គីវី-របបអាហាររបបអាហារ

គីវី - ជាផ្លែឈើឆ្ងាញ់ដែលមានអស្ចារ្យ, រសជាតិមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ ផ្លែឈើ kiwi គឺសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលជាផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានលើចលនាឈាមរត់, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទ, ក្រពះ។ ផ្លែឈើរបស់ខ្លួនមានស្បែក velvety មួយនិងសាច់ដេញថ្លៃ។ ថ្ងៃនេះ, ផ្លែឈើនេះមិនមែនជាកម្រហើយអ្នកអាចទិញវាបាននៅគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងតម្លៃសមរម្យ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចខកខានឱកាសក្នុងការពង្រឹងនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់ពួកគេនិងការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីផ្លែទុំនេះ។

របបអាហារ kiwi - មួយនៃថ្មីបំផុត, ប៉ុន្តែការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមរបបអាហារដែលមនុស្សកម្រិតខ្ពស់។ ផ្លែឈើនេះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់ពីរបីថ្ងៃពីរគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតនោះទេប៉ុន្តែរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ហ៊ុន kiwi បានតែ 14 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត, ប៉ុន្តែជាច្រើននៃវីតាមីន C និងទឹកអាស៊ីត ascorbic មួយ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងផ្លែមានប៉ូតាស្យូម, ស័ង្កសី, កាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម, ដូច្នេះរបបអាហារពិត-kiwi នឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។

បើយោងទៅតាមរបបអាហារនេះ, ថ្ងៃនេះគួរតែត្រូវបានបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 10 ផ្លែឈើ។ លើសពីនេះទៀតវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងអាហារលឿន, បង្អែម, ស្រានិងភេសជ្ជៈកាបូ។ ជាអកុសល, ផ្លែ kiwi-របបអាហារមាន contraindications: វាគឺត្រូវបានហាមឃាត់ដល់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងផ្លែឈើនេះ។ វាគឺមានតំលៃក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់សុខភាពរបស់ពួកគេផងដែរហើយអ្នកដែលទទួលរងពីដំបៅនិងរលាកក្រពះ។

របបអាហាររបស់ Kiwi ។ ប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនជាអ្វី?

ផ្លែឈើស្រស់ស្អាត, ដែលឆ្ងាញ់និងក្រអូបគឺជាការល្អក្នុងការបរិភោគក្នុងបរិមាណណាមួយ។ ការមានអារម្មណ៍រីករាយពិសេស - អង្គុយលើរបបអាហារនេះនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះក្នុងអំឡុងពេលនៃ beriberi នេះ។ ក្រៅពីធាតុដានដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមាននៅក្នុងផ្លែវាមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់, វីតាមីន P, អំបិលនៃជាតិដែកនិងផូស្វ័រ។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតដែលធ្វើឱ្យរបបអាហារផ្លែ kiwi បានក្លាយជាការពេញនិយមដូច្នេះ - វាជាអង់ស៊ីម (សារធាតុដែលពន្លឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នេះ) ។ kiwi កាឡូរី ទាប, តែ 50 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។

ខ្លួនវាមានន័យថាម៉ឺនុយរបបអាហារមួយជាក់លាក់។ មុនពេលចាប់ផ្តើនាងការរៀបចំជា ការតមអាហារថ្ងៃ ក្នុងអំឡុងពេលដែលផឹកទឹកច្រើនតែដោយមិនចាំបាច់ស្ករ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចបរិភោគផ្លែឈើមួយគីឡូក្រាម។

សម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងសម្រាប់សប្តាហ៍បាត់បង់រហូតដល់ទៅបួនគីឡូក្រាមគឺមានរបបអាហារតឹងរឹងដែលត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តដោយថ្ងៃទាំងអស់នេះ។ អាទិភាពនៃសប្តាហ៍នេះ, ក្រៅពីផ្លែ kiwi, ផ្លែប៉ោម, ក្រូចត្លុង, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ខ្លាំងណាស់តិចតួចម៉ឺនុយនេះអ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មដោយបន្ថែមសាឡាត់, ទឹកឃ្មុំ, semolina ។ ផ្លែឈើនិងស្រស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យទឹកផ្លឈើស្រស់។

ដូច្នេះថ្ងៃដំបូង។ របបអាហារ kiwi មិនមានន័យថាភាពអត់ឃ្លានដូច្នេះបរិមាណតូចមួយនៃផ្លែឈើនិងបន្លែអ្នកអាចបរិភោគ។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគសាលាដផលផ្លែ kiwi, ផ្លែប៉ោម, គស្រូវសាលី និងក្រូចត្លុង។ សាលាដនេះផងដែរនៅក្នុងអាចបន្ថែមអង្ករតិចតួចជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។ អាហារពេលព្រឹកទីពីរ (អាហារថ្ងៃត្រង់) - ជាអាហារសម្រន់តូចមួយជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកផ្លែឈើនិងទឹកសារធាតុរ៉ែបាន។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - semolina ជាមួយទឹកដោះគោ skim, ស្លាបព្រានៃដីសនិង yolk ស៊ុតមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមរសជាតិផ្អែមបបរវាអាចត្រូវបានធ្វើដោយមានជំនួយពីទឹកដោះគោជូរនិង strawberry សុទ្ធដោយមិនចាំបាច់ស្ករ។ នៅពេលរសៀលជាការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នេះរៀបចំស្រាក្រឡុកមួយនៃផ្លែ kiwi និង pistachio ជាមួយទឹកដោះគោជូរនិង whey ។ ដោយអាហារពេលល្ងាចគឺត្រូវបានបម្រើ ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់, ផ្លែ kiwi, mint និងស្រាក្រឡុកជាមួយស្រូវសាលីនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

ដូចដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញ, របបអាហារនេះគឺមានតិចតួចណាស់, ដែលជាភាពខុសគ្នានៃចាននោះអ្នកនឹងមិនឃើញនៅទីនេះ។ តាមសំណើរបស់របបអាហារអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ, រឿងចម្បង - ចងចាំថាវាគួរតែមានជាតិស្ករនៅក្នុងម៉ឺនុយនៃសាច់, កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងបរិមាណជាតិខ្លាញ់ធំនោះទេ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែណាមួយដែលមានវត្តមាននៅក្នុងបរិមាណមានកំណត់។

អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរបបអាហារមាននេះប៉ុន្តែចាំថាការអង្គុយនៅលើវាអស់រយៈពេលជាងមួយសប្តាហ៍គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ មិនឱ្យវិលត្រឡប់មកវិញក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃគីឡូក្រាមយាងចាកចេញទៅហើយកុំ overeat នៅក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃខាងមុខទៀតមិនបរិភោគម្សៅ, ជាតិខ្លាញ់និងការជក់បារី, ការប្រើប្រាស់មធ្យមនៃផ្អែម។ ក្នុងការបន្ថែមទៅជាតឹងរឹង របបអាហារ, សង្កេត, និងរបៀបកីឡាការអនុវត្តនៅតាមផ្ទះនិងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ, ហើយបន្ទាប់មកអ្នកភ្លេចទាំងអស់អំពីការផោនបន្ថែមនៅជុំវិញចង្កេះនិងពោះ។