តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយកំភួនជើង

តើអ្វីទៅជាផ្នែកនៃស្ត្រីដែលរាងកាយរបស់អ្នកសុបិន្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ? ទ្រូង, ចង្កេះ, ត្រគាក, គូថ - គឺជាចម្លើយទូទៅបំផុត។ ប៉ុន្តែមិនមានតំបន់ជាបញ្ហាមួយផ្សេងទៀតដែលមានសម្រើបពាក់កណ្តាលស្រស់ស្អាតនៃមនុស្សជាតិ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីកូនគោ។ ធំពេក, ក្រាស់, កូនគោធ្ងន់បញ្ជូនម្ចាស់របស់ខ្លួនយ៉ាងច្រើននៃបញ្ហា។ ដូច្នេះចូរយល់បាននិងសំណួរណាស់: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយកំភួនជើង", "តើវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងកូនគោនោះ?", "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ ជាតិខ្លាញ់ នៅលើកំភួនជើង? »។

ហេតុផលសម្រាប់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីកែផ្នែកមួយនៃរាងកាយផ្លូវចិត្តច្រើនទៀត (ភាពខុសគ្នាស្រមើលស្រមៃរាងកាយល្អ) នេះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់មានដើមទ្រូងខ្ពស់យឺតចង្កេះសត្វល្អិតមួយប្រភេទ, សត្វលានិងជើងរឹតបន្តឹងស្ដើង។ ប៉ុន្តែការធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលមួយដែលមិនមែនទាំងអស់គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ លើសពីនេះទៀតវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ (ជ្រើសរើសជាពិសេសរបបអាហារលំហាត់ប្រាណ + +) នៅក្នុងករណីនៃកូនគោលើតំបន់នេះអាចនឹងគ្មានប្រយោជន៍។

ការពិតដែលថាបរិមាណផ្នែកមួយនៃរាងកាយនេះមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវត្តមានតែងតែជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងករណីខ្លះមូលហេតុដែលស្ថិតនៅក្នុងត្រាដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ សាច់ដុំកំភួនជើង, ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនៃការកាត់បន្ថយបរិមាណនេះនឹងត្រូវបានគ្មានប្រសិទ្ធភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយពងត្រីប្រឡាក់នេះ: វិធី

ដំណោះស្រាយទៅនឹងបញ្ហានេះអាចនឹងវះកាត់និងមិនវះកាត់។

ប្រសិនបើមានហេតុផលសម្រាប់ calves ធំគឺមិននៅក្នុងចង្កោមនៃជាតិខ្លាញ់មួយ, វានឹងមានតែវិធីវះកាត់មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការដោះស្រាយពោលគឺការយកចេញនៃសាច់ដុំ។

ពេលខ្លះ, ការកើនឡើងច្រើនហួសក្នុងកូនគោសង្កេតឃើញនៅក្នុងជំងឺខ្សោយសាច់ដុំ។ ក្នុងករណីនេះ, សំណួរនៃសោភ័ណ្ឌដែលបានចំណាយពេលមួយកៅអីត្រឡប់មកវិញហើយដូច្នេះការយកចេញនៃសាច់ដុំនេះមិនធ្វើឱ្យយល់។

ហេតុផលសម្រាប់បរិមាណតំបន់ដែលមានបញ្ហាអាចជាសារធាតុរាវឬការប្រមូលផ្តុំនៃទឹករងៃ។ នៅក្នុងករណីដំបូងដែលយើងនិយាយអំពីការហើមដែលជាលើកទីពីរ - នៅលើ limfootekah ។ បញ្ហាទាំងនេះគឺការព្យាបាលរោគ។

បើសិនជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះស្ថិតនៅក្នុងខ្លាញ់លើសរាងកាយតាមរយៈការ liposuction បានការកែលម្អដែលអាចជា, នោះគឺការដកយកចេញអកុសលនៃជាលិកាខ្លាញ់។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានចាត់ទុកជាមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់និងមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។

អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនមានឆន្ទៈក្នុងការចូលទៅនៅក្រោមកាំបិតដែលជាសមហេតុផលណាស់សំណួរនៃរបៀបដើម្បីកាត់បន្ថយកំភួនជើងនេះគួរតែមើលទៅសម្រាប់ការឆ្លើយតបដែលអាចធ្វើបានផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីវិភាគសកម្មភាព locomotor របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើមានការស្តីបន្ទោសពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការបរាជ័យនៃការធ្វើសមយុទ្ធមួយចំនួននាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៃទំរង់មួយ។ អ្វីដែលវាគួរជៀសវាងផ្ទុកទៅកាត់បន្ថយកូនគោនោះ? អ្នកទាំងនោះដែលជួយកសាងសាច់ដុំ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកង់ (គ្រូបង្វឹករាងអេលីប និងវេទិកា spep - ករណីលើកលែងមួយ), Sprint, ដំឡើងភ្នំ, ឡើងជណ្តើរ។

អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុង កូនគោ ទេប៉ុន្តែពិតជាចង់ឱ្យវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីមើលឃើញជំនាញដែលនឹងអភិវឌ្ឍកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាបុគ្គល។ ការសង្កត់ធ្ងន់ជាគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើ ការផ្ទុក anaerobic, ដោយគ្មានការដែលវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ចាត់ទុកថាជាប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាដូចជាការមានប្រយោជន៍ជាការ Callanetics យោហ្គា Bodyflex លោកពីឡាត់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃប្រព័ន្ធទាំងនេះត្រូវបានផ្អែកលើការដកដង្ហើម diaphragmatic និងសាច់ដុំលាតសន្ធឹង។ lengthening ការជួយកាត់បន្ថយបរិមាណសាច់ដុំភ្នែករបស់ខ្លួន។

ដូចជាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, គោលបំណងកាត់បន្ថយទំហំនៃកំភួនជើងនេះថាពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យចេញពីក្នុងផ្ទះ។ ប៉ុន្តែមិនគួររំពឹងថានឹងបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងការប្រតិបត្តិប្រចាំថ្ងៃ, អ្នកអាចពឹងផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសំណុំបែបបទមួយដែលមិនទាបជាងប្រាំមួយខែ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងកូនគោនេះ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

·ខណៈពេលដែលឈរត្រង់ (ស្របទៅនឹងជើង, ជើងនៅលើទទឹងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក) inhale និង exhale ដើម្បីលើកឡើងស្រោមជើងនេះ។ 20-30 ការធ្វើ។

·ខណៈពេលដែលឈរនៅត្រង់, ផ្លាស់ទីទំងន់របស់អ្នកនៅលើជើងស្តាំនិងឆ្វេងរបស់គាត់ពត់នៅដៃជង្គង់និងលើកចេញពីឥដ្ឋ។ ស្រូប exhale កើនឡើងដល់ចុងជើង។ ពាក្យផ្ទួនសម្រាប់ជើងគ្នា 15-20 ។

·ខណៈពេលដែលឈរត្រង់ (ជើងនៅលើទទឹងនៃ pelvis នេះ) ចង្អុលជើងគ្នានេះ។ ស្រូប exhale, ឈរនៅលើជើងរបស់អ្នក។ 20-30 ការធ្វើ។

សូមអនុវត្តតាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងបីវិធីសាស្រ្តពីរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយពងត្រីប្រឡាក់នេះ: លូត

ជំហានចូលទៅក្នុងជើងមួយទៅមុខ, ដាក់បាតដៃនៅគូទ។ យឺតពត់វានិងធ្លាក់ចុះហើយបញ្ជូនលាតសន្ធឹងគោ សាច់ដុំនៃជើង, ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកបន្តិចអាចមានភាពស្មុគស្មាញដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងមុខការផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៀតបន្តិច។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីមិនពឹងផ្អែកលើវា, បើមិនដូច្នេះទេមានប្រសិទ្ធិភាពនោះនឹងមិនត្រូវបាន។