សុខភាពថាស - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រុមអាយុទាំងអស់

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅជុំវិញពិភពលោកនិងស្ទើរតែជារៀងរាល់មនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ចំនួននៃការនេះកំពុងអង្គុយនៅលើប្រភេទទាំងអស់នៃរបបអាហារនិងផ្សេងទៀតទារុណកម្មខ្លួនឯងនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលសម្បទានេះ។ ថ្នាក់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - វាគឺជាការពិតណាស់ផងដែរ, ប្រសិនបើមានគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការទទួលបានជោគជ័យដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅតាមផ្ទះនៅគ្រប់នាទីដោយឥតគិតថ្លៃប្រសិនបើអ្នកទិញពន្លឺនិងក្លែងធ្វើតូចហៅថា«សុខភាពថាស។ " ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើខ្នាតតូចក្លែងធ្វើនេះនឹងមិនត្រឹមតែ "អ្រងួនជាតិខ្លាញ់" ប៉ុន្តែថែមទាំងជានិច្ចរក្សាសម។

មានការក្លែងធ្វើកិច្ចការអស្ចារ្យនេះគឺទំនាក់ទំនងថ្មី - នៅឆ្នាំទី 50 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយ។ និងលក្ខណៈពិសេសសំខាន់នៃ សុខភាពរបស់ថាស គឺភាពសាមញ្ញរបស់ខ្លួន។ វាមានចានដែកពីរដែលត្រូវបានតភ្ជាប់ដោយប្រព័ន្ធនៃសត្វខ្លាឃ្មុំមួយ។ ឌីសទាបឈរកំរើកនៅលើឥដ្ឋនិងកំពូលអាចត្រូវបានបង្វិលបានយ៉ាងងាយជុំវិញអ័ក្សរបស់ខ្លួនដោយ 360 ដឺក្រេ។ ប៉ុន្តែភាពសាមញ្ញនេះមិនបន្ថយលទ្ធភាពនៃការក្លែងធ្វើនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យដ្រាយសុខភាពដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងខ្លាំង។

នេះក្លែងសាមញ្ញមាននៅលើសន្លាក់និងសាច់ដុំនៃឥទ្ធិពលរបស់មនុស្ស។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។ មួយជាតិខ្លាញ់ "ការប្រមូលផ្តុំ" នៅក្នុងក្រពះបន្ទាប់ពីថ្នាក់ទៀងទាត់នៅលើវាបន្តិចម្តងបាត់។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើដ្រាយជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងបំបាត់ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ឡើង។ និងអ្នកដែលរងទុក្ខ»បុលរលក ", អាចនៅលើក្លែងធ្វើការបណ្តុះបណ្តារបស់ខ្លួននេះដើម្បី ប្រព័ន្ធរក្សាលំនឹង។ នៅលើទាំងមូល, បន្ទាប់ពីការងារដូចជាតួលេខបានក្លាយទៅជាស្តើងនិងស្រស់ស្អាត gait ជាច្រើនទៀត។ និងដើម្បីបណ្តុះបណ្តានៅលើថាសនេះអាចមាននៅក្នុងការណាមួយសូម្បីតែចន្លោះតូចជាងគេបំផុត។

និងអាយុនៃ "ក្រុមអ្នកគាំទ្រ" នៃក្លែងធ្វើនេះគឺស្ទើរតែគ្មានដែនកំណត់។ នេះគឺដោយសារតែជាចម្បងការពិតដែលថាការផ្ទុកធ្ងន់ដែលជាធម្មតាបំបាក់ទឹកចិត្តបំណងធ្វើ, នៅទីនេះត្រូវបានបាត់ខ្លួន។ ហេតុនេះហើយបានជាក្មេងស្រីវ័យក្មេងប្រើក្លែងធ្វើនេះដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងតួលេខរបស់ពួកគេ។ មានមនុស្សវ័យកណ្តាលវាអាចជួយរក្សារាងកាយសូរសេម្លង។ និងមនុស្សចាស់ផងដែរនឹងរកឃើញអ្វីដែលត្រូវប្រើសុខភាពស។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើវានឹងក្លាយជាការការពារល្អនៃជំងឺនៃសន្លាក់។

ហើយពេលថ្មីនេះ, ដ្រាយទាំងនេះបានក្លាយទៅជាមុខងារជាច្រើនទៀត។ ឧទាហរណ៍នៃដ្រាយនេះអាចបម្រើជា«ព្រះគុណ»។ ជាគោលការណ៍វាគឺមិនខុសគ្នាពីដ្រាយសុខភាពបុរាណ។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធនៃម៉ាញេទិចផែនដីកម្របង្កប់នៅក្នុងឌីសកំពូលមាននៅលើ ជើងរបស់មនុស្ស ពីផលប៉ះពាល់បន្ថែមទៀត។ ដំបូង, ម៉ាញេទិចទាំងនេះត្រូវបានម៉ាស្សាពួកគេនិងទីពីរដែលពួកគេបានចំណាយពេលមួយ magnitoterepii សម្រាកកាយនិងវគ្គបង្ការ។ នេះបានកើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃមេដែកសកម្មជីវសាស្រ្តនៅលើពិន្ទុនៅលើជើងរបស់បុគ្គលមួយ។ ហើយឥឡូវនេះក្រុមហ៊ុនផលិតដ្រាយសុខភាពផ្សេងទៀតបានអនុម័តការបង្កើតថ្មីនេះហើយផងដែរដែលបានចេញផ្សាយម៉ូដែលរបស់ពួកគេជាមួយម៉េញទិកម្របែបនេះ។

ហើយឥឡូវអំពីរបៀបប្រើសុខភាពថាស។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើក្លែងធ្វើការនេះជាភស្តុតាងពីការសាងសង់របស់ខ្លួនបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្វិល។ និងនៅលើកដំបូងក្នុងអំឡុងវិលមុខថ្នាក់អាចកើតមានឡើងនៅលើវា។ ដើម្បីជៀសវាងនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធានាថាក្បាលយ៉ាងខ្លាំងមិន twitch ។ បាទ, និងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្វីមួយជាលើកដំបូងដែលធានារ៉ាប់រង។ វាអាចជាកៅអីឬតុ។ សម្រាប់ការគាំទ្រមួយដែលអាចឆក់យកដើម្បីជៀសវាងការធ្លាក់ចុះ។ គ្រូបង្វឹកគួរតែត្រូវបានដំឡើងនៅលើផ្ទៃមិនមែនជាប័ណ្ណ (កម្រាលកៅស៊ូ, កំរាលព្រំ) ឬនៅលើកំរាលឥដ្ឋទទេ។ ដ្រាយនេះអាចកុហកផ្ទះល្វែងឬនៅមុំបន្តិច។ វាអាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្ត។ វាគឺជាការចង់បានសម្រាប់ 15 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមទៅផឹកថ្នាក់កញ្ចក់ទឹកក្តៅ, ដែលរំញោចចរាចរឈាមមួយ។

ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅលើក្លែងធ្វើនេះគឺ:

• ដើម្បីក្លាយជាជើងពីរនៅលើឌីសនិងការសម្តែងដងខ្លួនប្រែទៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំខណៈពេលដែលការជួយខ្លួនឯងជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់;
• ប្រតិបត្តិប្ដូរដូចគ្នានោះគឺគ្រាន់តែកាន់ដៃនៅលើរបារ;
• មួយជើងឈប់សដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់គាត់ហើយបានបើកជើងដោយឥតគិតជុំវិញអ័ក្សនេះ;
• ដើម្បីក្លាយជាអ្នកជង្គង់នៅលើដៃដ្រាយគ្មានខ្លាញ់នៅលើឥដ្ឋនិងបង្វិលដងខ្លួននេះ;
• វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីចូលទៅនៅលើដ្រាយដែលមាននៅលើជាន់នេះហើយលើកដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ និងដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរដៃរបស់គាត់ថាសបង្វិល;
• អ្នកឈរនៅក្លែង, ការពត់និងចំណាយពេលបន្តិចទៅមុខនៃការគាំទ្រកាន់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះឌីសត្រូវបានបង្វិលដោយជើងនេះ;
• អ្នកឈរនៅពីរដ្រាយនិងបង្វិលពួកគេចុះ។ ទាំងផ្លូវនិងបន្ទាប់គ្នាក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។

ហើយនេះមិនមែនជាលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃការក្លែងធ្វើជាអ្នកសុខភាពថាស។ លំហាត់ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងការសម្របខ្លួនដោយខ្លួនឯង។ និងតម្រូវការក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ទាំងអស់របស់ពួកគេនៅពេលតែមួយ។ ជ្រើស 3-4 និងធ្វើឡើងរហូតដល់ទៅ 20 ការប្ដូរនៅក្នុងមួយនាទី។ បន្ទាប់មកវាគឺជាពេលវេលាបន្តិចម្តងបង្កើនរហូតដល់ទៅ 2-3 នាទី។ ហើយនៅពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងនាំមកនូវការដោយស្វ័យប្រវត្តិ, វានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីចាប់ផ្តើមការអភិវឌ្ឍនៃការទាំងនេះ។ នៅពេលដំបូង, អ្នកអាចអនុវត្តប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយថ្ងៃនិងពេលវេលាវាគឺចង់ដើម្បីបង្កើនបន្តិចម្តងយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។