សម្រកទម្ងន់ង្រ្គោះបន្ទាន់: របបអាហារដើម្បីបបរនិងផ្សេងទៀត

ពីពេលមួយទៅពេលក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងមនោ-របបអាហារដូចជាច្បាប់មួយដែលយើងមើលឃើញថាវាជិតទៅនឹងរដូវកាលឆ្នេរ។ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងឈុតងូតទឹកមួយ, ស្ត្រីមានបំណងដើម្បីមានអាហារឯកតានិង tasteless ។ ជាញឹកញាប់ជ្រើសរើសយកការស្រកទម្ងន់នៅលើធញ្ញជាតិ។ ទោះយ៉ាងណានៅលើរបបអាហារបបរអាចនឹងមិនមានការឈឺចាប់ដូចជា, ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន។ អំពីពួកគេនិងការនិយាយ។

ជាដំបូងសូមចាំថារបបអាហារនៅលើបបរមិនអាចត្រូវបានប្រើអស់រយៈពេលជាងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើមានទំងន់ដំបូងគឺមានទំហំធំខ្លាំងណាស់ (100 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ) វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីពង្រីកការប្រើប្រាស់នៃរបបអាហារទៅដប់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាការអនុលោមតាមច្បាប់យូរជាងនេះជាញឹកញាប់នាំឱ្យហើម, ព្រោះប្រូតេអ៊ីនក្នុងបបរគឺមិនគ្រប់គ្រាន់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅលើដៃផ្សេងទៀត, ច្រើនថានឹងនាំឱ្យមានការឃាត់ទឹកក្នុងរាងកាយ។ អ្នកគួរដឹងថាកង្វះប្រូតេអ៊ីននឹងនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងលក្ខណៈពិសេសការពាររាងកាយមួយហើយដូច្នេះវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្តការរបបអាហារមួយ - វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីកំណត់ប្រូតេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលផ្តាសាយ (ល្អបំផុត) ជំងឺ។

ទីពីរ, សំរាមពីគំនិតនៃការស្រូវតែប៉ុណ្ណោះ, buckwheat តែប៉ុណ្ណោះ, អូតតែបាន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដើម្បីត្រឡប់របបអាហារឯកតាក្នុងសំណុំបែបបទនៃការក្អួតនេះ។ វាហាក់ដូចជាថាយើងមានទាំងអស់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែជារាងកាយជាញឹកញាប់ជាមួយសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះមិនយល់ព្រម - ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវានៅថ្ងៃទីបីទីប្រាំនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯងដើម្បីបរិភោគគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចគ្នា។ ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ជម្រើសល្អបំផុត - ប្រើធញ្ញជាតិផ្សេងគ្នា (លើកលែងតែ semolina) ។ ចូរកុំភ្លេចថាមានស្រូវ, ពោត, បបរស្រូវ។ ដូចគ្នានេះផងដែរគឺមានដូចជាផលិតផលអស្ចារ្យ, ដូចជាក lentils ។ រួមជាមួយនឹងធញ្ញជាតិប្រពៃណីដែលទទួលបាន 7 ផ្សេងគ្នា, ដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍នេះអ្នកអាចរៀបចំរញ៉េរញ៉ៃថ្មី។

ទីបីចំនួននៃបបរមួយថ្ងៃគួរតែត្រូវបានកំណត់ទៅ 150-200g គ្រាប់ធញ្ញជាតិស្ងួត។ ទិន្នផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនបំផុតនេះ - យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងច្រើនជាងមុនដោយទម្ងន់, ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រូវបានឃ្លាន។ ជាការពិតណាស់, ការរៀបចំបបរជាងទឹកដោះគោនិងប័គ្មានជាតិស្ករនោះទេ។ ការប្រើអំបិលអាចធ្វើបាននិងគួរតែត្រូវបាន, ដោយសារតែប្រភពផ្សេងទៀតនៃរបបអាហាររបស់អ្នកវានៅមិនរំពឹងថា។ ការបដិសេធពេញលេញនៃការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះអំបិលនឹងផ្តល់នូវការបណ្តោះអាសន្នមួយដែលមានទំងន់ illusionary ប៉ុន្តែការខូចខាតដែលពិតជានឹងមានច្រើនជាងផលប្រយោជន៍។

ទីបួនស្តីពីរបបអាហារបបរគួរត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានទម្ងន់នេះនឹងបាត់ទៅវិញយឺតខ្លាំងណាស់។ អ្នកត្រូវការដើម្បីផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនឯងជាការផ្ទុកមិនតិចជាង 300kkal មួយ, នោះគឺសម្រាប់ទម្ងន់តូចមួយនៃមនុស្សដែលនេះគឺជា 40 នាទីនៃការរត់។ ពី 7 ថ្ងៃនៃរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាការផ្ទុកដែលបានទាមទារ 6. ហេតុអ្វី? ការពិតដែលថាកាបូអ៊ីដ្រាតឈាមចរាចរបាន (បបរ) មិនដុតខ្លាញ់។ រាងកាយបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងកន្លែងដំបូងនិងជាតិខ្លាញ់ - តែនៅពេលដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាដើម្បីបណ្តុះបណ្តាដោយខ្លួនឯង។ បបររបបអាហារផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អ - 2-4kg ក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ប្រសិនបើអ្នកមិនបានចាប់ផ្តើម anoreksichka) ។

ទីប្រាំ, មិនបង្កើនការទទួលទានជាតិកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំង, បើមិនដូច្នេះទេពង្សត្រឡប់មកវិញភ្លាម។ ជាដំបូង, បន្ថែមសាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រី 3 ថ្ងៃ - ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ បង្អែមនិងម្សៅក្នុងរបបអាហារគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនជាការវិលត្រឡប់មកវិញនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានវា, នៅក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍, អ្នកអាចព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែបានតែម្ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។

ទីប្រាំមួយ, វីតាមីនចម្រុះដែលបានទាមទារ។ ប្រព័ន្ធកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយសារតែរបបអាហារបបរនៅលើសរធាតុចិញ្ចឹមក្រីក្រ។ ប្រសិនបើមានការស្មុគ្រស្មាញដោយគ្មានអ៊ីយ៉ូតត្រូវប្រាកដថាផឹកវាជាអាហារបំប៉នមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញជាលទ្ធផលនៃពិធីបុណ្យ, របបអាហារសមរម្យសម្រាប់ Hercules មួយ។ ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃទៀតទេ។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកចាកចេញនិងមិនបានត្រឡប់មកវិញប្រសិនបើមិនឱ្យ overeat បន្ទាប់ពីរបបអាហារមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់របបអាហារសម្រកទម្ងន់កាន់តែច្រើនដើម្បីឱ្យសមរ៉ាឌីកាល់ vinaigrette ។ ច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងបែបដំឡូង vinaigrette មួយដែលមិនគួរមាន។ beets, ការ៉ុត, pickles និងខ្ទឹមបារាំង។ 500g ក្នុងមួយថ្ងៃ។ សប្តាហ៍ដូចគ្នា - និងអ្នកបាត់បង់ 3-5kg ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចពង្រីករបបអាហារ។

របបអាហារទាំងអស់នៃប្រភេទនេះ - នៅក្នុងន័យមួយ, ខ្លាំង។ រាងកាយនឹងរួមបញ្ចូលទាំងរបៀបអត់ឃ្លានដូច្នេះកំហុសបានភ្លាមបន្ទាប់ពីរបបអាហារនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតសំឡេងជារៀងរាល់។ ប្រហែលជាវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសយកវិធីបុរាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់?