ការគេងមិនលក់ឬរបៀបក្នុងការដេក, ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចដេក

ការគេងមិនលក់គឺនៅតែជាមួយចំនួន 50 ឆ្នាំមកហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមនុស្សជាច្រើននាក់ដែលមានអាយុមួយ។ និងមនុស្សវ័យក្មេងមានការព្រួយបារម្ភបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបមិនឱ្យធ្លាក់ចុះដេកលក់នៅពេលយប់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ជីវិតទៅយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះហើយករណីនេះត្រូវការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ Nemer ។ សព្វថ្ងៃនេះជំងឺនេះគឺមានច្រើននិងបានទៅក្មេងជាងមួយចំនួន នៃបញ្ហាយុវជន។ តើអ្នកចង់បានអ្វី? ល្បឿនថ្ងៃនេះរបស់ជីវិតមិនបានទៅប្រៀបធៀបជាមួយនឹងអ្វីដែលត្រូវបានចាត់ទុកជា "ល្បឿនឆ្កួត" នៅក្នុងសតវត្សទីចុងក្រោយណាមួយឡើយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដេក, ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចដេក

អ្នកដែលមានសំណាងដែលបានធ្លាក់ចុះដេកលក់បានឆាប់ដូចជាក្បាលរបស់គាត់ប៉ះខ្នើយផងដែរគឺមិនមានភាពស៊ាំពីការប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។ ចំណាប់អារម្មណ៍លើសអំឡុងពេលថ្ងៃ, អស់កម្លាំងហួសហេតុ - និង គេងបានរត់គេចខ្លួន, ទោះបីជាមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ដើម្បីទទួលបានទៅគេង។ បាទ, អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ, ចម្លែកដូចដែលវាស្តាប់ផងដែររួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់។ និងការគេង, ទោះជាយ៉ាងណា, គឺជាការចាំបាច់នោះទេព្រោះថ្ងៃស្អែកនឹងមានថ្ងៃធ្វើការផ្សេងទៀត។ ហើយអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានកម្លាំង។

នៅក្នុងការពិតដែលជាការឆ្លើយតបដែលមិនមែនជា pharmacological សកលទៅនឹងសំណួរអំពី របៀបដើម្បីចូលទៅកាន់គេង, ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចដេក, មិនមានទេ។ គ្រូពេទ្យត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលយកការដើរមួយមុនពេលចូលគេង, ទទួលបានខ្យល់បរិសុទ្ធមួយចំនួន, ស្តាប់សម្រាកកាយតន្ត្រីនិងក្នុងករណីណាមួយមិនឱ្យ overeat នៅពេលយប់។ នេះគឺជាការពិតណាស់វាអាចជួយប៉ុន្តែបញ្ហាចម្បងមួយនឹងការកង្វះនៃការគេងគឺនៅតែមានការភ័យខ្លាចនៃការគេងមិនលក់ដោយខ្លួនវាមួយ។

ប្រសិនបើមានយប់មួយមនុស្សម្នាក់អាចឈរយ៉ាងងាយស្រួល, បន្ទាប់មកលើកទីពីរ, និងសូម្បីតែច្រើនដូច្នេះថា "នៅយប់ស" ទីបីបោះគាត់នៅក្នុងការភ័យរន្ធត់។ លោកបានចាប់ផ្តើមគិតអំពីរបៀបដើម្បីចូលទៅកាន់គេង, ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចដេកតែម្នាក់ឯងនិងសូម្បីតែរឹងមាំ«ខ្យល់»ចិត្តរបស់គាត់។ តន្ត្រី, ជាជាងការធានាដល់ការចាប់ផ្តើមទៅជារលាក។ វានាំមកនូវខ្យល់បរិសុទ្ធចូលទៅក្នុងបន្ទប់តាមរយៈសំលេងរំខាននៃទីក្រុងនៅពេលយប់បង្អួចបើកចំហរមួយនេះនិងគ្រែក្លាយជាជាងគ្រាន់តែជាប្រភពនៃក្តីបារម្ភមួយ។ សន្លឹកផ្លាស់ទីចុះខ្នើយនេះត្រូវការដើម្បីវាយរបស់នាងហើយព្យាយាមចេញពីភួយគ្របដណ្តប់ភួយ។ ចំនួននៃសត្វចៀមរាប់នេះបានអនុម័តរួចទៅហើយសម្រាប់លើកទីបីមួយពាន់នាក់នឹងត្រូវ wipers ធ្វើការ, និងការគេងមិនបានមក។

ខ្ញុំមិនអាចដេក, អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ជាមួយនឹងសំណួរនេះជាញឹកញាប់ងាកទៅរកមិត្តរួមការងារនិងអ្នកជំនាញ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នោះអ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យផឹក teas រុក្ខជាតិកម្សាន្តឬទៅសម្រាក។ មិត្តរួមការងារផងដែរបានផ្តល់នូវគន្លឹះជាច្រើនទៀតសកម្មនិងកំប្លែង។ អាចផ្តល់អនុសាសន៍ឧទាហរណ៍មុនពេលទៅផឹកលើគ្រែបន្តិច។ ដោយវិធីនេះ, កញ្ចក់នៃ cognac មួយដែលពិតជាអាចជួយក្នុងស្ថានភាពលំបាកនេះ។ ប៉ុន្តែធ្វើមិនបានអនុវត្តទៅឆ្ងាយ។ ជ្រុលនៃអ្នកត្រូវបាន contraindicated ។

បើសិនជាយើងបន្តនិយាយអំពីរបៀបដើម្បីចូលទៅកាន់គេង, ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចដេក, វាអាចជាការគួរដើម្បីគ្រាន់តែយកចេញពីធ្នើសៀវភៅមួយនិងចាប់ផ្តើមអានវា។ ក្នុងករណីនេះវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីជ្រើសរើសយកអ្វីមួយដែលល្បីគួរឱ្យធុញ។ អានអត្ថបទគួរឱ្យធុញនឹងមិនជួយអ្នកក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដៃរបស់ Morpheus នេះនិងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មប្រឆាំងបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលនឹងជួយអ្នកភ្លេចអំពីបញ្ហារបស់អ្នក។ បានបំផុសគំនិតដោយរឿងនេះ, អ្នកភ្លេចទាំងស្រុងថាបានទទួលរងពីការគេងមិនលក់ហើយជំនួសវិញចាប់ផ្តើមដើម្បីរីករាយជាមួយវា។ អ្នកចាំថាជាញឹកញាប់កង្វះនៃការគេងដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការភ្ញាក់នេះ។ ហើយនៅទីនោះសម្លឹង, ត្របកភ្នែក otyazheleyut គំនិតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានយល់ច្រឡំខួរក្បាលបានចាប់ផ្តើមទៅក្នុងស្រោមសំបុត្រស្ពឹកស្រពន់ទន់ភ្លន់ហើយអ្នកដោយគ្មានសូម្បីតែការកត់សំគាល់ធ្លាក់ចុះដេកលក់។

ប៉ុន្តែវាជាការល្អទាំងអស់ប្រសិនបើ "យប់ស»ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតតែម្តងម្កាល។ នៅពេលដែលការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃដែលអ្នកពិតជាត្រូវទទួលការពិនិត្យសុខភាពពេញលេញ។