"ទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៉ោម" របបអាហារ: ល្បឿនលឿននោះទេប៉ុន្តែវាជាការមិនល្អ

ដូច្នេះការសម្រេចចិត្តនេះត្រូវបានធ្វើឡើង, ហើយគួរតែមានការសង្ស័យទេ។ នៅលើផ្ទៃតុរបស់អ្នក, ក្មេងស្រីរូបរាងគំរូរូបថតនៅលើជញ្ជាំងដោយពួកគេបានដូចគ្នា។ ឬមួយអ្នកគ្រាន់តែត្រឡប់តាមរយៈទស្សនាវដ្តី Vogue បានយូរជាងធម្មតា។ ប្រហែលជានេះគឺមិនមានវត្តមាននោះទេប៉ុន្តែមានការប្រាថ្នាចង់ងប់ងល់ដើម្បីធ្វើឱ្យជញ្ជីងបង្ហាញជាចំនួនទាប។ ចូរនិយាយអំពីបច្ចេកទេសដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាដំណោះស្រាយមួយចំពោះបញ្ហានេះ - របបអាហារ "ទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៉ោម" ។

មានបីប្រភេទសំខាន់នៃរបបអាហារនោះគឺ:

1) បីថ្ងៃបរិភោគបានតែផ្លែប៉ោម (1-1,5kg 24 ម៉ោង) ហើយបន្ទាប់មកជាការពាក់កណ្តាលលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាអួបីថ្ងៃដូចខាងក្រោមនេះ!

2) ផ្លែប៉ោមជំនួសនិង Kefir ដែលមានទឹកប្រាក់ចំនួនថ្ងៃដូចគ្នានៅក្នុងកថាខណ្ឌមុន;

3) ការប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់នៃផ្លែប៉ោមនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ដូច្នេះទំងន់សរុបបរិភោគគឺមិនច្រើនជាងមួយគីឡូក្រាម។

ភ្លាមខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាជម្រើសដំបូង - រឿងដែលអាក្រក់បំផុតនោះទេព្រោះអាហារទាំងអស់មានទ្រព្យសម្បត្តិចង្អៀតចង្អល់និងអាចធ្វើទៅនៅថ្ងៃទីពីរដែលអ្នកមាននៅលើ Kefir (ផ្លែប៉ោម) នឹងមិនអាចដើម្បីមើល។ របបអាហារ "ទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៉ោម" នៅក្នុងកំណែទីពីររបស់គាត់គឺមិនដូច្នេះបញ្ចុះ monotony, ប៉ុន្តែនៅតែមិនល្អ។ ជម្រើសទីបី - ច្រើនបំផុតទន់ភ្លន់និងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តតាមប៉ុន្តែនៅតែមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងគួរឱ្យប្រើច្រើនជាង 600g នៃផ្លែប៉ោមមួយថ្ងៃប្រសិនបើថ្ងៃនោះថាជាអ្នកមានគម្រោងផឹក Kefir ។ បញ្ហានេះជាមួយនឹងផ្លែប៉ោម - ថាពួកគេបានលើកទឹកចិត្តឱ្យចំណង់អាហារនិងមនុស្សម្នាក់គឺមានការលំបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការ, បើទោះបីជានេះគឺមានរួចទៅហើយក្រពះ SOS ពង្រីក។

ប៉ុន្តែអ្នកមានផងដែរដើម្បីឱ្យពាក់ជើង។ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពដើម្បីសម្រាករយៈពេលយូរមួយនៅលើរបបអាហារមួយដែលយើងជាញឹកញាប់បញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារនិងការងារ (ឬអាក្រក់ - ការសិក្សា) ។ ទោះបីជាសិស្សនិស្សិតទាំងអស់ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានប្រើតែនៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកក្នុងករណីណាមួយមិនមែនមុនពេលប្រឡងនិងមិនមែននៅចុងបញ្ចប់នៃឆមាសនោះទេព្រោះក្បាលបដិសេធមិនគិតជឿថាគំនិតកំណត់ប្រព័ន្ធដើម្បីសាកល្បងមួយ។ ល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីប្រថុយទទួលបានជោគជ័យសិក្សារបស់ពួកគេដោយសារតែនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះសម្រាប់សញ្ញាបត្រត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតនិងច្រើនទៀត។ ហើយអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃពីរខែនិងថ្ងៃឈប់សំរាកមួយ។

របបអាហារ "ទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៉ោម," មិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មិនមានការពេញនិយមតិចកំណែរបស់ "ស៊ុតនិង citrus »។ ស្រដៀងគ្នាផងដែរទៅលើរបបអាហារជាលើកដំបូង "Kefir-ផ្លែប៉ោមសាច់មាន់" ។ សម្រាប់វិធីសាស្រ្តទាំងនេះទាំងអស់នៃការសម្រកទម្ងន់គឺមានច្បាប់សំខាន់មួយនៃកម្មវិធី: របបអាហារទាំងមូលមិនគួរយកច្រើនជាងដប់ថ្ងៃ។ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់មួយ "ជុំ" នៃរបបអាហារ, ប្រសិនបើវាគឺជាការរង្វិល។

ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅលើវាបានយូរជាង - នឹងទទួលរងនូវការក្រចកសក់និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរមិនមែនដើម្បីប្រថុយវា។ ពិសេសដោយសារតែបន្ទាប់ពីការអនុវត្តរួមទាំងយន្តការរាងកាយឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងមួយសម្រាប់ "ចំណង់អាហារមិនអាចគ្រប់គ្រង" និងការទាំងអស់នៃការរងទុក្ខរបស់អ្នកបានជួបប្រទះកាលពីមុនបែរទៅជាផេះ។ ដូច្នេះថែរក្សាច្រកចេញត្រឹមត្រូវពីរបបអាហារ។

គណនាមធ្យមបានបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលកាឡូរីរបបអាហារនិងការបន្ថែមចំនួន 100 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់អ្នកមកដល់ 1200-1400kkal នេះ។ នៅលើបន្ទាត់នេះដើម្បីបញ្ឈប់ការនៅសប្តាហ៍នោះទេហើយមើល។ ប្រសិនបើមានទំងន់នៅតែបន្តធ្លាក់ចុះបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការទាំងនៅលើវា (ប្រសិនបើអ្នក ចង់សម្រកទម្ងន់), ឬបង្កើនកាឡូរីដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតនៃស្ថិរភាពទម្ងន់។

ជម្រើសមួយទៀត - របបអាហារអង្ករនិងក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយ។ វាជួយបានប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់ម៉ូដែលខាងលិចនៃសម្បទា: កាបូអ៊ីដ្រាត - រហូតដល់ទៅ 16.00 ។ អ្វីដែលត្រូវបរិភោគអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់, ម្សៅធញ្ញជាតិ, ទឹកដោះគោជូរនិងបន្ទាប់ពី 16.00 ។ នេះមនោ-របបអាហារ, ដូច្នេះផងដែរគឺមានដែនកំណត់ពេលវេលា (10 ថ្ងៃ) សម្រាប់វា។

មានប្រសិទ្ធិភាពបើសិនជារបបអាហារដែលយើងបានពិភាក្សា? បាទ, អ្នកនឹងបាត់បង់ 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ, 3-5 - សម្រាប់ 10 បន្ទាប់ពី 10 ថ្ងៃនៃការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ, យឺតណាស់យ៉ាងខ្លាំងដល់ចំណុចមួយដែលថាភាពអត់ឃ្លានស្ទើរតែទាំងស្រុងអ្នកនឹងបាត់បង់ 50-100g ក្នុងមួយថ្ងៃ, ការបំផុសគំនិតជាការពិតណាស់ មិនអាច។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីពួកគេប្រសិនបើអ្នកមិនចេញមកខាងស្ដាំ, ការឡើងទម្ងន់ព្យញ្ជនៈអាចដោយចម្រើនយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំគឺជាសាក្សីទៅនឹងរបៀបដែលមិត្តស្រីសម្រាប់ 3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីបានចំនួន 4,5 គីឡូក្រាមរបបអាហារខ្លាំងមួយបើទោះបីជាការពិតដែលថានាងបាននៅក្នុងការអះអាងរបស់នាងមិន overeat, ប៉ុន្តែគ្រាន់តែផឹកច្រើននៃសារធាតុរាវមួយ។ នោះគឺជា, ភាគច្រើននៃទម្ងន់ដែលបាត់បង់គឺមានទម្ងន់ទឹក, កាលពីមុនបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការ glycogen ។ ដូច្នេះថារបបអាហារបែបនេះគឺជាការល្អគ្រាន់តែដើម្បីឡើងចូលទៅក្នុងអ្វីមួយហើយទៅសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ របបអាហារ "ទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៉ោម" - គ្រាន់តែជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីគោលដៅរបស់អ្នកបាន។