ធាតុដាននេះ - គឺជាសមាសភាគសំខាន់, ដោយគ្មានការដែលមិនអាចមានជីវិតបានបញ្ចប់

ធាតុដាននិងវីតាមីន - នោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកចង់មនុស្សជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានមុខងារធម្មតានៃរាងកាយមិនអាចទៅរួចទេជាធម្មតា។ វាគួរតែមានតិចតួចណាស់ដែលពួកគេមកឱ្យពួកគេ, កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់, ការរួមគ្នាជាមួយផលិតផលនៃប្រភពដើមសរីរាង្គដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការចូលរួមសហការយ៉ាងងាយស្រួល។ ធាតុដាន - ធាតុគីមីដែលតម្រូវឱ្យមានតែមួយគត់ដប់ពាន់ក្រាមមួយ។ ក្នុងការបន្ថែមទៅម្ហូបអាហារដែលពួកគេទទួលចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងខ្យល់, ទឹកនិងកកកុញក្នុងសរីរាង្គផ្សេងគ្នា។

តើពួកគេត្រូវការហេតុអ្វីបានជា?

មុខងារដែលអនុវត្តម៉ាក្រូនិងមីក្រូសារជាតិគឺខុសគ្នា, ដែលជាការត្រឹមតែការ macronutrients ចំណាយពេលយូរប្រហែលមួយរយក្រាមមួយ។ អង់ស៊ីមនិងសកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដោយប្រើពួកវាដើម្បីអនុវត្តដំណើរការទាំងអស់នៃជីវិត។ សកម្មភាពអង់ស៊ីមគឺគ្រាន់តែជាធាតុដានដែលមានច្រើនជាងពីររយនាក់។ ប្រសិនបើមានអតុល្យភាពមួយកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ, មាតិកាមីក្រូសារជាតិមានការថយចុះហើយជាលទ្ធផលមួយដែលមានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃជំងឺ។

លោហធាតុ

លោហធាតុក្នុងតារាងខួបគឺស្ទើរតែទាំងអស់ជាច្រើនហើយពួកគេគឺជាការចាំបាច់នៃមុខងារធម្មតារបស់សម្រាប់រាងកាយ។ អំបិលភាគច្រើននៃប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងរាងកាយ, វាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់សរីរាង្គខាងក្នុងសរសៃឈាម, វាត្រូវបានបង្ហាញដោយប្រើទឹកច្រើនហួសហេតុពេក។ បើគ្មានវាជាធម្មតាមិនអាចធ្វើការសាច់ដុំនិងសាច់ដុំនៃរាងកាយជាមូលដ្ឋានបំផុត - របស់បេះដូង។ ប៉ូតាស្យូមច្រើនបំផុតមាននៅក្នុងការ apricots spinach និង parsley, ស្ងួតនិងទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែឈើដទៃទៀតនិងបន្លែ។

ស័ង្កសីគឺមានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតឆ្អឹងនិងលើកកម្ពស់ការព្យាបាលនៃការរបួស។ របស់គាត់ជាច្រើននៅក្នុងកន្ទក់នេះបាន sprouted ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី, នំបុ័ងធញ្ញជាតិទាំងមូល។

ជាតិដែកគឺជាផ្នែកមួយនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនិងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូននៃអុកស៊ីសែន, ការបាត់បង់នៃការកើតឡើងរបស់ខ្លួនជានិច្ច, ជាលទ្ធផលនៅខ្វះឈាម។ របស់ខ្លួនយ៉ាងច្រើននៃ ម្សៅ, អាហារ, នំបុ័ងខ្មៅ, ធញ្ញជាតិ, បន្លែ salads, បន្លែនិងស្ព។

ស្ពាន់ជួយឱ្យជាតិដែកបានស្រូបយកដោយរាងកាយផងដែរជាផ្នែកមួយនៃ myelin នោះថាលោកនៅជុំវិញសរសៃប្រសាទ។ រ៉ែនេះដានរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រនិងបន្លែនិងនំបុ័ងធញ្ញជាតិទាំងមូល។

កាលពីមុនបានជួយមនុស្សជាតិលោក Li បានការព្យាបាលនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោនៅនិងជំងឺត្រអក, នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងការចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ។ លោកអាចការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងជំងឺបេះដូង។ លោកលីបានចូលក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងទឹកសារធាតុរ៉ែបានប៉ុន្តែមិនទាំងអស់និងមួយចំនួនដូចជាជាមួយនឹងសមុទ្រឬ អំបិលថ្ម, ដែលមានន័យថាវានៅក្នុងប៉េងប៉ោះនិងដំឡូង។

កាល់ស្យូមគឺជាកន្លែងដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរាងកាយ, ដោយមានជំនួយពីឆ្អឹងទម្រង់បែបបទនិងធ្មេញរបស់គាត់, ឈាមត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាលើកទឹកចិត្តសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឡើង, បានចូលរួមក្នុងកិច្ចការនៃបេះដូង, ជួយក្នុងការវិភាគនៃជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត, ការបង្កើតការឆ្លើយតបប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ការស្រូបយករបស់ខ្លួនពីពោះវៀននេះបានកើតឡើងដោយមានជំនួយផ្ទាល់នៃវីតាមីន D និងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរបស់វាក្នុងរាងកាយទទួលខុស ក្រពេញ parathyroid ។ មានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមនិងទឹកដោះគោទឹកដោះគោផលិតផល, peas, ផ្លែប៉ោម, ស្រូវសាឡី, ត្រសក់, ស្ពគ្រប់ប្រភេទ, radishes ។

Chromium នៅក្នុងរាងកាយ - ធាតុដានសំខាន់មួយ, វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរនិយតករនៃសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតនិងលើសនៃធូលីមួយដែលអាចបង្កឱ្យមានជម្ងឺហឺត។ ប្រភពសំខាន់របស់ខ្លួនគឺ ប៉, និងថ្លើម។

លោហៈមិនមាន

selenium ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាទូទៅថ្នាំពុលហើយនេះគឺជាការពិតនោះទេប៉ុន្តែមួយរយពាន់ក្រាមក្នុងមួយ នៃធាតុនេះ ជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមបេះដូងនិងឈាមមួយ។ វាចូលទៅក្នុងរាងកាយជារោងចក្រផលិតបានពីផ្សិតខ្ទឹមនិង។

ម៉ាញេស្យូមត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, វាអាចផ្តល់នូវ protivotoksicheskoe, ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង, អាឡែហ្ស៊ីនិងការប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការ។ ធាតុដាននេះ - កាតាលីករដែលជួយរាងកាយក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន B6 នេះ។ ជាមួយនឹងការខ្វះម៉ាញេស្យូមមួយដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយជំងឺផ្លូវចិត្តនិងសម្រាប់កង្វះរបស់គាត់គាត់ចាប់ផ្តើមហូរពីឆ្អឹង។ ប្រភពមានគ្រាប់និងបៃតង, ម្សៅធញ្ញជាតិ, peas, សូកូឡា, កាកាវនិងពោត។

Cobalt ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពនៃកោសិកាឈាមនិងចូលរួមនៅក្នុងលំពែង, និយ័តកម្មរំលាយអាហារនិងថ្នាំ Adrenaline ដំណើរការក្នុងឈាមនោះវាគឺជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីនជាច្រើនដូចជាវីតាមីន B12 មួយ។ សូមអរគុណដល់គាត់ទង់ដែងនិងម៉ង់ហ្គាណែគឺមានសក់ស្កូវនៅពេលក្រោយមកនៅក្នុងរាងកាយល្អប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីមានជំងឺរូបរាងធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ ជាទូទៅធាតុដាននេះត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោជូរ, តម្រងនោម, ស៊ុត, ស្រូវសាលី buckwheat, កាកាវ, ពោត។

កម្លាំងរបស់ឆ្អឹងនិងធ្មេញមិនអាចត្រូវបានស្រមៃគិតដោយគ្មានវត្តមាននៃ fluorine នៅក្នុងពួកគេដែលជាការខ្វះខាតនៃការពុកធ្មេញដែលបណ្តាល, លើសនៅលើផ្ទុយមកវិញ, ជាទូទៅដំណាក់កាលលូតលាស់នៃឆ្អឹងជំរុញការនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ nodules នេះ។ វាចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងផលិតផលជាច្រើននៅក្នុងការតែពិសេស។

សារធាតុអាសេនិចអាចជាថ្នាំពុលនិងថ្នាំកង្វះរបស់ខ្លួនបណ្តាលអោយអាឡែស៊ី។ លោកបានទៅរាងកាយជាមួយនឹងប្រភេទមួយចំនួននៃខ្យងនិងត្រីដូចជាជាមួយនឹងផលិតផលទាំងអស់ផ្សេងទៀតជាងចម្រាញ់ស្ករ។

ជាមួយកោសិកាសរីរាង្គម៉ង់ហ្គាណែអភិវឌ្ឍឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, និងការរំលាយ B1 វីតាមីន, ជាតិដែកនិងទង់ដែងដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការ hematopoiesis ។ ធាតុនេះមានប្រសិទ្ធិភាព antitoxic និងចូលក្នុងរាងកាយជាមួយនឹង cranberries chestnuts, និងម្រេច។

តំបន់ Silicon, ឬស៊ីលីកូនជំរុញកំណើនធម្មតានៃឆ្អឹងគឺជាផ្នែកមួយនៃជាលិកាតភ្ជាប់។ កង្វះរបស់ខ្លួនបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត, សក់និងក្រចកផុយអារម្មណ៍និងសុខភាពត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លោកបានដើរតួនាទីនៅលើ capillaries នេះកាត់បន្ថយ permeability និងភាពផុយស្រួយរបស់ខ្លួន។ មួយចំនួនធំនៃ Silicon រកឃើញនៅក្នុង horsetail និងឱសថឱសថផ្សេងទៀតដូចជាម្តាយនិងម្ដាយចុង, nettle, ស្មៅ couch ។ infusion របស់ពួកគេអាចជួយក្នុងការទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនៃស៊ីលីកូនក្នុងរាងកាយ។ មានស៊ីលីកូនក្នុងកន្ទក់អង្ករនិង rye នំបុ័ង, ប៉េងប៉ោះ, ខ្ទឹមបារាំង, turnips, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងស្ពៃ celery ។

ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ vanadium ភាពស៊ាំ, សូមអរគុណដល់គាត់ថា phagocytes កោសិកាដែលការពាររាងកាយពីមេរោគដែលអាចធ្វើចំណាកស្រុកចូលទៅក្នុងជាលិកា។ វាចូលទៅក្នុងរាងកាយការរួមគ្នាជាមួយនឹងស្រូវ, radish, carrot rye, beets, cherries, ផ្លែស្ត្របឺរី buckwheat, salad ដំឡូងត្នោតនិង soggy ។

ល្បីបំផុត

ការពិតដែលថារាងកាយត្រូវការជាតិអ៊ីយ៉ូតនេះគ្រប់គ្នាដឹងពីសាលារៀន, គាត់គឺជាការចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនៃ។ កង្វះនៃការវានាំទៅរកការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរាងកាយនោះហើយប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃសរីរាង្គទាំងមូល។ ជាតិអ៊ីយ៉ូតភ្ជាប់មកជាមួយគ្រឿងសមុទ្រពិសេសជាមួយសារ៉ាយនិងអំបិលពិសេស។ ធាតុនេះដាន - ចូលរួមក្នុងដំណើរការថាមពលទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

លោហៈមានតម្លៃ

ដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរគឺជាធាតុដានមាសនិងប្រាក់, ពួកគេត្រូវការតិចតួចណាស់។ មាសគឺអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធិភាព bactericidal នៃការប្រាក់, វាគឺជាការចូលរួមនៅក្នុងមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ប្រាក់ត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណសម្រាប់បាក់តេរីនិង antiseptic លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ខ្លួន។ ភាគច្រើននៃបាក់តេរីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមនុស្សនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ខ្លួន inactivated, វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគ, និង protozoa ។