លំហាត់សម្រាប់កាសែតទាបសំរាប់ក្មេងស្រី - វិធីទៅជាព្រះកាយប្រកបដោយសិរីរុងរឿង

មានរូបរាងស្តើង និងសូរសេម្លង - អស្ចារ្យគ្រាន់តែជា។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីក្លាយជាតួលេខស្រស់ស្អាត, អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួន។ រាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងរបៀបមួយដែលទាំងអស់កាឡូរីរឿងដំបូងដែលបានដាក់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់នៅលើត្រគាកនិងពោះមួយ។ ជាញឹកញាប់មានភាពសុខដុមសរុបគឺចង្កេះនោះទេ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ ការចុចទាប សម្រាប់ក្មេងស្រី។ ហើយជាការពិតណាស់មិនភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។

កាសែតទាប។ លំហាត់សម្រាប់ក្មេងស្រី

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបំផុតនិងទូទៅបំផុតដែលអ្នករាល់គ្នាដឹង - គឺការកើនឡើងនៃដងខ្លួនខាងលើនេះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវបានជើងជួសជុល, បើមិនដូច្នេះទេមានប្រសិទ្ធិភាពនេះនឹងមិនត្រូវបានជាយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបានប្រកាស។ ដៃអាចត្រូវបានរក្សាទុកទាំងពីរនៅលើស្មានិងនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អនិងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការចុចទាបសម្រាប់ក្មេងស្រីមួយ - នេះគឺជាការកើនឡើងនៃជើងដោយផ្ទាល់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការនិយាយកុហកនៅលើផ្ទៃរឹងមួយ។ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅភាគីរបស់អ្នក។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺជាការលំបាកណាស់ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ 5-7 ដង។ អ្នកអាចលើកជើងរបស់អ្នកឱននៅជង្គង់ប៉ុន្តែចំនួននៃពាក្យផ្ទួនបន្ទាប់មកវាជាការសំខាន់ក្នុងការបង្កើនយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ទៅ 12-13 ។

អង្គុយនៅលើឥដ្ឋហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនៅពីក្រោយគាត់។ លើកជើង (មុំរវាងពួកគេនិងជាន់គួរតែប្រហែល 45 ដឺក្រេ) និងជម្មើសជំនួសលើកនិងបន្ថយពួកគេ - ដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយនៅលើផ្នែកម្ខាងនៃអាងហែលទឹកនិង wallowing នៅក្នុងទឹក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការចេញ 20-30 ពាក្យផ្ទួន។

ភាពខុសគ្នា ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កាសែតទាប សម្រាប់ក្មេងស្រីអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅទីតាំងដូចគ្នា។ ពេលធ្វើមុន "dabbling" នៅសល់មួយចំនួន។ បន្ទាប់មកយកទីតាំងដូចគ្នានេះដែរប៉ុន្តែឥឡូវនេះបានចាប់ផ្តើមឆ្លងកាត់ជើងជម្មើសជំនួស។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះត្រូវបានគេហៅថាពេលខ្លះ "ការកន្ត្រៃ" ។ ធ្វើម្តងទៀត 20-30 ដង។

ក្នុងនាមជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់កាសែតទាបសម្រាប់ក្មេងស្រីធ្វើ "កង់" twisting ជាឈ្នាន់ស្រមើលស្រមៃ។ វាអាចត្រូវបានបត់គ្នាដើម្បីសរសេរជើងរបស់គេនៅក្នុងអក្សរធំខ្យល់នៅក្នុងលំដាប់អក្សរក្រម។ នេះគឺជាការល្អណាស់នៅលើផលប៉ះពាល់ការបង្កើតនៃ ក្រពះផ្ទះល្វែងមួយ។

ដេកនៅលើឥដ្ឋដោយលាតសន្ធឹងដៃរបស់គាត់នៅលើក្បាលរបស់គាត់។ ជើងរួមគ្នា។ ចាប់ផ្តើមដើម្បីបង្កើនអវយវៈនិងទាបនិងផ្នែកខាងលើ, ការព្យាយាមដើម្បីប៉ះពាល់ពួកគេទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមមួយ, ម្តងចំនួន 10 ដងហើយនៅទីបំផុតបានចំនួននៃពាក្យផ្ទួនអាចត្រូវបានកើនឡើង។

សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការល្អបន្ទាប់ដើម្បីឱ្យមានផ្ទះ បារជញ្ជាំង ឬរបារផ្ដេក។ ទោះបីជាអ្នកទាំងពីរអាចនឹងត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកីឡាណាមួយនៅក្នុងក្រុងនៃសាលាជិតបំផុតទឹកដីនេះ។ ឈរនៅលើជំហានទី 2 ឬទី 3 ត្រឡប់ទៅជញ្ជាំងនិងរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើរបារ។ ជើងគួរតែត្រង់។ ចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើវាជាការលំបាកក្នុងការរក្សាជើងរបស់អ្នកឱននៅត្រឹមក្បាលជង្គង់។ នេះគឺជាការមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្រហាយនៅក្នុងសាច់ដុំសម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។

លំហាត់សម្រាប់កាសែតទាប (ឧទាហរណ៍រូបភាពដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ) ត្រូវបានអនុវត្តល្អបំផុតសម្រាប់ 1.5-2 ម៉ោងមុនពេលអាហារមួយ។ ភ្លាមបន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារមួយមិនអាចលេងកីឡា។ នឹងត្រូវរង់ចាំមួយម៉ោងយ៉ាងហោចណាស់កន្លះ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន, ពេលវេលាល្អនោះគឺល្ងាចបណ្តុះបណ្តាដោយសារតែបន្ទាប់ពីប្រាំពីរល្អបំផុតមិនឱ្យបរិភោគ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងអំពី 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពគឺល្អឥតខ្ចោះ, រក្សាច្បាប់ដកដង្ហើម។ exhale លើការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការសំរាកលំហែ - នៅលើផ្ទុយមកវិញ។

មិនត្រូវខ្ជិលនិងការឆាប់អ្នកនឹងមានមួយដែលស្រស់ស្អាត ក្រពះផ្ទះល្វែង!