"ខ្ញុំមិនអាចដេក ... "

ជាញឹកញាប់ចុងនៅពេលល្ងាចឬនៅពេលយប់យើង Werth នៅលើគ្រែហើយនៅពេលដែលវាគឺជាពេលវេលាកម្រិតខ្ពស់ក្នុងការដេកសូមសួរសំណួរថា: «ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចដេក "មូលហេតុគឺផ្សេងគ្នានិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការមួយចំនួន, អកុសលគឺមិនស្ថិតនៅក្រោមកម្លាំង។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួន ការប៉ះទង្គិចក្បាល ឬតំណពូជ។ ប៉ុន្តែជ្រាលជ្រៅរកប្រៀបផ្ទឹមពុំបានទំនងជា មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ គឺកាន់តែងាយស្រួល។ បញ្ចេញមូលហេតុសរសៃប្រសាទ (រំភើបឬការអស់កម្លាំង, ស្ត្រេស) និងសម្ភារៈ - នៅពេលដែលអ្វីមួយដែលរំខានដល់ការគេង។ ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍ណែនាំមួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យដេកលក់បានយ៉ាងលឿនគឺ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ - ព្យាយាមគេងតិចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ ជាការពិតណាស់គេងគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់, ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងរកផ្លូវមួយ អំពីរបៀបគេង គេងមិនលក់, ពួកគេនឹងត្រូវលះបង់។

ចូរយកលុយតិចជាងការរួមចំណែកដល់ការរំភើបចិត្តនៃខួរក្បាល។ នេះកាហ្វេ, តែ, គ្រឿងស្រវឹង, ស្ករគ្រាប់ផ្អែមផងដែរ។

ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាបានហាមឃាត់ខ្លួនពីអាហារពេលល្ងាចតឹង។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានណែនាំមិនមានតិចជាង 6 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងហើយមានតែអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ យល់ព្រម, វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ - បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ចិត្តនាំឱ្, យើងចង់ដេកមួយម៉ោងប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារដូចគ្នានេះដើម្បីដេកស្ទើរតែមិនអាចទៅរួច។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាវាគឺជាដូច្នេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភមួយ, ប៉ុន្តែអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះ - ទទួលពួកគេ។ កុំពន្យាពេលជាករណី, គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងនៅទីបំផុតបានដាក់បញ្ចប់ការឈឺក្បាលដែលមិនចាំបាច់។ យល់ព្រមនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ, ដូចជាភ្នំមួយធ្លាក់ពីស្មារបស់គាត់។

ធ្វើឱ្យវាដូច្នេះគ្មានអ្វីដែលអាចរំខានអ្នកខណៈពេលដែលការធ្លាក់ចុះដេកលក់។ បើអាចធ្វើបាន - បិទទូរស័ព្ទ, បើកការចុះសំឡេងនៃ intercom នេះ, ការពិនិត្យមើលថាតើឧស្ម័នជាតិដែកភ្លើងត្រូវបានបិទ។ សូមឱ្យគំនិតនាំអោយមិនទៅក្បាលរបស់អ្នក។

ស្រួលដើម្បីដេកនៅក្នុងកំដៅដូច្នេះប្រសិនបើឥឡូវនេះ - រដូវត្រជាក់, ដបទឹកក្តៅលើគ្រែ, ថែរក្សាភួយក្តៅមួយ។

កុំភ្លេច ventilate បន្ទប់មុនពេលចូលគេង។

ប្រសិនបើបញ្ហានេះ "មិនអាចដេក" សម្រាប់រយៈពេលវែងមួយដែលធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍ថា, ព្យាយាមយល់ដោយខ្លួនឯង - ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចទៅដេកនៅលើពេលវេលា។ សារៈសំខាន់នៃភាពតានតឹងនេះគឺថាយើងមិនដឹងខ្លួនសង្កត់សង្កិនមុខងារអនុវិទ្យាល័យនៃរាងកាយនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃ "ប្រយុទ្ធ" ដូច្នេះគេហៅថា - អ្នកដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតនៅពេលនេះ។ ស្ថានភាពនេះបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងឆ្លងកាត់នោះទេប៉ុន្តែការរំភើបចិត្តនៅតែ។ សូមព្យាយាមដើម្បីជំនះភាពតានតឹងវិភាគស្ថានភាពនិងប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាបញ្ហានេះ - នៅពីក្រោយ។

តើអ្វីដែលរំខានអ្នក, អ្នកអាចធ្វើសូម្បីតែ "ការតម្រៀបតាមរយៈ" ។ កត់ត្រាបញ្ហា "បន្ទាន់" នៅលើក្រដាស, បន្ទាប់មក - ចំណងជើងជំហានបន្ទាប់តើអ្នកនឹងដោះស្រាយឱ្យពួកគេ។

កុំចាប់ផ្តើមជាមួយរលកថ្មីនៃអារម្មណ៍លើ "តែ 5:00 ខាងឆ្វេង, ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមិនអាចដេក។ " បទពិសោធន៍ថ្មី - ជាពិសេសអំពីបញ្ហានេះនឹងធានានូវការបរាជ័យ។

តែងរឿងមួយ។ វាអាចជាឯកតា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់ការលេងកីឡាបាល់ទាត់, ស្រមៃមើលថាតើចេញទៅក្រៅនៅលើវាលដែលបានអនុវត្តស៊េរីនៃល្បិចមួយដែលរកគ្រាប់បាល់បញ្ចូលមួយហើយបន្ទាប់មក - ជាថ្មីម្តងទៀតរត់បាល់។ ដូចជាគំនិតអរូបីរួមចំណែកដល់ជ្រមុជទឹកចូលទៅគេង។ លើសម៉ោង, សូម្បីតែអភិវឌ្ឍន្របតិកមមមួយ - ដូចរាងកាយនឹងទទួលបានពាក្យបញ្ជានៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទៅជា "ប្រាប់" រឿងនេះ។

របៀបអនុវត្តតាម - ចូលទៅ ដេកនៅ យ៉ាងហោចណាស់មានចំនួនប្រមាណនៅក្នុងពេលដូចគ្នានេះ។ ដូច្នេះអ្នកបណ្តុះបណ្តារាងកាយរបស់អ្នក - accustom ទៅគេងនៅពេលដែលបានផ្តល់ឱ្យណា, គ្មានបញ្ហាអ្វី។

ឥឡូវនេះ - អំពីថ្នាំនេះ។ ថ្នាំសម័យទំនើបមាន, ជាអកុសល, មិនបានលុបបំបាត់នៃការគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលនិងការ choke របស់នាង។ ពួកគេនឹងជួយតែនៅពេលដំបូង, ហើយបន្ទាប់មករាងកាយនឹងទទួលបានការប្រើនិងនឹងបញ្ឈប់ការឆ្លើយតបទៅនឹងថ្នាំទាំងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ជីដូនរបស់នាងពីភូមិនេះថា "ខ្ញុំមិនអាចដេក," នាងបានផ្តល់ដំបូន្មានជាការពិតណាស់រុក្ខជាតិ។ ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀត - ក្នុងប្រអប់បញ្ចូល fitoapteke ។ មិនជ្រៀតជ្រែកនិងទឹកឃ្មុំ - បរិភោគប្រចាំថ្ងៃមួយឬពីរ tablespoons ។

នៅក្នុងទូទៅ, មិនស្ងាត់ជំងឺគេងមិនលក់របស់អ្នកដៃប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំនិងការព្យាយាមដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។ ប្រហែលជាវានឹងត្រូវទៅជួបចិត្តវិទូមួយ។ ភាគច្រើន, បញ្ហានេះស្ថិតនៅលើផ្ទៃនេះហើយវានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ។