របបអាហាររបស់អវកាសយានិក

អវកាសយានិករបបអាហារ - មួយនៃប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនិងនៅពេលដូចគ្នា, បច្ចេកទេសការសម្រកទម្ងន់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ដើម្បីពឹងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទំងន់វាក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ។ ឈ្មោះមិនធម្មតាដូចជារបបអាហារមួយដែលត្រូវបានសម្រាប់ការទទួលបានស្រដៀងគ្នានឹងបទដ្ឋានដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកអវកាសរុស្ស៊ីនិងអាកាសយានិកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន។

របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកអវកាសជាការពិតណាស់ដែលមានរយៈពេលបីសប្តាហ៍ (20 ថ្ងៃ) និងមនុស្សជាមធ្យមបាត់បង់ទំងន់រហូតដល់ទៅ 20 គីឡូក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជានៅក្នុងការពិតការសម្រកទម្ងន់សំខាន់គឺគ្រាន់តែពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃរបបអាហារនោះ។ ហេតុផលសម្រាប់ការកាត់បន្ថយទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សបែបនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តពិសេសដើម្បីអាហារូបត្ថម្ភ។

អវកាសយានិករបបអាហារ: លទ្ធផល

នេះជាផ្នែកមួយសំខាន់នៃអាហារគួរជាអាហារដែលមានជីវជាតិនិងមានកាឡូរីទាបដោយផ្តល់នូវការរំលាយអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់ខ្លួន។ នៅក្នុងស្ថានភាពពិសេសនិងសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលតម្រូវឱ្យមានការកាត់បន្ថយទំងន់ច្រើន, អាហាររូបត្ថម្ភរបស់អវកាសយានិកនឹងក្លាយជាជម្រើសល្អក្នុងនាមជាសូម្បីតែគ្រាន់តែពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់រហូតដល់ 3 គីឡូក្រាមនៅ 2 ឬ 3 ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ផលប៉ះពាល់នៅលើរាងកាយរបបអាហារបែបនេះបានផ្ដល់នូវការឆក់។ លើសពីនេះទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័សបានចាកចេញទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបានស្ដារឡើងវិញប្រសិនបើរបបអាហារត្រូវបានបញ្ឈប់នៅលើគោលការណ៍នេះ។

នេះជាគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារចន្លោះ - 400 (500) កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ:

ការប្រើប្រាស់សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនស្មុគ្រស្មាញ;
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រតែ, កាហ្វេគឺមិនខ្លាំងមិនមែនជា កាបូទឹក និងដូច្នេះនៅលើ។ អិន
ដកចេញពីអំបិលអាហារ, ស្ករម្រេចរដូវ spicy ។
ជាបណ្តោះអាសន្នក្នុងការកាត់បន្ថយខំប្រឹងរាងកាយនិងឈប់ធ្វើកីឡា។

គ្រោងការណ៍របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អវកាសយានិកដែលបានដាក់ផលិតផលប្រូតេអ៊ីននិងអវត្តមានពេញលេញនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវការដោយរាងកាយ។ នៃអាហារត្រូវតែត្រូវបានបដិសេធទាំងស្រុងនៃការប្រើប្រាស់របបអាហារជាតិសរសៃ, ការផ្គត់ផ្គង់ជាលិកាក្នុងរាងកាយ, ដូចដែលវានឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវប្រសិទ្ធិភាពផ្ទុយ, ការក្លាយជាការកសាងនៃសម្ភារៈសាច់ដុំនេះ។ ប្រសិនបើ "ឃ្លានយ៉ាងខ្លាំង" បទពិសោធន៍ទាំងអស់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននេះ, "រក្សាទុក" វានឹងអាចកញ្ចក់នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិខ្លាញ់។

សម្ងាត់នៃអវកាសយានិកនេះ: ប្រូតេអ៊ីនម៉ឺនុយរបបអាហារ សម្រាប់ 20 ថ្ងៃ

អាហារពេលព្រឹករួមបញ្ចូលទាំងការស៊ុតពីស៊ុត, ចៀននៅក្នុង Pan មួយដោយគ្មានការប្រេង។ ដោយស៊ុតចៀនក្រអូបបានបម្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិខ្លាញ់មួយកែវឬពែងតែ (កាហ្វេ) មួយដោយមិនមានទឹកដោះគោនិងស្ករ។

អាហារថ្ងៃត្រង់អាចនឹងមាន 0,5 លីត្រនៃទំពាំងបាយជូរនិងសាច់មាន់ពាក់កណ្តាលឆ្អិន។ ភេសជ្ជៈអាចបម្រើកញ្ចក់នៃទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់ឬតែមួយពែង, ដូចជាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

នៅអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចម៉ឺនុយគឺដូចគ្នាហើយវាជាពែងនៃកាហ្វេឬទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយពែង។

របបអាហារនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំ ម្សៅទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់, ស៊ុតឆ្អិនទន់ឆ្អិន។ លើសពីនេះទៀតអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ជាសាឡាត់, ជាតិខ្លាញ់ឬគ្មានសាច់អាំង។

តើរបបអាហារដែលមានផលប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃអវកាសយានិក?

សូមចំណាំថារបបអាហារនេះគឺមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលទទួលបានជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងពោះវៀនពីមុន។ របបអាហារណាមួយ, និងច្រើនជាងនេះបានក្លាយជាប្រភពសម្រាប់រាងកាយដើម្បីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះប្រើវិធីសាស្ត្រនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានច្រើនជាង 1 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់, អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការជ្រើសរើសរបបអាហារមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់របបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

បន្ទាប់ពីរបបអាហារបីសប្តាហ៍មួយដែលត្រឡប់មកវិញបន្តិចម្តងធានាថារបបអាហារធម្មតាទៅ។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនោះអ្នកអាចបង្កើនការប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើន អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់, ក្នុងករណីណាមួយនឹងមិនមានជាតិខ្លាញ់និងចៀន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាបណ្តើរទៅបរិភោគ អាហារដែលមានជាតិសរសៃដែលមាន (ផ្លែឈើ, បន្លែ, ធញ្ញជាតិ, នំបុ័ងនិងដូច្នេះនៅលើ។ ឃ) ។

អវកាសយានិករបបអាហារ: កំហុស

ចាប់តាំងពីរយៈពេល 20 ថ្ងៃបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សរាងកាយទំងន់ហើយអ្នកមិនត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការលេងកីឡាវាអាចបណ្តាលឱ្យស្បែក sagging ។ ដើម្បីជៀសវាងនេះព្យាយាមដើម្បីផឹកបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាការបត់បែនស្បែក។