តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀតសម្រាប់ 30 ថ្ងៃ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតជាងណាមួយនៅក្នុងថ្នាក់រៀន

អ្នកចង់ក្លាយជាទ្រាំទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយខែដែលបានរំពឹងទុក? សំណួរនៃ របៀបដើម្បីក្លាយជាស្រស់ស្អាតជាច្រើនទៀត សម្រាប់ការ 30 ថ្ងៃនៃការថែទាំស្ត្រីគ្រប់វ័យ។ ប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលនេះគ្រាន់តែអាចជាការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសង្កេតមើលក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួនហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវសុខភាពល្អមួយហើយដូច្នេះទិដ្ឋភាពស្រស់ស្អាត។

សក់ស្បែកនិងក្រចក

ជារៀងរាល់ថ្ងៃពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារជាលើកដំបូងមួយគួរបរិភោគមួយ tablespoon នៃ គ្រាប់ពូជ flax ។ ពួកគេត្រូវការទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយកញ្ចក់ជាមួយទឹកក្តៅ។ ឧបករណ៍នេះនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែរលូននិងស្រស់ព្រមទាំងលាងសំអាតរាងកាយពីសារធាតុះថាក់បង្គរ។ ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀតដែលជាការកាត់បន្ថយបន្តិចនៅក្នុងទម្ងន់រាងកាយ, សក់និងក្រចកនឹងក្លាយទៅជាខ្លាំង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមានដុំថ្មដើម្បីយក flaxseed ក្នុងករណីមិនអាចទៅរួចនោះទេណាមួយ។

ថ្ងៃសម្រាប់ម៉ោងមុនពេលគេងជារៀងរាល់គួរអនុវត្តទៅមុខនៃល្បាយនៃវីតាមីន E និងគ្លីសេរីមួយ។ ចំអិនវាពិតជាធម្មតាយើងត្រូវតែយកដប់គ្រាប់វីតាមីន, ចាក់ម្ជុលរបស់ពួកគេគាបយកប្រេងនៅក្នុងដបហើយបន្ទាប់មកលាយវាជាមួយគ្លីសេរីនសាមសិបមីលីលីត្រ។ សមាសភាគទាំងនេះអាចមានណាស់, ពួកគេអាចត្រូវបានទិញយ៉ាងងាយស្រួលនៅឱសថស្ថានសម្រាប់តម្លៃទាបមួយ។

មុនពេលអ្នកអនុវត្តឧបករណ៍នេះនៅលើមុខរបស់អ្នក, អ្នកត្រូវការដើម្បីសមាតវានិងបន្ទាប់មកជាមួយនឹងការជក់ទន់ដើម្បីធ្វើឱ្យការម៉ាស្សាពន្លឺក្រហមនៃស្បែក, ជាការតែនៅក្នុងករណីនេះកោសិកាអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ល្អប្រសើរជាងមុន។ ខណៈពេលដែលគ្លីសេរីនត្រូវបានស្រូបយកស្បែកគឺនៅតែស្អិតបន្តិចដូច្នេះដើម្បីកាត់បន្ថយការមិនស្រួល, អ្នកអាច sprinkle វាជាការប៉ូវកំលាំងស្រស់។

ម៉ាស្សានេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងពី "ជើងមាន់របស់" ។ ស្បេក្លាយជារលោងនិងស្នាមជ្រួញរលូន។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកអាចក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាត 30 ថ្ងៃ។

វាគឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និង beets ។ វានឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃរបៀបដើម្បីក្លាយជាស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀតសម្រាប់ 30 ថ្ងៃ។ Suffice វាទៅរំពុះបន្លែនេះនិងការបរិភោគវាជាផ្នែកមួយនៃ salad មួយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ Beetroot ជាការបន្សុទ្ធឈាមមួយល្អឥតខ្ចោះ។ លើសពីនេះទៀតសរីរាង្គខាងក្នុងបានចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើការល្អប្រសើរជាងមុន។

ចំពោះភាពស្រស់ស្អាតនៃសក់និងក្រចកដែលត្រូវការដើម្បីបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ហាសិបក្រាមនៃគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងសំខាន់។

របាំងសក់

ដើម្បីរៀបចំម្សៅ mustard ធ្វើអព្ភូតហេតុដែលនឹងត្រូវបានទម្ងន់លាយជាមួយប្រេងបន្លែ (និយមគស្រូវសាលីឬពី burdock) ដើម្បីមាន Cream sour ។ អនុវត្តល្បាយនេះដើម្បីផ្សើមសក់និងកាន់ប្រហែលមួយម៉ោងហើយបន្ទាប់មកលាងចេញជាមួយទឹក។ របាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តគ្រប់បីថ្ងៃម្តង។ បន្ទាប់ពីបានមួយខែនៃការប្រើប្រាស់ធម្មតាសក់របស់អ្នកនឹងក្លាយជាប្រណីត។

រៀបចំទឹកជាក់លាក់មួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ថែមប្រាំដំណក់ ប្រេងជាតិមេនថល ក្នុងមួយលីត្រនៃទឹក។ បន្ទាប់ពីការលាងគ្នាគួរលាងជមែះសក់របស់ពួកគេជាមួយទឹកបែបនេះ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យស្បែកក្បាលរបស់អ្នកស្រស់បំបាត់ការឈឺក្បាលនិងអង្គែស្បែកក្បាលនិងសក់មានជាតិខ្លាញ់ផងដែរការលុបបំបាត់នេះ។ នេះជារបៀបដើម្បីក្លាយជាស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀតសម្រាប់ 30 ថ្ងៃ។

ស្បែកជើង

ដើម្បីបង្ហាញជើងទទេរបស់ពួកគេដោយមោទនភាព, អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យស្រោមជើងសម្រាប់ដេក។ សម្ភារៈត្រូវតែមានធម្មជាតិ - wool ឬកប្បាស, វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើរដូវកាលនេះ។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកមុនពេលទៅគ្រែអ្នកត្រូវតែ lubricate ជើងជាមួយ butter បន្ថែមបន្តក់មួយចំនួននៃ peppermint ។ បើសិនជាអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើវាមួយខែមុនពេលរដូវកាលឆ្នេរនីតិវិធីនេះនឹងក្លាយទៅជាប្រធានបទជើងរបស់អ្នកនិងការច្រណែនការកោតសរសើរមួយហើយអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកគឺជាអ្នកស្រស់ស្អាត។ 30 ថ្ងៃដើម្បីសម្រេចបាននូវការចង់បានពិតប្រាកដណាស់។

រោមភ្នែក

ដើម្បីឆ្លើយនឹងសំណួរអំពីរបៀបនៃការដើម្បីក្លាយជាស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀតសម្រាប់ 30 ថ្ងៃនោះវាជាការសំខាន់មិនមែនដើម្បីភ្លេចអំពីរោមភ្នែក។ នេះតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់បំពង់នៃ mascara លាងយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយសាប៊ូនិងទឹកមួយ។ បន្ទាប់មកស្ងួតវាយ៉ាងហ្មត់ចត់និង drip ចូលទៅក្នុង ប្រេងគស្រូវសាលី។ ឧបករណ៍នេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលធុញទ្រាន់នឹងការរោមភ្នែកគូរ។ វានឹងរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងនិងកំណើន។ អ្នកត្រូវការជក់មួយដើម្បីអនុវត្តប្រេងប្រវែងទាំងមូលនៃរោមភ្នែក, និងមួយខែក្រោយមកពួកគេនឹងក្លាយទៅជាក្រាស់និងវែងជាងមុនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

រាងកាយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតជាងណាមួយនៅក្នុងថ្នាក់រៀននៅក្នុងខែកន្លងមកនេះ? អ្នកត្រូវការដើម្បីថែរក្សាស្បែករាងកាយ។ ដើម្បីរៀបចំមធ្យោបាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលាយអំបិលសមុទ្រកែវជា (ក្លរួ sodium បើទោះបីជាតុបតែងបន្ថែមជាមួយ iodine, គឺជាការល្អ) ជាមួយនឹងកញ្ចក់នៃការ Cream sour ជាតិខ្លាញ់មួយ។ នេះជាលទ្ធផលម៉ាស្សារាងកាយធញ្ញជាតិបន្ទាប់ពីមុជពាក់ mitten-loofah, ហើយបន្ទាប់មកលាងចេញជាមួយទឹក។ នៅក្នុងកម្មវិធីប្រចាំថ្ងៃនៃមធ្យោបាយដូចជាការច្រឹបស្បែក keratin ភាគល្អិតបានកើតឡើងនិងចំណុចតូចបាត់បន្តិចម្តង។ ក្រែមជូរចិញ្ចឹមកោសិកានិង softens ឥទ្ធិពលនៃអំបិលមិនអនុញ្ញាតឱ្យនាងទៅកោសស្បែក។ ល្បាយសំណល់បន្ទាប់ពីការនីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។

ឧបករណ៍អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ស្បែករាងកាយបានក្លាយទៅជាប្រេង amaranth ។ វាគឺជាការល្អសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង abrasions ការរលាកនិងការជ្រួញ, សង្វារនិងស្លាកស្នាម។ lubricate រាងកាយនិងមុខនៃប្រេងនេះត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាធាតុមណ្ឌលបោះឆ្នោតរបស់ខ្លួនគឺជាសមាសភាគសំខាន់ squalene នៃស្បែក។ ឧបសគ្គតែមួយគត់នៃការនេះមានន័យថា - តម្លៃប៉ុន្តែប្រេង amaranth គឺមានតម្លៃវា។

អាហារ

កុំអង្គុយនៅលើរបបអាហារតឹងរឹងដែលបានចំណាយថាមពលនិងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍។ ការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងសូដាស្ករគ្រាប់បន្ទះឈីបនិងការកុម្មង់នំ។ រវាងការទទួលទានអាហារត្រូវការខាំអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាគ្រាប់ឬទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

មុនពេលបរិភោគអាហារគួរផឹកកញ្ចក់នៃទឹកនិងបន្តិចក្រោយមក - ផ្សេងទៀត។ គ្មានស្បែករាវក្លាយទៅជារលុងនិងជ្រីវជ្រួញ។ ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គួរបរិភោគត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់, គ្រាប់, គ្រាប់, និងស៊ុត។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីន C ជួយជំរុញការផលិតនៃសារធាតុក្នុងរាងកាយដែលធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលូន។ មិនមានប្រយោជន៍តិចនាំយកការ៉ុតនិង apricots, ប៉េងប៉ោះ, spinach, currant ខ្មៅ។

ដៃស្រស់ស្អាត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀតប្រសិនបើវាត្រូវបានបែងចែកត្រឹមតែមួយខែ? សិចស៊ីមើលទៅអ្នកផ្តល់ឱ្យបណ្តុះបណ្តានិងស្រស់ស្អាត biceps, ស្មានិង triceps ។ ជំនួសឱ្យការ dumbbells អ្នកអាចប្រើដបទឹកដែលពោរពេញទៅដោយ។ បំពេញធុងចងចាំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នាត្រូវធ្វើឡើងយ៉ាងហោចណាស់ដប់ប្រាំដងដូច្នេះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្នទម្ងន់។

នៅក្នុងវត្តមាននៃការលើសទម្ងន់ដើម្បីជៀសវាងអាវយឺតនិងកំពូល។ វាគឺជាការចង់ផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅសម្លៀកបំពាក់ជាមួយនឹងអាវដៃវែងបីភាគបួន។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យពាក់បំពាក់ខ្សែដៃធំ, លាក់កដៃ។

ក្រពះផ្ទះល្វែង

តើអ្នកចង់មានផ្ទះ ពោះស្រស់ស្អាត? អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ផ្នែកទាបជាងផ្នែកខាងលើព្រមទាំងសាច់ដុំ oblique មួយនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, អ្នកអាចចូលទៅលើល្បិចតិចតួច។ Suffice វាទៅគូរពោះនិងនៅក្នុងករណីណាមួយជា slouch ទេ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមើលទៅស្តើង។

ជើងស្ដើងនិងស្រស់ស្អាត

ក្នុងនាមជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាអាចជ្រើសរើសយកការដើរដើម្បីវាយប្រហារនេះ។ និងនៅខាងក្រៅនៃសាច់ដុំភ្លៅដែលអាចត្រូវបានពង្រឹងតាមរយៈរកាបទៀងទាត់។ បាត tucked អង្គុយ។

ភាពទាក់ទាញខ្លាំងណាស់ជើងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យមាសតាន់ (មិនសំខាន់ទេដូច្នេះបុរសម្នាក់ដែលបានធ្វើឬធម្មជាតិ) ។ អ្នកអាចប្រើបិទបាំងសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីបញ្ជាក់ការប្រកួតជើងទីទាបនៃបន្ទាត់ពាក់កណ្តាលនៅពីមុខ។ នេះបានមើលឃើញ បន្លាយជើង។ និងនៅឡើយទេនេះមានន័យថាអ្នកអាចគ្របដណ្តប់ឡើងរន្ធនៅក្នុងជើងនិងដោយហេតុនេះលាក់ cellulite ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាក្រែមនេះគួរកើនឡើងមកនៅលើម្លប់ស្រាលជាងមុននៃស្បែករបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងករណីនេះ - អារម្មណ៍នៃសមាមាត្រមួយ។ ចាបនិងលំបាកពីការពាក់ស្បែកជើងផ្ទាត់និងថ្មសែលចាំបាច់ដើម្បីលុបស្បែកជើងជាមួយនឹងដុំថ្មមួយពុយមីសហើយបន្ទាប់មក - ក្រែមផ្តល់សំណើមមួយ។

នេះជារបៀបដើម្បីក្លាយជាមិត្តស្រីស្រស់ស្អាតច្រើនទៀត!