របបអាហារគីមី - វិធីដែលមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សភាគច្រើនដែលចង់កម្ចាត់គីឡូក្រាមស្អប់នាំគ្នាទៅវិធីសាស្ដ្រមិនស្មុគ្រស្មាញនៅក្នុងការអនុលោមតាមច្បាប់របបអាហាររឹងជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងជាច្រើន។ ជាលទ្ធផលទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការចេញផ្សាយនៃរបបអាហារដែលបានកំណត់វាគឺមានល្បឿនលឿនណាស់។ ប៉ុន្តែរបបអាហារសម័យទំនើបត្រូវបានគេគិតពីវិធីជម្រើសច្រើនដើម្បីសម្រកទំងន់ក្នុងចំណោមពួកគេ - របបអាហារគីមី។ វាមិនត្រូវផ្អែកលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរាប់កាឡូរីនិងលើការសិក្សានៃដំណើរការគីមីជាក់លាក់ដែលកើតឡើងក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។

នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្លួនគីមីស្នូល, ពិនិត្យដែលសន្យាសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ 28 គីឡូក្រាម, វាមានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន។ ជាការពិតណាស់, កាលវិភាគអំណាចខ្លាំងណាស់គឺត្រូវបានសាងសង់ឡើងនៅលើការប្រើប្រាស់នៃអាហារក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនិងផលិតផលមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានប្រើដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។ ដូច្នោះហើយអ្នកដែលបរិភោគអាហារមានសារធាតុគីមីនឹងជាវិធីនៃការសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះទំនងជានឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លានរបបអាហារដែលមានជាប់ជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងធំមួយ, ទាំងពីរជាអាហារព្រមទាំងបរិមាណរបស់ខ្លួន។ លក្ខណៈពិសេសចម្បងនៃរបបអាហារដែលមានចំណុចដូចខាងក្រោម:

• ប្រើនៃបរិមាណទឹកដែលគ្មានដែនកំណត់។
• បានហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់ប្រេងណាមួយ, ម្ហូបអាហារទាំងអស់នេះត្រូវបានគេចម្អិនដោយគ្មានទឹកស៊ុបត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមអំបិល, ម្រេចនិងខ្ទឹម។
• ប្រសិនបើមានរបបអាហារត្រូវបានរំខាននៅចំណុចមួយចំនួន, បន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមជាថ្មីគួរ។
• ក្នុងករណីគ្មានមិនផ្លាស់ប្តូរជួរនៃផលិតផលដែលជាសារធាតុគីមីមួយដែលត្រូវបានរបបអាហារសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាក់លាក់បានរចនាឡើងជាមួយនិងសារធាតុចិញ្ចឹមនៃអង់ស៊ីមបានមកពីអាហារ។

ជាគោលការណ៍របបអាហារនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់បួនសប្តាហ៍នោះទេប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់លទ្ធផលជាការស្រកទម្ងន់មួយបានធានា។ ទោះជាយ៉ាងណារបបអាហារគីមីសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍ផងដែរអាចនាំមកនូវលទ្ធផលអស្ចារ្យ។ វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់ការជាលើកដំបូងនៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកពីរសប្តាហ៍គឺដូចគ្នានោះវានឹងមាននៃស៊ុតឆ្អិនរឹងពីរនិងពាក់កណ្តាលនៃក្រូចណាមួយ - ទឹកក្រូចត្លុងឬ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារបបអាហារសារធាតុគីមីដែលបានរចនាសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍វានឹងក្លាយជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឡើងវិញដូចរបបអាហារមួយជាថ្មីម្តងទៀត។

មួយសប្តាហ៍មួយ

ម៉ឺនុយថ្ងៃចន្ទ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែឈើណាមួយមានតែមួយប្រភេទ, ក្នុងបរិមាណណាមួយ។ នៅក្នុងអាហារពេលល្ងាច - សាច់គ្មានខ្លាញ់សាច់មាន់វាលឬស្ងោរ។

ម៉ឺនុយកាលពីថ្ងៃអង្គារ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - គំនរនៃសាច់មាន់មួយចម្អិនដោយគ្មានស្បែក។ ពិធីជប់លៀង - ពីរ ស៊ុតឆ្អិន, បន្លែសាលាដ (បានហាមឃាត់បន្លែម្សៅ), តូច ផ្លែក្រូច, ដុំនំបុ័ង rye មួយនៃ។

ម៉ឺនុយបរិស្ថាន។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ប៉េងប៉ោះ, ឈីស, ដុំនំបុ័ង rye មួយនៃ។ អាហារពេលល្ងាច - គ្មានខ្លាញ់ សាច់ឆ្អិន មាន់ឬសាច់គោ។

ម៉ឺនុយថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - unsweetened ពូជផ្លែឈើ (មិនកំណត់) ។ អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ឬមាន់, សាឡាត់, ដែលរួមបញ្ចូលស្ពនិង cucumbers, ដែលជា condiment មួយ - បន្តក់ពីរនៃប្រេងអូលីវ។

ម៉ឺនុយកាលពីថ្ងៃសុក្រ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ជម្រើសនៃការ: peas បៃតង, ការ៉ុតឬ zucchini និង 2 ពងរឹងឆ្អិន។ អាហារពេលល្ងាច - ក្រូចតូចណាមួយដូចសមុទ្រ ត្រីគ្មានខ្លាញ់។

ម៉ឺនុយថ្ងៃសៅរ៍។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - ភាពខុសគ្នានៃផ្លែឈើមួយ។ នៅក្នុងអាហារពេលល្ងាច - ស្ពស (នៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយ), សាច់គ្មានខ្លាញ់, ក្រូចថ្លុងឬទឹកក្រូចមួយ។

ម៉ឺនុយថ្ងៃអាទិត្យ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់មាន់ឆ្អិនឬដុតនំ, ស្ព, ក្រូច។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - បន្លែស្រស់នៅក្នុង salad លើកលែងតែ beets និងការ៉ុត។

សប្តាហ៍ពីរ

ម៉ឺនុយថ្ងៃចន្ទ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាច់គ្មានខ្លាញ់, បន្លែស្រស់ដោយគ្មានការដាក់កម្រិត។ អាហារពេលល្ងាច - ក្រូចណាមួយស៊ុតឆ្អិនរឹងពីរ។

ម៉ឺនុយកាលពីថ្ងៃអង្គារ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - បន្លែជាមួយបៃតង, រដូវកាលជាមួយប្រេងអូលីវ, សាច់គ្មានខ្លាញ់។ អាហារពេលល្ងាច - ក្រូចស៊ុតឆ្អិនរឹងពីរ។

ម៉ឺនុយបរិស្ថាន។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាច់គ្មានខ្លាញ់, បន្លែស្រស់។ អាហារពេលល្ងាច - ក្រូច (ក្រុម Blackpool កំប៉ុង 4) 2 ស៊ុត។

ម៉ឺនុយថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - 2 ស៊ុតស្ព (ប្រភេទណាមួយ), Parmesan នេះ។ អាហារពេលល្ងាច - សាច់ (សាច់មាន់ឬសាច់គោ) ។

ម៉ឺនុយកាលពីថ្ងៃសុក្រ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ត្រីសមុទ្រត្រូវប្រាកដថាគ្មានខ្លាញ់។ អាហារពេលល្ងាច - សាច់គ្មានខ្លាញ់។

ម៉ឺនុយថ្ងៃសៅរ៍។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ប៉េងប៉ោះស្រស់ទឹកក្រូចឬក្រូចថ្លុងមាន់គ្មានខ្លាញ់ឬវាល។ អាហារពេលល្ងាច - បន្លែឆ្អិនដោយគ្មានទំពាំងបាយជូរ, សាច់គ្មានខ្លាញ់ (មាន់ឬសាច់គោ)

ម៉ឺនុយថ្ងៃអាទិត្យ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ឬសាច់មាន់ស្ព, ប៉េងប៉ោះ, ក្រូច។ ពិធីជប់លៀង - វាលឬមាន់, បន្លែឆ្អិន។