ធាតុដាននៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស: តួនាទីនិងសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ។ តារាង

សម្រាប់ការប្រព្រឹត្តទៅល្អប្រសើរបំផុតនៃសរីរាង្គដែលវាមានភាពខុសគ្នានៃសារធាតុរ៉ែមួយ។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ។ macronutrients មានវត្តមាននៅក្នុងកម្រិតសំឡេងខ្ពស់ - 0.01%, និងធាតុដានដែលមានតិចជាង 0001% ។ ទោះយ៉ាងណាក្រោយមកទៀត, បើទោះបីការផ្តោតអារម្មណ៍បែបនេះគឺមានតម្លៃពិសេស។ បន្ទាប់មកទៀតយើងនឹងយល់ពីអ្វីដែលការជីកយករ៉ែគឺមានវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សនោះវាគឺជាអ្វីនិងអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ។

ទិដ្ឋភាពទូទៅ

តួនាទីនៃធាតុដាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគឺធំណាស់។ សារធាតុទាំងនេះផ្តល់នូវការសម្រាប់ដំណើរការគីមីជីវៈធម្មតាស្ទើរតែទាំងអស់។ ប្រសិនបើមាតិកានៃធាតុដាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគឺនៅក្នុងជួរធម្មតា, ប្រព័ន្ធទាំងអស់នឹងប្រតិបត្តិការទិសដៅស្ថេរភាព។ យោងតាមស្ថិតិជិតពីរពាន់លាននាក់នៅលើពិភពលោកដែលទទួលរងពីកង្វះនៃសមាសធាតុទាំងនេះ។ កង្វះមីក្រូសារជាតិក្នុងសរីរាង្គមនុស្សនាំឱ្យមានជំងឺវិកលចរិត, និងពិការភ្នែក។ ទារកជាច្រើនជាមួយនឹងឱនភាពនៃការជីកយករ៉ែត្រូវបានសម្លាប់មួយ, ទទេកើត។

អត្ថន័យនៃធាតុដាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស

សមាសធាតុនេះត្រូវទទួលខុសត្រូវជាចម្បងសម្រាប់ការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ តួនាទីនៃធាតុដាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សហើយត្រូវបានចែកចាយដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃជំងឺទូទៅបំផុតក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃរបស់នេះ។ បរិវេណនីមួយមានប្រសិទ្ធិភាពលើតំបន់ជាក់លាក់មួយ។ សំខាន់ផងដែរគឺជាតម្លៃរបស់ធាតុដាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងអំឡុងពេលការបង្កើតនៃការការពាររាងកាយរបស់។ ឧទាហរណ៍, មនុស្សដែលទទួលបានសារធាតុរ៉ែនេះក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលទាមទារ, ជំងឺជាច្រើន (ការឆ្លងមេរោគពោះវៀន, ជំងឺកញ្ជ្រឹល, ផ្តាសាយ, ល) បានកើតមានឡើងកាន់តែច្រើនយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រភពសំខាន់នៃការជីកយករ៉ែ

Macro- និងមីក្រូសារជាតិវីតាមីនដែលមានក្នុងអាហាររបស់សត្វនិងប្រភពដើមបន្លែ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើបសមាសធាតុអាចត្រូវបានសំយោគក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការជីកយករ៉ែនៃការជ្រៀតចូលនៃរុក្ខជាតិឬសត្វអាហារនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ច្រើនជាងការប្រើប្រាស់នៃសមាសធាតុដែលទទួលបាននៅក្នុងដំណើរការសំយោគនេះ។ សារធាតុរ៉ែសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស - គឺ bromine, boron ដែល vanadium, អ៊ីយ៉ូត, ជាតិដែក, ម៉ង់ហ្គាណែ, ស្ពាន់។ ការគាំទ្រជីវិតដែលបានចូលរួម cobalt, នីកែល molybdenum, សារជាតិ selenium, chromium, ហ្វ្លុយអូរី, ស័ង្កសី។ បន្ទាប់សូមឱ្យយើងពិចារណានៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដែលធាតុដានទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សនិងសារៈសំខាន់របស់ពួកគេដើម្បីសុខភាព។

boron

ធាតុនេះគឺមានវត្តមាននៅក្នុងជាលិកានិងសរីរាង្គរបស់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។ ភាគច្រើននៃ boron ដែលបានរកឃើញនៅក្នុងឆ្អឹងរបស់ឆ្អឹង, កាចាធ្មេញ។ ធាតុមានឥទ្ធិពលជន៍នៅលើរាងកាយទាំងមូលទាំងមូល។ ចំពោះការក្លាយជាការបង្កើតស្ថេរភាពបន្ថែមទៀតនៃគ្រោងនេះបានមក therefrom ការ glands endocrine ការងារ - ត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀត។ លើសពីនេះទៀតវាបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអរម៉ូនភេទដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីនៅក្នុងអស់រដូវ។ Boron គឺមានវត្តមាននៅក្នុងសណ្តែក buckwheat, ពោត, អង្ករ, beets, សណ្តែក។ នៅខ្វះធាតុនេះត្រូវបានសម្គាល់ការបរាជ័យអ័រម៉ូន។ ចំពោះស្ត្រី, វាគឺជា fraught ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃលក្ខខណ្ឌជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង, ស្បូន, ជំងឺមហារីក, សំណឹក។ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោមនិងជំងឺនៅសន្លាក់។

bromine

ធាតុនេះមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីនេះគឺចូលរួមនៅក្នុងការប្រព្រឹត្តទៅនៃ CNS ដែលបានពង្រីកដំណើរការហ្វ្រាំង។ ឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ទទួលបានការរៀបចំដែលមាន bromine មួយថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ ធាតុនេះមានវត្តមាននៅក្នុងអាហារដូចជាគ្រាប់ពពួកសណ្តែកធញ្ញជាតិ។ កង្វះនៃការ bromine នៅក្នុងរាងកាយគឺគេងរំខាន, កាត់បន្ថយអេម៉ូក្លូប៊ី។

vanadium

ធាតុនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃសរសៃឈាមនិងបេះដូង។ រួមចំណែកដល់ស្ថេរភាព vanadium ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់នេះ។ ជាលទ្ធផលនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាមនិងបន្ថយនូវការហើមនិងការហើម។ ធាតុ normalizes តម្រងនោមនិងថ្លើម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។ ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង vanadium បទបញ្ជានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងជាតិក្រហមនៃឈាមនេះ។ ធាតុនេះមានវត្តមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ radish, អង្ករដំឡូង។ ពេល vanadium បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ថាកង្វះនៃកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។ វាគឺជា fraught ជាមួយការអភិវឌ្ឍនៃ atherosclerosis និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះ។

ជាតិដែក

ធាតុដាននេះ គឺជាការមួយនៃសមាសភាគអេម៉ូក្លូប៊ី។ ជាតិដែកគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតកោសិកាឈាមនិងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណកដង្ហើមកោសិកា។ ធាតុនេះមានវត្តមាននៅក្នុងល្អិត, គ្រាប់ល្ពៅ, ទទឹម, គ្រាប់ល្ង, ផ្លែប៉ោម, hazelnuts, ស្ពសមុទ្រ។ លក្ខខណ្ឌនៃកោសិកាស្បែក, ដង្កូវស៊ីធ្មេញក្នុងមាត់, ពោះវៀននិងក្រពះអាស្រ័យលើការផ្តោតអារម្មណ៍នៃជាតិដែកនេះ។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃធាតុថាបានសម្គាល់ ងងុយគេងថេរ, អស់កម្លាំង, ការខ្សោះជីវជាតិនៃចានក្រចក។ ស្បែកនេះបន្ទាប់មកបានក្លាយទៅជាស្ងួត, ដុះើស្ងួតមាត់ជាញឹកញាប់ក្លាយជាស្លេកស្លាំង។ ក្នុងករណីមួយចំនួន, រសជាតិខុសគន។

ជាតិអ៊ីយ៉ូត

ធាតុដាននេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃ thyroxine - អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនោះ។ នៅក្នុងវាគឺមានមួយផ្នែកធំ (ប្រមាណ 15 25 មីលីក្រាម) នៃអ៊ីយ៉ូត។ បើធាតុនេះគឺនៅក្នុងរាងកាយគឺគ្រប់គ្រាន់, ប្រតិបត្ដិក្រពេញប្រូស្តាត, ក្រពេញអូវែ, ថ្លើម, តម្រងនោមនឹងប្រព្រឹត្តទៅដោយគ្មានការរំខាន។ អ៊ីយ៉ូតមានវត្តមាននៅក្នុងស្រូវសាលី, ផលិតផលទឹកដោះគោ, ផ្សិត, សារ៉ាយ, rye សណ្តែក spinach, ។ ជាមួយធាតុឱនភាពបានកើនឡើងក្នុងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ី (ពកក), ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ, ពន្យាពេលក្នុងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត, ការផ្លាស់ប្តូ degenerative នេះ។

Cobalt

ធាតុនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការបង្កើតកោសិកាឈាម។ Cobalt បានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតនៃវីតាមីន _B12 និងផលិតអាំងស៊ុយលីនោះទេ។ ធាតុនេះមានវត្តមាននៅក្នុងពពួកសណ្តែក, សណ្តែកសៀង, សណ្តែក, semolina អំបិល។ នៅពេលដែលការខ្វះឈាមកង្វះ cobalt អាចចាប់ផ្តើម, មានមនុស្សយ៉ាងលឿនល្វើយនិងអស់កម្លាំងចង់គេងគ្រប់ពេលវេលា។

ម៉ង់ហ្គាណែ

ធាតុនេះត្រូវទទួលខុសត្រូវសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង, មុខងារបន្តពូជជាការចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃសកម្មភាពប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាល។ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃម៉ង់ហ្គាណែអនុភាព, ស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ខ្លួនកាន់តែខ្លាំងឡើងសាច់ដុំចលនាសម្ដែង។ ធាតុកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍និងការរលាក។ ម៉ង់ហ្គាណែមានវត្តមាននៅក្នុងខ្ញីគ្រាប់។ នៅក្នុងដំណើរការបង្អាក់ការធាតុកង្វះគ្រោង ossification ចាប់ផ្តើមនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយសន្លាក់។

ស្ពាន់

មួយចំនួនធំនៃការរកឃើញធាតុក្នុងថ្លើម។ ស្ពាន់គឺជាសមាសភាគនៃ melanin, គឺជាការចូលរួមនៅក្នុងការផលិតនៃ collagen និងឆ្លុះបាន។ ដំណើរការស្រូបយកជាតិដែកការប្រើប្រាស់ទង់ដែងគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុន។ ធាតុនេះមានវត្តមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ, សារ៉ាយ, ល្ងកាកាវ។ កង្វះនៃទង់ដែងនៅត្រូវបានអង្កេតភាពស្លេកស្លាំង, ស្រកទម្ងន់, ការបាត់បង់សក់។ វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអេម៉ូក្លូប៊ីដែលបានចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍរលាកស្បែកនៃធម្មជាតិផ្សេងគ្នា។

molybdenum

ធាតុនេះគឺជាគ្រឹះនៃអង់ស៊ីមដែលចូលរួមនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ជាតិដែកមួយ។ ដំណើរការនេះរារាំងការអភិវឌ្ឍនៃភាពស្លកសាំង។ molybdenum មានវត្តមាននៅក្នុងអំបិលធញ្ញជាតិពពួកសណ្តែក។ ផលវិបាកកង្វះធាតុក្នុងរាងកាយមិនត្រូវបានគេយល់ផងដែរនៅថ្ងៃនេះ។

នីកែល

ធាតុដាននេះបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមនិងអុកស៊ីសែនរបស់ពួកគេតិត្ថិភាព។ nickel រំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ផងដែរនិយ័តកម្ម, កម្រិតអរម៉ូន, បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ធាតុនេះមានវត្តមាននៅក្នុងពោត, សណ្តែក, សណ្តែកសៀង, ផ្លែប៉ោម, lentils និង legumes ផ្សេងទៀត។

selenium

ធាតុនេះ - ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាជួយទប់ស្កាត់ការលូតលាស់របស់កោសិកាមិនធម្មតាដោយហេតុនេះការការពារការកើតឡើងនិងការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីក។ selenium ការពាររាងកាយពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃលោហៈធ្ងន់។ វាត្រូវបានត្រូវការដើម្បីផលិតប្រូតេអ៊ីននៃការប្រតិបត្ដិការធម្មតានិងមានស្ថេរភាពនៃទីរ៉ូអ៊ីតនិងលំពែង។ Selenium គឺបច្ចុប្បន្ននេះក្នុងសារធាតុរាវ seminal និងបានគាំទ្រផងដែរនូវមុខងារបន្តពូជ។ ធាតុដានមួយបានរកឃើញនៅក្នុងស្រូវសាលីនិងគរបស់ខ្លួន, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ ជាមួយនឹងឱនភាពរបស់ខ្លួនបង្កើនហានិភ័យនៃអាឡែស៊ីអភិវឌ្ឍន៍ dysbiosis, ជំងឺក្រិនច្រើនដែលជា ជំងឺខ្សោយសាច់ដុំ, ការគាំងបេះដូង។

fluorine

ធាតុនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតកាចាធ្មេញនិងជាលិកានេះ។ ធាតុនេះមានវត្តមាននៅក្នុងបញ្ចាំង, គ្រាប់ល្ពៅ, raisins នេះ។ នៅពេលដែលមានការខ្វះខាតថេរនៃ caries មាត់ហ្វ្លុយអូរី។

chrome

ធាតុដាននេះមានឥទ្ធិពលលើការបង្កើតឆាប់រហ័សនៃអាំងស៊ុយលី។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារផងដែរ Chromium កាបូអ៊ីដ្រាត។ ធាតុដានមួយមានវត្តមាននៅក្នុងការ beets, radishes, ផ្លែប៉ែ, សណ្តែកសៀង, ផ្សិត។ នៅក្នុងករណីនៃកង្វះសារធាតុក្រូមីញ៉ូបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងលក្ខខណ្ឌនៃសក់ក្រចកនិងឆ្អឹង។

ស័ង្កសី

រ៉ែដានដំណើរការនេះបានធ្វើនិយ័តកម្មជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយមានសារៈសំខាន់នេះ។ ឧទាហរណ៍វាគឺជាការចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារ, ការងារប្រព័ន្ធបន្តពូជ, ការបង្កើតកោសិកាឈាម។ ស័ង្កសីមានវត្តមាននៅក្នុង គស្រូវសាលី, ល្ង។ ជាមួយនឹងឱនភាពរបស់ខ្លួនលេចឡើងនៅ ចំណុចសនៅលើក្រចក, មនុស្សម្នាក់ទទួលបានការធុញទ្រាន់យ៉ាងរហ័សវាជាការងាយនឹងអាឡែរហ្សីនិងលក្ខខណ្ឌជំងឺឆ្លង។

ឆបគ្នាជាមួយវីតាមីន

នៅក្នុងដំណើរការនៃការ assimilation នៃការជីកយករ៉ែនេះគឺអន្តរកម្មរបស់ពួកគេជាមួយសមាសធាតុផ្សេងគ្នារួមទាំងអ្នកមកពីខាងក្រៅនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះមានបន្សំជាច្រើន។ ពួកគេមួយចំនួនមានផលប្រយោជន៍លើ សុខភាព, អ្នកផ្សេងទៀត - ចូលរួមចំណែកក្នុងការបំផ្លិចបំផ្លាញគ្នាទៅវិញទៅមកនិងទីបីមានឥទ្ធិពលលើគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅក្នុងតារាងខាងក្រោមអ្នកអាចមើលឃើញវីតាមីនឆបគ្នានិងធាតុនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សតាមដាន។

តារាងទី 1

តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីសមាសធាតុមិនឆបគ្នានិងធាតុដាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។

តារាងទី 2

នៅក្នុងថ្ងៃនេះវីតាមីននិងរ៉ែស្មុគស្មាញដែលមានស្រាប់គឺមានវត្តមានឬការបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រជាក់លាក់នោះ។ នៅក្នុងករណីនៃតម្រូវការដើម្បីយកប្រភេទនៃការប្រើថ្នាំនេះជាលើកដំបូងគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយអានចំណារពន្យល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចូរកុំភ្លេចថាមីក្រូសារជាតិមានឥទ្ធិពលលើនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមិនត្រឹមតែអាចត្រូវវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលការប្រើថ្នាំមិនត្រឹមត្រូវទំនងជាមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។