ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគបន្ទាប់ពី 6 ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីតួលេខរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានសាទរ!

មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងគិតអំពីការពិតដែលថាការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការខំប្រឹងប្រែងតិចតួចនេះ។ វាពិតជាគឺជាស្ថានភាពមានសារៈសំខាន់ណាស់ដោយសារតែពួកគេត្រួតពិនិត្យជានិច្ចសំណុំបែបបទរាងកាយរបស់ពួកគេគឺមានការលំបាកណាស់នៅក្នុងអាយុដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង។ ដូច្នេះមួយនៃរបបអាហារងាយស្រួលបំផុតត្រូវបានបង្កើត, សារៈសំខាន់នៃការដែលជាការមិនបរិភោគបន្ទាប់ពី 6 ការឆ្លើយតបអំពីវាគឺមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ដូច្នេះអ្នកគួរតែនិយាយអំពីវានៅក្នុងលម្អិត។

មនុស្សជាច្រើន, ដោយបានព្យាយាមមួយចំនួនធំនៃរបបអាហារផ្សេងគ្នាដែលបានមកដែលជាលទ្ធផលនៃវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់របស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់នៃរាងកាយនិងសកម្មភាពទាល់តែអស់កម្លាំងមគ្គុទេសក៍ពិសេសដើម្បីសម្រុះសម្រួលការបរិភោគកាឡូរីនោះទេ។ បុរសម្នាក់ត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបិទទៅនឹងគោលការណ៍សំខាន់មួយឬពីរដើម្បីឱ្យមានច្រើនស្តើងនិងចាប់ចិត្តអ្នកដទៃដោយការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរូបរាងរបស់ពួកគេ។

វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីសម្រកទំងន់

ប្រសិនបើមានដើម្បីនាំយករាងកាយរបស់គាត់ត្រឡប់ទៅធម្មតាអ្នកជ្រើសរើសយកវិធីមួយដើម្បីជា "មិនបរិភោគបន្ទាប់ពី 6" ការពិនិត្យនៃមនុស្សផ្សេងទៀតដែលមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្នក។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកត្រូវការដើម្បីលើកទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯងបានត្រឹមត្រូវបែងចែកពេលវេលារបស់ពួកនិងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តការលៃតម្រូវនេះបើយោងតាមតម្រូវការ។

ឧទាហរណ៍យើងមានមិនតែងតែអាចធ្វើឱ្យបិទសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ឬបរិភោគអាហារសម្រន់មួយមុនពេលដែលម៉ោងប្រាំមួយនៅក្នុងល្ងាចថ្ងៃដដែលនោះ។ ក្នុងករណីនេះបុរសម្នាក់បានត្រឡប់មកផ្ទះវិញឃ្លានខ្លាំងណាស់ហើយវាចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើសកម្មភាពចិត្តសាស្ត្រត្រូវតែឆ្លងកាត់ផ្លូវទូទឹកកកភាគដប់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នេះគឺជាការលំបាកជាពិសេសនៅពេលក្រុមគ្រួសារទាំងមូលប្រមូលនៅជុំវិញតុសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវតែធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកបណ្ដោយខ្លួន។ មិនចាំបាច់មិនបរិភោគអ្វីសោះបន្ទាប់ពី 6 នៃរបបអាហារអ្នកគាំទ្រពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងក្នុងករណីនេះគឺជាការមិនសុចរិតទាំងស្រុង។ ដោយសារតែបុរសម្នាក់នេះបានប្រកាន់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងកំណត់ដោយខ្លួនឯងទៅក្នុងអាហារសត្វចិញ្ចឹម, នៅក្នុងពេលទំនេររបស់គាត់ឆាប់ឬនៅពេលក្រោយវាបានធ្លាក់តាមរយៈការនិងការស្ដារឡើងគីឡូក្រាមសូម្បីតែបន្ថែមកាន់តែច្រើនជាងមុន។

ដូចគ្នានេះផងដែរមិនបានកំណត់ខ្លួនឯងដើម្បីប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យបន្លែឬពន្លឺ salad ផ្លែឈើ និងចូលរួមក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងករណីនេះ - ធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកបានឆ្ងាញ់នោះទេប៉ុន្តែមិនប្រើជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក, អំបិលឬបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ - ដូចជាឧទាហរណ៍ស្ករ។

លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហារ "មិនបរិភោគបន្ទាប់ពី 6" បើទោះបីជាការប្រើប្រាស់បានជួយនៅក្នុងពេលនៃថ្ងៃនេះ ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រី និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើអ្នកយក ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់, បន្ថែមទឹកដោះគោជូរឬ fermented ទឹកដោះគោមានជាតិផ្អែមជាមួយនឹងបន្តិចដុតជាទឹកក្រូចច្របាច់ឬផ្លែឈើមួយ, វាគឺជាបង្អែមអនុញ្ញាតណាស់ដែលអ្នកអាចបរិភោគជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។

ទោះយ៉ាងណាបើទោះបីជារបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាប្រភេទនៃភាពបត់បែននិងការអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់នៃបរិមាណជាក់លាក់នៃផលិតផលមួយចំនួន, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបិទការច្បាប់ច្បាស់លាស់មួយ: ពេលវេលារវាងការគេងនិងការបរិភោគអាហារចុងក្រោយនេះគួរតែទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវយកទៅក្នុងគណនីសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារសាមញ្ញ

បើសិនជាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅសុខស្រួលហើយដូច្នេះប្រើប្រាស់បរិមាណធំនៃអាហារ, របបអាហារ "មិនបរិភោគបន្ទាប់ពី 6 «នឹងមិនជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានខកខានអាហារពេលល្ងាចដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ការបង្កើនចំណែករបស់ខ្លួនដោយនៅពេលព្រឹកនិងនៅអាហារថ្ងៃត្រង់។ ក្នុងករណីនេះមិនដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃរបបអាហារអាចជាសំណួរទេ។ ដូច្នេះបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់តែត្រូវបានទៅជិតទាំងស្រុង:

- ចែកអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកទៅក្នុងខ្សែការពារពីរ, មួយដែលបរិភោគក្នុងពេលព្រឹក, និងលើកទីពីរ - នៅក្នុងបីម៉ោង;

- ចែកអាហារពេលល្ងាចទៅក្នុងខ្សែការពារពីរ, មួយឱ្យវាប្រើទៅឆ្ងាយ, និងលើកទីពីរក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់រសៀលនេះ - មុនពេលប្រាំមួយម៉ោងនៅពេលល្ងាច!

- ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីប្រាំមួយដែលអ្នកមាននៅតែឃ្លាន, អនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់នៃផ្នែកតូចមួយនៃការទទួលទានអាហារពន្លឺ: salads, បង្អែមផ្លែឈើឬទឹកដោះគោជូរនិងត្រីគ្មានខ្លាញ់;

- ដើម្បីកាត់បន្ថយការមិនស្រួលដែលនៅក្នុងក្រពះមុនចូលគេងអាចផឹកទឹកឬកញ្ចក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តជំហានទាំងអស់នេះ, អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ក្នុងខែកន្លងមកនេះពីបីទៅដប់គីឡូក្រាម។ ហើយបន្ទាប់មកបានបន្តថា "មិនបរិភោគបន្ទាប់ពី 6" ដំបងទៅក្នុងរបបអាហារអ៊ីនធឺណិតនឹងអាចចាកចេញពីមតិអ្នកត្រូវការចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នករួចទៅហើយជាមួយនេះនិងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - អ្នកនឹងទទួលបាន តួលេខស្រស់ស្អាត និងបន្ធូរបន្ថយក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយទីបំផុតចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះចេញនោះទេព្រោះរាងកាយនឹងសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលគេង, ជំនួសឱ្យការខ្ជះខ្ជាយថាមពលនៅលើក្រលំអការប្រើប្រាស់នៃគីឡូក្រាមនៃអាហារសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។