ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការវាឬ?

មិនមែនសម្រាប់ពួកគេ - ប្រហែលជាមានមនុស្សមួយចំនួនតូចដែលអាចនិយាយជាមួយនឹងទំនុកចិត្តថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារមាន។ វរហើយហេតុការណ៍នេះបាននិយាយសម្រាប់ខ្លួនគេ: វិធីមួយឬមួយផ្សេងទៀត, ប៉ុន្តែរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារនិងការជួបប្រទះមួយភាគបី។ នៅទីនេះខុសគ្នាតិចតួចក្នុងស្រុកស្ថិតិពីបរទេស។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់និងប្រទេសអង់គ្លេសភាគបីនៃអ្នកស្រុកបានទទួលស្គាល់ថាអនុវត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារខែធ្ងន់។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារនិងថាតើមកពីការសង្គ្រោះនាងជាអ្វី?

ក្រុមអ្នកជំនាញបានគេហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងាររដូវ ជំងឺរងផលប៉ះពាល់។ ប្រហែលជានិយមន័យនេះបើកមិនបានចំណុចទាំងមូលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ប៉ុន្តែបានតែការចង្អុលបង្ហាញទូទៅ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារ - មិនផ្សេងទៀតដែល, ដែលជាការរំលោភលើវិស័យអារម្មណ៍នេះ, នាំទៅដល់ការរំខាននៃសរីរាង្គទាំងមូល។ ប្រសិនបើវាត្រូវតែនៅក្នុងអារម្មណ៍!

ដូច្នេះ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត នាំឱ្យមានការដេកជំងឺ។ នេះគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃជម្រើស។ គ្មាន, បញ្ហានៃការគេង មិនមែនមានន័យថាអ្នកទទួលរងពីការគេងមិនលក់។ នៅលើផ្ទុយមកវិញ, អ្នកអាចគេងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយក្តីសុបិន្តគឺជាការលំបាកក្នុងការហៅ។ ក្រោកឡើងហើយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាថ្មីម្តងទៀត។ ពេលខ្លះវាអាចរំខានដល់ការភ្ញាក់ដើមឬដាស់រំលឹកដឹងខ្លួនញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលយប់។

ដូចគ្នានេះផងដែរតើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាការវាយប្រហារកើតឡើងសម្រាប់សន្លឹមគ្មានហេតុផល? វាហាក់ដូចជាត្រូវដេក 8 ឬសូម្បីតែ 10 ម៉ោងនិងពាក់កណ្តាលនៃថ្ងៃនិងបិទភ្នែករបស់គាត់ជាថ្មីម្តងទៀត, គំនិតគឺមិនមែនអំពីការងារប៉ុន្តែបានតែអំពីរបៀបដើម្បីរស់រានមានជីវិតរហូតដល់ពេលល្ងាចត្រឡប់មកផ្ទះវិញហើយបានដួលរលំចូលទៅក្នុងគ្រែម្តងទៀត។

ប៉ុន្ដែការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានបញ្ជាក់នៅឯកសារភ្ជាប់នេះដើម្បីអ្វីនោះទេ, សូម្បីតែញៀន។ នេះមានន័យថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាញឹកញាប់ចង់ទៅ "ចាប់យក" ។ អាហារ, ជាការគិតច្រើន, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនបន្តិច។ ដូច្នេះជាញឹកញាប់រវាងពាក្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារនិង ការពឹងផ្អែកលើអាហារ អាចដាក់សញ្ញាស្មើ។ ប៉ុន្តែនេះចោទប្រកាន់ថាបាន "ព្យាបាល" អាហារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ឬដូចបានរៀបរាប់ខាងលើការស្ទះ - អាចលេងជារឿងកំប្លែងមួយឃោរឃៅហើយមានតែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់។ ជាលទ្ធផលនៅទីនោះគឺលើសទម្ងន់, មានអារម្មណ៍ថាកាន់តែអាក្រក់, ដែលត្រូវបានធ្ងន់ធ្ងរដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាថ្មីម្តងទៀត។

នៅក្នុងទូទៅ, ហើយប្រជាជននឹងរីករាយក្នុងការកម្ចាត់បញ្ហាអាក្រក់នេះប៉ុន្តែមិនសាមញ្ញដូច្នេះជាការគិតពីមុន។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅខែវិច្ឆិការហូតដល់ខែមីនាឬខែមេសា។ គ្រាន់តែគិត - 4-5 ខែត្រូវបានយកចេញពីជីវិតធម្មតា!
ហេតុអ្វីបានជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមក?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាលទ្ធផលនៃកង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យឬប្រសើរជាងនេះសារធាតុ serotonin អ័រម៉ូននិង melanin ដែលត្រូវបានផលិតដោយមានជំនួយនៃ hypothalamus នេះហើយដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយព្រះអាទិត្យ។ អរម៉ូនទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ការគេង, ចំណង់អាហារ, និងសូម្បីតែចំណង់ផ្លូវភេទ។
មានវិធីដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកឬដូចម្ដេចបន្សាបនូវឥទ្ធិពលនៃដែលមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដួលរលំរដូវរងារ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត? បាទ, ដើម្បីកាត់បន្ថយផលវិបាកទាំងនេះអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, អ្នកត្រូវការជាញឹកញាប់ញេត្រូវប្រាកដថាពន្លឺ, ពេលវេលាដែលចង់បាននៃការព្រឹកថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវតែដើរនៅក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ, យ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបញ្ហានេះត្រូវមានភាពស្មុគស្មាញដោយការពិតដែលថាមនុស្សជាច្រើននាក់ធ្វើការហើយទៅធ្វើការនៅពេលយប់ - នៅក្នុងពេលព្រឹកនិងបានវិលត្រឡប់មកវិញនៅពេលល្ងាចជាពេលដែលព្រះអាទិត្យនៅពេលថ្ងៃគួរឱ្យសោកស្ដាយ, មានអ្វីដែលបានចាកចេញ។ នៅថ្ងៃណាស់ត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការិយាល័យអង្គុយនៅក្នុងកុំព្យូទ័រមួយ។ មេរៀនផងដែរ, ដើម្បីដាក់វាកើតឡើងមិនមែនមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរីរាង្គ។ ហើយនៅចុងសប្តាហ៍នេះចង់ឱ្យរឿងមួយ - ដើម្បីដេក, ចាប់តាំងពីការគេងហាក់ដូចជាយើងទទួលការសង្គ្រោះ។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យសោកស្ដាយជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីការគេងត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាសូម្បីតែគ្របដណ្តប់ច្រើនជាងនេះ។ ដូច្នេះនៅចុងសប្តាហ៍ដើរ, ទៅសម្រាប់ការដើរជាយូរមកហើយ, ឧទាហរណ៍, ទៅជិះស្គី, ជិះស្គី, កសាង snowman ជាមួយក្មេងមួយ។ ខ្ជិល? អស់កម្លាំង? ការស្ទាក់ស្ទើរ? ហើយអ្នកព្យាយាមបង្ហាញ ឱ្យឃើញនូវថាមពល, ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីដើរដូចនិងកីឡាសកម្មអ្នកនឹងភ្លេចអំពីការទាំងអស់ស្រងេះស្រងោច!

ជំនួយល្អនិង aromatherapy, ម៉ាស្សា, ការព្យាបាលដោយពន្លឺ - នោះគឺការដាក់បញ្ចូលនៃការចង្កៀងពិសេសដែលមានពន្លឺគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ជម្រើសអាចត្រូវបានកំណត់, អ្វីដែលមេ - បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារក្រុមតោខៀវ។