វាប្រែថាស្ត្រីបង្កអាច«បោះ "អាយុរបស់នាងពីរបីឆ្នាំ!

យើងបាននិយាយអំពីកូនអំពីរបៀបដែលវាមានសារៈសំខាន់គឺដើម្បីរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលោកគ្រូអ្នកគ្រូ, ឪពុកម្តាយ, គ្រូពេទ្យ។ ទោះបីជាមនុស្សពេញវ័យ, អ្នកអាចឮការកត់សម្គាល់នេះ, ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់របស់អ្នកហាក់ដូចជាមានឥរិយាបថខុសខ្លាំងណាស់។ មែនហើយដូច, មិនអីទេ, អ្នកត្រូវរក្សាត្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្ដែហេតុអ្វី? អ្នករាល់គ្នានិយាយអំពីវានោះទេប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់អំពីឥរិយាបថ? វាប្រែថាទីតាំងនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ ឥរិយាបថក្រីក្រអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល, ឈឺកនិងឈឺខ្នងនៅក្បាលជង្គង់និងត្រគាក, ស្មា, ព្រមទាំងបញ្ហាអស់កម្លាំងនិងដកដង្ហើម។ ជាការពិតណាស់, អ្នកមិនចង់ទទួលរងពីការឈឺចាប់នោះទេតែរំពឹងទុកថានៅតែហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ឈប់ពាល់ជាអចិន្ត្រៃ។ ជាការប្រសើរណាស់, ស្ត្រីគួរតែដឹងថាវាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មើលទៅចាស់! ប្រសិនបើអ្នករក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក, អ្នកអាចរក្សាបាននូវរូបរាងស្រស់បានយូរ។ សូមមើលនៅច្បាប់និងកំហុសទាក់ទងទៅនឹងទីតាំងនៃរាងកាយ។

ហេតុអ្វីបានជាការល្អបញ្ហាឥរិយាបថ?

ឥរិយាបថល្អនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។ អង្គុយឬឈរឱ្យត្រង់ខ្លួនអ្នកបានត្រឹមត្រូវចែកចាយទម្ងន់នៅលើសាច់ដុំនិងសន្លាក់នោះវាពង្រឹងត្រឡប់មកវិញនេះ។ ក្រៅពីនេះអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ ស្ថានភាពនេះអាចជួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញផងដែរថាឥរិយាបថល្អដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តជួយ។ ការសិក្សានេះបានរកឃើញថាមនុស្សជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញច្រើនជាងត្រង់ទំនុកចិត្តថាសមរម្យសម្រាប់ការងារជាងអ្នកដែលអង្គុយ hunched ។ ទីតាំងឆ្អឹងខ្នងថែមទាំងអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សដែលគិតថាទំនាក់ទំនងនៃខួរក្បាលនិងរាងកាយដែលបានធ្វើការនៅក្នុងទិសដៅដូចគ្នាប៉ុន្តែវាមិនមែនជា។ ប្រសិនបើអ្នកបានតាមកំហុសនៃជំហររបស់ខ្លួននិងទទួលបានមួយបន្ទាត់ត្រង់, អ្នកមានការលំបាកក្នុងអារម្មណ៍ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី, ឥរិយាបថល្អជួយឱ្យអ្នកជឿថាអ្នកគឺជាអ្នកនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អ។

អ្នក hump នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ

ប្រសិនបើអ្នក hump នៅពេលដែលអ្នកអង្គុយអ្នកនឹងមើលទៅចាស់ជាងអ្នកយ៉ាងរហ័សពិតជាមាន។ ទីតាំងខុសប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញរសើប, បណ្តាលឱ្យពួកគេស្ត្រេសនិងការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើមានសាច់ដុំរបស់អ្នកគឺឈឺ, អ្នកពត់ចុះសូម្បីតែទាបនិងហាក់ដូចជាមានវ័យចំណាស់។ ប្រសិនបើអ្នក hump, ប្រហែលជាកៅអីរបស់អ្នកគឺខ្ពស់ពេកឬទាប។ ប្រសិនបើមានកៅអីនេះគឺខ្ពស់ពេក, ជើងរបស់អ្នក dangle ។ ជាការពិតណាស់អង្គុយនៅក្នុងវិធីនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកូនមួយ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកអវិជ្ជមាន។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការចរាចរឈាមនៅនឹងជើងនិងបង្កឱ្យសរសៃ varicose ។ ប្រសិនបើមានកៅអីរបស់អ្នកមានកម្រិតទាបពេក, អ្នកនឹងពត់ចុះទៅមុខ។ នេះបណ្តាលភាពតានតឹងក្នុងការត្រឡប់មកវិញទាបនិងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឌី intervertebral ។ វាបានបន្ថែមទៀតថាឆ្នាំ។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីលៃតម្រូវកម្ពស់កៅអីរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកម្ពស់របស់វាអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកមានផ្ទះល្វែងនៅលើដីនិងជង្គង់នៅមុំនៃការកៅសិបដឺក្រេ។ ប្រសិនបើមិនបាន, ជំនួសប្រធានទៅមួយផ្សេងទៀត។ ព្យាយាមមិនឱ្យឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នកនិងរក្សាកជើងរបស់អ្នកបន្តិចនៅមុខជង្គង់។ ពីពេលមួយទៅពេលរៀបចំសម្រាកមួយហើយទៅ។

អ្នក hump ពេលឈរ

ប្រសិនបើអ្នក hump ឈរនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកក្លាយជាផ្ទះល្វែងនិងក្បាលជាមួយទាកចុះក្រោម។ នេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងការកនិងបង្កើតឥរិយាបថរបស់ស្ត្រីវ័យចំណាស់មួយ។ ដើម្បីក្រោកឈរឡើងត្រង់, ដែលអ្នកត្រូវការសាច់ដុំរឹងមាំនៃការត្រឡប់មកវិញនិងត្រគាក។ ធ្វើការនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក, សាច់ដុំរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នក slouch ស្មារបស់អ្នកមានផងដែរជុំ។ មិនប្រាកដថាតើឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅក្នុងលំដាប់? ឈរនៅមុខកញ្ចក់និងបន្ថយអាវុធរបស់អ្នកទៅជ្រុង។ ប្រសិនបើមានឆ្អឹងកណ្ដាប់ដៃរបស់អ្នកប្រឈមនឹងឆ្ពោះទៅមុខ, ស្មារបស់អ្នកជុំផងដែរ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីចូលរួមនៅក្នុង stretching សាច់ដុំទ្រូងនិងពង្រឹងត្រឡប់មកវិញខាងលើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

អ្នក hump អង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ

ប្រសិនបើអ្នក hump អង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រឬជាមួយទូរស័ព្ទរបស់អ្នក, អ្នកអាចនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាដូចជាក្មេងជំទង់ម្នាក់ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតវាគឺមានល្បឿនលឿនអ្នកចាស់។ ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចុះខ្សោយនៃការត្រឡប់មកវិញសាច់ដុំនិងសាច់ដុំទ្រូងសំពាធខាងលើ។ វាបាននាំឱ្យមានការឈឺខ្នងនិងរឹងនៃសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយជានិច្ចនៅទីនោះត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកគឺជុំពេកនិងឥរិយាបថរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរងការខូចខាតជារៀងរហូត។ អ្នកភ្លាមនឹងចាប់ផ្តើមដើម្បីរកមើលមនុស្សរាប់សិបឆ្នាំមកហើយដែលមានវ័យចំណាស់។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពនេះ, stretch សាច់ដុំនិងពង្រឹងពួកគេ។

អ្នករុញច្រានឱ្យក្លាយចង្កានេះ

មានមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ប្រឈមមុខនឹងត្រូវបានរារាំងសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។ កំពូលនៃរាងកាយរបស់អ្នកបត់ទៅមុខជាប្រធានគោលបំណងអេក្រង់ចង្ការបស់គាត់ jutting ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្លឹងមើលទៅលើម៉ូនីទ័រដែលបានដាក់ខ្ពស់ពេក, កត្រូវបាន stretched ។ នេះជាអវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់នៃកញ្ចឹងកនិងនាំឱ្យអស់កំលាំងសាច់ដុំដែលសូម្បីតែអាចជាមូលហេតុនៃការដំណើរការរលាកនោះទេ។ ជាសំណាងល្អ, អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានៃការរៀបចំឡើងវិញនៃកន្លែងធ្វើការនេះ។ កៅអីរបស់អ្នកមិនគួរមានទាបពេក, អេក្រង់និងមិនគួរត្រូវបានខ្ពស់ពេក។ អ្នកគួរអង្គុយឱ្យត្រង់ហើយមើលទៅត្រង់ទៅកនេះគឺនៅក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹតមួយ។

ឥរិយាបថក្រីក្រធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្សោយ

ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងឥរិយាបថខុសមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅចាស់ជាងនេះ, ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាមានវ័យចំណាស់និងខ្សោយ។ ឥរិយាបថក្នុងប្រភេទសត្វជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីផ្ទេរអំណាច។ ប្រសិនបើអ្នកឈរត្រង់ហើយកាន់ក្បាលរបស់អ្នកខ្ពស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានកម្លាំងត្រូវបានគិតគូរជាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានក្រោកឈរឡើងត្រង់និងកាន់កាប់ចន្លោះធំមួយ, អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអំណាចកាន់តែច្រើន។ សូម្បីតែវាប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូននេះ។ ប្រធានបទនេះបានបង្ហាញការកើនឡើងកម្រិត testosterone និងមួយចំនួនទឹកប្រាក់នៃ cortisol កាត់បន្ថយបន្ទាប់ពីបែបនេះបង្កមួយ។ នេះមានន័យថាពួកគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនិងបានជួបប្រទះភាពតានតឹងតិច។

ឥរិយាបថក្រីក្រធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់, ការរត់ឡើងជណ្តើរកុំសន្មត់ថាវាត្រូវបានភ្ជាប់បានតែជាមួយនឹងអាយុ។ មានមនុស្សជាច្រើនជឿថាការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពធម្មជាតិ។ ជាការពិតបញ្ហាជាមួយនឹងការដកដង្ហើម, ការឈឺសាច់ដុំឬក្រហាយទ្រូងតភ្ជាប់ជាមួយឥរិយាបថ។ ឈឺក្បាលនិងភាពតានតឹងក្នុងស្មានិងត្រឡប់មកវិញជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាឥរិយាបថរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើអ្នក hump, អ្នកនឹងមានការក្រហាយទ្រូងនិងតែងតែធុញទ្រាន់, ដោយសារតែអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។ សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យទាំងអស់នៃសរីរាង្គរបស់វាមានទំហំគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដកដង្ហើម។

រក្សាភ្នែកនៅលើរដ្ឋនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីឥរិយាបថរបស់អ្នកអ្នកគួរតែធ្វើតេស្តសាមញ្ញដោយមានជំនួយពីជញ្ជាំង។ ទទួលបានមកវិញទៅនឹងជញ្ជាំងដូច្នេះថាក្បាលស្មានិងគូទប៉ះរបស់នាង។ ភ្ជាប់ដៃទៅក្រោយបាន, តាមឧត្ដមគតិនេះគួរតែមានភាពងាយស្រួល។ ប្រសិនបើមានចន្លោះដែលត្រូវជញ្ជាំងជាច្រើន, អ្នកពត់ខ្នងរបស់អ្នកច្រើនពេក។ ប្រសិនបើមានត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកបានចុចប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងទន់ភ្លន់រុញវា។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបាននូវឥរិយាបថល្អឥតខ្ចោះ, ផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយពីជញ្ជាំងនៅក្នុងទីតាំងមួយ។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើតេស្តក្នុងការចងចាំទីតាំងនេះ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីជួសជុលបញ្ហានេះ - ការចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅលើវាដូចជាឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអង្គុយកោងខ្នងឡើងដែលមានការខូចខាតជាច្រើនទៀតដែលអ្នកបានអនុវត្តដោយខ្លួនឯងហើយនេះវាជាការពិបាកក្នុងការបង់ប្រាក់។ កែឥរិយាបថរបស់អ្នកអាចជាការលំបាកនៅពេលដំបូងនោះទេព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់រួចទៅហើយទៅទីតាំងជាក់លាក់មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាគួរតែអនុវត្តនិងឥរិយាបថល្អនឹងក្លាយជាធម្មជាតិសម្រាប់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងកំហុស

សូមប្រាកដថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបានចំណាយពេលនៅលើតុរបស់អ្នក, គ្រប់គ្រងកម្ពស់នៃកៅអីរបស់អ្នក។ អ្នកធ្វើការនៅក្នុងកុំព្យូទ័រយួរដៃមួយ? ជង់នៃសៀវភៅក្រោមវានឹងជួយអ្នកបង្កើនវាដល់កម្រិតត្រឹមត្រូវ។ រក្សាក្តារចុចជិតស្និទ្ធទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នកមិនពត់នៅលើមុខ។ សូមព្យាយាមដើម្បីដើរបន្ថែមទៀត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងត្រូវសាច់ដុំរឹងមាំ - បន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយចូលទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ អ្នកយោគៈល្អឥតខ្ចោះនោះវាអាចជួយផ្តោតទៅលើទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃការត្រឡប់មកវិញនិងការធានាមួយដែលឥរិយាបថល្អណាស់ធម្មជាតិ។ ទាំងអស់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុករូបរាងរបស់យុវវ័យសម្រាប់ការដែលវែងដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។