ញ័រប្រូតេអ៊ីនហ៊ាននិងមានសុខភាពនៅតាមផ្ទះ

គោប្រូតេអ៊ីន គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដោយសារតែមាតិកានៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណធំដែលជាអ្នកសាងសង់សម្រាប់សាច់ដុំ, សក់និងក្រចក។ ប្រូតេអ៊ីនគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការផ្ទុកថាមពលមួយឬសម្រកទម្ងន់ព្រមទាំងបរិភោគបន្លែដែលត្រូវតែត្រូវបានជំនួសជាមួយនឹងអ្វីប្រូតេអ៊ីនពីសាច់ដែលបាត់ខ្លួន។ ដូច្នេះភេសជ្ជៈនេះមានការកោតសរសើររបស់ខ្លួនក្នុងចំណោមទស្សនិកជនជាស្ត្រីនិងក្នុងចំណោមបុរស។

មានរូបមន្តជាច្រើន, របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យញ័រប្រូតេអ៊ីនមួយនៅឯផ្ទះមាន។ និងការទាំងអស់នៃពួកគេគឺការប្រតិបត្តិសាមញ្ញ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើជាធម្មតាអ្នកដែលមាននៅក្នុងទូទឹកកក។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវឧបករណ៍លាយឬ blender ។

1. ទឹកដោះគោ ញ័រប្រូតេអ៊ីន។ ផ្ទះជាញឹកញាប់រៀបចំភេសជ្ជៈទាំងនេះរូបមន្តដូចខ្លាំងណាស់។

ម៉ាកុស 1 ពែង 1 ចេកទឹកដោះគោមធ្យម 2 tablespoons flakes អង្ករ polpachki ឈីក្រុម Fulham ជាតិខ្លាញ់ទាប, 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ (បន្តិចតិចឬច្រើនជាង - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ), cinnamon មួយចំនួន។ ទាំងអស់ដែលបានផ្ទុកចូលទៅក្នុង blender មួយនិងបើកវាចូលទៅក្នុងម៉ាស់ homogeneous មួយ។ ឬ mash ជាមួយមួយផ្លែចេកសមនិងឈីក្រុម Fulham ជាមួយនឹងឧបករណ៍លាយមួយដើម្បីវាយជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។

ទឹកដោះគោ - 1, 100 ក្រាមនៃទឹកដោះគោជូរបុរាណមួយគ្មានការបន្ថែមទៀត 2 tablespoons អង្ករទឹកឃ្មុំនិង 1 ចេក (មធ្យម), ក្រែមបន្តិច .. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបានលាយនៅក្នុង blender មួយរហូតដល់ foaming ។ ត្រជាក់នៅក្នុងផ្ទះប្រូតេអ៊ីនញ័រត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គឺ។ វាគឺជាការរីករាយជាពិសេសក្នុងការព្យាបាលជំងឺក្នុងការផឹកជាការកំដៅនេះ។

mash ជាមួយសម 2 ចេក, ចាក់ពាក់កណ្តាលមួយលីត្រនៃទឹកដោះគោបន្ថែមពាក់កណ្តាលនៃពែង Cream មួយប៊ីតនៃ vanilla និង cinnamon មួយដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ទាំងអស់លាយបញ្ចូលគ្នាទៅក្នុងម៉ាស់ homogeneous មួយជាមួយនឹងឧបករណ៍លាយមួយ។

2. Curd អាយុញ័រប្រូតេអ៊ីនច្នៃ: លាយពាក់កណ្តាលកញ្ចប់នៃឈីក្រុម Fulham, 100 ក្រាមនៃទឹក cherry, ប្រូតេអ៊ីន 2 សាច់មាន់និង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំឬស្ករមួយ។ បើក blender ហើយអ្នកអាចរីករាយជាមួយភេសជ្ជៈហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។

3. ញ័រនៅក្នុងផ្ទះប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកដោះគោយ៉ាអួឡើយ។ ពាក់កណ្តាលកញ្ចប់នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយចំនួនដូចគ្នានៃឈីក្រុម Fulham, ប៊ីតនៃទឹកសំណព្វរបស់អ្នក, ចេកឬ Persimmon ។ - 1 កុំព្យូទ័រ, អ្នកអាចបន្ថែម pinch នៃ cinnamon មួយសម្រាប់រសជាតិ។

លាយនៅក្នុង blender 2 ស៊ុត quail 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំគ្រាប់ដី, 200 មីលីលីត្រនៃម្តង, និងបង្អែមប្រូតេអ៊ីនដែលសម្បូរត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើ។

ក្នុងការបន្ថែមទៅប្រូតេអ៊ីនគឺសម្បូរណាស់នៅក្នុងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែប្រូតេអ៊ីនមួយអ្រងួនដូចខាងក្រោម។ ដំបូងផ្ទះគួរ germinated ស្រូវសាលី។ សម្រាប់ការនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបំពេញវាជាមួយនឹងទឹកទៅ 8 ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកចាក់ទឹកនិងទុកនៅក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់ 8 ម៉ោងមួយផ្សេងទៀត, និងការលាងជាមួយនឹងការទាញទៀងទាត់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ នៅពេលដែលពន្លកញាស់តូចមួយ (មិនលើសពី 2 មម), អ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅដើមការរៀបចំនៃការចម្រុះនេះ។ ដូច្នេះ 1 កញ្ចប់នៃការឈីក្រុម Fulham, ចាក់កញ្ចក់នៃទឹកដោះគោក្តៅបន្ថែម 1 tablespoon នៃគ្រាប់ស្រូវសាលី germinated និងប្រេង linseed ជាច្រើនដូចជា (មានលក់នៅឱសថស្ថាននិងហាងលក់គ្រឿងទេសធំ) ។ ជាថ្មីម្តងទៀតដើម្បីវាយទាំងអស់ក្នុង blender មួយ។ ស្រូវសាលីគឺមានតិចតួចឥណទាននៅលើធ្មេញក្នុងអំឡុងពេលការប្រើប្រាស់នោះទេប៉ុន្តែអ្វីដែលវាគឺជាការល្អ! ប្រេង Linseed ផ្តល់នូវភាពល្វីងជូរចត់បន្តិច, ប៉ុន្តែដើម្បីនាងគ, អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចឬស្ករ។ ចំណង់ចំណូលចិត្ត, នៃការពិតណាស់, ទឹកឃ្មុំ, ដែលសំបូរទៅដោយធាតុដានត្រូវការដោយរាងកាយ។

បន្ទាប់ពីការពិនិត្យមើលមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តអ្នកអាចរៀបចំប្រូតេអ៊ីនអង្រួនជាមួយនឹងមានប្រយោជន៍បំផុតរបស់ពួកគេ។ មានដំណោះស្រាយជាច្រើនគឺមាន!