅម្ទេសក្រហម

Capsaicin ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម្ទេសអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លាន។

បន្លែកក

ប្រសិនបើអ្នកមានលាយបន្លែកក, តែងតែអ្នកអាចធ្វើឱ្យម្ហូបមានសុខភាពល្អយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

berries កក

berries ស្រស់មានតម្លៃថ្លៃជាងបូកពួកគេអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

cherries កក

cherries ល្អិតល្អន់ខ្លាញ់លើសដុតក្រៅពីពួកគេមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនមួយ។