Terrenkur - តើវាគឺជាអ្វី? តើអ្វីទៅជាផ្លូវសុខភាពនៅក្នុងមណ្ឌលសុខភាព?

រួចហើយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃសតវត្សទី 20 គ្រូពេទ្យបានចាប់ផ្តើមណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺដើរឆ្លងកាត់តំបន់ភ្នំសម្រាប់គោលបំណងឱសថ។ បន្ទាប់មកពាក្យថា "terrenkur" បានប្រើយ៉ាងរឹងមាំ។ ផ្លូវរុស្ស៊ីជាលើកដំបូងត្រូវបានដាក់ប្រហែលជា 80 ឆ្នាំមកហើយនៅក្នុងទីក្រុង Kislovodsk ។ ឥឡូវនេះគាត់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតមួយនៅក្នុងប្រទេស។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងព្យាយាមឆ្លើយសំណួរ: "Terrenkur - វាជាអ្វី?" ។

គំនិតនៃ

ពាក្យនេះសំដៅទៅវិធីសាស្ត្រនៃការព្យាបាលដោយការហ្វឹកហាត់ដែលមាននៅលើទីទួលដែលឡើងតាមរង្វាស់ 3 ដល់ 20 ដឺក្រេ។ ការដើរត្រូវបានចំណាយនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ដែលពង្រឹងរាងកាយបង្កើនការស៊ូទ្រាំខាងរាងកាយនិងធ្វើឱ្យមានសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ គោលបំណងនៃការ ព្យាបាលប្រភេទ នេះ ត្រូវ បានអនុវត្តជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយគិតគូរពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជំងឺ។ ការដើរត្រូវបានកែសម្រួលដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដូចជាប្រវែងផ្លូវល្បឿនលឿនមុំកើនឡើងនៃចំនួនឈប់សំរាកចំនួនដងដើរប្រចាំថ្ងៃជាដើមអ្នកទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរថា: "Terrenkur - តើវាគឺជាអ្វី?" ។ បនា្ទ្រប់សូមពិចារណាលើច្របាប់សំខាន់ៗដ្រលប្រើការដើរន្រះ។

ច្បាប់

មុននឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃកម្មវិធីផ្លូវនេះគ្រូពេទ្យត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ។ នេះគឺវត្តមាននៃជំងឺបឋមនិងអនុវិទ្យាល័យស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរដ្ឋធម្មនុញ្ញនៃអ្នកជំងឺនិងអាយុរបស់គាត់សមាមាត្រនៃកម្ពស់ដល់ទម្ងន់ខ្លួន (ធាត់ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ) ក៏ដូចជាភាពរឹងមាំនិងការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។ ការដើរគួរត្រូវបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលដ៏ត្រជាក់ (នៅពេលព្រឹកពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលល្ងាច) ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗទេ។ មុនពេលដើរវាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលក្ខខណ្ឌឧតុនិយម។ អ្នកជម្ងឺមួយចំនួនអាចមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះអាកាសធាតុ។ ដោយយោងទៅតាមចំណុចនេះអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយចម្ងាយឬផ្លាស់ទីផ្លូវទៅកាន់ពេលវេលាផ្សេងទៀត។ សំលៀកបំពាក់សំរាប់ដើរមិនគួររារាំងចលនានិងស្បែកជើង - មានកែងជើង។

ផ្លូវ

តាមក្បួនផ្លូវសម្រាប់ដើរត្រូវបានដាក់នៅលើភ្នំដ៏ស្រស់ស្អាតឬដីរឹងមាំជាមួយខ្យល់ស្អាតនិងកង្វះខ្យល់។ កម្រិតនៃការផ្ទុកត្រូវបានកំណត់ដោយថិរវេលាចម្ងាយមុំឡើង (ចាប់ពី 3 ដល់ 20 °) ចំនួននៃការបំបែកល្បឿនពី 60 ទៅ 100 ជំហានក្នុងមួយនាទីនិងកត្តាផ្សេងទៀត។

តើអ្វីទៅជាផ្លូវសុខភាពនៅក្នុងមណ្ឌលសុខភាព?

ការដើរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងស្ថាប័ននេះ។ មានមណ្ឌលសុខភាពនិងមណ្ឌលសុខភាពទូទៅ។ ទីមួយមានបីដឺក្រេនៃការផ្ទុកផ្លូវ: ងាយស្រួល (រហូតដល់ 500 ម៉ែត្រ) មធ្យម (រហូតដល់ 1000 ម៉ែត្រ) និងមានការពិបាក (រហូតដល់ 3000 ម៉ែត្រ) ។ ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរក្នុងកន្លែងងងឹតកៅអីត្រូវបានកំណត់រៀងរាល់ 200 ម៉ែត្រ។ ផ្លូវដែលមានរាងជារង្វង់ទាំងអស់ខុសគ្នាទាំងស្រុងទាំងប្រវែងនិងដី។

ការដើរផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យក្នុងការការពារជំងឺដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍និងផលវិបាកនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសកម្មភាពទាប។ វាគឺជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះការព្យាបាលជាមួយទឹករ៉ែធម្មជាតិដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យសរីរាង្គរំលាយអាហារដំណើរការធម្មតា។ ជម្មើសជំនួសនៃការសំរាកលំហែនិងភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលដែលមានការភ័យខ្លាចបានជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមប្រព័ន្ធឈាមរត់និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ខណៈពេលដែលដើរលើមនុស្សម្នាក់ៗដំណាលគ្នាប៉ះពាល់ដល់ធម្មជាតិនិងបរិយាកាសដែលនៅជុំវិញដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិងមានឥទ្ធិពលរឹងលើរាងកាយ។

នៅរមណីយដ្ឋាន ទឹកហូរ Caucasian Water (Zheleznovodsk) ការដើរត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាបេះដូងជំងឺរំលាយអាហារនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមបញ្ហាជំងឺរំលាយអាហារក៏ដូចជាការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូងនិងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ សម្រាប់រមណីយដ្ឋាននីមួយៗមានផ្លូវសំខាន់ៗចំនួន 3 ដែលមានសកម្មភាពរាងកាយខុសៗគ្នា។ បន្ទាប់ពីកីឡាអូឡាំពិកដែលគេហៅថា "ផ្លូវសុខភាព" នៅសូជីបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងដែលជាកន្លែងដែលមានផ្លូវលំជាច្រើនទៀតត្រូវបានគេដាក់។

អនុសាសន៍ទូទៅ

មុនពេលដើរវាមានតម្លៃពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ គាត់នឹងអភិវឌ្ឍផ្លូវដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។

ការដកដង្ហើមអំឡុងពេលដើរគួរតែមានឯកសណ្ឋាន (តាមច្រមុះ) ។ ហើយការដកដង្ហើមគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងល្បឿននិងចង្វាក់នៃការដើរ (ផ្លូវត្រង់ - ញ៉ាំសម្រាប់ 3-5 ជំហានហឺតនៅ 2-4 បង្កើន - exhale ជំហាន 3-4 ហឺត 2-3) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យជំហាននៅលើការកើនឡើងរយៈពេលខ្លីមួយ។

ការដើរផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តគួរតែបញ្ចប់មួយម៉ោងមុនពេលទទួលបានភក់ភក់ងូតទឹក narzan និងនីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនាផ្សេងៗទៀត។ បន្ទាប់ពីទទួលយកនូវវិធីសាស្ត្រដើម្បីធ្វើតេស្តដើរលើដីកម្រិតអ្នកអាចធ្វើបានបន្ទាប់ពីពីរម៉ោង។

សញ្ញាល្អនៃការអត់ធ្មត់ដើរគឺមិនគិតថ្លៃទេសូម្បីតែដកដង្ហើមងាយអស់កម្លាំងរាងកាយងាយស្រួលក្តី។ ប្រសិនបើមានក្បាល ធ្ងន់ ឈឺចាប់ក្នុងបេះដូងជីពចរដាច់ដង្ហើមពិបាកដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរហើយដើរមិនត្រឹមត្រូវទេ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងអ្នកគួរតែឈប់ដើរភ្លាមហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ក្បួនទូទៅនៃការដើរ

នរណាម្នាក់ដែលដឹងចម្លើយទៅនឹងសំណួរ: "Terrenkur - វាគឺជាអ្វី?", - ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់ខាងក្រោម។

ការដើរគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើនៅពេលល្ងាចឬនៅពេលព្រឹក។ នៅក្នុងអាកាសធាតុមានពន្លឺព្រះអាទិត្យក្បាលរោមមិនឈឺទេ។

2. អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមពី 500 ម៉ែត្រក្នុងល្បឿនយឺតបំផុតនិងរៀងរាល់ 100 ម៉ែត្រឈប់សំរាក។

សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងរាល់ 5 ថ្ងៃអ្នកត្រូវរាប់ជីពចរនៅពេលចាប់ផ្តើមផ្លូវហើយនៅសល់រយៈពេល 5 នាទី។ បន្ទាប់ពីសម្រាកការស្ទុះគួរត្រលប់ទៅសន្ទស្សន៍ធម្មតាវិញ។

4. រូបរាងនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវនៃភាពអស់កម្លាំងងាយស្រួលគឺជាសញ្ញានៃការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវមួយ។ ភាពអស់កម្លាំងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចង្អុលបង្ហាញពីចង្វាក់បេះដូងដែលត្រូវបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវឬចម្ងាយឆ្ងាយពេក។

ចំពោះក្មេងៗផ្លូវក្នុងមត្តេយ្យគឺជាអ្វីដែលមិនចង់បាន។ ក្មេងៗនឹងអស់កម្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែកុមារដែលមានអាយុសិក្សាច្រើនគាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។

ផលប៉ះពាល់លើរាងកាយ

ក្លិនក្រអូបផ្កាផ្កាឈូករ័ត្នកំពូលភ្នំផ្តល់ភាពសប្បាយរីករាយនិងបង្កើតអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ បន្ទាប់ពីផ្លូវដែលបានឆ្លងកាត់ចំណង់អាហារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនិងក្លាយជាការគេងសំឡេង។

ការដើរនៅលើដីសូម្បីតែមួយជាមួយនឹងការឡើងភ្នំការផ្ទុកសរសៃចងនិងប្រព័ន្ធសាច់ដុំមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើអោយការប្រើអុកស៊ីហ្សែនកើនឡើងនិងធ្វើចរាចរឈាម។

ការធ្លាក់ចុះពីភ្នំធ្វើឱ្យដំណើរនៃ សរីរាង្គពោះ រំញោចសកម្មភាពរបស់ ពោះវៀន ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការស្ទះពោះវៀន។

មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺផ្លូវសុខភាពសម្រាប់មនុស្សធាត់។ វាជួយកាត់បន្ថយទំងន់។ រយៈពេលមួយម៉ោងនៃការដើរយ៉ាងលឿនរលាកប្រហែល 35 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។

ធឺរ៉េនខឺរសម្រាប់ជំងឺឆ្អឹងខ្នង

ដើម្បីធានាថាសរីរាង្គទាំងអស់និងប្រព័ន្ធនៃមុខងាររបស់មនុស្សនៅក្នុងវិធីដែលល្អបំផុតអ្នកត្រូវរត់ឬដើរយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែល osteochondrosis, ការរត់ត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹង។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងជំងឺបេះដូងដែលមានមុខងារខ្សោយមុខងារម៉ាស្សាក៏ដូចជាការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (ឆ្អឹងកោងឆ្អឹងដូចគ្នា) គួរតែចាក់ថ្នាំបង្កជំងឺ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការធ្វើឱសថឆ្អឹងកាន់តែខ្លាំងការដើរត្រូវបានគេចាក់ថ្នាំដូចខាងក្រោម:

• អត្រាកើនឡើងជាលំដាប់ (ពីយឺតទៅធម្មតា) ។
• នៅថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកត្រូវដើរជាមួយឈើច្រត់បន្ទាប់មកដោយដំបងហើយបន្ទាប់មកដោយគ្មានវា។
• ប្រវែងនៃការដើរគួរកើនឡើងយឺត ៗ (ពី 5 នាទីទៅ 1 ម៉ោង) ។
• នៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការហួសប្រមាណអ្នកត្រូវពាក់ខ្សែក្រវាត់ទម្ងន់ឬឧបករណ៍វះកាត់កែសម្ផស្សដែលពន្លាឆ្អឹងខ្នង។
• បន្ទាប់ពីរាល់ 10 នាទីនៃការដើរអ្នកត្រូវការសម្រាកច្រើន។ នៅពេលអនាគតការសម្រាកគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅ 5 នាទីសម្រាប់រាល់ម៉ោងពាក់កណ្តាលនៃ terrenkur នេះ។

ក្នុងអំឡុងពេលដើរនេះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានការអត់ធ្មត់នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺជម្ងឺអេកូក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺ។ ការគ្រប់គ្រងនេះអាចចាត់តាំងគ្រូពេទ្យ។ ការត្រួតពិនិត្យប្រចាំថ្ងៃអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នកនិងវាស់ជីពចររបស់អ្នក។

Belokurikha Terrenkurs

ទីក្រុងរមណីយដ្ឋានដ៏អស្ចារ្យនេះមានផ្លូវឡើងភ្នំជាច្រើន។ ការពេញនិយមបំផុតនាំឱ្យរោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវចាស់។ កម្ពស់នៃការឡើងភ្នំគឺពី 3 ទៅ 6 ដឺក្រេប្រវែងសរុបគឺ 2.4 គីឡូម៉ែត្រនិងចំណុចខ្ពស់បំផុតនៅលើផ្ទៃទឹកគឺ 375 ម៉ែត្រ។ ការកាត់បន្ថយតិចតួចនៃអុកស៊ីសែននៅលើអាកាសការថយចុះសម្ពាធបរិយាកាសបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលការកើនឡើងនិងការកើនឡើងកម្រិតមធ្យមនៃអ៊ីយ៉ុងខ្យល់ធ្វើឱ្យផ្លូវនេះអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមិនមានប្រតិកម្ម។

ផ្លូវពិបាកបំផុតគឺផ្លូវទៅកាន់កំពូលភ្នំដែលមានប្រវែង 2,5 គីឡូម៉ែត្រ។ មានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៅជម្រាលនៃចំណោតសម្ពាធបរិយាកាសនិងបរិមាណអុកស៊ីសែន។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដើម្បីឆ្លងកាត់ផ្លូវនេះអ្នកត្រូវចំណាយថាមពលច្រើនជាង 1,5 ដងលើផ្លូវទៅរោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវចាស់។

ឥឡូវអ្នកដឹងចម្លើយចំពោះសំណួរ: "Terrenkur - វាគឺជាអ្វី?" ។ វានៅតែនិយាយពីផ្លូវហោះហើរពីរសម្រាប់អ្នកទេសចរនៅ Belokurikha ។ នេះគឺជាផ្លូវ "ស្នេហា" ទៅ "ស្រល់នៃស្នេហា" និងផ្លូវទៅនិទាឃរដូវ "Dunyushkin Log" ។